1樓：薄荷健康
一個動作瘦出小蠻腰～
2樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
吃什麼瘦腰
3樓：薄荷健康
一個動作瘦出小蠻腰～
4樓：肥山的頭
1、酸奶
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便祕，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排洩掉，小肚子自然也會變小啦。
2、韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和**便祕作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排洩出去。
3、海帶
低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星**食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。
4、生菜
素有**菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素c，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液迴圈的天然物質。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素c和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。
6、木耳
木耳可謂是腸胃的「清道夫」，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排洩。還能夠採血駐顏，有效排毒**的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。
7、大蒜
大蒜可是血液的淨化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於**消除肚腩。
苗條細腰也是可以吃出來的，關鍵是看你吃的什麼。以上小編所介紹的8種鹼性食物，相信能幫助你吃出苗條的好身材，尤其是讓人傾羨的小蠻腰
5樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
吃什麼瘦腰
6樓：賴寄竹孛午
正常飲食，因為如果等到餓了再吃會使得消化吸收更完全，從而更胖，所以個人認為適量運動＋正常飲食最好。吃的話一般不要吃高熱量的食物。希望採納。
7樓：薄荷健康
一個動作瘦出小蠻腰～
8樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
9樓：歸興昌
**主要是控制飲食和鍛鍊。早上：吃一個雞蛋和牛奶一袋，或者豆漿和雞蛋。
上午10點前吃水果，吃兩個，不大不小的，西紅柿最好，或者梨，橘子也行，別吃含糖量多的。中午：別吃肥肉，別吃豬肉，別吃麵食，吃瘦牛肉或者雞肉都可以，別吃雞皮，牛肉吃三塊也就行了，雞肉也一樣，不能吃太多，多吃青菜，清淡點，油菜或者小白菜**比較快，其他的慢，最好別涮著吃，麻將也發胖，平時別吃甜的，晚上吃一個黃瓜。
出去散步一小時，保證**。我用這種方式瘦了20斤。油菜和牛肉是補血補氣的，吃的再少都不會缺營養的，可是別的菜含的成分多，相對起不減的。
小白菜也行，總之中午吃個7分飽就行。別吃零食。要是這些方法你都使用過了，最後你可以試試經典百合塑身膠囊，這個產品**效果還是很好的，我的很多朋友都在使用。
(你可以到網上多瞭解一些，這裡就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
10樓：◆李商堙
吃什麼都不瘦腰 迷人腰部 1）俯立轉腰。站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。 然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。
此動作重複3組，每組20次。 2）啞鈴側腰。站立，雙腳稍微分開，右手叉在腰間，左手持啞鈴（2~3公斤），自然下垂。
然後身體向左側彎曲，左手儘量下垂，再拉直身體。重複此動作2組，每組20次。 兩側輪流做。
3）健身棒側腰。站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置於肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前），保持背部挺直。
然後向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。 重複此動作3組，每組20次。 4）側臥抬腰。
這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。
重複此動作2組，每組20次。 備註：減掉腰、腹部的贅肉並不是輕而易舉的。
只做健身操並不能完全到達目的，你需要在有氧運動的基礎上增加力量練習，這樣鍛煉出來的腰部才會又細小又結實！迷人的小蠻腰有誰不想要呢？那就趕快行動吧！
一切的努力都會有回報的，相信自己，相信專業。
11樓：沭陽
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
12樓：元元
介意你吃橙子，尤其是在冬季，甜橙能讓你達到美白，**的好效果，如果再加以豆漿的話效果更佳。。。。
瘦腰吃什麼食物
13樓：快樂**醫生
想要瘦腰，可嘗試以下方法：
1、空腹喝水，早上起床後馬上空腹喝杯白開水有助於消除便祕增加腸胃蠕動，腸道排便通暢才能使小肚子變得平坦。
2、飯後靠牆站，飯後不宜坐是一條鐵則，尤其是晚飯後半小時內，站起身讓整個身體背緊貼牆壁，可以讓肚子和腰部都得到鍛鍊並防止避免脂肪的堆積。
3、多喝一些酸奶，酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分富含鈣質和乳酸菌，還可以幫助抑制膽固醇幫助清腸作用改善便祕，加快腸胃蠕動，把體內的廢棄物的排洩掉。
4、其它瘦腰茶的輔助。適用於肥胖人群、**暗黃無光、愛美人群。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
14樓：避雷櫃
腰身粗壯的人：
一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐後別急於睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。
記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。
由於平時營養攝入太多，熱量消耗過少，「進出口」沒有平衡，致使過多的營養物質堆積在 腹部才使它「異軍突起」。要讓「大腹」變得「苗條 」，關鍵是改變平日的飲食結構，總體上把握「少葷多素，儘量少吃」的原則。最好每週停食一餐。
停食時為了不使腸胃受「委屈」，可少量吃點水果。
小腹鬆弛的人：
其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔，以致使小腹鬆弛。為了對症下藥，應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌「痛飲」。
一、科學飲食
均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，穀類，水果，蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。
二、少量多餐
一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發展。
三、避免鹽份的過量攝入
以免引發心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。
四、每天攝取足夠的水
人體每天需要的水分是2000毫升，但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水，而是儘量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在於補充不足的水分。
瘦腰這麼吃，7種瘦腰蔬果——常吃這些想不瘦都很難
1、木瓜
熱量27卡/100克
木瓜具有美白、**等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是**的上品!木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
2、酪梨
熱量45千卡/100克
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素a能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發育。
3、香蕉
熱量87千卡/100克
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又**。
4、蘋果
熱量56千卡/100克
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
5、奇異果
熱量30千卡/100克
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素c的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便祕、幫助消化和美化肌膚。
6、西柚
熱量60卡/個
是西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
7、番茄
熱量15千卡/100克
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝，對**相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
15樓：東門沛珊龐馳
每天堅持做仰臥起做越多越好。少吃油膩食物多吃水分含量高的東西。
吃什麼可以補腰？
16樓：抱香蕉睡覺
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。可以活血化瘀，定痛。
2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸後改小火燉1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。可以益氣活血，消腫止痛。主
3、枸杞水魚補腎湯
水魚(鱉)1只切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個、生薑3片共入燉盅，加適量水，大火燒沸後改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。可以益氣養血，滋陰補腎。
4、枸杞羊腎粥
鮮枸杞葉500g，洗淨，切碎；羊腎2只，洗淨，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調味品食用。每日1次，連服7—10天。
5、杜仲豬腎湯
杜仲30g，豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日。可以溫經散寒，活血定痛。
17樓：粘攸閆寒夢
補腰常用的食品有羊腰、豬腰、牛腰、烏雞、黑魚、元魚，中藥材有黃芪、黨蔘、太子參、當歸、杏仁、山藥。實際上最有效的方法應該是體育鍛煉，只要你能經常跑跑步打打球遊游泳爬爬山就是最好的練腰方法。
18樓：
豬骨、巴戟、杜仲燉湯兩小時，喝了半小時以內就好。
19樓：縱綠杜孤容
多吃黑色食物，腰不好，就代表腎不好，可以多吃黑木耳，黑豆黑芝麻之類的
20樓：匿名使用者
三分治七分養，平時不要過度勞累和久坐，儘量避免受風溼寒侵襲， 一般說骨病患者與其自身腎氣虛虧有關，不管採用哪種方法**都一定要調補腎氣，因為腎精充足、肝血盈滿，則筋骨勁強。飲食可經常食用核桃、黑芝麻、牛奶、枸杞子、杜仲燉牛羊肉或羊骨湯…等。可以嘗試用純中藥天龍活骨王。
可以有效**腰椎病。
夏天吃什麼水果可以瘦腰呢，吃什麼水果可以瘦腰
聖女果，檸檬，草莓等等。奇異果 亦稱 獼猴桃，它除了維生素c是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。菠蘿 菠蘿中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚 肉類，適合吃過大餐後食用 陳皮 陳皮除了能幫助消化 排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。西芹一方面含有大量的鈣質，...
腰粗了，怎麼運動，吃什麼可以瘦
下面是減肚子脂肪的利器 1 原地跳3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 原地跳3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 3 原地跳3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘 4 原地跳3分鐘 仰臥舉腿 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 5 原地跳3分鐘 徒手箭步蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 6 原地跳3分鐘 ...
什麼方法可以瘦腰呢，什麼方法可以瘦腰
1 多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2 不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量 高的食品。3 讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。4 如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或...