1樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
2樓：匿名使用者
你說的快速要多快呢?仰臥起坐最基本,加上長跑,每天跑個最少五公里的,少吃東西,如果你身體好呢,可以想辦法讓自己腹瀉.你要快速,這些是有點苛刻,但是我曾經做到過.
但我不太贊成這麼做,因為從生理上講,人全身的細胞要完成一次新陳代謝,需要21天的週期,所以說鍛鍊身體要堅持,最少要一個月才能看出來,有的人會說:兩個月下來,我就減了....或者說身體...
好,呵呵,為了健康著想,還是慢慢來吧.要減重量,很快!但是要減腰,呵呵,那是最慢的地方.
我還曾經一週只吃:(一公斤餅乾,偶爾喝點稀飯,吃些水果),球隊訓練的時候也不偷懶,體重減了20斤,但是腰上的效果並不明顯.特別是腹部兩側.
說這些,是因為我已經做到了,給你個參考.
3樓：honey筱君
呼拉圈~每天做一個小時,就看電視時做ok了``
很明顯的!!你做了一天都已經很有感覺的了```
不過腰可能會酸~
怎樣可以最快瘦腰和肚子？
4樓：小七健身
21天瘦腰腹燃脂訓練，每天堅持3分鐘，10天瘦5-6斤贅肉
如何快速瘦腰？
5樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
想要瘦腰，就要堅持做腰部的運動，這樣配合減重飲食就可以快速的瘦腰，營養加運動就是健康。
6樓：米亦巧藏涵
每天堅持轉五分鐘的呼啦圈，做仰臥起坐，最最重要的是吃晚飯30分鐘內千萬不要坐著或躺著，散散步或者做做家務什麼的都行，平時走路時要挺胸抬頭，時刻讓肚子往裡吸，還有就是晚飯不要吃得太多，你只要堅持這幾樣，你的腰肯定會瘦下去的。
7樓：柏希蓉昌彗
教你一個當場見效的方法。晚上睡覺前，站立，兩腳分開，雙手抱頭，保持下肢不動的情況下，左右慢速度、最大幅度扭腰，並不要喝太多水（容易水腫），動作標準的話當場見效，滿意請採納，謝謝～
8樓：真忻暢遲驪
下面這些方法希望可以幫助到你哦，覺得有用的可以採納下哦：
1、飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食慾，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃，以素食為主
晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。
3、飯後散步半小時
此時，人們運動鍛鍊所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
另外，也可以適當的使用一些輔助性的**產品哦，荷里活**組合，感覺還不錯。這個產品是純植物的，沒有什麼***，也是我一個朋友推薦給我的，我2個月瘦了十斤。你也可以先了解下
9樓：美唄網
可採用肉毒素方式能快速瘦腰。這種方式是發現腰部有較厚的脂肪處，進行注射肉毒素神經藥物，注射後，神經會進行吸收麻痺，從而消耗腰部大量的脂肪和熱量，從而達到輕鬆瘦腰的方法。
10樓：捷嘉澤夕琦
**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動。
例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
藥物方面：建議試試天香百合**膠囊吧，本產品是純天然純植物藥，主要有：山楂。
巴沙果，胡蘿蔔素，番茄，天然百合等成分組成，另外，每100克產品含花青素8.15克，在**的同時還可以排毒美容，本品不含違禁成分和激素，遵循不腹瀉、不頭暈、不運動的三大原則。深受廣大使用者的好品，我和我周圍的朋友都在用，此產品像吃水果一樣安全，主要靠燃燒脂肪來達到**的目的。
我用了一個療程減掉了18斤，朋友都在為成功**而高興。
11樓：諸德文喜棋
每天堅持轉半個小時以上的呼拉圈後,洗完澡天天堅持塗纖體緊緻的產品這樣就可以快速瘦腰咯,而且不**呢
12樓：姓遐思戰雲
每天堅持轉呼拉圈就能很快減下來。祝願你在結婚前能減下來。
13樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
14樓：瀧印枝圭賦
教你個簡單有效的瘦腰方法。晚上睡覺前雙手抱頭，站立，兩腳分開，下肢不動，僅左右儘量大幅度扭腰30回，不要喝太多水，第二天睡覺起來就可以看到明顯效果～有效的話望採納哈。
如何3天快速瘦腰，急！！
15樓：
這個動作，每天堅持做，專門瘦腰瘦肚子
16樓：
謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多…… 1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 2、不要常吃薯條。
鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。 3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。
嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。 4、假如感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
5、內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裡會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。
6、選擇現在最適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標籤的，但假如你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注重力從你發胖的腹部轉移開。
手臂漂亮?那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱?
那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。
7、穿出你的顏色。無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。
8、選擇不會凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。 9、別忘了穿上高跟鞋。
晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果!讓你時時記得提醒自己收腹，並顯出身材高挑。 10、運動抬起肩膀時呼氣。
降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。
腰部有贅肉，如何快速瘦腰？
17樓：匿名使用者
小肚子怎麼減才有效，你可以做: 可以慢跑，跳繩等運動。，要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或快走
18樓：柳寶強
我給你分享三中方法：1、選擇專業的**塑形機構做專業的方法進行**比如漢方中醫瘦腰腹；2、選擇自己堅持每天進行仰臥起坐之類的運動；3、選擇每天飯後散步並自己敲帶脈，也就是用手掌輕拍腰部，長期堅持瘦腰效果還是很不錯的。
19樓：
選擇自己堅持每天進行仰臥起坐之類的運動；3、選擇每天飯後散步並自己敲帶脈，也就是用手掌輕拍腰部，長期堅持瘦腰效果還是很不錯的。
20樓：匿名使用者
靠牆站飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
21樓：引力波_微波
堅持鍛鍊，用正確的方式，專門針對腰部的
22樓：匿名使用者
腰部贅肉天天呼啦圈，可以幫助瘦腰
23樓：北帝星辰
可以適當的增加體育鍛煉，但是不要過度，規律作息時間，平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
24樓：烈焰
建議你不要選擇藥物或節食**，這樣會使你的身體免疫力下降，可以適當的增加體育鍛煉，但是不要過度，規律作息時間，平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
怎樣能瘦腰呢，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
一 側彎腰 將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10 15次。然後換腳做，逐日增次。二 臀部 行走 伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5 10米。每日兩次，逐增距離。三 踏蹬運動 仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。四 身體慢 端坐地上，...
如何快速減腰瘦肚子，怎樣才能快速有效地瘦腰瘦肚子
按照下面方法鍛鍊可以減去身上多餘的脂肪，肚子大 腰粗主要就是腰腹脂肪過多。1 原地跳3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 原地跳3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 3 原地跳3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘 4 原地跳3分鐘 仰臥舉腿 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 5 原地跳3分鐘 徒手箭...
怎樣瘦腰最快最有效，什麼運動減腰腹效果最快最好？
每天要 的人那麼多，減下來的人卻是少之又少，而對於 這種事我們都知道三分靠練，七分靠吃，所以吃就會顯得非常的重要，那我們 時該吃些什麼，怎樣才能達到減脂的效果呢？按摩法 這是一種最常用的腹部 法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。針對怎樣瘦腰最快最有效，按摩可以提高 的溫度，大量消耗能量...