1樓：匿名使用者
50米自由泳是不進行換氣的,水花大和小,是指腿打水的頻率快慢,在短距離裡,當然頻率要快了.
2樓：匿名使用者
我再補充一點跳水的注意，50m入水後不能像其他距離，打蝶泳腿打15m，這樣你出來人家都跑到你前面了，一般打3-4下，然後在快出水時轉成自由泳腿，然後衝出水面，馬上開始動作
這樣你的初始速度可以瞬間提上去
打腿時，要注意的就是，要是你的體力夠，那可以打8次腿，這是最新的打腿技術，只是會很累，而且對肺活量要求比較高，要是你覺得不行，那就必須保證6次腿，不然速度上不去
ps：幾次腿的意思是，左右兩手各劃一次水，所打的腿數
3樓：匿名使用者
我是甘肅省50米自由泳亞軍！
不信可以打**給蘭州市體育局！我叫趙冰！
至於你問的問題，我個人的看法為：
水花不管多少米，越小越好，但是要保持一定的頻率和幅度！
水花越大，水的紊流越大，這樣阻力也越大！
第二個問題，50米一般情況下是不換氣的！
還有就是前一個答案講的，我個人覺得不是頻率越快越好！前提是要把動作做完整！
頻率的問題主要是跟自己的力量掛鉤！主要是爆發力！
不知道你的跳水怎樣？好好的把跳水練一下！
如果是短池把轉身好好練練！你就會很強的！
50米游泳技巧
4樓：蒲公英花開丶
動作舒適就能遊好。事實上，自由泳是唯一一種沒有標準姿勢可言的遊法，每個人的動作都會不同，而並不能說那種更好，最舒服最適合的可能對你來說就是最好的。但是畢竟自由泳還是有基本動作的，學習自由泳需要琢磨，我一般都主張先看，因為一般想自學自由泳的人都是會游泳的。
那麼你就看，泳池裡那些練自由泳的，誰的姿勢你覺得最好看？有些人遊的很難看，一看就跟電視裡不一樣，那麼你就想一下他為什麼出現這個問題。有的人遊的真好，那麼你也想一下他為什麼遊的那麼自如。
看一會再下水，肯定比著急下水練習的人學的快。 而我在「知道」裡常常給一些自學游泳的人建議，他們常常會發訊息給我，告訴我他們又進步了多少，下一步該怎麼練。自學游泳和跟教練學游泳是完全不一樣的，自學要求的就是簡單好用有效，沒有人糾正你，關鍵全是自己體會。
我跟每個人都說過的是，自由泳就有一個特點，你自己覺得不舒服就肯定不對！什麼時候你覺得舒服了，就差不多了。而這種舒服常常是突然就來了，自己都莫名其妙。
這就是思考加練習起作用了。 初學者常犯的錯誤是腳打的飛快，水花那個大啊，結果自己累的不行，看著還是像狗刨。那麼這是怎麼了，原因就是你太去用力打腿，把平衡打沒了，又要打腿又要找平衡，你自己就亂了。
所以自由泳一定要做單獨打腿的練習，找著「大腿帶動小腿，膝蓋動作柔和」的感覺。加上手的時候，可以先不練習換氣，一次手三次腿，就找節奏。 練習換氣我建議拿一個浮力板，一隻手伸直胳膊抓著板，只用另一隻手練習出臂 - 換氣 - 入水，慢一點多練一會。
一個方向學會了熟悉了再慢慢去學另一面的換氣，或者乾脆不學了，就一面換氣。剛學的時候，在成套動作要換氣的時候，腿要有一段時間暫停打水，為什麼，還是怕你又忙著換氣又忙著打腿平衡沒了。游泳最忌諱的就是亂，每個人都有自己的節奏，找著節奏遊的就輕鬆。
這些都差不多了，剩下的就是找感覺。多練習，多體會，多看，多琢磨，肯定什麼時候忽然就發現自己會了，然後再一點點練習降低頻率啊，控制水花啊，改成不規則打腿啊這些進一步的東西。 希望你早日找到感覺，擁有讓別人羨慕的泳姿。
5樓：**乖乖
1.每週安排3次訓練為宜，其餘四天休息，要儘可能地使身體得到休息。
2.每週1. 3 . 5 訓練 2. 4. 6休息，當然可以調換過來。
3.第7天可以做一些輕量的運動，不要太累。
4.我這裡的負荷強度75%—80%，是給沒有系統的練習的初學者的。
順序 動作名稱 第1周 第2周 第3周
1 平臥推（胸大肌） 3組*8—10個 3組*8—12個 3組*8—12個
2 划船練習（背闊肌） 2組*8—10個 3組*8—12個 3組*10—12個
3 撐雙槓（三角肌） 2組*8—10個 2組*8—12個 3組*10—12個
4 槓鈴二頭肌屈伸（肱二頭肌） 2組*8—10個 3組*8—10個 3組*10—12個
5 腕彎舉（前臂肌群） 2組*8—10個 3組*8—10個 3組*10—12個
6 坐姿腿屈伸（肱四頭肌） 2組*8—10個 3組*8—10個 3組*10—12個
7 仰臥起坐（腹直肌） 2組*15—20個 3組*15—25個 3組*25—25個
6樓：呼浩利
打腿時要腿伸直，要不停的打水，這樣才能保持不沉下去。再加上手部的不停划水，這樣就能前進了
7樓：卓興富
一是你應該把身體完全放鬆以後再入水，要知道人在水裡的漂浮力來自於身體完全放鬆之後的關節而不是單純的肺活量。
二是手和腳的動作你應該通過學習已經掌握的了，但是記住不要用力，還是要放鬆，只是單純把動作完成就可以的。切記你是初學者不要收腹，這樣會使身體繃緊的！
三是手不要劃的太寬了，微比肩寬就可以，掌心向下壓水，這樣你就可以把抬起來出水換氣了！
四是蹬水以後要迅速把雙腿雙腳併攏，就是夾水，很關鍵的！
8樓：玉·立
打腿時候要收腹，腰要撐住，你應該拿的是大板，把重心壓在板上（要有種趴在板上的感覺）腰要浮在水面上，打腿的時候平率快點，別打的太深，也別太淺
看看有用視屏那樣比較形象
9樓：海諾纓
初學的時候不要刻意強調腳的動作
你儘量讓腳浮起來就行了
關鍵是手，手入水後要往前伸長然後抱水(就是往胸前抱)接著推水(往大腿外側推)然後拿出水面
換氣是一邊換氣(劃兩次手一換氣 均朝一個方向換)還要用力打腿哦
把重心放在腹部
10樓：匿名使用者
不要你的分，就是想說句實話，自己想當然的學，那是很難的，就算會了，也非常難看。還是找個教練吧。
11樓：匿名使用者
說句實在話吧，自由泳對身體素質要求是比較高的，特別是腿的形狀。如果你的腳背崩直的程度能夠和芭蕾舞演員差不多，那麼 恭喜你，你有遊自由泳的先天條件，如果和所有普通成年人一樣，腳背也是「鋤頭 腳」，那麼不要指望能有多高的打腿效率，能夠正常地 保持鞭狀打腿 不至於使你的腳位置太低，就夠了。
把手的動作 做好，抱水划水推水 ，速度其實也可以遊得挺快
12樓：匿名使用者
自由泳換氣，正規的動作是：一隻手貼著耳朵，頭向左或右方向【左或右哪邊舒
服，可以自己選擇】換氣，然後一隻手划水推水，抬起，另一邊同上
我是專業體校的游泳隊員，但可能小了一點，12歲，不過我的技術真的可以，你相信我吧。
13樓：匿名使用者
游泳動作越協調越好.游泳速度越均勻越好.不要一下快一下慢．
14樓：懷燕舞
練好動作，入水快點兒，用大腿多使勁。
15樓：匿名使用者
遊50米不談技巧。你是要學會游泳，不是學會游泳50米。
請參考我回答的自由泳方法
16樓：匿名使用者
樓主是初學自由泳
我是游泳教練 從以下幾個方面可以對你的學習有所幫助1 手腿伸直 把頭埋到水中 把身體拉長 成流線型2 雙腿打腿伸直 均勻有力 （打腿在初學過程中起主要推進力）3 劃手換氣 劃手的同時頭轉向側面張嘴吸氣，要求 劃手速度適中，轉頭要把嘴巴露出水面再吸氣
整體配合 均勻流暢 3次劃手換一次氣，頭一定要低，腿打起來希望對你有所幫助
17樓：匿名使用者
沒什麼好的方法，多加練習就是最好的方法
18樓：
光看書是造不出火箭地~~
在游泳館看看有會遊的，遊的不錯的，上去問問，讓人教教你，實際學起來比看這些文字強多了~
那天碰上我教教你，呵呵：）
19樓：消逝的王者廣川
20樓：小魚金鱗
21樓：壞小子第二
四種泳姿，自由泳最快，你去學自由泳吧http://video.baidu.
22樓：為知道而來
只要你腰不用力就不沉了，還有就是要放鬆，你好像是有人教吧，有什麼不明白的再問我吧，我是游泳教練！
23樓：匿名使用者
50米自由泳怎樣才能遊得更快？
24樓：領域
至於你問的問題，我個人的看法為：水花不管多少米，越小越好，但是要保持一定的頻率和幅度！水花越大，水的紊流越大，這樣阻力也越大！
第二個問題，50米一般情況下是不換氣的！還有就是前一個答案講的，我個人覺得不是頻率越快越好！前提是要把動作做完整！
頻率的問題主要是跟自己的力量掛鉤！主要是爆發力！不知道你的跳水怎樣？
好好的把跳水練一下！如果是短池把轉身好好練練！你就會很強的！
25樓：摩昆鵬
我再補充一點跳水的注意，50m入水後不能像其他距離，打蝶泳腿打15m，這樣你出來人家都跑到你前面了，一般打3-4下，然後在快出水時轉成自由泳腿，然後衝出水面，馬上開始動作這樣你的初始速度可以瞬間提上去打腿時，要注意的就是，要是你的體力夠，那可以打8次腿，這是最新的打腿技術，只是會很累，而且對肺活量要求比較高，要是你覺得不行，那就必須保證6次腿，不然速度上不去ps：幾次腿的意思是，左右兩手各劃一次水，所打的腿數
26樓：三院滿乾坤
多加練習出發，發揮身體極限的爆發力全勁拼，把自由泳的划水動作做完善一口氣不換游完
27樓：左以兜
憋住一口氣游到頭。不換氣。
28樓：文得課堂
自由泳時身體俯臥保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合 划水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力**，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成s形曲線向後划水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速划水是現代技術特徵之一。
換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速衝剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多采用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。
由於自由泳遊速快，出發要求起動快、前衝有力、滑行短並儘快浮出水面，故多用爬臺式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多采用前滾翻轉身技術。自由泳專案在比賽中佔比重最大，因而成為實力的標誌。
自由泳技術正朝向實效發展，要求高體位、高肘加速後劃為主，減少換氣次數，動作連貫，節奏穩定合理。
自由泳應該怎麼練，自由泳怎麼練習
兩手交換式報水並推至兩腿旁，手側插入水中 兩腿交換式上下打水頭微微抬起即可 可以在網上找些教程，最好是參加學習班。先練習腿部動作，再加上劃臂，協調後再練習換氣。生生世世生生世世生生世世生生世世生生世世生生世世生生死死是事實上颯颯大的巨白說的法u盾拱手 雙手像車輪一樣在水中來回向前打去。雙腳要使勁踹水...
如何學習好自由泳，怎樣練習才能遊好自由泳？
水上運動知識 體育運動 水上 動作舒適就能遊好。事實上，自由泳是唯一一種沒有標準姿勢可言的遊法，每個人的動作都會不同，而並不能說那種更好，最舒服最適合的可能對你來說就是最好的。但是畢竟自由泳還是有基本動作的，學習自由泳需要琢磨，我一般都主張先看，因為一般想自學自由泳的人都是會游泳的。那麼你就看，泳池...
怎樣學習蛙泳和自由泳，蛙泳和自由泳哪個比較難？
首先學會憋氣，憋氣是學習游泳的基礎，憋好氣才能開始學習游泳。找一個正規的泳池，根據自身身高選擇適當的 不超過胸前的深度，第一次下水的話選擇越淺越好。後續根據自己身體的承受能力，可以選擇不超過自己鼻子深度的地方進行訓練。當感覺自己的身體已經不怕水的時候，就可以在水中練習憋氣漂浮了。當你能熟練的控制自己...