1樓：匿名使用者
要手划水時轉頭用口吸氣，（有速度）就不會下沉。
7、自由泳技巧：1、擺腿：手扶淺水池邊，肚子裡有氣，大腿帶動小腿，膝不能彎，腳繃直，在水面上下快速擺動。
2、行進擺腿：淺池用口深吸一口氣，兩手前伸在水面、下蹲前移，蹬腿擺腿，讓身體慢慢在水面前行。3、划水：
水上：手彎曲（大於90度）肘高於手，掌心向外，插入水，同時，頭在水下開始吐80%的氣。水下：
用力胸前橫劃和向後劃，（兩個動作）當手向後劃出水渦時，水面轉頭90度快速用口吸足氣，手劃一次，腳擺兩次。4、反覆練習，熟能生巧。
2樓：小林子
因為還沒掌握技巧，人因為胸腔裡有肺，裡面有空氣，所以上半身很容易浮起來，但下半身都是骨頭和血液，沒什麼多餘的空氣，所以會往下沉。
遊自由泳時，是那股向前的動力導致下半身比較容易與水面平行。本人覺得應該是踢水的效率還不夠好，浪費了太多氣力，水感掌握得還不夠，建議再練練踢水，等到不靠划水，手不動單單靠自由泳踢水也可以遊時，就沒這個問題了。
3樓：匿名使用者
根本不可能的原因就是骨頭太沉的說法，如果不動作而腿又能不下沉才真是白裡透紅與眾不同。原因有三：抬頭；打腿不過關；速度太慢。或兼而有之
4樓：匿名使用者
要收腹不要塌腰，腿要儘量伸直，就會浮在水面上了。
5樓：匿名使用者
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遊自由泳的時候為什麼腿下沉？
6樓：匿名使用者
1打腿不熟練，打水力度不夠，不足以支援腿部重量。初學者只要記住：膝蓋繃直，腳踝繃直，大腿股四頭肌發力，大腿帶動小腿，兩腿間的擺幅不宜過大，30～45度之間，做鞭狀打水，動作有力而富有彈性。
2換氣不對，換氣過程中頭部有抬起現象，造成腿下沉。換氣時記住兩個字「咬肩」。而且u，頭部一直保持低平，頭不能因換氣而左右搖擺，偏離了中軸，要一直沿中軸左右轉動。
配合：有四種1：2：
6. 即一次換氣，兩下劃臂。6下打腿，這是初學的基本功，初學就這樣遊，是速度最快的，但同樣是最廢氣的(即最廢體力的)比賽時：
短距離、出發、轉身蹬壁後、衝刺時使用。
下面三種，用於長距離，節省體力
1：2：4
1：2：2
1：2：不規則打腿
希望可以幫助你，呵呵
為什麼在遊自由泳換氣的時候，腳會有下沉的感覺？但如果快速打腿又會遊不了多遠
7樓：元禕樂
換氣時要轉頭換氣不要抬頭換氣，打腿一般是3次腿配合一次劃臂；劃3次臂換一次氣，一開始可能會不習慣堅持下去就會成功的。
8樓：等級你妹
因為人換氣時體內的空氣減少，密度就會增大，所以腳會有下沉的感覺。
9樓：手機使用者
遊起來較費力,在教學中,一般都安排在其它三種泳式以後再進行. (一)軀幹與....吸----閉----呼要有節奏,蛙泳、自由泳的抬頭和低頭換氣時間分別為1:
3和1:5....
10樓：樹皮降臨
自由泳。換氣的時候扭頭就可以了，用不著特意的去怎麼樣的換氣。求採納
11樓：豐鴻禎
打腿的效率不好吧，記住腳面要繃直，內扣（感覺兩隻腳的大腳趾快貼上了），然後就是用大腿帶動小腿就好了，記住小腿不要打水。 自由泳最難的是平衡，您可以划水的時候稍微壓一下水，再利用身體的轉動換氣。 加油！
12樓：小卷子君
身體位置高，特別是呼吸動作不對。抬頭呼吸，造成身體位置下降。腿自然打不起來··另外，自由泳是側呼吸，你的呼吸是抬頭呼吸哦。改一改了··
13樓：雨停時分婪
更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步.(配合動作:1手伸直合併,下沉吐氣 2...水面,完成嘴巴吸氣動作,而呼氣同自由泳一 樣 是在水下用鼻子完成的. 注意:...
14樓：男孩
可能你換氣的時候你沒有在打腿，打腿的時候腳要繃直打。不能急於求成，多練練，慢慢找到感覺就好了。
15樓：易大溼
其他三種泳姿……明明是應該先學蛙泳和自由泳的好不好，蝶泳是蛙泳衍生出的一種泳姿，仰泳如果在自由泳的基礎上教學會更加容易的學會！ 你說的問題其實是很正常的，人的上體有那麼大的兩個肺，裡面還有空氣，當然會有比較大的浮力，但是下肢就不一樣了，一般都是大塊的骨骼和肌肉。 解決的方法是，1，對換氣的姿勢進行修正。
2，在換氣的時候，如果有必要可以將腰部的肌肉繃緊。 3，加大打腿的力度。
16樓：猴思淮
這是很身體有關的，人的解構原因，有自由泳必須打腿要不然不快的哦！o(∩_∩)o哈哈~
17樓：十年
姿勢不對！經你上述描述，你的姿勢絕不屬於正確姿勢！ 有機會去找個專業教練學學！
★自由泳 ·四訣之自由泳 頭擦水面, 頸脊平長, 下頦收斂, 換氣莫昂. 通體要剛, 腰腹緊張, 圓木滾動, 臍望兩旁. 伸臂入袖, 轉肩進框, 近體直劃, 拉柔推剛.
大腿夾住, 小腿如簧, 足踝放鬆, 有弛有張. ·動作結構與技術要點 自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。 一、 動作結構與技術要點 （一） 身體姿勢 自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩， 軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。
（二） 腿部動作 自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求兩腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關鬆，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40釐米，膝關節最大屈度約160゜。 （三） 臂部動作 自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。
以一個週期分為入水、抱水、划水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。 1． 入水：完成空中移臂後，手在控制下自然放鬆入水。
手的入水點一般在身體縱軸和肩關節的前後延長線之間。入水時手指自然伸直併攏， 臂內旋使肘關節抬高處於最高點，掌手斜向外下方，使手指首先觸水，然後是小臂，最後是大臂自然插入水中。 2． 抱水：
臂入水後，在積極向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉向斜內後方並開始屈腕、屈肘，肘高於手，以便能迅速過渡到較好的划水位置。抱水結束，手掌已經接近對水，肘關節屈至150゜左右，整個手臂像抱著一個大圓球似的為划水作準備。 3． 划水：
划水是發揮最大推進作用的主要階段，其動作過程可分為拉水和推水兩個部分。緊接抱水階段進入拉水，這時要保持抬肘，並使大臂內旋。同時繼續屈肘，使手的動作迅速趕上身體的前進速度，能使水動作造成合理的動作方向呼路線，同時，也使主要肌肉群在良好的工作條件下進入推水動作，拉水至肩的垂直平面後，即進入推水部分，這時肘的屈度約100゜左右。
大臂在保持內旋姿勢，帶動小臂，用力向後推水。同時，使肩部後移，以加長有效的划水路線。向後推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內向上， 從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。
整個划水動作，手的軌跡始於肩前，繼之到腹下，最後到大腿旁，呈s形。 4． 出水：划水結束時，掌心轉向大腿，出水時小指向上，手臂放鬆，微屈肘。
由上臂帶動，肘部向外上方提拉帶前臂和手出水面，掌心轉向後上方。出水動作必須迅速而不停頓，同時應該柔和、放鬆。 5． 空中移臂：
緊接出水不停頓地進入空中移臂，移臂時，肘高於手 6． 兩臂配合：自由泳時兩臂划水發生的交叉位置有前交叉、中交叉和後交叉三種型別。前交叉是指一臂入水時，另一臂已前擺至肩前方與平面成30゜左右。
前交叉有利於初學者掌握自由泳動作和呼吸。中交叉是指一臂入水時，另一臂處在向內划水階段與水平面成90゜。 後交叉是指一臂入水時，另一臂劃至腹下，手與水平面成150゜左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技術 自由泳時，一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。
右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。
頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。 自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者採6：2：
1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。 二、 練習方法 （一） 腿部動作練習 1． 陸地模仿練習 （1） 坐姿打水：坐在池邊或地上，兩手後撐，兩腿伸直，腿內旋使腳尖相對，腳跟分開成八字，兩腿放鬆，以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水。
（2） 臥姿打水：俯臥在凳上，做兩腿上下交替打水，要求同上。 2． 水中練習 （1） 俯臥打手：
手握池槽，或由同伴託其腹部，成水平姿勢，兩腿伸直，做直腿或屈腿打水。 （2） 仰臥打水：仰臥姿勢，手握池槽，或由同伴幫助託其背部，做兩腿交替打水，注意膝蓋不要露出水面。
（3） 滑行打水：練習時要求閉氣，兩臂伸直併攏，頭夾於兩臂之間。 （4） 扶板打水：
練習時兩臂伸直，放鬆扶板，肩浸水中，手不要用力壓板，呼吸自然。 （二） 手臂與呼吸配合練習 1．陸上模仿練習 （1） 地兩腳開立，上體前屈，做臂划水的模仿練習。 （2） 同上練習，結合呼吸配合。
2．水中練習 （1） 站立水中，上體前傾，肩浸入水，做臂划水，邊做邊走，同時轉頭呼吸。 （2） 蹬邊滑行後閉氣，做兩臂配合動作。 （3） 腿夾打水板，蹬邊滑行後，做兩臂划水，結合轉頭呼吸。
（三） 手臂、腿和呼吸的配合練習。 （1） 站立水中，上體前傾做劃臂與呼吸配合的練習，藉助用力划水向前移動，然後蹬離池底，兩腿打水形成完整配合。 （2） 蹬邊滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水與呼吸配合練習。
三、 練習提示 自由泳技術不像蛙泳那樣有間歇階段，而且呼吸時還必須向側轉頭，因而初學者往往顯示得忙亂而且緊張。應著重於動作配合，注意動作的放鬆。 貼子相關**:
自由泳打腿下沉是怎麼回事？
18樓：匿名使用者
奧運會選手遊1500時腿不怎麼打是因為他們已經有水感了，有正確的游泳方法，能用腰腹收緊、臀部上抬，才偷懶少打的。 打腿也是為了控制平衡，不打肯定會沉。
那是因為你的肺部裡面有空氣的原因，解決辦法就是肺部裡面不要存太多氣。
自由泳打腿練習的要求：
1.自由泳在向下打腿時，大腿與小腿的夾角不應小於135°。
2.自由泳在向下打腿時，打腿要完整，大腿與小腿的夾角為1180°。
3.腳背要蹦直（這是一個腳背向後打水的動力）。腳板要內扣呈「八」字形（這是一個側面槳水的動力。也就是「船槳」形的動力）。這2項動力不可浪費。
4.兩腳打水幅度：兩腳尖30~45釐米之間；兩腳尖平面距離控制在5釐米之間。
5.身體要伸直；兩手伸直，手臂夾在耳朵後面；兩腳併攏伸直。
自由泳的要訣和技巧什麼叫打腿
自由泳動作要領 自由泳時身體俯臥保持良好流 線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合 划水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力 手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成s形曲線向後划水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速划水是現代技術特徵之一。...
不寧腿是什麼有原因引起的，不寧腿是什麼原因引起的呢？
醫學界關於這個問題的看法遠沒有達成一致，有人認為貧血會導致抖腿，有人認為腎臟不好才是 還有人認為抖腿病人的神經系統出了毛病。但這些似乎都是外因，因為科學家發現，抖腿有著明顯的遺傳傾向。2007年，來自德國和冰島的兩組科學家幾乎同時宣佈找到了抖腿基因。他們利用先進的基因位點分析技術，分析了具有家族遺傳...
腿水腫是什麼原因，大腿水腫是怎麼引起的
大腿水腫是怎麼引起的 可能是下肢靜脈血液迴流不好導致的，可能是坐的時間長了，或久站等等導致的。最好去專業的醫院血外科看看，做個下肢彩超，排除一下下肢靜脈血栓。老年性關節炎會引起腿腫，主要是以關節軟骨退行性變和繼發性的骨質增生為特徵的疾病，會引起關節區域性腫脹，疼痛，活動受限，要注意休息，避免勞累，不能...