1樓：新院第一高富帥
跳繩有以下壞處：
1.跳繩不適合晨練。有的人鍛鍊和「跳舞」，甚至三或四點就上去鍛鍊，然後回去睡覺「回睡」，這不僅容易受到空氣汙染，還會使生物鐘紊亂，造成疲勞、衰竭。
2.過度肥胖的人不太適合跳繩**，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。
2樓：中國農業出版社
跳繩是一項耗時少、耗能大的有氧運動。國外有研究表明，持續跳繩10分鐘的運動量與慢跑30分鐘或跳健身操20分鐘的運動量相差無幾。而跳繩對兒童也有其獨特的好處：
a.跳繩可使腰、腿、腳踝、手、手腕、胳膊等身體各個部位得到鍛鍊，可以使全身的肌肉變得更加結實。
b.跳繩能加快全身血液迴圈，加強心肺功能。同時，跳繩時手握繩會對拇指穴位產生刺激作用，能大大增強腦細胞的活力，有利於兒童的健康發育。
c.兒童在跳繩時自跳自數，有助於把抽象的數字與實際聯絡起來，同時使其大腦皮層處於興奮狀態，有助於增強兒童的記憶力。
d.跳繩時動作左右開弓、上下齊動，有雙臂交叉跳、分腿合腿跳、單腳屈膝跳、側身斜跳、側腳跳等多種方式，有助於兒童左右大腦半球平衡協調地發展，還可以培養兒童的節奏感。
e.兒童跳繩有很多種方式，如單人跳、雙人跳、多人跳，這有助於兒童形成準確的方位感，以及與人合作的集體觀念。
教導孩子正確的跳繩姿勢也是很重要的。如告訴孩子起跳和落地時前腳掌應先著地，因為若是腳後跟著地的話，長期累積下來會有一些隱患存在，如大腦、腳踝和脊柱可能會受到不同程度的損傷。同時，還需要告訴孩子落地時膝蓋應微微彎曲，用來緩衝地面對腳踝、膝蓋、脊柱、頭部造成的衝擊。
需要家長注意的是，由於兒童的骨骼正處於生長發育期，兒童自身的緩衝能力比較差，強度過大、時間過長的衝擊會對骨骼造成不利的影響，因此應注意地面的選擇，應在土地、草地這種比較柔軟有彈性的地面上跳繩。如果沒有條件，只能在水泥地上跳繩的話，那麼跳繩的時間一定要短，注意休息。
只有做到了以上這些，跳繩對兒童的好處才會真正充分得到體現，否則會適得其反。
3樓：小t學姐
1、跳繩鍛鍊心臟功能。長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟泵血功能，進而增強耐力。
2、跳繩鍛鍊肌肉，跳繩15分鐘相當於跑步30分鐘。跳繩最大的好處在於跳躍動作幾乎調動全身所有的肌肉，使肌肉群變得更為結實，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的運用。同時，您完全不用擔心會長出如同舉重運動員般的「超級」肌肉，影響身體線條的美感。
3、跳繩燃燒脂肪，塑造苗條體型。長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細苗條，就連拳擊手也會在賽前通過跳繩減去多餘脂肪。人們常說的跳繩15分鐘等於游泳或慢跑30分鐘並非虛言。
跳繩20至30分鐘可消耗300至400卡路里熱量，每週3次效果更佳，但也要避免過度鍛鍊。
跳繩的壞處：
跳繩姿勢不正確損害身體
跳繩一定要用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。跳繩時要前腳掌屈下，這樣落地時就是保持前腳掌落地的姿勢。當身體躍起在空中時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢，跳時呼吸要自然有節奏。
跳繩運動後不要立刻停下來，要做一些伸展、緩和的動作，放鬆腿部肌肉，才算是真正結束運動。
4樓：以雅
跳繩有益於身體健康，但是如果不注意正確的運動方式，可能會反受其害的。比如跳繩運動相對比較激烈，患有心臟病的人，最好是要避免進行這樣運動，以免因為運動過於激烈，導致心臟病的發作。女性在經期進行跳繩運動的話，可能會導致月經量增多，或者月經不調的症狀出現。
如果在剛剛吃飯後，就進行跳繩運動，還可能會導致胃下垂等腸胃不適的症狀出現。
拓展資料：
一、正確的跳繩的最佳時間
如果想要通過跳繩來達到**目的的話，最好的運動時間是每天下午三點和晚上八點的時候，這時候身體的活動狀態最好，這時候每次堅持跳繩在三十分鐘以上，就可以起到很好的**效果。如果是想要通過跳繩健身的話，除了這兩個時間段以外，其它的時間只要是不再吃飯後立即活動，或者在飯前半個小時活動，一般都是沒有太大關係的。
二、正確的跳繩**法
正確的跳繩**方法是在跳繩前還先做熱身運動，因為跳繩運動相對比較激烈，如果不做熱身，可能會導致身體受傷害。其次是在跳繩的時候雙腳不要離地太高，只要繩子能夠通過就可以，可以保持二十五釐米。每次運動的頻率應該是每分鐘140左右次的頻率，就可以起到很好的**作用。
在跳繩結束後，要注意放鬆腿部，以免導致脂肪消耗了，但是肌肉又來了的情況。
三、正確的跳繩長高
如果孩子的骨骼線還沒有閉合，每天都堅持適當的跳繩運動，是可以起到長高的作用的。但是如果你的骨骼線已經閉合了，那麼通過跳繩只能是增強體質和**了，就沒有辦法在增高了。所以想要增高，一定要在年齡小的時候進行，而且的跳繩增高的同時，要多吃一些含有蛋白質和鈣質豐富的食物，還要保證充足的睡眠，滿足身體生長的需要，這樣才可以長高。
5樓：精彩每一天
體重過胖的人不適合單腿性的跳繩花樣，全身重量壓在一隻腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式。超級肥胖的人練習跳繩產生的害處會更大，建議體重超肥胖的人最好不要選擇跳繩運動!
跳繩運動相對比較激烈，患有心臟病的人，最好是要避免進行這樣運動，以免因為運動過於激烈，導致心臟病的發作。
女性在經期進行跳繩運動的話，可能會導致月經量增多，或者月經不調的症狀出現。
如果在剛剛吃飯後，就進行跳繩運動，還可能會導致胃下垂等腸胃不適的症狀出現。
正確的跳繩**方法：是在跳繩前還先做熱身運動，因為跳繩運動相對比較激烈，如果不做熱身，可能會導致身體受傷害。其次是在跳繩的時候雙腳不要離地太高，只要繩子能夠通過就可以，可以保持二十五釐米。
跳繩能長高嗎？如果孩子的骨骼線還沒有閉合，每天都堅持適當的跳繩運動，是可以起到長高的作用的。但是如果你的骨骼線已經閉合了，那麼通過跳繩只能是增強體質和**了，就沒有辦法在增高了。
6樓：匿名使用者
1、儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
最誘人的是只要能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。
2、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
3、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
7樓：匿名使用者
跳繩運動好處多，壞處是跳身時熱身動作沒做到位容易扭傷腳
近年來，在各種健身運動中，跳繩運動備受國內外許多健身專家的推崇。它的好處不容忽視。
首先，它是一種耗時少、耗能大的有氧運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與做健身操20分鐘和慢跑30分鐘的效果相當。其花樣繁多，有蹲跳、單腳跳、換腳跳、反手跳、雙腳並跳等，簡單易行，一學就會，此時正是寒氣逼人的冬季，跳繩暖身亦是不錯的健身方法。
其次，可以鍛鍊人體多種器官。跳繩以下肢彈跳和後蹬動作為主，同時手臂擺動，腰部隨上下肢扭動，腹部肌群收縮配合提腿，藉此減少腿部、臀部、腰部多餘的贅肉，達到**的目的。
在跳繩過程中，手、足、腦並用，呼吸加深，有助於增強人的肌肉和心肺功能，增加腦神經細胞的活力，提高思維反應能力。通過跳繩運動，可以加速人體新陳代謝，促進血液迴圈，強化血管功能。
科學研究證明：跳繩可以預防高血壓、高血脂、關節炎、糖尿病、肥胖症、失眠症、抑鬱症、骨質疏鬆、肌肉萎縮和更年期綜合症等多種疾病。對更年期婦女而言，具有放鬆情緒、保障心理健康的積極作用。
身材肥壯者，最好選在飯前跳繩，因為飯前運動可以降低食慾。跳繩時宜穿質地柔軟、舒適輕便的運動鞋，避免腳踝受傷；繩子以軟硬、粗細適中為佳。
初學者通常選用硬繩，熟練後可改為軟繩，選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，避免在硬性水泥地上跳繩，防止關節損傷；跳繩時應放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟相互協調，預防扭傷。體態臃腫者和中年婦女宜採用雙腳並跳，向上跳躍的幅度不可過高，否則，關節因過於負重而受傷。
此外，跳繩前手部、足部、腿部、踝部要先做熱身活動，跳繩子後做拉伸運動，活絡筋骨，放鬆肌肉，防止意外損傷和小腿變粗。
跳繩的好處和壞處
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。好處 跳繩能使胸部和臀部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。跳繩不會使胃下垂！但跳繩前要注意熱身，活動...
跳繩對身體有哪些好處呢 又有哪些壞處呢
首先說如果心臟沒有什麼不適合劇列運動毛病的話,跳繩還是不錯的運動方式,比如說可以 排毒,健身.而且不受時間地點限制.至少跳繩1600下 天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,7天一變,15天肚子和體格就特別明顯的變化,瘦了 剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100...
我不會跳繩如何跳繩？不會跳繩怎麼學會跳繩
跳繩有幾點需要注意 1.跳的高度和頻率。可以先練習跳，就是不用繩。不可以跳得太高，離地不要超過5釐米，一般輕輕離開地面就可以。2.手的轉動。同樣先不用繩。兩手擺在腰間，握拳，模擬轉動繩，只用手腕轉動，如果不習慣也只能稍微用到前臂，幅度要儘量小。3。腰部和膝蓋要自然伸直。4.不用繩直到以上動作自然熟練...