跳繩的好處跳繩對身體有什麼好處,跳繩對身體有什麼好處?

2022-05-19 17:59:49 字數 4871 閱讀 4260

1樓:愛的軒言

1.簡單易行。跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2.鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實,跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。

對哺乳期和絕經期婦女來說,跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用,因而也有利於女性的心理健康。

雖然跳繩是個不錯的健身方法,但不小心很容易受傷,所以要注意以下事項:

1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。

2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練後可改為軟繩。

3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關節,並易引起頭昏。

4.跳繩時需放鬆肌肉和關節,腳尖和腳跟需用力協調,防止扭傷。

5.胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時,上躍也不要太高,以免關節因過於負重而受傷。

2樓:

跳繩,是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」,宋稱「跳索」,明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」,清稱「繩飛」,清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動,南宋以來,每逢佳節都跳繩,家家戶戶都要比賽

跳繩相當於跨欄了 運動量比較大 對腿部肌肉和身體協調有著很大的影響

跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的無氧運動。

注意:跳繩時須放鬆肌肉和關節,腳尖和腳跟須用力協調,防止扭傷。

體重較重者宜採用雙腳同時起落。同時,上躍也不要太高,以免關節因過分負重而受傷。

~望採納~

3樓:一衣匹夫

**,增強免疫力!動作協調能力高!

跳繩對身體有什麼好處?

4樓:探美百科

跳繩對人體有哪些好處?

5樓:阿祖聊世事

每天堅持跳繩對男性有哪些好處?

6樓:芝芝莓莓呀

跳繩可以伸展全身,不僅對全身的肌肉進行一個放鬆,而且還可以健身。

7樓:e時光再燃

會加速新陳代謝,提高**的效果,擁有健康的體質,增加身體的抵抗力。

8樓:積分上下限

很多人都通過跳繩來強身健體,一方面跳繩的時候,通過反覆的上下蹦跳,能很快的消耗卡路里,其次也能很好的鍛鍊身體的協調性。

9樓:不會飛的肥豬

幫助我們**,燃燒脂肪,增強我們的體質,增強肺活量。

跳繩的好處和壞處,跳繩的好處與壞處,跳繩有什麼好處

10樓:探美百科

跳繩對人體有哪些好處?

跳繩有什麼好處和壞處?

11樓:生活達人妙招小妹

跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式,還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度,對於不同的人群來說,起到的作用也有所不同。

12樓:猴訝才

至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,7天一變,15天肚子和體格就特別明顯的變化,瘦了 (剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)

13樓:探美百科

跳繩對人體有哪些好處?

14樓:荊姣蹉祺福

跳繩很好啊。但是要堅持下來。每天晚上跳半個小時,長期堅持可以瘦臉和腿的,也可以使線條變好。

每天堅持跳繩的好處和壞處

15樓:王榮梅

1、跳繩可鍛鍊心臟功能

長期跳繩可加速血液流回心臟,加強心臟泵血功能,進而增強耐力。

2、跳繩可鍛鍊肌肉

跳繩最大的好處在於跳躍動作幾乎調動全身所有肌肉,使肌肉群變得更為結實。

3、保持身體線條美感

長期堅持跳繩,完全不用擔心會長出如同舉重運動員般的「超級」肌肉,影響身體線條美感。

4、跳繩可燃燒脂肪

長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪,使身材變得纖細苗條,就連拳擊手也會在賽前通過跳繩減去多餘脂肪。跳繩20至30分鐘可消耗1255至1674千焦熱量,每週3次效果更佳。

二、跳繩的的壞處

1、跳繩姿勢不正確損害身體

跳繩一定要用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動。跳繩時要前腳掌屈下,這樣落地時就是保持前腳掌落地的姿勢。當身體躍起在空中時,不要極度彎曲身體,要成為自然彎曲的姿勢,跳時呼吸要自然有節奏。

2、老年人跳繩不當會加劇關節的蛻變與損傷

因為年過花甲的人膝關節本身已存在退行性改變,其功能只能維持日常生活需要及適度的運動。如果勉強跳繩,那就超過了膝關節的耐受限度,勢必加劇膝關節的蛻變與損傷,進而易導致膝關節疼痛與膝關節功能衰退。

16樓:生活達人妙招小妹

跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式,還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度,對於不同的人群來說,起到的作用也有所不同。

17樓:7狼主

好處是身體素質提高了,**了,身心愉悅!

18樓:雙城宅男

是非常好的鍛鍊方式。

19樓:

每天跳繩有很多好處,能有效的**,對青少年身體發育有幫助,跳繩有助於加速血液迴圈,改善新陳代謝,鍛鍊心肺功能,所以,每天跳繩有益於身體健康aqui te amo。

20樓:不想想太多

1、好處:跳繩可鍛鍊心臟功能

長期跳繩可加速血液流回心臟,加強心臟泵血功能,進而增強耐力2壞處:跳繩姿勢不正確損害身體

跳繩一定要用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動。跳繩時要前腳掌屈下,這樣落地時就是保持前腳掌落地的姿勢。當身體躍起在空中時,不要極度彎曲身體,要成為自然彎曲的姿勢,跳時呼吸要自然有節奏。

21樓:人若變回憶便迷人

可以同時鍛鍊手部力量和腿部力量,保持身體的協調性。但是也不要長時間跳繩,特別是心臟病患者。

每天堅持跳繩的好處有哪些呢

22樓:大野瘦子

1、**塑身:跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體內多餘的脂肪,使肌肉變得富有彈性,但是一定要切記,跳繩結束後,一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻,防止出現蘿蔔腿的現象。

2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。

3、跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。

23樓:生活達人妙招小妹

跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式,還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度,對於不同的人群來說,起到的作用也有所不同。

24樓:匿名使用者

跳繩可以** 可以瘦腿,瘦臂,如果你還在發育期的話那就還可以長個子的

不過這玩意要堅持的,如果不堅持還會**呢!

每天跳15-20分鐘就好勒

25樓:匿名使用者

瘦腿,甩肚肚肉,不過不建議每天跳,那樣可能會練出肌肉

26樓:探美百科

跳繩對人體有哪些好處?

27樓:阿祖聊世事

每天堅持跳繩對男性有哪些好處?

28樓:微aaa光

1 可以**吧 2 你的跳繩技術會越來越好

29樓:star哭痛了雙眼

可以強身健體**!!!!

30樓:皇甫來福徭溪

跳繩**

國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點:

1.簡單易行。跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2.鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實,跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。

對哺乳期和絕經期婦女來說,跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用,因而也有利於女性的心理健康。

鑑於跳繩對女性的獨特保健作用,法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時,僅在原地跳1分鐘,3天后即可連續跳3分鐘,3個月後可連續跳上10分鐘,半年後每天可實行「系列跳」如每次連跳3分鐘,共5次,直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時,就相當於慢跑90分鐘的運動量,已是標準的有氧健身運動。

雖然跳繩是個不錯的健身方法,但不小心很容易受傷,所以要注意以下事項:

1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。

2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練後可改為軟繩。

3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關節,並易引起頭昏。

4.跳繩時需放鬆肌肉和關節,腳尖和腳跟需用力協調,防止扭傷。

5.胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時,上躍也不要太高,以免關節因過於負重而受傷。

跳跳繩有什麼好處啊?跳繩的好處是什麼呢

最大的好處就是增強心肺功能,還可以 不過每一項體育運動有好處就有弊處,例如跑步吧,可以 增加肺活量,但它對膝關節傷害就很大。跳繩也一樣,弊處就是對腳踝傷害大,我建議你多嘗試一些你適合的運動。跳繩的好處是什麼呢 跳繩的好處 1 跳繩能預防骨質疏鬆。跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式,還有很多對人的...

長期堅持跳繩有哪些好處,每天堅持跳繩的好處有哪些呢

長期堅持跳繩可以增強自己的身體體質,可以 使自己的身材變得更好,可以增加自己的肺活量,讓自自己可以更加的健康。長期堅持跳繩可以讓你有一個非常好的收益狀況,讓你減少生病。其次,也可以讓你擁有很好的身材,因為大量的運動。長期堅持跳繩,不僅可以鍛鍊身體還可以讓自己的體重保持在一個穩定的狀態,長期的鍛鍊還能...

跳繩的好處

選擇跳繩進行 的好處 每次長時間的跳繩,如果能夠堅持30分鐘以上,那就相當於慢跑90分鐘的運動量,這個運動量已經完全超出了有氧運動的範疇,對於 來說效果相當好。一般的跑步 堅持30分鐘以上就會有明顯的鍛鍊效果。其次長時間的跳繩強度很適合人體脂肪最高代謝率的強度,更加有利於身體脂肪的代謝。選擇跳繩進行...