1樓：匿名使用者
跳繩是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。那跳繩的技巧有哪些？
1、練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個膝蓋彎裡，或者自然的垂到腳後跟處。
2、選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太多都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇適合的跳繩長度。
跳繩之前你可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
3、跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
4、把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。
跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
5、掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20裡面左右的長度接觸地面。
6、練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節奏。當跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從後往前跳等花式跳繩時，一定要把握好節奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的「8」字形擺的大一些，這樣跳的時間長。
2樓：落花依舊人未還
想要跳繩基礎入門方法，學會這幾個動作就夠了。
3樓：ok唐蘑菇
高效燃脂簡單高效的減脂運動，教你跳繩正確的技巧
4樓：十一急死
多和同齡人練，觀察別人怎麼跳，我家孩子三天就能跳到一百多
5樓：大左庶長
無論是什麼樣的運動，都是一個熟練的過程。玩兒的多了，熟練了自然而然也就會了，而且還可以玩出各種花樣。
6樓：旺財
你每天練習跳繩別間斷，時間長了就會跳繩了。
7樓：功弘方
和別人會跳繩的學習學習，請教一下他們
8樓：別珈藍惠
跳繩嘛只要你掌握了技巧就好了啊，進繩的時間什麼時候起跳，還有什麼時候出，只要你掌握好了那麼跳繩就不難了
9樓：匿名使用者
跳繩需要多加練習，慢慢的就會跳了
10樓：劇利
手擘和腿跟著繩跳，很快就好了
11樓：俗人
只要努力，一定會獲得成功
12樓：吃一口萍
跳繩吧 就是整個人往上跳 很簡單
13樓：安謐拉拉
經常練習，熟能生巧，慢慢就能學會了
怎樣快速學會跳繩
14樓：呆呆呆呆呆獸
首先，練習操縱繩子：
其次，練習有節奏的跳躍；
最後，將二者配合起來。就這麼簡單的過程，相信誰都會做。
（1） 跳法
雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。
雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子。 單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。
（2） 跳躍的速度
慢的：平均每分鐘跳60－70次。
較快的：平均每分鐘140－160次。
（3） 跳繩的步驟
第一階段：學習操縱繩子。 首先測量繩子的長度，將繩子雙摺，其長度要從腋下到達地面，才算標準。
然後雙手放身側成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。先把兩上繩頭都握在右手裡，開始揮動，一圈又一圈的繞轉，直到右手能活動自如，再換左手，做同樣的動作。
第二階段：跳動要跟得上繩子的節拍。 再一次的如第一階段的動作轉繩子，但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連線起來，就變成節拍了。
現在不但一面使繩子轉，並且雙腳也一起跳動，一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉動，使手腳能同速進行。這個運動是促進眼、手、腿三部份肌肉的協調，如果你開始的動作都正確了，那麼你以後跳繩的姿勢就會合乎標準。剛開始總是不太能得心應手，不要在意，只要有恆心，必能跳得順利。
第三階段：將前面兩階段的動作純熟的配合。 雙腳齊跳，有彈回動作：
大部份的跳繩者都採取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心裡數著一—二—一—二，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動作就不必太費力。也就是說，一—二—一—二等於一重一輕、一重一輕。
用力跳的時候，繩子就從腳下通過，輕跳的時候，繩子正好在頭項上。你只要遵守這個規律多跳幾下便能駕輕就熟了。 雙腳齊跳，沒有彈回作用：
這是一種連續的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力並消耗脂肪。 當你初練習時，總是用有彈回動作的跳法，那是一種慢速跳繩法。而無彈回動作卻可以隨心所欲，快慢任憑你自己決定。
15樓：小七寶健身
高效燃脂簡單高效的減脂運動，教你跳繩正確的技巧
16樓：
新手怎樣學跳繩，3個動作，讓你快速成為跳繩高手
17樓：匿名使用者
呵呵，普通成品跳繩，超市有得賣，咱倆身高差不多，絕對可以買到
18樓：總有一天我會
算比較高的了啊，就長一點的繩子 你如果身體協調性不錯應該不存在不會跳繩啊 雙手微微靠近腰部 用腕力擺動繩子 然後雙腳起跳 就這樣迴圈下去
19樓：匿名使用者
超市有那種可以調節長度，有計數器的繩子，可以買那種，買稍為沉一點的好跳些。
怎樣學會跳繩
20樓：小七寶健身
高效燃脂簡單高效的減脂運動，教你跳繩正確的技巧
21樓：健身阿晉
想要跳繩基礎入門方法，學會這幾個動作就夠了。
怎樣學習跳繩
22樓：匿名使用者
當我們想要減脂的時候，在跳繩和跑步中選擇一項，大多數人都會選擇跑步，因為在大家的印象中，跑步的減脂效果要比跳繩好，但是，當我們用同樣的時間進行跑步和跳繩時，跳繩的減脂效果是要遠超跑步的。
大多數人對於跳繩有著恐懼心理，覺得跳繩很累，而且經常跳完繩會有膝蓋痛的情況。下面就給大家介紹一下跳繩的正確方法，讓跳繩不再是難事。
一、不是跳的越高越好
很多人覺得跳繩的時候跳的越高，我消耗的卡路里就越多，**的效果也就越好。其實並不是這樣，跳繩不是跳高，也不是用來增加我們彈跳力的訓練，我們跳繩追求的是時間長，動作穩。
所以，在跳繩的時候我們跳起的高度能讓繩子正好通過，那才是完美的。跳繩比賽時，我們會發現，比較厲害的人，他給我們的感覺不是跳起，而是身體很微小的顫動一下，人就過了繩子。這才是我們所追求的境界。
二、繩子的甩動幅度要小
跳繩的時候，我們上半身的標準姿勢應該是收腹，挺胸，大臂要緊緊夾在身體兩邊，我們甩繩子需要用到的只有我們的小臂和手腕，而且只需輕輕抖動即可。所以在跳繩的時候是絕對不應該出現整個手臂都在大幅度的甩動的。大幅度的甩動不僅會浪費我們的力氣，也會影像我們的跳繩速度。
三、腳後跟需要離地
其實我們跳完繩膝蓋疼的原因很簡單，就是我們在落地的時候腳後跟先落地，這樣會導致我們落地足部無法緩衝減震，衝擊力直接衝向膝蓋。而避免這種情況的方法就是讓腳尖先落地。我們在剛開始跳繩的時候，都會因為不熟練，所以把腳後跟撩的很高從而避免我們的腳碰到繩子。
所以我們一定要在跳繩的過程中學會不刻意屈膝撩腳，建議大家學會使用腳尖跳，這樣的好處是動作幅度小，而且也可以避免大幅度的震動使得膝蓋會疼。
四、跳繩後一定要拉伸
運動之後的拉伸不僅僅可以幫助我們放鬆肌肉，減緩運動後肌肉的痠痛，也能幫助我們把鍛鍊效果最大化。跳繩的拉伸主要集中在下肢，我們需要拉伸臀部，大腿和跟腱。
五、繩子的選擇
我們長期跳繩的，一定要選擇適合自己的繩子，短的繩容易絆倒，而長的繩就比較費力，所以買了繩要根據自己的身高修剪。一般來說，踩住繩的中間，向上拉繩，手柄在胯部和肋骨之間即可。
跳繩時我們對我們的減脂幫助十分大，學會了就一起來嘗試吧。
23樓：呆呆呆呆呆獸
首先，練習操縱繩子：
其次，練習有節奏的跳躍；
最後，將二者配合起來。就這麼簡單的過程，相信誰都會做。
（1） 跳法
雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。
雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子。 單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。
（2） 跳躍的速度
慢的：平均每分鐘跳60－70次。
較快的：平均每分鐘140－160次。
（3） 跳繩的步驟
第一階段：學習操縱繩子。 首先測量繩子的長度，將繩子雙摺，其長度要從腋下到達地面，才算標準。
然後雙手放身側成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。先把兩上繩頭都握在右手裡，開始揮動，一圈又一圈的繞轉，直到右手能活動自如，再換左手，做同樣的動作。
第二階段：跳動要跟得上繩子的節拍。 再一次的如第一階段的動作轉繩子，但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連線起來，就變成節拍了。
現在不但一面使繩子轉，並且雙腳也一起跳動，一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉動，使手腳能同速進行。這個運動是促進眼、手、腿三部份肌肉的協調，如果你開始的動作都正確了，那麼你以後跳繩的姿勢就會合乎標準。剛開始總是不太能得心應手，不要在意，只要有恆心，必能跳得順利。
第三階段：將前面兩階段的動作純熟的配合。 雙腳齊跳，有彈回動作：
大部份的跳繩者都採取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心裡數著一—二—一—二，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動作就不必太費力。也就是說，一—二—一—二等於一重一輕、一重一輕。
用力跳的時候，繩子就從腳下通過，輕跳的時候，繩子正好在頭項上。你只要遵守這個規律多跳幾下便能駕輕就熟了。 雙腳齊跳，沒有彈回作用：
這是一種連續的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力並消耗脂肪。 當你初練習時，總是用有彈回動作的跳法，那是一種慢速跳繩法。而無彈回動作卻可以隨心所欲，快慢任憑你自己決定。
24樓：娛樂百事通姬兮沐
回答對於新手來說掌握好跳繩的方法是比較重要的，那麼新手學習跳繩的方法有哪些呢?以下僅供參考！
1、學習操縱繩子
首先測量繩子的長度，將繩子雙摺，其長度要從腋下到達地面，才算標準。
然後雙手放身側成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。
先把兩上繩頭都握在右手裡，開始揮動，一圈又一圈的繞轉，直到右手能活動自如，再換左手，做同樣的動作。
2、將前面兩階段的動作純熟的配合
①雙腳齊跳，有彈回動作
大部份的跳繩者都採取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心裡數著1-2-1-2，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動作就不必太費力。也就是說，1-2-1-2等於一重一輕、一重一輕。
新手學習跳繩的方法
用力跳的時候，繩子就從腳下通過，輕跳的時候，繩子正好在頭項上。你只要遵守這個規律多跳幾下便能駕輕就熟了。
②雙腳齊跳，沒有彈回作用
這是一種連續的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力並消耗脂肪。
3、跳動要跟得上繩子的'節拍
再一次的如第一階段的動作轉繩子，但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連線起來，就變成節拍了。現在不但一面使繩子轉，並且雙腳也一起跳動，一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉動，使手腳能同速進行。
1.新手怎麼學習理財
2.新手怎麼學習游泳
3.新手怎麼學習攝影
4.新手該怎麼學習理財
5.新手跳繩的正確方法
6.新手怎麼學習和使用電腦
7.新手怎麼倒車
8.怎麼跳繩可以**
希望可以幫助到您！祝您生活愉快！如果您覺得對您有幫助的話，請辛苦點一下贊哦。
提問跳繩總緊張怎麼辦
跳繩總緊張怎麼辦
回答給自己多鼓勁，多鼓勵自己，相信自己有信心有決心，有能力跳滿分的！加油，加油，再加油！！！
更多25條
怎麼學會跳繩，怎樣快速學會跳繩？
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝 踝關節疼痛的困擾。1.跳繩主要用到的部位是手腕，所以要用手腕發力，而不是整個胳膊發力。2.跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘公尺就可以。跳起時，雙腿和膝蓋應該保持一條直線。3.在跳繩的...
我不會跳繩如何跳繩？不會跳繩怎麼學會跳繩
跳繩有幾點需要注意 1.跳的高度和頻率。可以先練習跳，就是不用繩。不可以跳得太高，離地不要超過5釐米，一般輕輕離開地面就可以。2.手的轉動。同樣先不用繩。兩手擺在腰間，握拳，模擬轉動繩，只用手腕轉動，如果不習慣也只能稍微用到前臂，幅度要儘量小。3。腰部和膝蓋要自然伸直。4.不用繩直到以上動作自然熟練...
我學會了跳繩作文求解答啊，寫《我學會了跳繩》的作文
那就來個不吝嗇的我學會了跳繩 人生中的事情總是那麼的多，坎坷 是我們的必經之路，困難 是我們必須要克服的。學會的過程必是艱辛的。成長的過程中，我學會很多，學會跳繩一事令我難忘。那是四年級的時候，體育課上，老師讓我們跳繩，看著同學們手中舞著七彩的繩子，上下飛揚，構成一道彩虹 他們青春飛揚的臉上帶著朝氣...