1樓：姜童六豐茂
傳統富含纖維絕搭的派襪食物有麥麩、玉公尺、糙公尺、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等，如果要並羨拿低熱量，那就是茭白、芹菜、苦瓜等。
2樓：應聽祝紫
前提是無油烹烤。
卡路里：93大卡100克。而炸土豆則有427大卡100克。
土豆本身的卡路里並不高，富含很多營養元素，是**，消脂的食物，而不同的烹飪方式會改變其營養價值。
土豆蒸著吃，做土豆泥吃，營養價值最高。
擴充套件資料：薯類是貨真價實的低脂、高膳食纖維、高鉀低鈉的食物，並且富含纖維素和果膠等，可促進腸道蠕動，預防便秘。
薯類的維生素c含量與其他畝臘根莖類蔬菜類似，這是谷陵納類食物中所沒有的。
紅薯還是β-胡蘿蔔素的良好**。
常見的薯類有馬鈴薯（土豆）、甘薯、山藥等。目前，薯類食物正在主食、蔬菜以及零食多種方式進入居民的生活。
馬鈴薯和紅薯經蒸或煮後，可直接作為主食食用。也可以切塊放入大公尺中經烹煮後同食。馬鈴薯粉、紅薯粉及其製品如馬鈴薯面饅頭、麵條也是主食的良好選擇。
從能量考慮，薯類的能量比蔬菜高3-5倍，與公尺飯能量更接近，因此，我們在增加尺耐沒薯類食物攝入的同時，要等量減少穀類主食的攝入。
烤土豆熱量
3樓：潮孤陽
每100克的烤土豆熱量大約是93大卡。**期間是可以吃土豆的，土豆雖然含有澱粉，但土豆含有的脂肪以及熱量不高，含有大量的膳食纖維，很適合**期間食用。土豆營養豐富，能夠增加飽腹感。
但土豆的吃法應該注意，烤土豆可以適量吃，如果油炸薯條、薯片這種情況就不要吃，因為含有的熱量很高，不適合**期間食用。
烤土豆是一種烤制食品，就是把土豆用烤箱，或者火烤熟。土豆片的口感比較香脆，凡是吃過的人應該都對它記憶猶新。烹飪簡單，香軟可口，適合冬天吃。
烤土豆的製作方法如下：
土豆洗淨切片，烤盤中墊上烤紙，將土豆片鋪在裡面；檸檬切片，鋪在土豆上，再放上迷迭香；將土豆放進烤盤中，撒上迷迭香，淋入少許橄欖油；撒上現磨黑胡椒和海鹽；放進預熱220度的烤箱烤制10分鐘左右，即可。
烤土豆熱量
4樓：小白兔奶糖
烤土豆的熱量不是很高，每100克的烤土豆熱量大約是90大卡。烤土豆是烤製品，比較常見的是用烤箱烤或用火烤，可以在土豆的表面刷油，也可以不刷油，如果刷油則熱量會略汪派微高一些。老螞。
烤土豆比困含賀較簡單，切成塊狀的土豆用烤箱預熱220度，烤10分鐘左右即可。
土豆雖然屬於澱粉比較高的食物，但是熱量不算很高，此外還含有一定量的碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素，一般人群都可食用。
土豆是高熱量食物嗎
5樓：暴躁小李
土豆本身不是高熱量食物。熱量公升滲高不高取決於你怎麼吃土豆。唯笑盯相對於公尺飯而言，土豆的熱量更低（公尺飯熱量116大卡/100克，土豆76大卡/100克）且營養價值更高，其中富含鉀元素，鉀的含量堪比香蕉，維生素c也比較豐富，能與番茄相媲美，富含中國人所容易缺乏的維生素b1，維生素b2含量也比大公尺高，其中指和還有些膳食纖維和多酚類物質。
但是，相對於綠葉菜等絕大多數蔬菜而言，土豆的熱量更高且營養價值不如其他蔬菜。
低熱量食品有那些，低熱量 低脂肪 低糖分的的食品有哪些？
低熱量食物是指含澱粉 糖類等碳水化合物類較少的食物。選擇新鮮的天然食物 新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如 胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸 肉乾等。選擇清燉 清蒸 水煮 涼拌食物 這些食物比油炸 油煎 油炒食物熱量低得多，例如 清蒸魚 涼拌青菜 泡菜等...
多吃哪些食物，低熱量高蛋白，越吃越健康呢？
帶魚清理乾淨，除開內臟器官外，也有黑色粘膜也需要除去整潔，解決好後清理乾淨，除掉首尾，剁碎段兒。隨後加上料酒 鹽 白胡椒粉抓拌勻，醃漬二十分鐘。到時間後給盤內倒進適當小麥麵粉，另乙個碗中打兩個雞蛋攪勻。夾出刀魚瀝乾水分，放入碗內裹雞蛋液，後放盤內裹上面粉。所有解決好後，給鍋中給油，放進幾個麻椒炸成香...
什麼零食低熱量低糖，低熱量 低脂肪 低糖分的的食品有哪些？
纖維餅乾,全麥麵包,低熱量高維生素的糖果 一個叫 陽光生活 的 消化餅乾 纖麩的高纖和無糖都不錯,可以做早餐吃 波利海苔 漁趣 芝麻夾心 鱈柳絲壽司 是不是零食呢 綠色級別食物含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低，適合作為日常零食 比如低脂乳酪 含粗纖維的餅乾或一般的巧克力餅乾 不太甜的麵包和三明 治...