1樓：可樂可123可樂
1、墨魚
100g墨魚中含有83大卡熱量，0.9g脂肪。墨魚中碳酸鈣含量充足，有碳水化合物和維生素a、b族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質，墨魚礦物質豐富。
可以補充**帶來的礦物質消耗過度。
2、馬面魚
馬面魚的學名叫做「綠鰭馬面魚」，生活中可以稱作「剝皮魚」。100g麵包魚的脂肪只有83大卡，蛋白質18g，麵包魚多產於東海，口感沒有一般魚類細滑，但它的營養價值也絲毫不遜於和其他魚類。魚肉中鉀和鈣的含量較多，鉀能幫助人體排除多餘水份，防止水腫。
馬面魚的肌肉纖維比較長，裡面的肌粒較為豐富，可以幫助肌肉蛋白質的分解，幫助消耗攝入能量，加快新陳代謝。
3、羅非魚
100g羅非魚有98大卡熱量，脂肪只有1.5g，它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質，在日本，叫這種魚為「不需要蛋白質的蛋白源」。不飽和脂肪酸不易形成脂肪，還可幫助溶解飽和脂肪酸，對**有益無害。
羅非魚中也不含任何動物糖質。
4、沙丁魚
100g沙丁魚裡只含有89大卡的熱量，19.8g的蛋白質。沙丁魚屬於海魚，豐富的礦物質可以增加體內的微量元素，加速身體代謝。沙丁魚裡面含有的omega-3脂肪酸可以防止腦血栓。
5、雞肉
雞肉是脂肪最少的肉，每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪。雞肉是一種優質的蛋白質**，比起牛肉、豬肉，雞肉的蛋白質質量絲毫不遜色，富含人體必需的8種氨基酸。
從價效比來講，雞肉的**較低，是一種理想的動物蛋白質**。
2樓：美麗俏嬌娘
雞肉和魚肉吧
低脂肪的食物有:
燕麥片、全麥包、椰菜、茄子、雞肉、海鮮、土豆、扁豆、黃瓜、苦瓜、玉米等。
低熱量的食物有:
紅茶、咖啡、番茄、海帶、蘑菇、冬瓜、 芹菜、蘆筍 、豆芽、包心菜、 胡蘿蔔、花菜、 黃瓜 、芥菜 、洋蔥、 青豆 、竹筍 、菜心、白菜、豆苗、 絲瓜、大蒜、 冬瓜等。
低脂肪食物，是指那些油脂含量少的，不油膩的食物。 其實，脂肪代謝的能量僅次於糖類，含脂肪高，熱量當然也很高。人體代謝是一個平衡系統，只有各種營養素攝取均衡，才能充分代謝，也就不會有太多的剩餘脂肪積累。
低熱量食物，是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，所以不會形成脂肪；但大量攝入這類食物，又不運動的話，就會增加脂肪。
哪些肉是低脂肪
3樓：雜貨鋪
1、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養 的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
中醫食療認為：寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫認為：
牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
2、羊肉
羊肉鮮嫩，營養價值高，凡腎陽不足、腰膝痠軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。羊肉營養豐富，對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝痠軟,陽痿**以及一切虛寒病症均有很大裨益；具有補腎壯陽、補虛溫中等作用，男士適合經常食用。
3、雞肉
雞肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要**之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
4、蝦肉
蝦營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死。
5、魚肉
脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低，大多數只有1%--4%，如黃魚含0.8%、帶魚含3.
8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%、鯉魚含5%鯽魚含1.1%鱅魚（胖頭魚）只含0.
9%、墨斗魚只含0.7%。魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，不飽和脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。
4樓：**營養課堂
長壽 兔肉 膽固醇 脂肪 ** 高血脂 心血管疾病 動脈硬化 食療
5樓：半夏
低脂肪的肉按從低到高依次有有：各種魚肉；雞肉，鴿子肉等；瘦的羊肉、牛肉，瘦的豬肉等。
6樓：莎莎愛小黃
用手捏一下如果有顆粒感就是脂肪
**期間吃什麼肉熱量低
7樓：坑爹的周太狼
胖人既想吃肉又怕吃肉，其實，肉類食物是人類攝取蛋白質等營養素的重要途徑，如果長期不吃肉，就有可能導致營養不良，吃肉引起發胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此，胖人可以適當吃些脂肪含量低的肉類，下面幾種肉的熱量及脂肪含量相對就比較低：
魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪含量較低，且含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人適量吃魚肉較好，既能有利於**，又可防止動脈硬化和冠心病的發生。
雞肉：每百克雞肉蛋白質高達23.3克，但脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多，所以，適當吃些雞肉，不但有益於身體健康，也不會引起肥胖。
兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克，含脂肪少，每百克僅0.
4克。兔肉中含有豐富的卵磷脂，並且含膽固醇較少，因此，是胖人比較理想的肉類食品。
瘦牛肉：每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。因此，牛肉適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用。
瘦豬肉：瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可達29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克，經過煮燉後，其脂肪含量還會降低。
無論選擇哪種肉類，都要遵循膳食指南中普通人每天推薦攝入量，畜禽肉類50-70克，魚蝦類50-100克，不要超量食用，否則易使熱量過剩，導致脂肪囤積而造成肥胖。
8樓：壹張話娛
**期間適合吃這幾種肉，營養充足熱量低，快收藏起來！
9樓：置家趙
魚是最好的
通常把牛肉、羊肉和豬肉叫做紅肉，而把魚肉、禽肉叫做白肉。紅肉的特點是肌肉纖維粗硬、脂肪含量較高，而白肉肌肉纖維細膩，脂肪含量較低，脂肪中不飽和脂肪酸含量較高。
10樓：喵喵喵喵來醬
可以在真我，上面插敘你，對比，豬肉、羊肉、雞肉、牛肉，同樣熱量，哪個更加果腹，營養更全
哪種肉類熱量最低
11樓：解疑答惑老師
首選的就是魚肉：一般情況下畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，但是海鮮類魚的脂肪含量較低，且含有多種不飽和脂肪酸，對於三高患者有著降低膽固醇的作用。而且對於胖者來說，適量吃魚肉較好，既能幫助**，又可防止動脈硬化和冠心病的發生，還能補充人體每天所需要的蛋白質等營養。
第二是雞肉：每一百克雞肉中蛋白質的含量高達23．3克，但是脂肪含量卻只有1．2克，在所有的肉類中是脂肪含量較低的，所以，在**期間適當吃些雞肉，不但可以補充營養，增強自身的免疫力，還可以輔助**。
第三是兔肉：兔肉與一般畜肉的成分是不一樣的，兔肉最突出的特點是蛋白質含量較高，每百克兔肉中蛋白質的含量高達21．5克，而且含脂肪少，每一百克僅僅0．4克。並且兔肉中含有豐富的卵磷脂，膽固醇含量較少，因此，是胖人比較理想的肉類食品，不會增加人體的脂肪，還能在補充營養的同時不影響人們的**計劃。
第四是瘦牛肉：每一百克牛肉中蛋白質的含量在20克以上，牛肉蛋白質中氨基酸較多，而且脂肪和膽固醇的含量耶較低。因此，牛肉比較適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用，對於女性來說常食牛肉還可以緩解貧血頭暈的症狀。
第五是瘦豬肉：瘦豬肉中蛋白質含量也是比較高的，每百克含量可達29克。雖然肥肉中的脂肪含量較高，但是每百克瘦豬肉的脂肪含量僅為6克，經過高溫煮熟後，其脂肪的含量還會降的更低。
12樓：王桂真營養師
**要吃肉，這兩種肉類是最佳選擇，脂肪含量最低
13樓：胡一鍋美食
**期間適合吃這幾種肉，營養充足熱量低，快收藏起來！
14樓：匿名使用者
瘦豬肉熱量100g是220大卡，瘦牛羊肉熱量100g是170大卡，瘦雞鴨肉熱量是100g是120大卡。就是說瘦的雞鴨肉都可以吃的，不過注意不要油哦，油的話熱量會高很多。而且吃些就差不多了，不會怎麼吃也不要緊
15樓：匿名使用者
魚肉和雞肉，一般稱為白肉.吃了不會發胖，但雞最好不吃雞皮
16樓：匿名使用者
瘦的雞鴨肉和魚肉其熱量最低；一般稱為白肉.吃了不會發胖，但雞最好不吃雞皮；
瘦豬肉熱量100g是220大卡，瘦牛羊肉熱量100g是170大卡，瘦雞鴨肉熱量是100g是120大卡。就是說瘦的雞鴨肉都可以吃的，不過注意不要油哦，油的話熱量會高很多。而且吃些就差不多了，不會怎麼吃也不要緊。
低熱量食品有那些，低熱量 低脂肪 低糖分的的食品有哪些？
低熱量食物是指含澱粉 糖類等碳水化合物類較少的食物。選擇新鮮的天然食物 新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如 胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸 肉乾等。選擇清燉 清蒸 水煮 涼拌食物 這些食物比油炸 油煎 油炒食物熱量低得多，例如 清蒸魚 涼拌青菜 泡菜等...
什麼零食低熱量低糖，低熱量 低脂肪 低糖分的的食品有哪些？
纖維餅乾,全麥麵包,低熱量高維生素的糖果 一個叫 陽光生活 的 消化餅乾 纖麩的高纖和無糖都不錯,可以做早餐吃 波利海苔 漁趣 芝麻夾心 鱈柳絲壽司 是不是零食呢 綠色級別食物含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低，適合作為日常零食 比如低脂乳酪 含粗纖維的餅乾或一般的巧克力餅乾 不太甜的麵包和三明 治...
低鹼 低脂肪 高蛋白 高熱量的食物和水果有哪些
1。低熱量的鹼性食物有 1 紫菜 紫菜除了含有豐富的維生素a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。2 芝麻 芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微迴圈，收腰就輕鬆得多。3 香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂...