那些屬於高能量食物,什麼食物屬於高熱量的?

2021-03-24 14:38:23 字數 6639 閱讀 9956

1樓:元氣小小肉丸

1、腐竹

腐竹是中國人很喜愛的

一種傳統食品,具有濃郁的豆香味。但腐竹的熱量和其他豆製品比起來有些高,每100克的熱量為457千卡(豆腐82千卡、豆腐乾140千卡、油豆腐244千卡)。枝竹由腐竹再次油炸製成,熱量就更高了,達到每100克472千卡,超過了同等重量豬肉的熱量。

2、全麥蘇打餅

有著樸實外表的蘇打餅乾,最常被減重者做為下午茶替代的止飢點心,但蘇打餅乾並不因為味道單純,就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔心的,就是油脂含量比較高,一般的蘇打餅乾,油脂含量在30%~50%不等。

3、薯片

薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.

60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。薯片被認為是不健康的食品,而在消閒娛樂之時,吃得最多的也是它。

薯片的營養價值較低,含有少量脂肪和能量,多吃破壞食慾。

4、巧克力

巧克力是一種高熱量食品,其中脂肪含量相當高,但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。

5、熱狗腸

100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.

20克。大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸,裡面含有的油脂與脂肪非常之高,而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害

2樓:匿名使用者

高能食物有餅乾類和氣水類!低能的五穀和果蔬類的.

什麼食物屬於高熱量的?

3樓:筆順指點

「高熱量」食物排行榜,胖子們經常吃,難怪「水桶腰」越來越大!

4樓:匿名使用者

油炸食品,就是高熱量的食物,還有那些漢堡,薯片之類的東西,也是高熱量的食物

5樓:師沛納雁露

食物熱量表

zh-**:食物熱量表

不同的食物有產生不同的熱量。對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講,控制每天身體所攝取的熱量,是減輕他們本身病變的方法。因此,有必要為每一種食物測量所含的熱量,以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的熱量。

目錄[顯示隱藏]

1計算每日所需熱量

2日常食物所含熱量

3零食與熱量

4外部連結

5參考書目

計算每日所需熱量

一個正常人每日所需的熱量,和他的身高體重比(bmi)有關。每日攝取熱量和體重比的關係,約為1kcal/hr,即4.186kj/hr。

所以一個重50千克的成年人每日所需的熱量如下:

所需熱量=4.186kj*24*50=5.023mj

平均來講,體重每增加一公斤,身體所需熱量就會增加0.1mj。普遍來講,一個成年男子每日約需9.

25至10.09兆焦耳熱量;一個成年女子每日約需7.98至8.

82兆焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若,約9.25兆焦耳。

中學生正在發育,所以需要消耗的熱量較多,男生平均每日需要10.465兆焦耳,而女生則需要10.046兆焦耳。

每日所需熱量和體重有關。若要較準確計算自己的基本熱量,可以採用以下的公式:

精確法:(國際單位)

男性11-17歲體重(公斤)×105=基本熱量(千焦耳)

18-30歲體重(公斤)×63+2850=基本熱量(千焦耳)

31-60歲體重(公斤)×48+3500=基本熱量(千焦耳)

60歲以上體重(公斤)×56+2050=基本熱量(千焦耳)

女性11-17歲體重(公斤)×84=基本熱量(千焦耳)

18-30歲體重(公斤)×61+1880=基本熱量(千焦耳)

31-60歲體重(公斤)×36+3500=基本熱量(千焦耳)

60歲以上體重(公斤)×44+2500=基本熱量(千焦耳)

精確法:(英制)

男性11-17歲體重(磅)×11=基本熱量(千卡)

18-30歲體重(磅)×7+680=基本熱量(千卡)

31-60歲體重(磅)×5+830=基本熱量(千卡)

60歲以上體重(磅)×6+490=基本熱量(千卡)

女性11-17歲體重(磅)×9=基本熱量(千卡)

18-30歲體重(磅)×6.5+450=基本熱量(千卡)

31-60歲體重(磅)×4+830=基本熱量(千卡)

60歲以上體重(磅)×5+600=基本熱量(千卡)

利用上列公式算出每天攝取熱量,再從下表計規劃每餐的份量,就可以有效控制體重。

日常食物所含熱量

以下為每種日常食物所含有的熱量:

食物名稱熱量(千焦耳每克)熱量(千卡每克)

白米飯5.441.30

米粉4.561.09

白麵包10.922.61

全麥麵包9.872.36

麥皮(燕麥片)2.310.55

煎蛋8.402.01

茄汁沙甸魚7.791.86

火腿9.042.16

午餐肉13.973.34

煙肉(培根)22.935.48

花生醬24.665.89

牛油30.07.17

茄子1.470.35

鮮奶2.500.60

脫脂奶2.070.50

朱古力奶3.490.83

煉奶13.423.21

日本清酒5.611.34

其他食物可於美國國家農業部的營養資料庫找尋得到。

假設你今天的午餐吃了一碗米飯(約200克),還有兩片午餐肉(共重40克)和一片煎蛋(也是40克)的話,那麼,你這一餐總共攝取的熱量如下:

熱量=200*5.44+40*13.97+40*8.40=1088+558.8+336=1982.8kj=1.98mj

以下為一般飲食的熱量:

食物名稱熱量(千焦耳)熱量(千卡)

白米飯一碗1088260

豬扒飯一碟3683880

肉醬意粉一碟2800670

日式咖哩飯一碟3181760

日式拉麵一碗1925460

鮮奶(200ml)500120

零食與熱量

零食的主要成份為碳水化合物和脂肪,都是含高熱量的食物。所以日常進食零食時要小心。當每日所吃的零食約1.

2至2.0mj(約300-500kcal),就會吃不下正餐。以下為各種零食的熱量表:

食物名稱熱量(兆焦耳)熱量(千卡)

薯片(洋芋片)2.32555

什果賓治1.97470

百力滋(巧克力棒)1.59380

杯麵1.47350

奶油蛋糕1.30310

漢堡包1.17280

炸雞捶0.75180

蓮花杯雪糕0.67160

可樂汽水0.4198

咖啡0.2150

外部連結

6樓:匿名使用者

一:高熱量食品:

扣肉、 午餐肉、肥肉、奶油、堅果、薯條、可樂、黃油、甜餅、油炸食品、冰淇淋、冰棒和各種雪糕、漢堡包、油炸食品、含糖飲料、各式糖果、巧克力、 核桃、花生、奶油蛋糕、動物內臟、腦、心、肝腎、動物油脂、蛋黃、月餅、膨化小食品、香腸、絞肉、

熱量高的食物屬於哪些??

7樓:健十**

第一:動物脂肪,包括動物油脂,肉塊,奶油

8樓:匿名使用者

一、穀物

早餐如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重,那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過,萬一你吃得太多,接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。

二、通心粉

60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過,它的輔料,比如麵條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點,讓它成為絕對高熱量的食物。

三、花生醬

站穩了,你只需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬,就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量,相當於在晚上吃了一碗白米飯。

四、巧克力醬

100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量,要是希望自己變得豐滿,就選它啦!因為,只要那麼一點,你就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。

五、乳酪

沒錯,乳酪也是絕對地高熱量食品。一份好乳酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來說,乳酪是濃縮的牛奶,所以它們的營養價值也是相似的。

這意味著它高鈣,高蛋白,當然不可忽視的還有高脂肪,高膽固醇和高熱量。

六、植物油

根據植物油的種類和你在沙拉中所放入的量,它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以,我們平日應該好好控制下油的量啦。

9樓:匿名使用者

您好,高熱量的食物有很多,主要分為三大類,一是高熱量的油炸、焙烤食品脂肪含量很高 ,包括方便麵、漢堡包、焙烤食品(麵包)、速凍食品、炸雞塊、牛肉片、火腿腸等。二是飲料類,包括啤酒、汽水、可樂、果汁、速溶咖啡等。三是小吃類,如炸薯條、色拉、蝦片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品。

10樓:匿名使用者

熱量高的食物:

①動物脂肪。包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。

②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂,這是非常危險的。

③氫化花生油。現在還有一種加入化學試劑的植物油,叫作氫化花生油。這種油像肥皂塊一樣,這是製造巧克力的重要原料。

我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油。因此我們吃了巧克力之後,血液中的甘油三脂就要升高。

④人造食油。現在還有一些化學油脂,叫做人造黃油、人造奶油、人造可可油等,廣泛用於食品工業。

⑤細糧。這就是小麥、大米和糯米。

⑥糖類。這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。

⑦蜂蜜。有人說,蜂蜜的營養價值很豐富。是的,蜂蜜含有各種各樣的物質,但是蜂蜜含有70%~80%的糖分;因此吃蜂蜜不是敗火,而是上火。

⑧澱粉。我們中國人經常用澱粉作為炒菜的調料。

⑨飴糖。這是用澱粉與鹽酸反應而得出的糖類,也叫糖稀,廣泛用於加工食品。

⑩麥芽糖。這個東西也是廣泛用於加工食品。

11樓:匿名使用者

含脂肪、糖類、熱量高的食物就是高熱量食

物,通常指經油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物,比如:所有的動植物油、油脂類堅果(松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果)、加工食品(臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅乾、方便麵等)——漢高機械

12樓:匿名使用者

含脂肪、糖類、熱量高的食物就是高熱量食物,如油脂類堅果、松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果、臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅乾、方便麵等都屬於高熱量

13樓:十一有愛

扣肉、 午餐肉、肥肉、奶油、堅果、薯條、可樂、黃油、甜餅、油炸食品、冰淇淋、冰棒和各種雪糕、漢堡包、油炸食品、含糖飲料、各式糖果、巧克力、 核桃、花生、奶油蛋糕、動物內臟、腦、心、肝腎、動物油脂、蛋黃、月餅、膨化小食品、香腸、絞肉、等

美國《僑報》刊文指出,你正為了擁有苗條的身材而拒吃冰淇淋和比薩餅嗎?那麼大可不必。最新科學研究發現,這些所謂的高熱量食物其實也能幫你**。

下面五種健康的「壞食物」,人們只要稍微注意一下吃法,也可獲得好效果。全文摘錄如下: 紅肉 只要選肉正確,即使肉夾饃和肉丸也能幫助**。

美國紐約衛理公會教派醫院的營養學家們認為,瘦的紅肉對於那些想**的女性來說是個不錯的選擇,因為它富含蛋白質和鐵,人體需要較長的時間消化,也就是說,吃瘦的紅肉不容易感覺餓,這樣就不會在飯後吃太多零食了。 吃紅肉的最佳方法是:選擇那些帶有「97%瘦肉」或者「純瘦肉」標籤的絞細牛肉,這種牛肉每份能比普通牛肉含的脂肪量少5克。

如果你想吃牛排的話,就儘量選擇上腰肉或者丁字牛排。一般說來,吃一塊一副撲克牌大小的牛排效果最好。 冰淇淋 瑞典的一項最新研究發現,每天至少吃一份全脂奶制產品的女性比不吃的增加的體重反而要小。

雖然研究者們還沒有完全確定這其中的聯絡,但是他們認為牛奶中含有的一種亞油酸能夠幫助**。 每天吃一點乳酪、冰淇淋或者喝一杯牛奶,其實是最佳選擇,它們中含有的維生素d還能起到抗癌的作用。不管你有沒有在**,都應該讓奶製品成為你飲食的一部分。

但是不要吃太多了,不管怎麼說,全脂食品中確實含有飽和脂肪。最好每天只吃兩份,如果你還想再吃,就要選擇低脂的了。 雞蛋 美國路易斯安那州佩寧頓生物醫學中心的一項研究發現,體重超標的女性如果吃含雞蛋的早餐,減掉的體重是那些吃麵包圈的兩倍。

這項研究認為,雞蛋中的蛋白質能增加飽腹感、降低飢餓感,早餐吃雞蛋能有效減少人體在一天中所攝取的熱量。 吃雞蛋的最佳時間是早上,午飯時吃個煮雞蛋也不錯,或者也可以用兩三個雞蛋白和一個蛋黃做個雞蛋卷或蔬菜煎蛋餅。如果你是在飯店裡吃雞蛋就要格外注意,即使是一個煎蛋白也可能含高油、高熱量,所以點菜的時候最好叮囑服務員少放油或者不放油。

比薩餅 比薩餅的熱量雖高,但吃之前只要點富含纖維的品種就可以避免高熱量,比如要一份全麥比薩餅加上蔬菜餡。營養學家們認為,纖維和蛋白質一樣,也不容易迅速被人體消化,從而起到幫助維持更長久的飽腹感的作用。如果你堅持吃只含蔬菜和瘦肉的比薩,就能有效避免攝取過多的熱量。

如果在外就餐,就儘量選擇吃薄一點的比薩餅,它們含有較少的卡路里和脂肪。要注意的是,千萬不要吃撒有香腸或者義大利臘腸的比薩,也不要加太多的芝士,這些都是高脂高熱量食品。 培根 與普通培根不同,加拿大培根一般都是用豬裡脊肉做的,這是豬身上最瘦的一部分,也是最健康的,它比一般培根含有的脂肪量少1/3。

美國普度大學的一項最新研究也發現,多吃瘦豬肉和富含蛋白質食物的女性在**時比那些幾乎不吃的女性更容易塑造苗條的身材。此外,即使處在節制飲食的過程中,這些吃瘦豬肉的女性也會倍感快樂和滿足。 享受加拿大培根的最好方法是:

任何時候都只吃一點。把它加入炒雞蛋中,或者和生菜、西紅柿、全麥麵包一起做成三明治,再加上低脂蛋黃醬,美味又健康。

什麼屬於澱粉類食物,哪些食物屬於澱粉類食物?

所謂澱粉類食物,是指富含碳水化合物的食物,主要是糧食作物和根莖類蔬菜。糧食作物有大米 玉米 小麥等,根莖類食物,如馬鈴薯 芋頭 地瓜 南瓜 蓮藕等。此外,各種豆類和香蕉等含澱粉比較多的水果也包括在澱粉類食物中。澱粉類食物多指富含碳水化合物的食物,例如土豆 山藥 薯類等等 所謂澱粉類食物,主要指富含碳...

哪些食物屬於辛辣食物

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什麼食物熱量高,什麼食物屬於高熱量的?

含脂肪 糖類 熱量高的食物就是高熱量食物,通常指經油炸 煎 烤 炒 油脂高的食物,比如 1 所有的動植物油 油脂類堅果 松子 炒瓜子 核桃 花生 腰果 加工食品 臘腸 全脂奶粉 巧克力 香腸 餅乾 方便麵 面 漢堡包 焙烤食品 麵包 速凍食品 炸雞塊 牛肉片 火腿腸等。2 飲料類,包括啤酒 汽水 可...