1樓：匿名使用者
睡前可以喝牛奶，加上餅乾或者麵包之類的甜點較好。（有助眠作用不易早醒）
放下心情輕鬆一點，聽聽**舒緩一褲舉下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。
歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純**不錯的帆純凱催眠曲。
平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿蔔、菠菜。
來自軻奇的，願你健康快樂，希望能幫助你。
注意事項：一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，適當鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯態喚，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：如果失眠時間較長，建議你到醫院檢查一下，醫生會開藥給你**。
2樓：偶遇冷空氣
睡前洗腳！熱水洗，活血！
喝敏枝點熱牛奶，安神養顏！有助仔族於入睡！
按摩頭部肌肉，讓肌肉放鬆橋戚敏，很容易入睡！
3樓：網友
你是失眠嗎 失眠的話就不好辦了 睡前聽聽英語 看看** 這是我自己的經驗。
4樓：網友
睡瞎者神前做適當運磨虧動，如俯臥撐、仰臥起坐，然後再喝一袋熱牛奶，保管入睡，我以前也嫌喚是這樣，這法子就管用，希望能幫到你！
有什麼方法可以快速入睡的吖？
5樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
6樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
7樓：網友
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
想要快速入睡，有什麼好的方法？
8樓：匿名使用者
1.從300倒數，每次遞減3
很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
2.下午2點後別喝咖啡。
如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，由於新陳。
代謝變慢，咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠質量。
3.睡前衝個熱水澡。
臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸。
下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
4.睡前4小時停止鍛鍊。
鍛鍊有益睡眠。但是睡前4小時內最好不要鍛鍊，否則鍛鍊會令身體興奮，難以入睡。
9樓：榮榮的
想要快速入睡，睡眠前請停止接觸手機、電腦、電視，適當閱讀書籍（儘量是非**類的），30分鐘以內為限，10-15分鐘較好。熄燈開地入睡眠後，以最舒服的姿態將身體全身放鬆，這樣更容易入睡。
10樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
11樓：網友
睡前喝杯牛奶或一小杯紅酒，入睡的快，但最重要的是，睡前別想煩心的事。
12樓：愛良
我一般都是沒有睡眠的時候乾脆就不睡了，做點自己喜歡的事，比如喝酒，看動漫，聽**，找人聊天，有睡意的時候就會秒睡了。
13樓：高貴陽
比如睡前聽睡眠**、泡腳配合穴位按摩、呼吸助眠法等，都有助於改善睡眠的。百樂眠膠囊主治陰虛火旺型失眠症，對多夢易醒型別的失眠較為適用，如失眠多夢、易醒，醒後睏倦乏力，白天嗜睡。像你這樣壓力大導致的，心火旺是普遍的，吃百樂眠是最適合的。
怎麼才能更快的入睡的方法
14樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
15樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
16樓：擁過方
睡覺前不做劇烈運動，不想令人激動的事； 看點看不懂的或不感興趣的書，很快就會入睡。
17樓：坦然且威武丶光芒
1、改善睡眠環境。
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動。
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品。
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
怎樣快速入睡？（求簡單有效的方法）
18樓：帳號已登出
1白酒適量2熱水泡澡3心無雜念。
有什麼辦法可以讓頭髮長快點，有什麼方法可以讓頭髮長的快一點？
快的就是接發被。慢的就是慢慢長多護理 多服用芝麻，使用生薑洗髮水。有什麼方法可以讓頭髮長的快一點？三種方法可以促進頭髮長長 1，淘米水 如果總感覺自己頭髮長不長，不妨考慮選擇用淘米水洗頭髮，據說這種效果還是蠻不錯的。而且傣族的女子就是選擇這種方式洗頭，因此頭髮生長速度比較快，看上去非常漂亮。2，生薑...
有什麼方法可以讓膽結石快點排出來？
學過醫的人都知道膽結石是一種多發性 頑固性的疾病，它是環境汙染 精神緊張 飲食不規律 身體機能受損等形成的，發作時很難受也不容易治好。使用膽結石碎石機進行 可以使用微創手術進行 不能夠自己排出體外。所以要認真聽大夫的 不要貽誤 的最好時間。中醫排石也不是不可能，大段消家也可以中藥 的，但是需要一定的...
臉被晒紅了有什麼方法可以快點恢復
偶和朋友們收集的美白小祕方，效果不錯喔 1 牛奶美白 準備一小杯鮮奶，夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裡,敷上涼涼的,會更舒服 用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。2 準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一...