1樓：昂然且和善丶榜首
不貪鹹。老年人攝入的鈉鹽量太多，鬧基容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
不貪甜。老人過多食甜食，會造高消成功能紊亂，引起肥戚彎知胖症、糖尿病、脫髮等，不利於身心保健。
2樓：尋醫問藥網
因為老人的身體比較的脆弱所以就比較容易生病，而對於我們更應該多關心一下老人才是，因為老人不注意的時候很容易遭來疾病，因此更要提醒老人們平時也需要多正含梁注意飲食問題才行，那麼，老人飲食養生不貪？下面我們一起來看看吧。<>
一、不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。
二、不貪精。舉運老年人長期講究食用精白的公尺麵，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。
三、不貪硬。老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。<>
四、不貪快。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
五、不貪飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔老段，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。<>
六、不貪酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
綜上所述：關於上面是老人飲食不貪的問題，大家需要認真的牢記這些，同時也要提醒老人在平時的時候千萬不可貪酒和過飽的飲食，這樣不利健康，而平時的時候老人也不能吃的太甜和太鹹這樣對老人的身體都是沒有好處的，需要我們引起重視。
老人飲食養生有什麼禁忌
3樓：潔兒
油炸類一方面油炸類食品脂肪含量高，胃腸難以承受，容易出現消化不良，還易誘發膽、胰疾患，或使這類疾病**、加重；對於那些消化吸收功能好的老年人，往往由於脂肪攝入過多而易引起肥胖。另一方面因多次使用的油裡往往含有較多的致癌物質，如果常吃油炸的食品，可增加患癌症的危險。
燻烤類食物在燻烤的過程中，可產生一些致癌物質。老年人本來就比一般人容易患癌症，如果經常吃燻烤類食品，則會增加患癌特別是胃癌的危險性。
醃漬類醃漬類食品一般含鹽量高，而維生素含量甚低(維生素c在醃製過程中大多被破壞)，不適於老年人經常食用。有些食品在加工過程中被微生物汙染，而老年人本來胃腸道抵抗力就減弱，如果常吃這類食品，容易引起胃腸道疾患。
醬製品包括醬油、大醬和各種醬菜。它們普遍含鹽量極高，如果常吃這類食品，會使老年人在不自覺中攝入過量食鹽，從而加重心血管和腎臟的負擔，對老年人的健康十分不利，特別是心血管或腎臟疾病患者更應注意。
冷飲類冷飲食品進入胃後，會導致胃液分泌下降，易引起胃腸道疾病，甚至可誘發心絞痛和心肌梗死，對患心血管病的老年人尤為不利。因此，老年人不要多喝冷飲或常吃冷食。
甜食類甜食含糖量高，如果攝入過多可引起肥胖，因多餘的糖在體內可轉化為脂肪。糖類攝入過多，還可引起無機鹽缺乏。
4樓：匿名使用者
人到老年，消化功能減弱，在飲食上要注意以下宜與忌。
宜素少葷 醫學研究證明，許多老年病與嗜食葷膩有關。老年人一般好靜少動，熱能消耗較少，過多攝取葷食或經常飲食過量，既加重胃腸負擔，又易肥胖，導致誘發多種疾病。因此，老年人的食譜應以素為主。
宜鮮忌陳 新鮮食品營養豐富，易於消化吸收。老年人的食物以隨購隨食為好。尤其是夏季，以免腸胃受累，引起某些疾病。
宜少忌多 老年人食物應依據少而精、少吃多餐的原則。把胃填得太滿，是老年人飲食生活中之大忌，長些以往，不利健康。
宜淡忌鹹 過鹹、過甜、過辣的口味對老年人都不適宜，患有高血壓、心腎疾病的老年人，口味更宜清淡。
宜溫忌冷 老年人我為虛寒之體，溫食可暖胃養身。平日裡應少吃冷食，更忌生食。即使在盛夏伏暑，過食冷飲也會對老年人的身體健康疾病危害。
那老人飲食養生有什麼禁忌
5樓：樂觀的拂曉晨曦
老年人脾胃虛弱，消化系統功能減退，不良的飲食習慣很容易造成腸胃疾病，做好這些注意事項才能保持身體健康：
1.注意飲食的節律性：每天定點吃飯，不要有上頓沒下頓的吃，這樣腸胃才能知道什麼時候該工作什麼時候該休息，腸胃的運動也就更具有節律性，食物才能更好的消化；
2.少食多餐：每頓吃的量少一些，半飽即可，等到餓的時候再吃，不過不是吃飯點，補充的食物要容易消化，量控制的要更少，否則會影響到消化系統的節律性；
3.多補充水分：飯菜準備每天至少乙個燙菜，這可以幫助老年人補充水分，還可以促進消化。但是飯後兩個小時內要少喝水，否則會稀釋消化液，造成消化不良；
4.飯後多運動：飯後不要立刻躺下睡覺，或者坐著工作，走走路，還是那句老話，飯後走一走能活九十九；
5.切忌暴飲暴食：老年人消化功能減退，禁不起暴飲暴食這樣的折騰，連續的暴飲暴食會造成腸胃疾病；
6. 以容易消化的食物為主：一般來說容易消化的食物具有這麼幾個特點：軟的、熟的、鬆散的、清淡的、多水的；
7. 注意營養比例：公尺、面這類食物經常被我們稱為乾糧，他們含碳水化合物較多，所以容易造成身體肥胖，老人過胖有三高的風險，多吃菜葉類這種多膳食纖維的食物，多補充蛋白質類食物。
6樓：常州
老年人飲食一般以清淡為主，少吃多餐、葷素搭配為好哦！
老人健康飲食 要做到十不貪
7樓：夕志畫
合理的營養是延長人類壽命的重要條件之一，而飲食則是提供營養的最主要途徑。不過，對於老年人而言，由於人體生理功能的衰退，胃腸功能減弱，以及牙齒磨損或者脫落，對食物的要求更高了一些。飲食中要做到十不貪，才能夠保證老年人的營養均衡，飲食健康。
1、不貪精：精細公尺麵中的維生素和膳食纖維的含量較少，營養不及粗糧。因此，老年人應當適當的吃些粗糧。
2、不貪肉：老年人過多地食肉，會引起營養平衡失調和新陳代謝的紊亂。從而易患上高血脂症和高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。
3、不貪酒：老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，還會加重心臟的負擔，損害肝臟健康，引起血壓公升高等。
4、不貪鹹：老年人攝入過多的鈉鹽，容易引發高血壓病、卒中、心臟病以及腎臟疾病等。因此，老年人的日常飲食應當以清淡一些為主，要少吃鹹菜。
5、不貪甜：老年人，經常食用過多的甜食，會造成機體的代謝功能紊亂，引運或碌肥胖症、糖尿病、瘙癢症、脫髮等，不利於身心圓老健康。
6、不貪快：老年人往往牙齒脫落不全，飲食貪快易造成咀嚼不爛，從而增加胃的負擔，引起消化不良或胃部不適。同時，飲食太快還會增加發生魚刺或肉骨頭鯁喉等意外事故的危險。
7、不貪飽：老年人飲食以七八分飽為宜，如果長期橘悄公升貪多求飽，既會增加腸腸的負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，甚至發生碎死。
8、不貪熱：老年人的飲食宜溫不宜燙。過燙的飲食易燙傷口腔、食管和胃黏膜，時間久了還易引發食管癌和胃癌。
9、不貪硬：老年人的胃腸消化、吸收功能較弱，如果貪吃堅硬或未熟健的食物，時間久了易患胃病。
10、不貪遲：老年人的三餐進食時間宜早不宜遲，這祥有利於食物的消化和飯後休息，還可以避免積食或發生低血糖。
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養生湯怎麼做？先把紅豆提前泡好，加入紅棗紅皮花生，老紅糖枸杞，小火熬製半個小時。多喝骨頭bai湯可強壯骨骼，減du少身體老化速度。在排 zhi骨dao湯中加入冬瓜 海帶或者蓮藕版，還能權起到清熱 補氣的作用。體虛力乏，腰痠腿疼的人尤其適合。及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠 也可以用 9味紫葡...