1樓：源央樹以柳
夏季養生要多吃桃，冬瓜，適量吃些西瓜，西紅柿，黃瓜。夏季氣候潮溼悶熱飲食應該多選擇苦，辛，酸味的。苦味可以清熱瀉火，健脾氣，除潮溼，如苦瓜，萵筍，蘆筍等，有清心除煩，提神醒腦的作用。
夏季出汗多而最易丟失津液，喝水較多會沖淡胃酸，適當吃些酸味食物，如番茄，檸檬，草莓，烏梅，葡萄等能斂汗生津，健胃消食。
2樓：哈安旅鴻德
像綠豆湯
洋蔥酸梅湯
都是適宜的食物
夏天屬熱
菜辣椒可以多吃
時令蔬菜都很好西瓜桃
李子這些水果也不錯
3樓：滑茗緒惜兒
一般來說，夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風
4樓：頻曜程鴻波
多吃清淡的.黃瓜.青菜等
5樓：練芙函千秋
夏季因天氣乾燥，所以不宜吃上火的東西太多，
主要以清淡為主，多吃些蔬菜、水果。可以煮些綠豆糖水、地瓜糯米糖水等補充夏日流失的營養
6樓：鬱文回代玉
俗話說：「冬練三九，夏練三伏。」這說明夏天的運動鍛鍊對健康起著重要作用。
夏季經常參加鍛鍊，可增強體質，提高機體的抗病能力。實驗觀察發現，夏天經常參加鍛鍊比不堅持鍛鍊的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發病率也較低。
夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛鍊可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。首先運動的時間安排合理，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛鍊，清晨起來到公園、河岸、湖邊、庭院等空氣新鮮處迎著朝陽，選擇合適的專案鍛鍊。如慢跑、太極拳、氣功、保健功、廣播操等。
晚飯之後，到戶外悠閒地散散步，對身體大有好處。在假日或合適的時間去江河湖海去進行遊泳鍛鍊，最益於調節情志，恢復疲勞，增進健康。其次，夏日鍛鍊要做好必要的防護措施。
在陽光下鍛鍊時，要戴上白色遮陽帽或草帽，避免陽光直射頭部。鍛鍊時穿的衣服以鬆軟、寬大、色淺、便於身體散熱的樣式為好。室內鍛鍊要敞開門窗，使空氣流通。
露天室外鍛鍊，出汗較多時，可適當飲些鹽開水，不要喝大量的涼開水;如果運動之後滿身大汗，不要用冷水衝頭或洗冷水浴，這樣容易感冒或引起風寒痺痛、關節疼痛不利。最好洗熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。第三，夏天鍛鍊的運動最要適度，不要過度疲勞。
患有高血壓、心臟病、動脈硬化、胃炎、甲狀腺機能亢進、肥胖病病人及年老體弱者，不宜在烈日下或高溫環境中進行運動.
7樓：鄢蘭英夔寅
肺主秋，肺喜白色食物（帶皮生吃白蘿蔔），辣的味道（過辣傷肺）；
腎主冬，腎喜黑色食物（黑豆製品），鹹的味道（過鹹傷腎）；
肝主春，肝喜綠色食物（儘量生吃綠色蔬菜），酸的味道（過酸傷肝）；
心主夏，心喜紅色食物（山楂、紅棗、枸杞等），苦的味道（過苦傷心）；
脾主長夏，脾喜黃色食物（黃豆製品），甜的味道（過甜傷脾）。
8樓：靳璞頻清潤
綠豆百合之類的清涼食品
9樓：夙波保熙星
涼茶苦瓜
綠豆蓮子
這些都是降火的
吃點紅豆補心
記得多喝水
適量的運動一下有益健康
減少呆在空調房的時間
保持愉快的心情很重要
希望你採納我的回答o(∩_∩)o~
10樓：水忠隱浩穰
夏季可以吃的養生食品很多
以下是我精心給您的具有清熱
除溼健脾
開胃功效
薏苡仁枸杞子
桑葚鮮藕草莓
烏梅百合
白扁豆綠豆
苦瓜絲瓜
梨子椰子漿
葡萄荸薺
菱角木耳菜
11樓：羽遐思皮君
一般來說，夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生：
1、綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
2、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、草莓、李、紅棗等。
夏季養生飲食禁忌
1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹洩。
12樓：鮑懷布鴻羲
綠豆沙可以祛火(握覺得比較好喝)^^^^^每天一杯綠茶(綠茶可以排毒^不要多喝^^^^多喝白開水^^^^^水可以將一些體內毒素
用尿尿的方式排出去)))
13樓：閉漪宮心遠
一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血執行亦相應地旺盛起來,活躍於機體表面。**毛孔開洩,而使汗液排出。
通過出汗以調節體溫,適應暑熱的氣候。
(一)夏季養生基本原則
在盛夏防暑邪;在長夏防溫邪;同時又要注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內的陽氣。
1.盛夏防暑邪
暑為夏季的主氣,以火熱之氣所化,獨發於夏季。暑為陽邪,其性升散,容易耗氣傷津。暑邪侵入人體,常見腠理開而多汗。
汗出過多導致體液減少,為傷津的關鍵。津傷後,出現口渴引飲、脣乾口燥、大便乾結、尿黃心煩、悶亂等症。如果不及時救治,開洩太過,則傷津進一步發展,超過生理代謝限度就耗傷元氣,可出現身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的症狀,甚至猝然昏倒,不省人事而導致死亡。
夏季防暑不可等閒視之。
2.長夏防溼邪
溼為長夏之主氣。在我國不少地方,尤其是南方,既炎熱又多雨。溼病就多見於這個季節。
由於空氣中溼度最大,加之或因外傷暴露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居處潮溼,以至感受溼邪而發病者最多。
溼為陰邪,好傷人體陽氣,易陰遏氣機,病多纏綿難愈。溼邪好傷脾陽。脾性喜燥而惡溼。
脾陽不為溼邪所遏,則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢,出現脘腹脹滿、食慾不振、大便稀溏、四肢不溫。脾氣升降失常後,常見水腫形成,眼下呈臥蠶狀。
外感溼邪後多有身重倦困、頭重如裹等症狀。又因溼邪粘滯,侵犯肌膚筋骨,每每既重且酸,固定一處,故有「著痺」之稱。一般地說,溼邪為病,病程較長。
風溼夾雜,侵犯肌膚在關節形成的風溼痺症往往反**作。風溼症常見產物多呈穢濁不潔之物,如**病變的滲出物、溼熱帶下的分泌物,質粘而腥臭。溼的形成往往與地之溼氣上蒸有關,故其傷人也多從下部開始。
臨床所見下肢潰瘍、溼性腳氣、帶下等症,往往都與溼邪有關。
對人體適宜的溼度是40%~60%。當氣溫高於25度時,適宜的相關溼度為30度。
3.保護體內陽氣
(1)不能只顧眼前舒服,過於避熱趨涼。在乘涼時,要特別注意蓋好腹部。
(2)要謹防冷氣病。所謂冷氣病,是指由於人們久處冷氣裝置環境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者出現面部神經痛、下肢痠痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等,重者會出現**病和心血管疾病,尤以老年人中出現的各種症狀更加明顯。
(3)要防溼邪侵襲。長夏的溼邪最易侵犯脾胃功能,導致消化吸收功能低下。長夏的飲食原則宜清爽,少油膩,要以溫食為主,在居住環境上,切忌潮溼。
14樓：泉傅香豐醜
1.鴨蛋補夏
俗傳,立夏吃蛋,叫做「補夏」,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心
養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。
3.章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合,增強人體抵抗力,並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質,能分解食物中的脂肪,促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
5.萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可**便祕,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利溼祛痰的功效。
6.草菇抗癌
草菇蛋白質中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,佔氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助**作用,能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和**能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。
夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素e,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p,是其他蔬菜所不能替代的。
15樓：溫啟勇思
夏天多喝綠豆湯，和醋湯
，多吃冬瓜，，，
16樓：陶溫介子凡
初夏養心，多吃紅色果蔬，長夏養脾，多吃黃色食物
17樓：業慶母恬暢
夏季養生食品有，如鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等。經合理烹調，可做成多種美味佳餚，不僅能增進食慾、補充營養，且可消暑健身。
此外，還可進食
綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解毒藥粥」，它們具有一定的驅暑生津功效，而且味美可口。
18樓：潭昭睢靜婉
都像豬了還一天想到吃
夏季有哪些養生食譜
夏季養生飲食有哪些？
19樓：匿名使用者
夏季可以吃紅豆紅棗排骨湯比較養生，紅豆去溼氣、紅棗健脾養胃，排骨可以提供人體必需的優質蛋白，維生素，尤其是豐富的鈣質，可以維護骨骼健康，具有益精補血之功效，
20樓：班翠同堯
夏季養生保健食物有【養生密碼】紅豆薏米仁山藥燕麥粉、葛根蓮子小米綠豆粉等（清肝明目，排除毒素，抗過敏，調節新陳代謝。
21樓：桂望亭閉媼
生食譜-適合夏季的養生食譜
哈哈在好豆美食網上
發現一個這樣的「夏季養生食譜、夏季**、夏季美容」的專題夏季是一個讓人心動的季節,所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜、清香甜蜜的木瓜、晶瑩透亮的冬瓜,煞是讓人歡喜。夏季養生要多吃瓜,不僅因為瓜果的各種功效,黃瓜**,木瓜**,苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清涼多汁的口感,也能給人帶來一整夏恬淡的好心情。這個夏季就讓我們以食進補,來一場瓜果大餐吧,讓這些夏季養生食譜吃出好心情,好胃口,好身材!
夏季有哪些養生食譜
夏季防暑養生調理藥粥 美食天地 夏季氣溫較高，人體一出汗，體內的水分就容易蒸發丟失，血液黏度也容易增高，因此，要多食用一些湯湯水水，粥就是一種極佳的選擇。河南省中醫院國家級名老中醫毛德西推薦了幾種適合夏季調理的藥粥 西瓜粥 西瓜去子切塊，加上粳米煮熟後食用。有清熱去暑 除煩止渴 解酒毒 降血壓的功效...
夏季有哪些養生食譜
簡單的食譜有 涼拌薑絲 冬吃蘿蔔夏吃薑 醋溜白菜 適當吃醋可以消暑 苦瓜炒雞蛋 既有營養又能下火 如果我的對你有幫助，望為滿意答案。中醫認為，脾主長夏 暑必加溼 脾虛者夏季養生，宜堅持益氣滋陰 健脾養胃 清暑化溼的清補原則，採取飲食調養的科學方法，選用香甜可口 易於消化 補而不膩的食品。夏季，對於老...
夏季養生飲食有什麼，夏季養生飲食有哪些？
1 夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣 消炎解毒。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。2 入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱。苦瓜含贗鹼 尿素類等苦味物質，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑 消除委頓。3 炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯，豬肝補血，而番茄...