1樓：匿名使用者
我覺得養生無非從兩方面，而且是兩個動詞，一個是吃，一個是動。
中午是一個過渡，早上工作了半天，下午又要工作半天，所以中午要吃飽也要吃得有營養，一般午飯要有肉，要有蔬菜，要有湯，像是肉的話一般雞肉牛肉羊肉配著一些蔬菜，比如萵筍胡蘿蔔小白菜香菇西蘭花等就足夠補充營養了。
晚餐要吃得清淡一些，不要吃得太油膩，也不要吃得太豐盛，避免加大腸胃消化系統的負擔，這樣的話晚上容易睡不好，所以晚上要吃的清淡一點少吃辣，也不要吃一些容易引起脹氣的食物，比如土豆紅薯等。
至於運動，這需要堅持。現在提倡每天行走10000。你可以在日常生活中多運動，比如說做家務。
還有如果住的樓層不是很高的話，可以爬樓梯。每天可以早起，是跑步，空閒時間可以去游泳。
2樓：田字格的溫暖
日常生活中有些保健養生的習慣的確是對身體有益處的。
像我們平時做的比較多的可能就是喝茶。喝茶的講究很多，各地的習慣也很多，我就我家裡人喝茶的習慣說一點點吧。我爸愛喝茶，一年四季茶不離口。
冬天天冷，他愛吃肉，主要以牛羊肉為主，所以冬天的茶基本都是需要用茶壺熬的大磚茶，都是發酵過再炒熟壓制成形的茶餅，要掰一塊那得費大半天勁才能弄下來，我媽就常常放在太陽下晒一晒，然後用刀具弄開小塊，方便煮茶。而夏天呢，天氣火熱，我老爸就開始喝綠茶，都是他的朋友們家鄉種的那種現茶，弄一大袋子，也有分別裝小袋的，一泡水，一杯茶裡有半杯是茶葉，綠油油的，挺好看，也好喝，放一點白糖就更好喝了，比市面上買的那些茶飲料好的不是一星半點兒。而春秋兩季，我老爸的茶就換成了茉莉花茶了，花茶大都是半發酵，香味不走，也更濃郁，具體的效能我說不上有多好，但秋季喝花茶可以降躁是真的。
大家也可能試試。
每個地區都有不同的飲茶習慣和習俗。我們家身處大北方，但從小在牧區家家都喝茶。四季都以奶茶為主，尤其每天早上奶茶香是我們小朋友起床的標誌，長大了都住進城裡，喝奶茶的習慣有些丟了，但喝茶是一直延續的。
我老爸就愛吃肉，60多歲身體也不是很胖，各項指標也都正常，既無高血壓 ，也無糖尿病，那些老年人的慢性病，他一樣也沒有，不知道是不是這些年喝茶的益處。但喝茶的確沒讓他因為吃肉有高血脂的症狀，這是醫生說的。
每天有哪些保健養生好習慣
你每天有哪些保健養生好習慣
3樓：孟桓慶老師
你好，很高興回答你的問題。由於現代人健康意識的提升，很多人都養成了養生的習慣，但很多人對養生並不是很瞭解，也不清楚有些什麼方法能幫助養生。今天，我來給大家分享幾個小方法和習慣，希望對大家有幫助。
1、清晨
深呼吸。
清晨睡醒後，不
要著急
起床，
慌忙起床對身體甦醒不好。醒來後，先靜臥5分鐘。之後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，重複幾次，使關節充分舒展。
這樣做可以讓自己的身體狀態變得更好，不會出現起床就犯困的情況，讓自己起床更容易。
2、養成
鍛鍊
習慣
近幾年內，我國糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢。這都與不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多等不良生活習慣有很大關係。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛鍊身體的好習慣，每天按時鍛鍊，養成習慣，
3、
按時睡覺
很多人有錯誤的觀點，以為睏倦是應該睡覺的訊號，所以不困不睡覺。事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。應該養成按時就寢的好習慣，
這樣不僅
能提高睡眠質量，減少失眠
，
還可以
可以保護大腦
，
還有很多其他好的養生習慣，在網上都能查到相關資料，這裡不一一介紹。身體健康是做好其他事的前提，健康是人的第一要務，我們應該在日常生活中多關注自身的健康。希望我的分享對你有幫助。
你每天有哪些保健養生好習慣？
4樓：不彗
早睡①充足的睡眠能保證第二天的有充沛精神來工作和學習②早睡能使身體能到適當的休息，減少疾病發生的概率③長期堅持早睡的人，氣色精神會比經常熬夜的好④早睡有利於保持好的心情
早起①呼吸新鮮空氣
②頭腦更加清醒
③時間更加充沛
④心情更加好
吃早餐①提供足夠的能量，保證和提高學習和工作的效率②保持身體健康
③提供更多與家人相處的時光
喝水①促進新陳代謝
②提供能量
③舒緩壓力
④滋養運動
①保持身材
②放鬆心情
③釋放壓力
④改善健康
由於學習和工作的忙碌，我們在外大多時候，都鮮少與家人聯絡，堅持每天一個**，不僅能聯絡感情，重要的是家人需要你的陪伴。
5樓：新河雪山飛狐
我每天早晨起來慢跑20分鐘
6樓：萬能小可愛
保持好的養生習慣不需要花費多少精力和財力
7樓：汅於虔誠
規律的作息時間，定時定量的運動。
8樓：無味館
堅持早睡早起，多運動，保持心情愉悅。
9樓：我為成功起航
早上空腹喝一杯溫開水。
10樓：一定要取名天蠍
早睡不熬夜、多喝水、多運動
11樓：愛笑的藍小貓
早起溫開水 午後薏仁茶
12樓：匿名使用者
一直堅持了很多年的一個習慣就是每天早上起來先空腹喝杯溫開水 這個對腸胃真的好。
生活中有哪些好的養生好習慣？
13樓：小玉觀世界
生活中的哪些好習慣，幫你健康養生呢？
14樓：迷妹
早餐一定要按時吃，許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。
多喝水，人體一天需要攝入1800-2000毫升的水，但是不可以過多攝入否則身體會消化不了。
儘量戒菸戒酒，菸酒是危害身體最嚴重的兩大因素。
切記不要熬夜。
晚上可以泡泡腳，泡腳可以緩解一天的疲勞有助於睡眠。
多運動。
保持一個好心情也是養生中關鍵的一步，良好的心情會讓我們對生活充滿希望，所以我們儘量少生氣，保持心情美好。
生活中有哪些養生的好習慣呢？
15樓：小玉觀世界
生活中的哪些好習慣，幫你健康養生呢？
16樓：白色的哀
1.常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好
4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6. 喝豆;時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多7.空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
8.早上醒來.先喝一杯水.預防結石
9.睡前三小時不要吃東西.會胖
10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11.剛出爐的麵包不宜馬上食用
12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊13.天天喝水八大杯
14.每天十杯水.膀胱癌不會來
15.白天多喝水.晚上少喝水
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
18.下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
17樓：匿名使用者
早起喝杯溫
檸檬水，早上起床給自己倒杯溫水，順便加片檸檬。檸檬水有助於消化，清新口氣。但是水溫一定不要過高，過高的話會破壞檸檬水中維生素c。
一定要吃早餐，且是「豪華」餐，早餐對人的身體影響非常大，所以，早餐最好包含果蔬，蛋白質，堅果，澱粉四大類，這樣有助於腸胃健康，使一天都充滿活力。
養生需要有哪些好習慣？
18樓：花生
現在人們越來越注重養生了，但是沒有科學的日常生活習慣，再好的養生食物，方法都是白費！特別是早晚的生活習慣很重要，比如有些人喜歡早上鍛鍊，但是科學研究表明清晨進行鍛鍊會誘發急性暈厥、心律紊亂、心肌缺血等意外，下午19:00左右是最好的鍛鍊時間；那麼我們來看下早晚有那些需要好的生活習慣。
早上的好習慣
1.晨起一杯溫開水：科學研究證明，早晨喝水，對人體的保健功效最為突出。
如果早晨起來之後及時飲水，就可以促進排尿和排便，儘快地把毒素排出體外；並且早上喝水能補充水分、降低血液黏稠度，減少心絞痛的發生。喝水以選擇白開水為好，飲水量為200~400毫升，不宜過多，以免一時性的大量飲水沖淡胃液，影響到進食早餐的食慾。
3.要吃早飯：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液裡就會形成更多的b型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質，吃早飯可以有效預防心腦血管疾病的產生。
另外吃早餐時胃液、胰液、腸液等各種消化腺體會大量分泌，如果長時間不吃早餐消化腺體不活躍，消化吸收功能會萎縮，影響排便。
晚上的好習慣
1.不要吃太多：晚餐吃的太多容易增加血液當中脂類物質的含量,還會加強機體合成膽固醇的能力,過多的膽固醇和脂肪被運載到動脈血管壁上堆積起來,從而誘發動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓、猝死等各種心腦血管疾病。
另外吃的太多胃的負擔加大，會引發腸胃疾病並且影響睡眠。
2.不要吃的太過於油膩：由於體內攝入過多的油脂，堆積在胃裡，這樣容易使得膽汁的分泌增加，這樣當低纖維的食物進入到結腸後，結腸內的有毒物質將膽汁分解轉換成一些致癌物質，這樣很容易引發直腸癌的風險。
其次，一些油膩的食物都是屬於高熱量的食物，這些食物的脂肪很高，膽固醇的含量也很高，這樣很容易加重肝臟的負擔，從而引發一系列疾病的產生，不利於身心健康。
3.不要喝太多的水：若睡前過量喝水，會老想上廁所，影響睡眠質量；部分人長期有冠心病、心肌缺血，心功能不太好，若睡前喝水過多，血液迴流差，會加重心臟負擔，引發氣促；腎功能不好的人，會因大量飲水造成腎臟功能過重，加重腎衰。
4.不要睡的太晚或熬夜：長期缺乏睡眠，會令人**暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。
以上的生活習慣你做到了幾點呢？如果你已經開始注重健康養生了，那麼一定要改正早晚的生活習慣，不然怎麼補都補不回來的，你覺的呢？
日常養生好習慣有哪些
你每天都有哪些保養保健的好習慣？
19樓：愛笑的藍小貓
首先要確保學習一些美容美體，健康養生知識**的正確性。大家千萬不要輕信網上的護膚妙法，多從課本專業人員那裡瞭解到一些護膚的知識。
第二，就是應該多花一些時間對著鏡子認真觀察自己的身體，比如自己的**如何，頭髮如何，臉色如何，牙齒如何，女性也可以自己觀察一下月經的。一旦發生不良反應的話，要早發現早**。
第三，養成一回家就洗手卸妝，取**眼鏡的好習慣。要先把**眼鏡盒子放在洗手池旁邊，每一次戴取眼鏡的時候一定要洗手，還要定期清理眼鏡盒。
第四，規定自己過午不食，我自己給自己的規定就是下午三點以後不再吃東西，而是多喝一些水，我已經這樣好幾年了，身體已經適應了，所以不覺得痛苦。如果有可能的話，一週還可以進食兩天或者是一天。但是我覺得方法太過於痛苦了還是選過午不食的方法吧。
這樣既可以做到輕斷食，又不會被飢餓折磨。
第五，保持健康的飲食習慣。那樣做到低鹽低糖，控制穀物的攝入，多吃蔬菜。適量的吃肉，水果和堅果。
我經常都是自己做飯的，如果能夠自己做飯的話。那就更好了，這樣可以保證食物的乾淨，健康和美味，杜絕一切不健康的零食。杜絕喝瓶裝，罐裝的飲料。
每天吃一碗酸奶，睡前可以喝一杯紅酒，喝完酒之後再擦護膚品，臉上熱熱的，吸收的又好又快。
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