1樓：萬頃天空一擲行
高血壓養生
不宜多吃的3種食物
鹽 鹽是生活中必不可少的調味品，適量食用鹽可
以維持細胞內外的滲透壓，參與人體內的酸鹼平衡，氯離子還參與胃酸的形成。但是，對於高血壓病人來說，鹽要適量。因為其中的鈉離子會使血管的阻力增加，導致血壓升高。
而在我們的日常飲食中除了鹽之外，其他食物中也含有大量的鈉離子，所以高血壓病人不宜多吃鹽，一天控制在2-5克之內。鈉離子會是血管的助力增加，導致血壓升高
高膽固醇食物 現代三高疾病很少單獨發生，多是相伴而來，而高膽固醇的食物除了不適合高血脂人群食用，同樣不適合高血壓病人。高膽固醇的食物一方面會誘發高血脂，另一方面膽固醇會引起血管壁的增厚，讓血管彈性降低，更容易加重高血壓，同時還就可能出現動脈粥樣化以及血管破裂。所以，高膽固醇食物不管是健康人群還是高血壓患者都不宜食用。
生活中含膽固醇比較高的食物有豬腦、豬肝等。
辛辣食物 辛辣食物具有一定的刺激作用，容易導致胃腸道高度充血，加速蠕動，對高血壓病人而言容易引起急性的心肌梗。另外，辛辣食物會刺激大腦產生令人興奮的內啡肽，容易使血壓升高。而辛辣食物在中醫看來性熱，具有一定行氣活血的作用，高血壓病人容易伴有發熱現象，食用辛辣食物會加重潮熱等現象。
2.不能做的3個動作
屏氣 高血壓病人屏氣會導致胸腹的壓力增高，引起周身血管的收縮，血液流動阻力增大，血壓升高。
動作過快 高血壓病人的心臟儲備血液功能比較差，大腦血管對血液流量的調節功能也在減退，一旦動作過快，則容易導致腦供血不足，出現直立性暈倒的現象。
大幅度動作 這裡的大幅度動作，一般指的是彎腰低頭等動作。高血壓患者都有不同程度的動脈粥樣化，大腦血管的彈性差，當出現大幅度的彎腰、低頭等動作時，血壓會大量的流入腦部，容易使血管的壓力增大，血管壁緊張，出現頭暈、頭痛甚至是腦出血的現象。
3.不能有的3個習慣
吸菸 吸菸也會導致高血壓，吸菸後人體的心率會增加5-20次不等，血壓也會增高。菸草中的尼古丁會促使腎上腺素大量的釋放兒茶酚胺，小動脈收縮導致血壓升高。
飲酒 酒對人的作用是兩面性的，高濃度的酒精則會導致動脈硬化，加重高血壓。而且酒精屬於辛辣物質，也會刺激胃腸道。
熬夜 高血壓之所以會越來越年輕化，和工作壓力、睡眠不足以及精神高度緊張有著密切的關係。
長期處於失眠和高壓狀態下，大腦的皮質興奮抑制過程容易失衡，引起小動脈的痙攣，增加外周阻力，從而出現高血壓。而對於高血壓患者，長期處於以上的環境中，血壓更容易升高，危及生命安全。
常見養生方法有哪些？
2樓：孫朝朝呢
簡單易養生的方法有哪些呢？
3樓：漫閱科技
養生16宜，是我國曆代相傳的養生方法，適用於中老年養生保健，為延年益壽的有效方法。
（1）發宜常梳。每晨梳髮數十次，可疏風散火，明目清腦，增強腦髓功能，延緩脫髮和白髮的生長。
（2）面宜多擦。每日晨起和夜眠時，用雙手合掌搓熱，摩擦面部，再用食指和中指揉兩側太陽穴和腦後枕骨下的鳳池、風府穴各數十次。可使人容光煥發並能有效地預防感冒。
（3）目宜常轉，早晚或較長時間看書後，兩眼應向前平視，先按左、上、右、下、左的順序，運轉眼球7～8次，然後閉目稍息，再睜眼。可解除眼睛的疲乏。
（4）耳朵常彈。兩手掌分別緊壓左右耳門，用中指和食指相叩，彈擊後腦作咚咚聲。彈擊7～8次後，再兩手離開耳門l次，如此反覆3～4歡，可增強聽力，防止老年性耳鳴、耳聾。
（5）舌宜抵胯，舌尖抵住上顎。
（6）津宜漱咽，用舌尖抵住上顎，使唾液分泌增強，待津滿口後，分數次緩緩嚥下，同時用意念使之送到臍下丹田。唾液有幫助消化、中和胃酸和殺菌作用，唾液中還有大量的含遊離鈣的酵素激素，具有抗衰老作用。
（7）齒宜數叩。叩齒就是上下牙齒對叩作聲，每日早晚行49次，可使牙齦健壯，防止牙病。
（8）濁宜常呵。寢室安靜，側臥、閉目、耳無所聞、目無所見、心無所思、口吐濁氣、鼻引清氣入腹、足則停止，然後從口細細吐盡，再從鼻細細引入，一如前法，這種靜思慮和深呼吸相結合的有意識的呼吸活動，對人體生理功能的調整具有一定的作用。新鮮空氣中的陰離子，對人體健康極有利，宜常吸取。
（9）背宜常暖，古人認為背部是風寒外邪入侵人體的門戶，宜常保暖，可免感冒。
（10）胸宜常護。心肺處於胸中，宜常保護，以免外傷。
（1l）腹宜常摩。腹部常用手按摩，可幫助消化，運化食物，防止腹脹和腹瀉。
（12）穀道直常撮。穀道就是**，常練提肛功，對防止痔瘡有效。有意識地收縮和放鬆**括約肌，早晚各行30～40次。
（13）肢節宜常搖。就是四肢、腰肘等部位宜常活動。游泳、爬山、慢跑、做體操和打拳、跳舞等都是較好的運動方式，堅持鍛鍊，可增強體質，特別對從事腦力勞動者更為有益。
（14）足心宜常擦。每晚睡前，用熱水洗足，洗後用手掌摩擦足底湧泉穴30～40次，有利於睡眠，還可降血壓、治頭暈、頭脹和失眠，對老年冬季保健更有意義。
（15）**宜常幹淋浴。除定期洗澡外，**宜常幹淋浴，包括日光浴、空氣浴等。浴後用乾布或手掌摩擦全身，可增強神經和心血管功能，促進新陳代謝，預防感冒。
方法可因人、因時、因地制宜，循序漸進。
（16）大小便宜閉口勿言。大小便時隨便談話分散注意力，特別是對中老年人來說，可引起大便乾澀或小便失禁。小便時咬緊牙齒，這對健齒有作用，練武功和氣功的人很重視此法，稱作內養功之一。
以上16法，宜在日常生活中實行，持之以恆，必將有益於養生保健。
4樓：易書科技
氣虛養生法氣虛體質的主要特點是形體消瘦或偏胖，平素身體倦怠、乏力，面色發白，語聲低怯，常自汗出，動則尤甚，心流心跳，舌淡苔白，脈虛弱。
飲食調養方可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、狗肉、牛肉、鰱魚、青魚。若氣虛甚者，當選用「人蔘蓮肉湯」補養。具體作法是：
先將10克人蔘、10枚去芯蓮於放在碗內，加水發泡，加人冰糖30克，將盛藥物的碗置蒸鍋內，隔水蒸燉一小時，食用時，喝湯，吃蓮肉。常吃效果顯著。
血虛養生法血虛體質的主要特點是面色蒼白無華或萎黃，脣色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，心悸失眠，手腳有時發麻，舌質淡，脈搏又細又無力。其養生方法是：脣色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手腳有時發麻，舌質淡，脈搏又細無力。
飲食調養生方法（1）要謹防「久視傷血」，即長時間視物，會損傷血。血虛之人，本來血液已不足，若再傷血，就更不足了。
（2）要加強飲食調養。可多食一些有補血生血作用的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、甲魚、海蔘等。
（3）注意藥物養生。可常服當歸補血湯、四物湯、歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，用八珍湯、人蔘養榮湯、十全大補湯等。
（4）要振奮精神，注意精神調養。
陽虛養生法陽虛體質的主要特點是形體白胖，面色淡白無華，時常倦怠，不耐勞力，動則喘促，平素惡寒喜暖，小便清淡白無華，時常倦怠，不耐勞力，動則喘促，平素惡寒喜暖，小便清長，大便對稀，脣淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖有齒痕，喜過春天、夏天，不喜秋冬。
飲食調養方法是：應多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉；夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次。平時要善於調節自己的感情，保持心情愉快，消除或減少不良情緒的影響，加強體育鍛煉，並注意藥物養生。
刮痧養生刮痧是通過刺激**表面特定部位的神經末梢，調節神經系統的興奮與抑制反應，增強其傳導功能，刺激經絡穴位，促進氣血執行，促使**毛細血管擴張，加速血液及淋巴液迴圈。同時增強區域性血管的功能，增加細胞的營養和氧的供給，使細胞活化，加快代謝產物的排洩，從而達到解毒、養生的功效。
古代，人們在生活中如遇到感冒或者中暑，一般用錢幣沾上麻油，或用湯勺沾酒、水往**上來回刮。後來根據了這一原理，研製出用水牛角製成的「刮痧寶玉」（刮板）代替了銅錢瓷勺，外加活血劑替代油、酒之類，並遵循經穴的中醫原理。
人體可以刮痧的部位常用的有第七頸椎上下左右四處，喉骨兩旁，兩臂，兩腿彎，脊椎兩旁，前胸肋肌間，兩足內外踝後的足跟肌腱處，左右肋下肝脾區，以及兩肩胛骨上和崗下等處，背部刮痧取俯臥位，肩部取正坐姿。
適合人群：主要是面色晦暗、全身乏力、睡眠質量低、腸胃功能失調、內分泌紊亂的亞健康人群。
主要**：肩頸痛，頭痛，便祕、習慣性便祕，暗瘡，**灰暗、面色焦黃，毒素淤積過深者等刮痧方法:1先將準備刮痧的部位擦淨，用刮痧板的邊緣蘸上刮痧油或按摩油，在確定部位進行刮痧。
2刮痧要順一個方向刮，不要來回刮，力量要均勻合適，不要忽輕忽重。如有刮痧，連刮兩臂彎十幾下，即出現暗紫色的條條痧痕。按上述刮痧部位，一般每處可刮20下。
如患有頭痛或喉痛，則取坐姿；頭暈眼花或胸腹疼，則取仰位；如肩背腰骶等處疼，則取俯臥位。
一般是按照前面介紹的刮痧部位，如能依次刮完，病人立即感到輕鬆，可讓病人休息幾分鐘，在前胸、後背、肋間、頸椎上下，或兩肩胛崗上崗下，再每處刮動10餘下，再飽飲糖姜水或白開水，病人會異常舒暢。
足浴養生古往今來養生益壽，都是人們美好的願望，更是人類文明發展的象徵。我國人民在漫長的生活實踐中，積累了多種多樣的養生方法，其中最簡便易行的要算是足浴養生了。足浴養生簡便易行，關鍵是持之以恆，日久必見奇功。
「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」這首民間歌謠道明瞭足浴能夠養生的道理。從經絡學的觀點看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位，腳部不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處；這六條經脈之根都分別在腳上的六個穴位中。
僅足踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，佔全身穴位的1/10。經常進行足浴，使足部的湧泉、太沖、隱白、崑崙等諸多穴位都受到熱力刺激，就會促進入體血脈運動，調理臟腑，平衡陰陽，舒通經脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年。因此，「天天洗腳，勝吃補藥」、「三天吃只羊，不如洗腳再**」、「夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起」，這些諺語是確有道理的。
現代醫學也已證實，「人老腳先老」、「寒從腳下起」、「小看腳一雙，頭上增層霜」這些俗語不俗，它們說明了腳的健康不僅關係到人的健康，而且和壽命有很大關係。因為腳掌有無數神經末梢，與大腦緊緊相連；同時又密佈眾多的血管，故有人的「第二心臟」的美稱。另外，腳掌遠離心臟，血液**少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神經聯絡，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道區域性體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。
而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經和內分泌系統得到調節；並有益於大腦細胞增生，增強人的記憶力；同時，能使體表血管擴張，血液迴圈得到改善。可見，足浴對人的身心健康是大有裨益的。
實踐表明，足浴不失為一種可靠的區域性浸潤**。它不僅可防治足部疾患如腳氣、腳墊、腳凍、腳乾裂，以及下肢麻木、痠痛、發涼。腫脹等病症，而且由於經絡的作用，對防治感冒、關節炎、高血壓。
神經衰弱、眩暈、失眠、便祕等病症，也都有確實療效。
怎樣進行足浴才能達到最佳的養生效果呢？研究表明，足浴養生的最佳方法是：先取適量水於腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為準，或燙或涼都不好；水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然後用手或毛巾反覆搓揉足背、足心、足趾；為強化效果，可有意識地搓揉足部一些穴位，如位於足心的湧泉穴等；必要時，還可用手或毛巾上下反覆搓揉小腿直到腿上**發紅發熱為止，為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最後水可加到足踝以上；洗完後，不要晾乾，用乾毛巾反覆搓揉乾淨最好。
一般來說，每晚一次足浴即可達到養生的目的；當然，也可一天數次或早晚兩次。實踐表明，晚上臨睡前足浴的養生收效最佳，因此，保證每晚足浴是十分必要的。每次足浴時間以20～30分鐘為宜，太短效果不佳，過長也無必要；足浴完畢最好在半小時內**睡覺。
仁德養神古代傳統養生理論，重視身心兼養。而養心之中，又首重養德，認為品德高尚的人，可以長生高壽，這是很有道理的。
相傳孔子活到73歲，這在當時，都是了不起的壽星了。孔子在他的長壽思想中有一個核心，即在《禮記·中庸》中提出的「大德心得其壽」，亦即《論語·雍也》所說的「知者動，仁者靜；動者樂，仁者壽」。孟子活到84歲，他說過：
「愛人者，人恆愛之；敬人者，人恆敬之。」重視道德修養、樂於助人的人，能得到美好的回報，能永遠保持最佳精神狀態，因而有益於健康長壽。正如唐代名醫孫思邈所說：
「德行不克，縱服玉液金丹，未能延壽。」
據美國科研人員對2700多人進行為期14年的調查研究，結果表明，人際關係處理得好，隨時為他人做好事有益於延年益壽，而孤獨寂寞的人死亡率比前者高出25倍。巴西醫生阿尼塞托馬丁斯耗時10年對580名******和同樣數目的廉潔**的追蹤調查，結果是前者中有60％生病或死亡而後者生病及死亡的比例只有16％。我國2023年首次評選出的286名健康老人（80歲以上），他們的保健經驗集中到一點，就是樂於奉獻，情緒樂觀，永思進取。
現代心理學認為，注意友誼，助人為樂是一個人心理健康的重要標誌之一。正如費爾巴哈所說：「友誼本身就是美德，是共同的美德。
」培根也曾經說：「得不到友誼的人是終身可憐的孤獨者，沒有友情的社會則只是一片繁華的沙漠。」法國莫洛亞還對友誼的內涵進行了深刻的闡述，他說：
「友誼永遠不能成為一種交易，相反，它需要最徹底的無利害觀念。」
養生的方法，養生有哪些方法？
靜神養生 靜神養生在傳統養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病 增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝 喜傷心 思傷脾 憂傷肺 恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。動形養生 古人認為 人慾勞於形，百病不能成 詩人陸游說 形要小勞之...
中醫養生有哪些方法，中醫養生一般都有哪些方法？
少房事多運動重食療選環境 這是我國唐代著名的醫學家 藥王孫思邈的養生法。孫思邈長期居住民間研究醫學，為人療疾，採種中藥，著書立說，被人們尊稱為 藥王 同時，孫思邈又是一位著名的養生學家，他提倡養生 食治和怡老，內容豐富，涉及到預防醫學 心身醫學 老年醫學諸方面。由於他身體力行，活到了101歲，從而成...
乾貝的食用方法有哪些，養生小知識 養生食品有哪些
用料主料 大米50g 乾貝50g 海蝦30g 調料花生油 少量食鹽少量蔥 少量胡椒粉 少量乾貝粥的做法專 1.乾貝洗淨後用屬溫水泡軟 2.大米淘洗乾淨後與乾貝一起放入電飯鍋中，插上電源，蓋上蓋，按下開關鍵 3.鍋裡的粥煮至9成熟時，開蓋放入海鮮，並加鹽調味，拔下電源，利用鍋裡的餘熱讓蝦熟透 4.裝碗...