1樓：幸運的小塗
蘋果三天瘦**膠囊。
怎麼一個月瘦下去20斤？
2樓：晚風
一個月能否瘦20斤與個人的體質、飲食、生活方式有很大的關係，可以通過這4種方式來進行**：
1.改善飲食：玉米、紅薯、紫薯、土豆等食品，含有豐富的膳食纖維，可以作為減重階段的主食，其次山藥、芋頭、糙米、紫米、燕麥等，含有膳食纖維和b族維生素、礦物質、碳水化合物，也可以作為**的食物選擇。
2.運動：肌肉越多，燃燒的熱量也會越多，體內肌肉含量高，脂肪就不容易堆積，增強肌肉鍛鍊有助**，比如跑步、游泳、健身操、騎車等，運動不能單一，可以根據的自己的情況安排幾項。
3.睡眠：睡眠不足時會導致人體新陳代謝緩慢，體內垃圾不能及時排出，不利於**。每天睡眠時間應該不少於七個小時，也不要超過九個小時，要合理安排每天的睡眠時間。
4.藥物：**的時候可以吃食慾抑制藥、激素類藥物或雙胍類降血糖藥，對**有一定效果，需要注意的是，藥物**容易**且***大，一般不建議藥物**，可以適當使用一些藥食兩源的中藥，用藥最好諮詢醫生，並且監測自己的身體指標。
如何一個月狂瘦20斤
3樓：府菁公良若彤
每天早上起來空腹喝杯涼水。
早餐一盒牛奶。
然後中午晚上不吃。
或者中午吃點點白水青菜。
晚上不能吃。
餓了喝白水。
晚上6點到8點狂運動。
可以穿的很厚。
一會就出汗了。
運動完洗個澡。
如果覺得餓就睡覺。
第二天也是。
我就這樣1個星期12斤突擊下來了呵呵。
4樓：丿曖昧丶迷失丨
你想多了，20斤有點離譜了。因為你才初三。真正長身體。。少吃。多餐。多運動。記住。少吃。謝謝。
5樓：旅遊置業在海邊
你去北京吧。。。啥都不用做就可以狂瘦20斤。
6樓：原安鈮
暑假嗎 ？ 運動+少吃 沒其他的了 **是相當痛苦的過程 吃的方面 注意不要嘴饞吃一些 高熱量的東西 以為自己沒吃飯 吃塊餅乾也沒關係 餅乾的熱量可比飯高多了 還不如吃飯呢 小心事倍功半 運動最好是游泳 超級消耗卡路里 打籃球也可以 又好玩又** 跑步相對比較枯燥。
155 樓主這麼可愛一定是女孩紙了 游泳吧 跑步小心小腿變粗。
怎麼才可以一個月暴瘦20斤額?
7樓：匿名使用者
餓了就吃一個香蕉``一天吃3個`分開吃``很管用地啊。
如何月瘦20斤？
8樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
一個月瘦20斤就要做到，不健康的含糖飲料不要喝，每天要按時睡覺，晚上8點以後不要再吃東西了，每天一定要吃早餐。
9樓：ne**茶好
：一天吃的食物總量影響是否長胖。
其實長胖的根本不是你什麼時候吃了什麼東西，而是你一天吃的東西是否大於你所需要的 能量，過量進食你就會長胖，如果你睡前想吃東西的話，就想想看，今天吃了多少東西，這些東西是否已經滿足你今天的能量要求了，儘量避免餓著入睡，影響睡眠質量。還要儘量避免邊看電視邊吃零食，因為你會在不知不覺中吃下很多東西。
q：跑步會讓腿變粗。
10樓：網友
有啊 八點左右吃完飯 然後再也不吃東西 我試過 很管用 但告訴你 不健康 你要防止便秘 最好買常潤茶什麼的 平時能走著就不站著 能站著就不坐著 對有些人來說 還能一週瘦六斤 餓的時候一定要堅持 說明你在變瘦 瘦了之後 千萬不要狂吃 因為一般瘦的很快的方法**也很厲害 所以要慢慢恢復正常飲食 祝你成功。
11樓：網友
水果**阿 雖然我知道這不健康 今天第三天 每天吃蘋果橙子但不超過三個減了6斤。
怎麼一個月瘦20斤
12樓：歐凝蓮佘玉
樓主你好；
這個屬於純健康**方法。
能在15天內最少瘦下斤左右，根據個人體質，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果。
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害。
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是**成功秘訣。飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食。
我建議是要你多運動。少吃零食消夜。相信很快能減掉，還有**是需要一定毅力的！如果減下來又不運動。相信你**會很快。除非堅持1年以上。不然**是可怕的！
一個月怎麼可以瘦20斤 50
13樓：匿名使用者
炒菜少放油多吃青菜多吃青菜，半碗米飯。適當吃水果喝點奶。
14樓：我恨我傻我痴心
我一直堅信，一個人如果有毅力的話，一個月別說20斤，30斤都是有可能的，**，平時一定要注意飲食，零食和煎炸的食物少吃，或者不吃，少吃多餐，晚上的時候就吃個水果就可以了，加上每天的堅持運動。時間會說明一切的。我也是這樣做的。
效果還不錯。
15樓：匿名使用者
堅持鍛鍊多吃水果蔬菜促進排便。
16樓：匿名使用者
3337**法，但是容易**。
怎樣月瘦20斤，怎樣一個月瘦20斤
每頓飯之後一小時到兩小時之間是 的最關鍵時期？在這一小時之間要喝完500毫升的溫水，吃完飯之後不要經常坐著 你先不要急，長胖主要是長期飲食不健康導致的，你不要吃太多亂七八槽的食物，什麼燒烤，烤肉，冰激凌，吃飯太快，這樣是非常不利於 的，不要今天想到 就不吃，明天看到好吃的，就先大吃一頓，然後少熬夜，...
游泳月能瘦多少游泳一個月能瘦多少
每天1000米遊一個月，以我的速度就是1小時左右，不刻意控制飲食，體重沒啥變化，但是我腰細了大腿瘦了小腿再不腫了，終於可以穿短裙了，看起來像瘦了5斤一樣，不過就是耳朵老發炎 能瘦多少跟你游泳的速度 時間 身體的基礎代謝率 飲食有關。不是所有人遊一個月消耗都相同的。看游泳的時間和頻率 每次游泳要保證4...
練瑜珈月能瘦幾斤，練瑜珈一個月能瘦幾斤
練瑜伽一個月能瘦多少斤，因人而異。需要運動，而瑜伽也屬於運動的範疇，因此瑜伽確實有 的作用，畢竟做瑜伽也是一個消耗的過程。但是瑜伽主要是拉伸，效果要低於像跑步等有氧運動。所以想要靠瑜伽來達到 的效果是一件需要長期堅持 需要有耐心的過程。想要更好的達到減重的效果，在瑜伽的同時可以加上一些力量訓練的運動...