1樓：務雋晁淑哲
可以瘦十斤了。但你必須一直這樣堅持著了，如果一下子再多吃的話，有可能會**的。
2樓：將彩榮懷冬
一個月瘦最好不要超過5斤以上，要不很容易胖的，慢慢來，一個月2-3斤就可以了
3樓：健康**
十斤不是問題，，還健康
一個月最少能瘦多少斤
4樓：郗渟
一個月你想減20斤？ 你想一下！一個人突然少了20斤脂肪，這個人是什麼樣的？
是不是全身都是皮？而且很鬆！就像要掉了一樣 根據醫學標準！
一個月只能減下8-10斤是最正常的 如果是按照1樓那個朋友說的 20斤的話！ 我想你一定裡骷髏不遠了
5樓：成都群麗化妝學校
早餐很好，但你也可以選擇全麥食物（高蛋白高纖維是早餐的目標，其中燕麥片是非常好的選擇），午飯吃得少了些。晚飯可以不吃（甚至晚上什麼都不吃），因為早餐的蛋白、纖維質足以你一天的熱量需求量，午飯要吃飽（七分飽）。蛋白質是**必備。
如果是這樣，一週應該可以瘦2~8斤（遇上穩定期除外）
希望對你有幫助，望採納！
6樓：意夢
這個我不知道，但是不睡覺有點過了，我以前一個星期只吃幾次飯，一個月下來，瘦了好多，至少瘦了20斤，具體不知道瘦了多少，但是後果就是貧血了半年，蹬下了一會，一起來，眼前一黑，
7樓：偷懶的喵兒
在健康的前提下，每個月做多可以減掉自身體重的10%，不然很容易損害自身的新陳代謝，引起內分泌紊亂，低血糖，貧血等狀況的發生。
商丘亞琪本身是營養師，還是中醫理療師，可以在飲食和經絡上同時給出最健康的建議，根據每個人體質的不同，給出更合理的方案，讓你更快的調整為易瘦體質
一般**一個月能瘦多少斤
8樓：睿爸育兒記
運動**一個月能減多少斤？
9樓：狠狠啲緈鍢
個人體質哦 呵呵 加油哦 我是跳繩**成功噠 自喜。。。呵呵不想付出沒有回報哦 加油朋友！！你行的！！！自信一點哦
一定能成功！！！
嗯，下面是我的跳繩**心得哦
希望對你有幫助啊
我是女孩 19歲 157cm 以前是102斤 現在是90斤咯 我一個月減了12斤了 還不錯了 現在還在減
我是跳繩**成功噠
我給你寫下昂
我是每天早上6點至7點半 跳一個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下
跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦
哦 對了 還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼
可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦
要注意的是；每天跳繩以前做15分鐘的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 我也照做哦
還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的！！
跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的！！！
還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦！！
跳的越高越費力 **效果就會越好 不過就是很累哦
每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿
跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就想去廁所了呢 呵呵
跳完以後半小時再喝白開水 因為剛跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十幾秒 然後再跳 堅持很重要哦！！！！
心裡默默唸著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的
我平時很注意飲食 所以**蠻好的 我從來不吃零食 不喝飲料 米飯不怎麼吃 面吃的多點 我們家的蘋果不會斷 每天都給我**哦 我還愛喝牛奶 **好好的 我愛吃蔬菜 對**好啊 多喝白開水也可以讓**好好的 我還準備高考完還跳呢 減在80斤 呵呵
打字好累啊
怎麼獎勵我呀？？？
呵呵 朋友：祝你**成功！！！
心裡默默唸著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的。
相信自己 加油！！！祝你成功！！！堅持就一定能成功！！！剛開始很難堅持 以後就很好堅持了 堅持！！！！！！朋友 祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
10樓：獨施詩業磊
⒈雞蛋黃瓜
吃一個禮拜
可以瘦5-7公斤
雞蛋吃水煮蛋
黃瓜生吃
⒉蘋果三日**法
最好是夏蘋果或者選用酸甜的
不宜過甜
三天只吃蘋果
可瘦⒊-⒌公斤
⒊蘋果加牛奶法
吃兩天第一天只吃蘋果
第二天喝牛奶[脫脂]
兩天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜
不喝水可瘦⒊-⒋公斤
⒌紅豆法
紅豆煮成粥喝
吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤
⒍黑米**
與紅豆法一樣製作
十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好後
拌醋調均食用
一週可減⒍-⒑斤
只吃芹菜⒏海帶**法
拌醋食用
可**便祕
一週減⒌--⒏斤
⒐過午不食法
過了中午12點
就不再進食
一天一斤⒑葡萄**法
一個星期只吃葡萄
可瘦⒏-⒑斤11十二日**法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶]
最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%12黑咖啡**法
一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天不進食一個月就可減⒋--⒍斤
祝樓主**成功~
嘿嘿我也一樣
就那麼一點胖
哎不想胖的太厲害才**
萬分期盼採納哦！
11樓：首弘揚包澄
**還是很簡單的（我也是最近才發現的）我正在喝普洱茶，比較貴的那種，一百多，不過就是有效果，一是刷油，二是喝了
不餓，哈哈，就買這種兩三年的，熟茶。有時間就瑜伽，不是每天都能堅持，嘿嘿為了**，我都很少喝水了，效果也很好啊，真的，喝水多了，胃也大。普洱茶，他們推薦了很久，我都不相信，現在真的很激動阿終於可以完成一年來都沒有完成的**計劃了。
我剛剛喝了有兩個星期，已經減了
9斤，呵呵，因為最近很懶都沒有運動，只是單純的靠喝茶咯。這兩天還出差，沒有喝茶，吃的也油膩，回來泡了一大壺，早上去了三次廁所，哈哈，我那個開心阿。喝普洱茶，不用餓肚子，太高興了。
這是我們班一個男生告訴我的，他一個月減了
12斤，男生的肉不好減嘛。真是**成功好開心哈哈。我還要繼續喝下去，啦啦啦，一個茶餅100多，但是可以喝很久哦。大概每天喝也得倆月。
12樓：萬欣嘉蓋抒
分為早餐
中餐晚餐
和睡覺4個步驟希望你有耐心仔細閱讀`早餐之前一定要喝水！排毒的然後早餐營養要跟上
吃吐司牛奶或者一個水果
和一點主食正常吃就行了中餐之前和湯
沒有做湯
就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝
快的話容易脹
過後更容易餓！控制食慾的下午45
點吃兩根香蕉
或者一個蘋果
（不愛也要吃）晚餐
之前也要喝水吃7
8分飽睡覺之前和杯酸奶
覺的時候在腰間放一個枕頭保持身體緊繃
減肚腩的
**要持之以恆
這些方法
都很簡單即不用運動
也不用節食的平常看電視
切記。。不要吃零食。。不要喝飲料
可以用啞鈴
或者裝滿水的礦泉水的瓶子是下來回
舉動。減手臂的。時間做的越久
越有效果希望你成功~
簡單見效``
我一個星期瘦了5斤這是我的實戰經驗所以推薦給你!你要是很有信心每天鍛鍊10分鐘2個月
你至少減20斤！
13樓：盈紫安承菡
我是這樣**的！在學校的時候！
什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！
我從140到110不到3個月呢
這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
14樓：吉祥梅月
這個要看你的運動強度了
真正健康有效安全的**，一定要做到：
均衡的營養+控制攝入的熱量
因為人體永遠需要的是營養素。只有獲得了均衡的營養後，才會一開始減去身體多餘的脂肪。不然會先減去身體中的水分和肌肉。
沒有做到均衡營養的**，是不健康的**方法。即使**成功，身體也受到極大地傷害。這樣就得不償失了。
做到均衡營養有兩種途徑：
一、配好每日應該吃的食譜，並且這些食物熱量都要比較低的。這種方法很浪費精力和時間。但是比較省錢。
二、就是去買細胞營養食品，高營養的同時又低熱量。這種方法要花些錢。
**是你自己的事情，自己決定吧。
詳情請諮詢我。
一個月內瘦多少斤，才是健康的**？
15樓：
最理想、最健康的**速度是一個月減3斤左右，具體還需根據**者的飲食、訓練、休息等情況而定。
健康的**速度，不傷身體、不**，也不會影響正常的生活質量，還能保護好**，同時在**的過程中養成良好的生活習慣。因此在制定**計劃時，請不要把目標設定的太高，太高的目標不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。
單純的**減掉的只是體重，這部分體重包括肌肉和脂肪，也就是說你是減重。這就是為什麼有些女性體重很輕，但體型看上去就是不怎麼和諧的原因。
女生如果肌肉量不夠，無法撐起完美的三維比例。比如東方女性的扁平臀，本來先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不夠，那基本上就塌臀了。因此**最後的目的只是在降低體重。
16樓：八卦影透社
一個月減去四到八斤，算是健康的**。
17樓：小胖紙本不胖
正常人在無專業指導下，最理想、最健康的**速度應該是一個月減3公斤左右，具體還需根據**者的飲食、訓練、休息等情況而定。
很多人都有自己的**經驗，也會用自己的經驗來分享給大家，至於一個月瘦多少斤正常，有的人說月瘦五斤、十斤甚至還有二十斤的，著著別人成功的例子，難免自己會有些羨慕。
其實一個月瘦多少斤正常，這還是要取決於**者本身的體形，如果比較超重的那種，體重與身材比例差的越多那麼同樣的努力瘦的肯定就越多，如果只是偏胖一點，同樣的**努力可能減的就相對會少一些，因此，關於一個月瘦多少斤正常這個話題真沒有準確具體的答案。
除了區別於體形本身，還區別於是如何**的，只是節食，還是隻是運動，還是節食加運動，還是說配合其它的**專案等，與這些資料全部有關係。
**可是一個長期而艱鉅的過程，一兩個月是不可能減掉幾十斤的，就算真的有這種暴瘦的例子，那絕對是不提倡的。再說，其減下來的也並不是真正的脂肪，很容易**的。
**的話建議還是採取健康**方式為宜，平時注意適當控制飲食，少吃油炸高熱量食物，多吃些蔬菜水果，不要吃零食，少吃甜食，晚餐適當少吃，七分飽即可，還有平時多運動才有助於**。
正常人在無專業指導下，最理想、最健康的**速度應該是一個月減3公斤左右，具體還需根據**者的飲食、訓練、休息等情況而定。
健康的**速度，不傷身體、不**，也不會影響正常的生活質量，還能保護好**，同時在**的過程中養成良好的生活習慣。
不管一個月瘦多少斤正常，在開始想要**時，先要設定一個目標，然後衝著這個目標去制定一個計劃，再按著設定的計劃是逐步進行，一定要求自己按每天自己的計劃必須做到所有的專案，這需要堅持，需要毅力。
當然了，這個計劃一定是以健康為前提的，不要一味地追求瘦多少斤，**是為了更健康，不要為了**而忽略了身體健康的問題。否則就給**留下了伏筆。
**就是要靠三分練七分吃，適量的運動加上控制熱量攝入的情況下，體重基數越大，那麼減重的效果越多，如果基數小，減重相對也會減少。不管如何，請保證身體健康為前提。
因此在制定**計劃時，請不要把目標設定的太高，太高的目標不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。
要想**平時一定要加強身體鍛鍊，多運動，你可以多做做有氧運動，只要你長期堅持一定會**成功的。其實，在運動**的過程中，首先消耗的是水份，然後是蛋白質，最後才是脂肪。
然而，通常人們運動只到消耗蛋白質的時候就不能再堅持了，只有堅持到最後的人才能享受**帶給你的成果。
月可以瘦10斤嗎，一個月可以瘦10斤嗎？
一個月瘦10斤基本上只要自己足夠有毅力，及生活上多注意一些還是能夠達到的，在這裡建議低糖 控制飲食，控制體重，適當增加活動量，少服用 藥物，正確 定期監測血糖。祝您成功哦！的話還是不要太極端了，不要心太急，慢慢的減少飯量，多出去運動運動，慢慢的就收下來了，一個月想瘦十斤可能會很捱餓，這樣對身體傷害太...
游泳月能瘦多少游泳一個月能瘦多少
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每頓飯之後一小時到兩小時之間是 的最關鍵時期？在這一小時之間要喝完500毫升的溫水，吃完飯之後不要經常坐著 你先不要急，長胖主要是長期飲食不健康導致的，你不要吃太多亂七八槽的食物，什麼燒烤，烤肉，冰激凌，吃飯太快，這樣是非常不利於 的，不要今天想到 就不吃，明天看到好吃的，就先大吃一頓，然後少熬夜，...