1樓：侍飛翰僪敏
不要吃油膩油炸的食物，如果你想**的話，等鍛鍊完之後小時裡不要吃飯就行了，等過了小時在吃，少吃點，保證你有效果。
冷飲，飲料也不要吃，一週跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鐘裡跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然後切記過一個半小時裡不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛鍊一個部位。
如果跑不動的話就快走60分鐘。跑的太快腿會粗，所以要慢跑。
基本上3個月看到效果了，切記要堅持。
2樓：隱藝李人
我想說，這樣問是很不嚴謹的，你肯定得不出想要的結論，**還取決於你吃多少，吃的什麼，個人消化吸收，消耗，心情等等，有的人狂吃不胖，有的人不吃還胖，如果樓主單純的問350千卡等於多少肉蘊含的能量的話，一公斤肉才是七千卡，肥肉更值錢，呵呵。
每天消耗400千卡 一個月能瘦多少斤
3樓：於博厚紅捷
消耗9000千卡可以瘦2斤，一個月的話瘦3斤不夠。
300千卡能瘦多少斤？
4樓：景愛呀
300千卡相當於瘦了，30天差不多可消耗公斤脂肪。
人體不需要的能量會直接儲存起來，儲存在bun 1、bun 2、胃裡、臀部和大腿上，如果每週消耗煩的能量比攝入的能量多3500卡路里的話，那就可以減掉1磅（千克）。
瘦一斤要消耗多少千卡？
5樓：小耳朵愛聊車
一公斤7700大卡，一斤的話就是3850大卡。
每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里。
則需14天才能減少1公斤；若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
消耗200千卡可以瘦幾斤？
6樓：小採教育說
消耗200千卡可以瘦斤。1斤脂肪約等於卡路里3900卡路里，200卡路里等於0.
05斤脂肪，一週可以瘦斤。控制能量攝入並適當鍛鍊是一種相當有效的**方法，也被大多數醫師看作是最健康的**途徑。
其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會呼叫其記憶體儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解併為身體提供能量時，**過程就開始了。
7樓：80養生說
**，卡路里，熱量，脂肪，健康。
每天消耗1000卡路里一個月瘦多少斤
8樓：匿名使用者
根據換算公式：1磅脂肪等於3500卡路里，1公斤等於磅，所以1公斤脂肪等於7716卡路里，所以一個月30000卡路里=7.
8斤。但是你在消耗卡路里的同時，也會攝入能量，所以不一定能瘦多，要**還要保持合理膳食。
我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯絡在一起，就比如「這瓶汽水含有200卡路里」。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母c，相當於將1000克水在1大氣壓下由攝氏度提升到15.
5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
9樓：匿名使用者
首先，你每天消耗1000卡路里=1大卡。。一千克脂肪大約七千多大卡。，cal和kcal注意區分。
其次，假設你每天消耗的是1000大卡，但是不知道你一天的攝入量和基礎代謝有多高，就無法判斷。
再者，****，說到底就四個字「熱量缺口」，有熱量缺口說的誇張點，你就是整天吃漢堡炸雞，不運動，照樣會瘦。不過飲食固然重要，如果你對自己的攝入量不太記得住的話，最好還是吃一些低熱量，又容易飽腹的東西。如果你能很好的把控自己的熱量攝入的話，吃點炸雞，喝點肥宅快樂水也未嘗不可。
一般推薦你每天造成400大卡熱量缺口就差不多了，減太快的話，肌肉含量也會掉很多，肌肉少了，你的基礎代謝就會降低，讓你**更困難。**的話一般推薦的就是「無氧+控制飲食」。或者」無氧有氧結合+控制飲食」。
只做有氧的話其實肌肉掉的蠻快的，後期只會越減越難。
10樓：浙江衛健科技****
1磅脂肪等於3500卡路里，1公斤等於磅。所以1公斤脂肪等於7716卡路里。
30000卡路里=斤。
一個月減多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路里，而是攝入卡路里＜支出卡路里。
所以控制飲食也很重要。
11樓：我叫大冰冰
運動消耗1000千卡，基數小可瘦5-10斤。基數大可瘦15-20斤。
每天運動120分鐘，才可能消耗1000大卡。
12樓：愛笑的cc回來吧
有氧運動-自行車2小時，跑步30分鐘，12天**7kg，每天少油少鹽，早上正常稀飯，中午吃蔬菜牛肉雞蛋，晚上燕麥；
13樓：網友
一公斤脂肪的熱量大約是7700大卡。如果你每天通過有氧運動消耗1000大卡的話，那麼你一個月可以減掉公斤的脂肪也就是8斤左右。這個基本上是健康減脂的極限了。
14樓：匿名使用者
大概3500卡1斤，前提條件是消耗＞攝入！
15樓：匿名使用者
我每天消耗1000卡路里，可以好多的，半斤，沒有問題。
16樓：匿名使用者
還要看你攝入的卡路里有多少，別吃垃圾食品。
17樓：魔慧考試
兩個月可以減掉25-30斤。
18樓：農銳志
人體熱量消耗分為基礎代謝率、消化食物和運動三個方面，其中運動消耗僅佔10%-30%。基礎代謝率佔60%-80%，才是更為影響體重的因素。
基礎代謝一般1600大卡左右。一天活動運動消耗1000，正常攝入1800大卡的話，，一個月減少800*30=24000大卡，約等於6斤多脂肪。
運動**，還要綜合烤爐一日三餐，這些可以到【真我】上面查詢具體卡路里，方便實用。
我每天消耗500千卡，一個月能瘦幾斤
19樓：匿名使用者
能瘦個4-8斤吧，得注意飲食哈，不能吃油膩熱量高的食物，要不我把我的**食譜分享給你把，一週能減個2-5斤。
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