1樓：羅二狗
多吃紅薯有哪些好處呢?
2樓：僧飛航鄧帥
紅薯又稱紅苕、番薯、甘薯。有白皮和紅皮兩種。紅薯含澱粉、糖類、粘液汁、維生素a等。可健脾胃、補虛益氣，適用於維生素缺乏症，也可**大便帶血和婦女血崩，腹瀉等症，外用可治瘡腫。
但是對於烤紅署,在街邊一般是用煤炭烤的,煤礦在燃燒時會產生大量的二氧化炭和二氧化硫煤等等.
所經最好不要吃太多.
人們熟悉的紅薯，曾被世界衛生組織列為13種最佳蔬菜之首。它不但味道甜美，營養均衡，而且具有**、健美的作用，並對各種疾病具有抵抗和預防作用，很適合時下大眾需求。
《本草綱目》等古代文獻記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效，使人「長壽少疾」。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說紅薯「味甘，性平。
歸脾、腎經。」「補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便祕。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便祕。
」紅薯營養價值很高，是營養最均衡的保健食品。每500克紅薯約含蛋白質11.5克、糖14.
5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿蔔素0.5毫克。紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素。
紅薯含熱量非常低，不會使人發胖，有利於**、健美。每500克紅薯僅含1克脂肪，產生495千卡熱能，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時還能有效阻止糖類變為脂肪。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體**，延緩衰老有一定的作用。
紅薯含有豐富的β－胡蘿蔔素、維生素c和葉酸，而這三種物質對癌症具有很好的療效。每100克紅薯可提供2倍量的人體每天所需維生素a、三分之一量的每天所需維生素c和約50微克的葉酸。常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，降低得癌症的風險。
β－胡蘿蔔素和維生素c的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸dna的損傷。
紅薯所含纖維素有利於防治便祕，減少腸癌的發生。紅薯中高含量的膳食纖維在腸道內可吸附大量水分，有促進胃腸蠕動、預防便祕和直腸癌的作用。尤其對老年性便祕有較好的療效。
紅薯中含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，它們能保持人體心血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發生，還能保持呼吸道、消化道、關節腔的潤滑。
紅薯有益於心臟。紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素c和維生素b6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能；β－胡蘿蔔素和維生素c有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用；補充葉酸和維生素b6有助於降低血液中高半胱氨酸水平。
屬鹼性食物的紅薯有利於人體的酸鹼平衡。能有效降低血膽固醇，防止亞健康和心腦血管病等「現代病」。
紅薯能夠效預防肺氣腫。專家實驗證明，紅薯中富含的維生素a對肺氣腫具有很好的療效，常吸菸者多食用紅薯能有效降低肺氣腫的發病率。
紅薯還具有抗糖尿病作用。研究人員經過多次實驗證明，進食紅薯後可以降低血液中胰島素水平，並發現可有效抑制血糖水平的升高。進食紅薯也可以降低甘油三酯和遊離脂肪酸的水平。
糖尿病患者常食用紅薯很有好處。
3樓：位承望以蔚
碳水化合物比較多，能量：55千卡
蛋白質：0.9克
脂肪：0.1克
鈣：21毫克
鐵：0.6毫克
鋅：0.23毫克
硒：1.25微克
維生素e：0.86毫克
維生素b1：0.03毫克
維生素b2：0.03毫克
維生素c：13毫克
煙酸：0.37毫克
磷：24毫克
鉀：111毫克
鈉：5.5毫克
鎂：14毫克
銅：0.07毫克
每千克含有的元素，應該有好處
4樓：
經常吃紅薯，對身體有這些好處，你都知道嗎？
5樓：紅薯愛地瓜
紅薯含有蛋白質，澱粉，氨基酸，果膠，膳食纖維素等多種維生素和礦物質，還含有鈣，鐵，銅，硒，鉀等十餘種微量元素。紅薯中含有一種賴氨酸物質，而大米、麵粉恰恰缺乏這種賴氨酸，將紅薯與米麵搭配食用，可以全面補充蛋白質。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，可以刺激腸道，增強蠕動促進排便。
紅薯中富含維生素a，維生素b,維生素c，維生素e，胡蘿蔔素，β胡蘿蔔素。其中以維生素c、e和β胡蘿蔔素居多。常吃紅薯可以有利於維持人體的正常葉酸水平。
日常飲食中食用紅薯可以迅速中和米、面、肉、蛋等食品在人體內所產生的酸性物質，維持人體血液弱鹼平衡。
常吃紅薯對身體有好處嗎?
6樓：羅二狗
多吃紅薯有哪些好處呢?
7樓：盡心的云云老師
從骨科的角度說一下吃紅薯對防治骨質疏鬆的用處。
紅薯是一種很常見的食物，但是大多數人都不能將它與鈣聯絡到一起。大多數在想到補鈣的時候，會想到牛奶、鈣片等，但是紅薯對補鈣有幫助，這讓很多人都感到意外。那麼，這種說法是正確的嗎？
紅薯含有一定量的鈣質，可以作為補鈣的食物。再者，多吃紅薯可以減少骨鈣的流失。因為這種食物中含有大量的鉀和鎂，這兩者物質會通過維持內環境的離子平衡來使得鈣的流失減少。
人到了一定的年齡後，骨鈣會有流失的傾向，而且流失的量比新生成的還要多。此時可以通過吃紅薯來減緩這種流失的程度。另外，紅薯中含有膳食纖維，這種物質可以促進腸道的蠕動以及消化液的分泌，有助於消化。
不過，紅薯缺少蛋白質和脂質，為了均衡的飲食，需要搭配其他的食物一起吃。吃紅薯的較好時間段是午餐時段。當吃下紅薯後，其中的鈣質經過一段時間後可被吸收。
但是，並不是所有人都可以採用這種方法補鈣的，因為有些人在吃紅薯後會有腹瀉的症狀。
單靠吃紅薯是不能達到補鈣的目的的。要想有效的補鈣，還需要進食其他含維生素d、鈣質的食物。含有維生素d和鈣質的食物有很多。
需要注意的是，有些食物不能同時使用，比如：菠菜和牛奶，菠菜中含有葉酸，該物質會與鈣質結合而降低鈣質的吸收率。
飲食是補鈣的方法之一。除了飲食，還需要多晒太陽和多做運動。晒太陽可以促進體內維生素d的合成，從而有助於鈣質的吸收。
而運動可以強化骨骼，使得骨密度提高，鈣流失減少，則需要補充的鈣量也就減少。
補鈣的目的之一是預防骨質疏鬆。由於骨質的流失，患骨質疏鬆的可能性加大。一旦發生骨質疏鬆，則需要注意日常的活動，以免不小心發生骨折。
總結一下，吃紅薯對補鈣是有幫助的，但是，單靠吃紅薯是不行的。飲食途徑的補鈣是較為有效的措施，但是也有些人長期補鈣但仍達不到目的的。這可能是因為維生素d的量少。
所以平時也要晒晒太陽，多在室外進行運動。
8樓：慧瑩養生情報
常吃紅薯有什麼作用？
9樓：匿名使用者
你好，地瓜是一種接近完美的蔬菜，含有豐富的營養物質，含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素c以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維，所以能預防便祕、腸癌；同時能減少熱量的攝取。祝身體健康！
10樓：紅薯愛地瓜
紅薯含有蛋白質，澱粉，氨基酸，果膠、膳食纖維素等多種維生素和礦物質，還含有鈣，鐵，銅，硒，磷等十餘種微量元素。紅薯中含有一種賴氨酸物質，而大米、麵粉恰恰缺乏這種賴氨酸，將紅薯與米麵混合食用，可以全面補充蛋白質。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，可以刺激腸道，增強蠕動促進排便。
常吃紅薯可以有利於維持人體的正常葉酸水平。日常飲食中食用紅薯可以迅速中和米、面、肉、蛋等食品在人體內所產生的酸性物質，維持人體血液弱鹼平衡。
經常吃紅薯對身體會有害嗎？紅薯有哪些優點？怎麼吃更好？
11樓：
經常吃紅薯沒什麼不好，即使你每天都吃。當然，吃太多的紅薯確實對你的健康有一些壞處。只要我們能控制甘薯的攝入量，每天把它們作為主食吃是沒問題的。
紅薯可以說是我們生活中非常常見的食物，適合所有年齡的人。在日常生活中很多女性喜歡用它作為**的好食物。在寒冷的冬天，它是一種美味的小吃，因為它像土豆、山藥和芋頭一樣是從地裡挖出來的。
產量大，生命力強，所以**便宜，讓人誤以為它們的營養價值不高。事實上，所有這些從地下挖出的「小煤球」都富含營養。
對於怎麼吃紅薯對身體比較好，我們可以採用比較簡單的烹飪方法放在鍋裡蒸、煮，或者做成香噴噴的烤紅薯，儘量減少用油炸紅薯食用，因為這樣會破壞紅薯本身的營養。
12樓：精講社會百態
有害處，就是會導致體內氣體比較多，容易放屁，紅薯有助於腸胃，減少患癌症的機率，紅薯煮著吃或者蒸著吃更好。
13樓：玲兒妙招
經常吃紅薯，身體會收穫這幾個益處，現在吃還不晚！不知道的看看，生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招
14樓：小丁創業
經常吃紅薯對人體無害。紅薯的優點是熱量低，吃了不會發胖。紅薯烤著吃味道最好，因為這樣最甜。
15樓：就是困了吐了
沒有。紅薯中的絲狀物質是膳食纖維，有助於消化，促進腸胃蠕動。
經常吃紅薯對身體有什麼好處？
16樓：羅二狗
多吃紅薯有哪些好處呢?
17樓：植物獵掱
1、改善便祕
在這個時代，便祕已經成為了很多人的困擾，而適量的吃點紅薯是可以緩解便祕的，這是因為紅薯中含有大量的膳食纖維和果膠，而這兩種成分都能夠促進腸胃蠕動、調節腸道中的有益菌群，從而就能改善便祕的症狀。
2.通便**
吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於**、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便祕有較好的療效。
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現5.紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老程序。
18樓：慧瑩養生情報
常吃紅薯有什麼作用？
19樓：茉莉說生活
紅薯是粗糧，大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動幫助排出體內毒素。**便祕，起到潤腸通便作用。對老年性便祕的人，這是很好的食療食物，它還有很好降血脂、預防結腸癌。
20樓：
對正常人來說， 多吃紅薯可以防止癌症的發生！
對已經患病的人來說，可以祈禱**的作用！
21樓：聖星雨
潤滑腸道，吸收毒素，常吃可以防癌，不得便祕。
22樓：公共營養師
經常吃薯類食品，可以促進腸道的蠕動，有助清除腸道垃圾、排除毒素、還有**、美容的功效（要適量，過食了可不行）。
總體來說，薯類食品還是不錯的，也算是健康食品，但是要注意攝入的量，過食容易造成腹脹、腹瀉，並且**的功效也就失去了，搞不好還會增重呢！
23樓：
經常吃紅薯，對身體有這些好處，你都知道嗎？
24樓：紅薯愛地瓜
紅薯含有蛋白質，澱粉，氨基酸，果膠、膳食纖維素等多種維生素和礦物質，還含有鈣，鐵，銅，硒，磷等十餘種微量元素。紅薯中還富含賴氨酸和多糖。紅薯中含有一種賴氨酸物質，而大米、麵粉恰恰缺乏這種賴氨酸，將紅薯與米麵混合食用，可以全面補充蛋白質。
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，可以刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。紅薯以低熱量和高纖維聞名，幾乎不含脂肪和膽固醇，不飽和脂肪酸的含量十分豐富，是其它食物無法比擬的。膳食纖維既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生，從而達到**的目的。
紅薯中含有大量澱粉，食用後可以產生飽腹感，從而減少食物的攝入量，有****的功效。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體**，延緩衰老有一定的作用。食用紅薯可以抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現，讓我們在體重越來越輕盈的同時，**也越來越光滑。
紅薯還富含鉀元素，它可以減輕因過分攝取鹽分而帶來的弊端。鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，攝入足夠的鉀可以排除多餘的鈉。
經常吃蔬菜對身體好嗎，經常吃泡菜對身體好嗎？
吃黃瓜，黃瓜切片貼臉上30分鐘，取下，可以美白麵部肌膚，女性應對冬季乾燥的天氣，適宜 由內養外 除了多喝水，每天吃補水的果蔬最關鍵 黃瓜 生吃黃瓜可充分補充 所需的水分。柑橘 柑橘性溫 味甘，有開胃理氣 止咳潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡 咽乾喉痛等上火症狀。秋梨 梨有生津止渴 ...
經常吃芝麻對身體好嗎，常吃芝麻對身體有什麼好處啊？
吃芝麻的好處有很多，比如護膚美膚，塑身，緩解衰老，降低膽固醇和補鈣等等。而芝麻吃多的壞處有，消化不良，內分泌失調以及脫髮。原汁原味，但是營養流失較多。促進腸道蠕動的，對身體還可以，因為營養都流失了。當然好啦。我就經常吃，我們家用九陽豆漿機打的，很好喝 常吃芝麻對身體有什麼好處啊？吃芝麻的好處有很多，...
紅薯經常吃會肥嗎，天天吃紅薯會發胖嗎
紅薯纖維含量很高，不會發胖的。而且能通便，好處多多哦！但吃多了會脹肚。應該不會，但個人體質不同就不好說了！還有紅薯中的纖維素可助腸蠕動，有利排毒，說不定還好減點體重！呵呵 天天吃紅薯會發胖嗎?多吃紅薯有哪些好處呢?可以每天吃紅薯，但還是要適量吃。每天吃紅薯可以降低高血壓，而且不會發胖。100克的紅薯...