1樓：度小史
我父親今年80多歲了，他當了一輩子兵。身體現在也特別硬朗，頭髮甚至都沒有全白，而且牙口也特別好。父親平時對吃不太講究，就愛兩種食物:
一，豬頭肉，一週最少要吃上一次。二，花生米。這個是每天都要吃的。
我父親吃花生米可以說到了痴迷的程度，不論生的、熟的，他得空就要嚼上幾粒。而且他特別喜歡生吃剛下來的新鮮花生，尤其是那種不太成的，水分特別大的，他說這種花生有甜味，而且特別的鮮嫩。他常說花生是「長生果」，常吃對身體有好處。
不過也的確如此，他現在能夠提50斤的水桶上下樓都不帶喘粗氣的，比很多年輕人還厲害。
經常吃花生對身體有哪些好處一，花生的營養價值花生做為一種營養食物，它含有大量的蛋白質、脂肪和熱量。花生是出油率極高的糧食作物，花生的脂肪裡主要為不飽和脂肪酸，而且單不飽和脂肪酸的含量極高。單不飽和脂肪酸屬於脂肪裡最有益人體健康的脂肪酸，所以花生油也是非常健康的油脂。
花生裡還含有很多對人體有益的營養物質，即使是花生紅色的外皮，也含有非常高的營養物質。
花生一般我家裡炸著吃的時候比較少，基本都是用鹽炒或烤著吃，再不就是鹽水煮花生米。我父親最喜歡吃外面賣的大鍋炒的帶殼花生，這可是家中常備的零食。偶爾感覺胃不舒服、返酸水的時候，我也會嚼幾粒生花生，確實有很好的緩解作用。
三，花生的挑選選擇外皮顏色淡紅，沒有發烏和顏色發暗的花生。把花生攥在手裡搖晃一下有些沙沙的感覺，說明含水量低一些。花生因為最容易感染黃麴黴菌，所以花生如果有哈喇味、發苦、黴變現象，那麼就千萬不要食用了!
花生在民間被稱為「長生果」，自然經常食用對身體是非常有益的，並且花生本身的味道又香又脆也特別受人喜愛，可以說花生是好東西!
2樓：盛夏之星
一、花生米中含鈣量較高，多吃花生米，可以補鈣。二、多吃花生米，能促進腦細胞的發育，少年兒童可多吃。三、常吃花生能防止人體細胞衰老，可延年益壽。四、紅皮花生米有補血功能。
3樓：神話
可以補充維生素d，花生中有豐富的維生素d含量，維生素d對骨骼發育以及心臟有很好的保健作用，所以幼兒與年齡大一些人適合多吃花生
4樓：微涼一葉
有健脾養胃的功效，還可以潤肺化痰，預防和緩解脫髮，抗氧化，提高記憶力。
5樓：橄欖樹健康科普
花生中的營養非常豐富，蛋白質含量高，吃花生會促進身體發育，而且可以強身健體，延年益壽。空腹吃花生還可以輔助**胃部疾病。乳母吃花生，還可以幫助通乳。
對大多數人來說，吃花生還可以增強記憶力。
6樓：健康16點
吃花生對身體有什麼好處？經常吃身體會有什麼變化？
經常吃黑花生對身體有好處嗎？
7樓：沐沐
有。黑花生是彩色花生的一種。黑花生，也被稱作富硒黑花生，黑粒花生。
黑花生是內含鈣、鉀、銅、鋅、鐵、硒、錳和8種維生素及19種人體所需的氨基酸等營養成分，還富含硒、鐵、鋅等微量元素和黑色素的新品種。黑花生與紅花生相比，粗蛋白質含量高5%，精氨酸含量高23.9%，鉀含量高l9%，鋅含量高48%，硒含量高101%。
黑花生的營養價值-黑花生怎麼吃更有營養
黑花生在維持人體的生長髮育、機體免疫、心腦血管保健等方面作用非凡，具有防癌、保護肝臟、保護心肌健康、防止心腦血管病、增強人體免疫力、清除人體內的多餘脂肪、抗氧化延緩衰老等功效。
黑花生營養價值高，但是黑花生怎麼吃就是個問題了。下面為大家整理了一些關於黑花生怎麼吃的答案。
黑花生怎麼吃更有營養
黑花生可以生吃，這個是最簡單的，很多網友認為黑花生生吃更能保留它的營養價值，記得連花生衣一起吃。另外，可以做黑花生漿，黑花生漿的做法很簡單：把黑花生泡到水裡後，水變成深紫色的了。
花生浸泡四小時以上後就可以用豆漿機做成花生漿了。黑花生還可以用鹽水浸泡後煮著吃，總之黑花生的吃法和普通的花生沒有什麼區別。
看來不用發愁黑花生怎麼吃了，但是您要睜大眼睛了，市面上有的商家會給普通花生上色，變身為**高的黑花生。所以消費者要學會辨別黑花生的真假。
如何判斷黑花生真假?
專業人士說，一是用手搓，黑花生色素溶於水，但不會粘在手上。二是通過看，一是看花生形狀，黑花生比普通花生細長，並且兩頭尖;還可以剝開外皮看，如果是「染色花生」，花生仁也會被染成黑色。
現在黑花生不多見，而且營養價值比普通的紅衣花生要豐富，所以**也比普通的花生貴大概2-3倍左右。建議消費者挑選有殼的、新鮮的黑花生，如果在小商店看到**很便宜的黑花生，大家就要留個心了。
8樓：卡蒂狗
1、黑花生帶有豐富多彩的硒元素和原花青素，具備強勁的抑止氧自由基、抗氧化性、防輻射、抗腫瘤、維持心腦血管病特異性等作用，可以減緩**和機體的衰退。
2、黑花生可以推動大腦神經的生長髮育，提高邏輯思維的靈巧度，對改進和提高記憶力有優良的作用，還能刺激性和改變人的大腦活動。
3、黑花生能使精神亢奮，有利於控制和減輕精神抑鬱，預防焦躁症。
4、黑花生能提升人體免疫系統的作用，防止腎結石的轉化成，還有益於減輕降低血糖。
5、黑花生具備顯著的抗氧化性作用，可以減少血小板的集聚，避免主動脈粥樣硬化產生，還可減少血液中的總膽固醇和危害膽固醇的成分，具有合理防止心血管疾病的功效。
9樓：百金超市
黑花生對人類的潰瘍類疾病有很好的**功效，特別是胃潰瘍和口腔潰瘍，都能在食用黑花生以後出現明顯好轉，黑花生中含有一些穀氨酸，這種物質能促進人體組織細胞再生，可以緩解潰瘍，同時這種物質還能調節情緒，也能清除自由基，對提高人體健康水平有很大的好處。
10樓：餘世安
黑花生的藥用價值是什麼？
11樓：九扣社
我喜歡吃黑花生什麼好處
多吃花生有哪些好處，哪些壞處？
12樓：wjia佳醬
花生的好處：
1、降低膽固醇：花生油中含有的亞油酸，可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發多種心腦血管疾病的發生率。
2、延緩人體衰老：花生果實中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能，可啟用中老年人腦細胞，延緩人體過早衰老，抗老化。
花生的壞處
1、膽囊切除者禁食：花生米中高含量的脂肪是需要膽囊裡儲存的膽汁來幫助消化的，膽囊切除者已經失去膽汁儲存功能，食用花生會引起消化不良的症狀。
2、高血脂症患者禁食：花生米中含有豐富的脂肪，高血脂症患者本來血脂就高，食用花生後會迅速進一步升高血脂而引起高血壓或冠心病等症。
3、脾胃虛弱者少吃：花生米中含有豐富的油脂成分，孕婦、小孩、腸炎患者和消化不良者等脾胃虛弱者要儘量少吃，以免引起腹脹腹瀉等症。
擴充套件資料；
花生的功效
1、控制食慾：花生是「高飽腹感」食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。
2、有助減鹽：鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好，還不容易導致攝入過量食鹽。
3、穩定血糖：研究發現，如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。
4、保持心臟健康：吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。
參考資料**；人民網-花生有7大功效 和什麼一起吃最好
參考資料**；人民網-食用花生米時要注意什麼事項？花生有哪些食用禁忌
13樓：默默她狠傷
多吃花生的好處：
1、可預防便祕：花生是膳食纖維較豐富的食物，多吃可幫助促進胃腸道的消化和吸收，從而調節腸道中的有益細菌，並可防止便祕。同時，它還可以增加飽腹感，從而減少了其它食物的食用。
2、多吃花生可降低患心血管疾病的風險：花生的營養價值較高，它與堅果的價值相當。而且花生中的煙酸含量高於堅果的含量，這樣其有害的成分相對減少，膽固醇在一定的程度上增加了其有益的成分。
花生中還有飽和脂肪酸，其具有降低脂肪等功能，可以減少冠心病的患病風險，而且還可以有效地預防血栓的形成。
3、多吃花生可以降血脂：花生不僅有**的效果，而且連花生殼也具有一定的藥用價值。用花生殼來入藥，可以降低血脂和血壓的作用，主要是因為它含有黃酮類相關。
此外花生殼還可以具有抗氧化、抗炎、抗菌、袪痰等作用，對於降低膽固醇和緩解動脈硬化有一定的作用。將花生殼晒乾洗淨後可用水煎服，對於高血脂症和動脈硬化、以及心臟病等，有一定的輔助**效果。
4、多吃花生可延緩衰老：因為花生中含有比較高的蛋白質以及氨基酸等。這些有效成分可以幫助提高記憶力，還可以延緩衰老。
另外，其所含的一些有效成分可緩解人體組織的老化，還能增強肝臟解毒的能力。
多吃花生沒有壞處，但有些人是並不適合吃花生的：
1、痛風患者。痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由於高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發作期應禁食花生，痛風緩解期也只能適量進食。
2、膽囊切除者。膽汁對於脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯後，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。
高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強，使膽汁大量排放。膽囊切除後，膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。
3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者。此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等症狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅果類，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應禁食。
4、想**的人。花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當於吃了五兩半的饅頭，所以想**的人應遠離花生。
14樓：曾萱涵
好處：1、控制食慾。
2、有助減鹽。
3、穩定血糖。
壞處：1、對於想**的人：花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當於吃了五兩半的饅頭。
2、對於糖尿病患者：糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過三湯(30g)。但18粒花生就相當於一勺油(10g)，能夠產生90千卡的熱量。
擴充套件資料
花生可以和以下食物一起吃：
1、花生+芹菜
菜具有清熱、平肝、明目和降血壓的作用。花生具有止血、潤肺、和胃、降血壓、降膽固醇等作用。常吃花生可改善腦血管迴圈、延緩衰老。
二者配伍適合高血壓、高脂血症、動脈血管粥樣硬化等患者食用。
2、花生+紅葡萄酒
紅葡萄酒中含有氣皮酮與阿司匹林等有益成分， 前者屬於抗氧化劑， 後者有防止血栓的作用。兩者結合可保心臟血管暢通無阻，再吃花生米可大大降低心臟病的發病率。
3、花生+毛豆/花生+啤酒
這種搭配方法卵磷脂的含量極高， 而卵磷脂進入胃腸道後被分解成膽鹼， 迅速經小腸黏膜吸收進入血液再入腦， 發揮健脾益智的作用。補充卵磷脂後記憶力與智力都有明顯提高。
經常吃茄子對身體有什麼好處，經常吃蘋果對身體有什麼好處？
茄子有什麼營養價值？茄子多吃有好處嗎？茄子，又稱 茄 別稱 落蘇 是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜。江浙皖部分地區人稱為落蘇，兩廣人稱為矮瓜，是茄科茄屬一年生草本植物，熱帶為多年生。其結出的果實可食用，顏色多為紫色或紫黑色，也有淡綠色或白色品種，形狀上也有圓形 橢圓 梨形等各種...
經常吃花生好嗎，多吃花生有哪些好處，哪些壞處？
生花生吃了可以養胃,花生磨成汁喝了可以養顏,美容,熟花生適當的吃可以補鈣,但是吃多了會脹肚 花生是很好的一種食物，但不宜吃得過多，每次不超過50克為宜，因為花生中含有豐富的脂肪，過食會導致肥胖，而體重過胖就會引發一系列的慢性疾病。花生含大量鋅元素且膽固醇高。高血壓，的人不能吃。常吃對身體好，但是每天...
男性吃紅棗對身體有哪些好處，經常吃紅棗對身體有什麼好處？
抑癌，保肝，改善睡眠，防治心血管疾病，改善睡眠，抗衰老，補腦，補鈣636f707962616964757a686964616f31333363376436 補血。紅棗的補益作用主要包括以下幾方面 營養豐富。棗中富含蛋白質 胡蘿蔔素 維生素b。維生素c 煙酸 鈣 磷 鐵和纖維素等營養素。每百克鮮紅棗可...