1樓：劉曉東
①養成規律的就寢習慣。②睡前淋熱水浴、熱水洗腳增加舒適感，由於足部血迴圈增加後，可減少腦部供血，降低大腦活動，起到鎮靜催眠作用 ③保持良好的睡眠姿勢，因為睡眠姿勢不當也可影響睡眠。
2樓：潘曼琳
睡前淋熱水浴、熱水洗腳，由於足部血迴圈增加後，可減少腦部供血，降低大腦活動，起到鎮靜催眠作用
3樓：匿名使用者
這個問題確實很難回答！！！！！！
有什麼方法，能不吃藥，解決失眠問題的？
4樓：八號鉤
教你一個簡單的方法,每天晚上睡覺前用100毫升溫水加20毫升食醋口服,就會在段時間內入睡,你試一試.如果有效記著給我加分啊.
5樓：亂筆
牛奶： 牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
水果： 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
糖水： 因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
小米： 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸棗仁粥： 酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
蓮子粉粥： 將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。
不吃藥如何解決失眠問題？
6樓：侯華楚
造成失眠的原因會很多，比如過度疲勞、疾病疼痛、精神緊張等等。每天正常睡覺的話，總是在凌晨3點鐘醒，可能是因為你的生物鐘定格在那一點了。請放心生物鐘是可以調整的。
醒了之後請不要擔心自己什麼時候才能睡著，這樣會造成緊張，反而睡不著。輕輕的閉上眼睛，全身放鬆，可以把四肢分開，想象自己正在往下沉，先是上肢，然後是下肢，最後是全身。心情放鬆，睡個好覺吧。
7樓：出文昂
失眠食療法 這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！ 自己是自己最好的心理醫生 希望下面介紹關於「失眠」的食療偏方能對你有所幫助。 1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
2、豬心１個，三
七、蜂蜜各３０克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與後２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。
（胃酸過多者忌用） 5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。
凡高血壓、心動過速、習慣性便祕及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗淨，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、幹龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。
將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個。
茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。
11、丹蔘、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 12、黨蔘１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。
晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時再服，每日１劑。 13、黨蔘６０克，玄蔘３０克，琥珀１８克，硃砂、麥冬各１２克。共研細末，過篩。
每次服３－５克，睡前半小時白開水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。
每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少於５００毫升。 15、五味子３０克。
水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鮮丹蔘１６克，鮮酸棗根３０克。
水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。
飲食**失眠 這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 （一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天 （二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。 （三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。 （八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。
其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。 一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己： 1.慾望少點， 2.
攀比少點， 3.心態平衡點, 4.知足常樂多點 , 5.
改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？ 人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！
生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
8樓：解曾買雨雙
最重要的就是精神的放鬆，可以聽點舒緩的**，躺在床上，把眼睛慢慢的閉上，腦子裡別有什麼雜念，慢慢的就會安靜的入睡了．
9樓：資默空覓
睡前聽一些輕**，喝瓶牛奶，用溫水泡腳十分鐘--想不香香的睡一覺也難。
10樓：以火慎沛柔
平時多做點運動，堅持每天晚上睡覺前用開水泡一下腳，以上兩種都會有利你的睡眠質量！
11樓：壽瀚龔雅蕊
最近天氣變化頻繁，人體自身調節。吃點：蓮子、百合、銀耳。晚餐不要過飽，過於油膩。睡前半小時喝點牛奶。早上起床時間提前。少或不午休。
12樓：周叨叨會開花
夜間覺醒後不能快速的再次入睡屬於很常見的睡眠障礙問題，想要解決這個問題，就要搞清楚自己的睡眠習慣中哪一點出現了問題。
是睡眠環境不夠昏暗、安靜？是床上寢具不夠舒適乾爽？是睡前吃得太多？是睡前進行了劇烈的體育鍛煉？還是思慮太多沒有幫助身體進入一個放鬆的狀態？
通過不斷提升睡眠質量，延長深睡眠時間，來感受人體的變化，體驗這種變好的舒適感。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
13樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
不吃藥不打針的睡眠失眠專家或講師有嗎
不打針吃藥，最好的睡眠方法就是鍛鍊，鍛鍊累了就睡著了，不信你試試。試試中醫穴位按摩，有幾個穴位是是 失眠的，比如神門穴 三陰交穴和湧泉穴，自己按摩即可，很簡單。朋友，你好，如果你越關注睡眠就越不容易睡著，我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力，也不在於睡了幾個小時...
我有幻聽，很嚴重，有什麼不吃藥的方法解決
如果自己能判斷出聽到的聲音並不是客觀的聲音,或者事後能判斷出,那麼這就屬於假性幻聽,那是心理過度緊張,或對某事願望過於強烈導致的,等心情平靜下來,不要理會這種聲音.慢慢就恢復正常了.我有幻聽，很嚴重，有什麼不吃藥的方法解決或者聽 行嗎或者用佛法行嗎 你都幻聽了還聽 幹嘛，我個人建議哈，先去醫院看看，...
失眠有什麼方法，失眠的治療方法有哪些？
根據我自身的經驗，首先要把老纏繞自己的心事放下，給自己的心放個假 對待問題換一個角度 換位思考 其次找值得信賴的好朋友傾訴，吐吐積鬱 再次，聽聽 練練瑜伽，外出郊遊，搞些小小 惡作劇 開開心 最後是有規律的作息，晚上睡前喝杯溫開水或牛奶或蜂蜜水 一小湯勺蜜衝180 200毫升溫開水 清晨空腹喝一杯淡...