1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：康之僑洽
我覺得失眠是相當痛苦的了、吃安眠藥不僅有依賴性而且對身體不好、如果你總是失眠，我建議你去看醫生，
3樓：懂美食的小二
累，讓自己足夠累，出去跑步，一直跑到很累就回來，洗個澡就睡覺，保證睡得很穩當，想想以前上體育課了很累是不是感覺睡得很好呢，就是這個道理，不過運動需要適量，注重身體健康，多吃青菜水果
4樓：丹思珈藍
失眠大多是因為心中有事，也有的是習慣問題，所以**失眠首先要解決心裡問題，睡覺前儘量不想事，其次不要看使人興奮或恐怖的電視，並且睡覺環境要好，不能太吵，燈光不能太亮，睡前用熱水燙燙腳，喝一袋熱牛奶都有助於睡眠，最重要的是養成習慣，按時睡覺，使人的生物鐘保持一個正常規律。
5樓：佔如柏
把心裡的事情處理好或者放下就好了
總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？
6樓：**
隨著生活水平的日益提高，生活節奏加快，普遍人出現了壓力過大，精神緊張出現失眠的現象越來越多。長期失眠會引起心煩意亂、愛發脾氣、頭痛、多夢、記憶力下降等一系列臨床症狀，給我們的身心健康造成一定影響。那麼我給大家介紹幾種比較實用方法；
此穴能凝神定志，平肝熄風，能很有效緩解緊張情緒，幫助睡眠。安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於頸部，在翳風穴（耳後凹陷處）與風池穴（枕骨下凹陷處）連線的終點。
2、 按摩神門穴，
3、 按摩三陰交穴
那麼從飲食方面應注意些什麼呢？
飲食方面應多吃一些有助於睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、動物肝臟、黑豆、桂圓、大棗、百合、菠菜等。
希望這些簡單的方法能夠幫助到失眠的人，從此不再受失眠的痛苦折磨。
說明；作者資訊；
張民芳國家二級公共營養師
qq；1779949169
**；13146664761
7樓：
我從小就愛失眠，可能因為心思細膩，想的太多導致的。
這曾讓我非常困擾。個人感覺失眠絕對不會無緣無故，如果你總為什麼事情擔心或焦慮。那你肯定有失眠症，沒跑兒。
凡事要從根本解決才有用。那我們要解決的就不是失眠問題了。
想一想，什麼事情讓你擔心？你焦慮的源頭是什麼？能不能從源頭解決問題。
我從小容易焦慮，到長期失眠就是因為我的父親性格好，什麼都好，但這不影響他非常懶惰的人這個事實。我知道家裡幫不上我的忙，很有可能成為我的拖累。我必須要非常努力，才能破局而出。
超越父輩，過我向往的生活。
記憶中，初中的我已經很嚴重的失眠。高中還得過抑鬱症。最後我變得不失眠，是因為可以通過自己的努力。賺到生活費。我發現自己起碼因為經濟獨立，從而人格獨立了。
我的失眠症慢慢的好了。但不是說完全不失眠。現在也會有到點睡不著覺的時候，原因一般都是焦慮這一天沒過充實。或是沒好好工作學習，壓根不累。
一個人沒有經濟上太大的壓力。只要你努力工作學習，把自己搞的足夠充實，肯定會累，而且累了一定睡得著。
8樓：尋醫問藥網
隨著社會節奏的加快，越來越多的人反映壓力大，尤其是處於職場中的人。因為壓力過大的緣故，導致很多人晚上時常會出現失眠，第二天沒精神，也就沒心情工作，所以失眠嚴重的影響著我們的健康生活。那麼失眠怎麼辦呢?
我們應該採取什麼樣的措施來預防失眠現象的發生呢?
日本《促進三種體液流動獲健康》一書作者片平悅子解釋，腦脊髓液作為人體的三種重要體液之一，對健康影響不小。若其分泌失調、流動不暢，就會引起失眠等問題。現代人面對電腦學習、工作，久坐不動，長此以往就會壓迫腰椎乃至整條脊椎，影響腦脊髓液正常流通。
為此，她介紹了一套簡便易行的鍛鍊法，促進腦脊髓液的分泌、流動，從而改善睡眠狀況。
1.仰臥，身體放鬆，兩腿伸直，兩手置於髖骨(小腹兩側)。兩腳跟輪流向前伸，各做10次，每次2～3秒，對脊椎有拉伸作用。
2.仰臥，抬起下巴，脖子後仰，眼睛儘量向頭頂看，以下巴有收緊感為宜，然後復原，反覆做3次，對頸椎起到拉伸放鬆作用。
3.仰臥，兩腿伸直，兩腳併攏，像汽車雨刷那樣左右擺動，每個動作做3～5秒，重複10～20次，能放鬆腰椎，改善睡眠。
看了上面小編介紹的有效緩解失眠的小動作，大家知道失眠怎麼辦了嗎?偶爾一次失眠對我們的生活沒有過大的影響，如果長時間的失眠就不能小視了，在排除壓力大造成失眠的同時，要觀察是否是患了神經綜合的病症而導致的失眠。如果是壓力大造成的失眠，我們可以讓自己放輕鬆一點，給自己壓力小一點，這樣也是可以很好的緩解失眠的。
9樓：久雅小姐姐
引起失眠的原因有很多：環境、疾病、精神、年齡、行為、藥物等。所以一般可以通過調整飲食、作息、運動來緩解失眠的症狀。
但是如果題主失眠比較嚴重的話，建議題主去醫院做個檢查，根據醫生建議進行調理！
失眠的感覺很不好受，所以我一直特別羨慕那些一沾到枕頭就能睡著的人，我想普天之下的失眠者，都能理解這種痛苦。
安眠藥這種東西，我曾經真的是很想嘗試的，但是是藥三分毒，所以最後是果斷放棄的；還有什麼呼吸法，喝酒法、喝牛奶等等，我都嘗試過，但是感覺對我沒什麼作用。（可能對別人有效）
因為我比較傾向於食補來調理身體，所以我將通過食補來給題主介紹幾款安神助眠的食物，希望能幫到題主，還有同為失眠所困擾的的夥伴們。
下面這幾種食物，我親測過，是很有效果的（至少對我效果非常大）：
一、小米
在所有穀物中，小米的色氨酸含量是最為豐富的（色氨酸是血清素的一種初期形式，這種神經傳遞素負責控制睡眠模式，食慾和情緒等。缺乏色氨酸的人會出現睡眠障礙或失眠，甚至不能夠記住自己的夢）；同時，由於小米含有大量澱粉，所以容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15g左右，效果非常明顯。
三、葵花子
這個是我超級推薦的，因為我沒事就愛嗑瓜子，每次嗑完瓜子，當天晚上睡覺一定很快入睡，而且睡得很香。因為葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
一、百合紅棗枸杞粥
食材：
①大米60-80g
②百合幹30g（如果選用新鮮的百合，則為60g）
③紅棗10顆
④枸杞適量
⑤冰糖適量
步驟：
①大米淘洗乾淨，冷水浸泡30min；
②百合洗淨掰成片，紅棗沖洗乾淨（有條件可以去核）；
③把浸泡好的大米，開水下鍋煮，下鍋時攪拌幾下，防止米粒粘結；
④大火煮開後，加入百合與紅棗，轉小火煮20min-30min；
⑤加入冰糖，小火煮5min，期間不斷攪拌，出鍋，完成！
二、糯米小麥粥
食材：
①糯米50g
②小麥50g
③冰糖適量
步驟：
①糯米與小麥淘洗乾淨，冷水浸泡30min；
②把浸泡好的糯米與小麥，開水下鍋煮，下鍋時攪拌幾下，防止米粒粘結；
③大火煮開後轉小火煮20min-30min；
④加入冰糖，小火煮5min，期間不斷攪拌，出鍋，完成！
10樓：太原科大心理
失眠如若超過四周就要警惕了。不知有沒別的症狀，好些是因為精神方面的問題引起的，不嚴重的話還是可以通過調節。如下飲食：
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2. 核桃：
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3.
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。 4. 蓮子：
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：
勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
失眠那些事，解決失眠的方法有哪些？
11樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
12樓：位元網
失眠是現代很多人都存在的睡眠問題，它是一件很痛苦的事情，有些人明明有睡意卻怎麼都睡不著，有些人躺到床上就睡意全無，為什麼大家會容易遭遇失眠的情況呢?失眠又該如何解決呢?下面和呼嚕網一起來了解一下。
我們為什麼會失眠
很多人都會不解，好端端的為什麼會失眠呢?其實很多人的失眠都是心理問題造成的，現代社會壓力在劇增，人們的生活也越來越不規律，焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都會引起失眠。
失眠怎麼辦
還有一些人失眠是由於睡眠習慣不好所致，比如長期熬夜導致睡眠不規律，生物鐘紊亂，或者是睡前飲食不當，刺激胃部，導致無法入睡等等。失眠情況若達不到及時的控制和緩解，長期下去只會讓睡眠情況越來越糟糕。解決失眠的方法
充足的睡眠是我們健康生活的保證，而如果我們長期處於睡眠不足的狀態下，不僅身體會吃不消，也會給失眠患者的心理帶來沉重的傷害。所以失眠一定要及早預防和**。
失眠哪些事
在瞭解自己失眠的原因之後，我們就可以對症**，及時加以調節。如果是長期熬夜導致的睡眠不規律，我們可以通過養成睡眠好習慣，早睡早起，睡前吃些幫助睡眠的食物、營造良好的睡眠環境等等。對於失眠情況，從心理情緒到生活習慣我們都要及時加以干預，若是軀體方面的原因必要時也要通過藥物進行調節。
對抗失眠新物理**
很多人在晚上睡不著的時候，會選擇服用藥物來緩解，但安眠藥物主要以鎮靜作用為主，有效率比較低，一旦停藥之後，病情還會**，而且藥物不能長期服用，負責會產生身體的負擔，必要時還是應到醫院去接受**，才是正確的選擇。
物理新**
另外保持好心態對一份好睡眠極為重要。只有心態放鬆了，心理情緒良好，我們才能夠自然進入睡眠狀態。所以調理失眠還得重視改善心理情緒。
像經顱寶磁刺激儀，採用經顱磁刺激**，通過這種健康的物理**，作用於大腦中樞神經系統，緩解各種與失眠相關的負性情緒，重建健康的心態和良好的睡眠模式。
老是失眠，睡不著，有什麼好辦法可以解決？
13樓：諸葛丹圭秋
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
總是失眠多夢如何解決才好，晚上總是失眠多夢怎麼辦？
每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。失眠患者為什麼總是說夢多?經常聽到有人說 昨晚沒有休息好，做了一夜的夢 我晚上夢多，簡直沒有睡著 於是，這一天學習 工作起來似乎還真感到有點精神不振 精力不足，彷彿做夢真的...
為什麼我總是失眠，為什麼我總是失眠呢？
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜 住房擁擠 臥具不舒適 空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶 飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮 憂愁 過度興奮 憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。不要過於在意失眠，保持良好...
解決失眠的小方法，治療失眠小方法有什麼小妙招？
有哪些解決失眠的小竅門？心理分析 首先可能導致失眠的原因有很多，有生理性的，例如軀體性的某些疾病，服用某些藥物過後，影響到了睡眠 也有心因性的，例如近期心理壓力過大，出現緊張焦慮的情緒，或是情緒波動較大，易激惹等心理問題都會引起不同程度的失眠 還可以能是一些環境的因素例如環境過於嘈雜或是突然間更換睡...