1樓：閱讀者
失眠食療方法:
容易失眠的人可以用紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓共同煮粥，每晚一次，長期服用。這些食物藥食同源，既不涼又不燥，補腎、養心、安神，但吃無妨。
另外，以下食物對失眠患者有助眠的功效：小米、水果、桑葚、葵花子、核桃、蜂蜜、龍眼肉、牛奶、銀耳、百合、金針菜、蜂王漿、黃魚、葡萄、牡蠣肉、海蔘、小麥、芝麻、海松子、水芹菜、枸杞子、乾貝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿膠、海帶、海蜇以及穀類、豆類、奶類、動物心類、魚類和適量酒類等。
2樓：匿名使用者
失眠的食療辦法
1、百合蓮子粥
取幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。
此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
4、桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便祕、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
當然也可以藉助自然擁有褪黑素來改善睡眠質量。自然擁有褪黑素片採用天然有機原料，杜絕人工合成，成分專一，不含人工新增劑，更佳貼合人體睡眠模式，效果佳。
失眠有什麼食療方法
3樓：金牛做傳奇
失眠的可以吃些水果，如蘋果，桂圓，桑椹，大棗，葡萄等等都有利於調節失眠，其次可以喝小米大棗粥，桂圓蓮子湯都能很好改善失眠。
4樓：匿名使用者
失眠的食療方法1、食醋臨睡前喝一杯加一湯匙醋的溫開水後，可酣然入睡。失眠的食療方法2、蘋果因過度疲勞引起的失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。
若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮靜，不失為一種好的女性失眠的食療方法。失眠的食療方法3、蜂蜜睡前服用一點蜂蜜，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。服用蜂蜜是女性失眠的食療方法常用的
5樓：匿名使用者
失眠的食
療方法主要包括進食清淡飲食，食用百合蓮米粥等藥膳，多食用香蕉、牛奶等有助於緩解失眠的食物。患者可以到醫院找專業醫生開具藥枕處方，將可緩解失眠的中藥做成藥枕，放至床頭。患者通過保持良好心態、避免產生焦慮等不良情緒、減輕工作壓力等將有助於緩解失眠。
失眠較嚴重患者可以服用右佐匹克隆等藥物緩解症狀。
6樓：匿名使用者
失眠是一種在我們的生活當中是一種常見的疾病，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在生活當中要多去注意這類疾病，在疾病出現的時候就要及時去進行**。。失眠症的**方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和
7樓：匿名使用者
失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。建議平時積極參加感興趣的活動，轉移注意力，提升自信心，喝酸棗仁湯，還可以喝桂圓十紅棗十蓮子十白木耳湯、晚上喝杯牛奶等這些食療方法都可以幫助失眠的。
8樓：匿名使用者
失眠喝什麼湯好？
1、人蔘甲魚湯
材料：人蔘1根、甲魚1只、蟲草、枸杞子、黃芪各10g，蔥姜少許，鹽適量，料酒1大匙，陳皮1塊做法：甲魚宰殺，去頭、爪、內臟，沸水中燙兩分鐘，撈出去外皮，剁成小塊；鍋內放適量清水，加料酒、蔥姜煮沸，放甲魚，稍煮片刻，撈出備用。
姜拍鬆切片，蔥切段，蟲草人蔘枸杞子黃芪皆溫水洗淨；煲內放適量清水煮沸後將材料全部放入，小火慢煮2小時後加鹽調味即可。
2、天麻魚頭湯
材料：鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調料，中火煮開約20分鐘即成。對頭暈、頭痛、心中煩悶、失眠健忘、不耐思考、記憶力減退有一定保健作用。
3、茼蒿魚頭湯
材料：鮮茼蒿250克，鱅魚頭1個（重約250克），生薑3片，植物油、味精、食鹽適量。
做法：先把鱅魚頭洗淨，去鰓，用刀剖開；生薑洗淨，切片；炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鱅魚頭煎至微黃色。砂鍋內加水適量，用大火燒開，放入鱅魚頭、生薑片，用中火繼續煲10分鐘，再放入茼蒿，熟後加入食鹽、味精即可食用。
補益肝腎、健腦益智。適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。
9樓：姒迎寧寒鬆
失眠過程中服用酸棗仁，應該服用炒棗仁的，建議您口服棗仁安神顆粒，安神補腦口服液配合**
10樓：閻晨漫漾漾
試試喝蜂蜜，蜂蜜可是好東西啊，有好多種蜂蜜都有鎮靜作用，對失眠有良效。
以下三種蜂蜜是對失眠有明顯效果的。其中椴樹蜜為最佳。
1、龍眼蜜南方特有蜜種。具有龍眼的香氣。本品取龍眼益心脾，補氣血的作有養血安神、開胃益脾、養顏清熱潤燥，補中之功效。特別適宜婦女食用。
2、椴樹蜜是我國東北特有蜜種，蜜色為淺琥珀色，具有濃郁的香味，容易結晶，本品有養胃補虛、清熱、補中，解毒、潤燥之功效。有一定的鎮靜作用。較受歐洲人喜歡，是難得的森林蜜種。
3、黃連蜜採自我國中草藥自然保護區中黃連的花蜜，它繼承了黃連的藥性及蜂蜜的特點，不僅有天然蜂蜜的保健營養價值，尤其具有這種名貴中藥的醫療效果，黃連蜜色澤微黃，香味特別，甜中微苦，甜而不膩，真可謂良藥並不苦口，療效卻依然。本產品特有清熱祛溼、瀉火解毒、抗菌消炎之功效，有鎮靜、降溫、去火的效果，特別適用於平時菸酒過多，心火旺盛，心情煩燥之人士的食療保健食用。
失眠怎麼食療?
11樓：匿名使用者
1、核桃：核桃味甘性溫，常吃核桃能**神經衰弱、健忘、失眠。
2、紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣後服。
3、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
4、五味子糕：將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵後把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調的作用。
另外，食療只是有一定的幫助，想要**失眠，還是要從根本解決，口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
12樓：還有馬
失眠的食療有很多比較有效的方法，小麥大棗粥，還要看病人的情況，輕型的這種失眠，脾虛型的舌質偏淡一點的，可以使用，尤其是剛發作的時候可以使用小麥，它是具有五羥色胺成分，失眠的病人有些病人是五羥色胺減少的，這種小米、小麥是能夠提高五羥色胺含量的，有助於安神，另外可以在粥裡面可以加酸棗仁，是中藥裡面安神效果是非常好的藥正常人其實每天10克，有的病人就睡得早上起來都費勁了頑固性失眠，有時候用到120克甚至150克一次，這個安神效果都沒那麼好，說明病人失眠一個是時間長了，另外就是安眠藥有依賴同時可能合併焦慮抑鬱了，所以食療只能做參考的處方，儘量還是到醫院進行就診。
13樓：黑騎鬼劍
忌油膩辛辣，少油少鹽，晚上睡覺前吃一點好消化的東西，拒絕煙和飲酒，睡覺前喝杯熱牛奶
14樓：匿名使用者
失眠患者，飲食上要有營養、易消化、適量，忌過飽過飢。睡前半小時不要吸菸、喝酒、飲濃茶、喝咖啡，否則會影響睡眠質量。可以喝棗仁粥
15樓：武好營慕山
失眠者的食療方法
1.蓮子50克，百合30克，豬瘦肉200克，加水煮湯，用鹽、味精調味後食
用。2.核桃仁50克，五味子10克，蜂蜜適量，三者共搗成糊狀服食。
3.絞股藍紅棗湯:絞股藍15克，紅棗8枚。
兩物分別洗淨，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。
可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
16樓：採珠恩
一，小米：小米含有大量澱粉，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二，核桃：具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
三，葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
另外，食療對於睡眠只是起到輔助作用，關鍵作用還是每晚睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間能夠舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
17樓：匿名使用者
名醫**網
0:00
失眠的食療方法有哪些
2018-05-16 65303次**王嘉麟副主任醫師 北京中醫藥大學東方醫院
失眠的食療有很多比較有效的方法，小麥大棗粥，還要看病人的情況，輕型的這種失眠，脾虛型的舌質偏淡一點的，可以使用。尤其是剛發作的時候可以使用小麥，它是具有五羥色胺是·成分，失眠的病人有些病人是五羥色胺減少的，這種小米、小麥是能夠提高五羥色胺含量的，有助於安神。另外可以在粥裡面可以加酸棗仁，是中藥裡面安神效果是非常好的藥正常人其實每天10克，有的病人就睡得早上起來都費勁了頑固性失眠，有時候用到120克甚至150克一次，這個安神效果都沒那麼好，說明病人失眠一個是時間長了，另外就是安眠藥有依賴同時可能合併焦慮抑鬱了。
所以食療只能做參考的處方，儘量還是到醫院進行就診
失眠的食療方法有哪些？謝謝
失眠的**方法有哪些？
18樓：徭青寒鞠晴
您好！常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神專因素、情緒因屬素等。可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。
避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨製而成的膏都石膏枕具有很好的鎮靜安神功效。
青少年失眠的食療方法有哪些，失眠的食療方法有哪些？謝謝
青少年的失眠症是一個很嚴重的問題，而且不能依靠藥物，最好的解決方式就是幫助孩子減壓，給孩子一個寬鬆的環境。引起青少年失眠的原因有很多種，除了學業壓力之外還有生理性因素 病理性因素和藥理性因素，而最主要的是心理因素。要改變失眠的症狀，首先要放鬆情緒，正確對待失眠。失眠本來就是一種興奮與緊張的過程，若再...
失眠的食療方法吃什麼食物可以促進睡眠
在我們生活中有許多食物都是具有 或者是改善睡眠的功效。因此當出現失眠的時候是可以用這些進行 失眠的。那 失眠的食療方法有哪些呢?下面我們就一起來看一下。1 百合蓮子粥 取幹百合 蓮子 帶芯，水中泡發 冰糖各30克，大米100克。幹百合 粳米 蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰 潤肺安...
眩暈有什麼食療方法
3全部磁共振檢查只是排除了腦部沒有前庭功能損傷，不代表沒有其他疾病。日常生活中多數的眩暈可能由內分泌疾病 五官疾病 心腦血管疾病 貧血等疾病引起。最簡單的，高血壓 低血壓 低血糖 耳石症等均能導致眩暈。建議首先明確 小編雖然推崇食療，但也一定是以明確了疾病 為前提的。眩暈不能無緣無故，一定是有潛在疾...