1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：扦廝芟輭皶硯
心理分析：首先可能導致失眠的原因有很多，有生理性的，例如軀體性的某些疾病，服用某些藥物過後，影響到了睡眠；也有心因性的，例如近期心理壓力過大，出現緊張焦慮的情緒，或是情緒波動較大，易激惹等心理問題都會引起不同程度的失眠；還可以能是一些環境的因素例如環境過於嘈雜或是突然間更換睡眠場所等；另外，不良的生活習慣也會導致失眠，如睡前情緒波動較大，睡前飲用刺激神經類的飲品或是食物等。您可以根據以上幾點對自己的睡眠障礙確定一下原因，然後才可以更有針對性的去調整。
建議可以使用德甫的怡鬱桉茶。益氣安神。心理指導：
首先建議您調整心理狀態，放鬆心情，不要過多的關注失眠問題；不要在內心形成一種對失眠的恐懼心理，按時睡覺不要有過多心理壓力；及時補充營養，多吃水果和綠色蔬菜；放鬆心情，學會放鬆，及時有效地宣洩內心的壓力，不要選擇壓抑，要儘量及時有效的紓解，不要帶著緊張壓抑睡覺；培養樂觀開朗的性格，多聽一些舒緩的**或進行一些舒緩的小活動，儘量保持心情愉悅。另外，要堅持做一些感興趣的活動，增加生活的充實度;適當的進行戶外鍛鍊，不僅可以增強您的身體素質還可以使您精力充沛，還可以直接改善您的睡眠質量，愉悅心情。睡前不要思慮過多，儘量的進行一些優美寧靜的環境想象，不要對日間經歷的事或以往的事情進行過多的回顧；最後，蜂蜜，牛奶，蓮子，紅棗，全麥食品等都能有效的改善睡眠。
希望以上建議對您有所幫助。
3樓：小海的孤寂
讓自己多做點事情，讓自己變得累一點
4樓：
看書呀！，看一會就困了！
5樓：獅子果
一、睡覺前進行泡腳或者進行頭部按摩，可以放鬆肌肉，從而起到促進入睡以及提高睡眠質量的作用。
二、適當的做些運動，像練練瑜伽，打打太極來舒緩情緒，儘量保持情緒穩定，這樣就可以緩解失眠。
三、最好選擇眠夢香服用，天然助眠食品，沒有任何***，堅持下去就能夠提高睡眠質量，改善睡眠，並且能夠徹底解決失眠。
6樓：窪揭
可以在睡覺之前泡一個溫水澡，使身心放鬆。
也可以使自己進入冥想狀態，幻想自己在一片沙灘上正在晒著陽光睡覺在白天也可以多做一些體育鍛煉，當身體感到疲勞時，晚上自然就會容易入睡了
注意：簡單有效的方法就是睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
7樓：健十**官方客服
可用以下方法來緩解失眠：
一：食補
1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫升左右的溫水衝調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
**失眠小方法有什麼小妙招？
8樓：匿名使用者
1、把握睡眠時間
睡眠時間通常應維持7-8小時,但可以根據個體差異改變。如果是入睡快而睡眠深、無夢或少夢者，睡上6小時就可以完全恢復精力,但是,如果是入睡慢而淺睡眼多、常多夢噩夢者,睡上10小時,還是不能精神清爽,要通過各種**,才能有效睡眠,只是延長睡眠時間會危害身體。
2、保證睡眠環境的良好
睡眠的好壞，與睡眠環境相關。在15-24度的溫度中,可以安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長時間睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到遠處居住。
3、堅持鍛鍊
不論是患者還是為患有失眠症狀的朋友,都要堅持鍛鍊,才能防止失眠。可以每天早晨堅持晨練,如散步、慢跑、打太極拳等,或晚飯過後散散步,可以精神放鬆,讓人的睡眠中樞工作正常,有利於入睡。
4、從根本入手
通過作用中樞神經來達到入睡目的，口服眠夢香,堅持一段時間就能改善失眠,提升睡眠質量,促進深度睡眠。
9樓：匿名使用者
一、失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等症狀。
二、失眠的原因
壓力過大是導致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因還有以下幾個方面:(1)環境因素:噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。
(2)心理社會因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
(3)軀體疾病:各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。一旦有失眠就及時喝德甫的怡鬱安茶可以幫助緩解改善，促進睡眠。
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
10樓：
可以適當的進行按摩護理，可以讓人全身心的放鬆從而有效的進入睡眠狀態，飲食調理，新鮮的瓜果蔬菜不僅能補充營養，還能散發出迷人的香氣，能到安神助眠的作用。
增強體育鍛煉也是很有必要的，可以吧不良情緒發洩出來，內心包袱沒有那麼重了自然便能好眠。
心理疏通以及藥物**也是必不可少的，可以更快速的幫助消除失眠症狀。
11樓：梓昱
有很多辦法的，不過先要改變自己先
12樓：匿名使用者
1、堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。
2、調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
3、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
4、養成較規律的生活習慣。
5、每晚睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
13樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
失眠小方法有哪些
14樓：匿名使用者
調理失眠小方法，快速入睡的方法，其實因人而異，並不是一種方法就能適用所有的人。
調理失眠小方法，快速入睡的方法，可以分為環境改善法、飲食調理法、按摩法等物理**、冥想法等等。
環境改善法：要好的睡眠必須保證一個良好的睡眠環境，如臥室必須安靜、黑暗，床鋪乾淨柔軟，避免在床上工作、上網、看書或者看電視，儘量把所有與睡覺無關的東西拿出門外。
飲食調理法：太飽或者太餓都會影響睡眠，別在臨睡前吃大餐，也別餓到飢腸轆轆去睡覺，建議晚餐次一些清淡易消化的食物，且不要過飽。警惕咖啡因、菸酒茶等等，可以睡前喝一杯熱牛奶助眠。
對於陰虛火旺型別的體質，平時應該多食用滋陰的食物，如山藥、銀耳等來食療。
物理**：按摩也是調理失眠小方法，快速入睡的方法，如先熱水泡腳，要感覺到「燙」最適宜。泡完腳後再做個足部按摩，有助於改善睡眠。
有能力的朋友，還可以針對穴位按摩。
還有叩齒安眠法，即躺在床上，輕輕叩齒，每秒兩次，漸漸的，叩齒的頻率會減慢，直到入睡。
幹梳頭安眠法，即以指代梳，兩手十指呈鷹爪狀，自前髮際梳至後髮際150次左右。幹梳頭可以消除疲勞，疏通經絡，改善頭部血液迴圈，促進睡眠。
此外還有冥想安眠法、擺頭安眠法等等。這些調理失眠小方法，快速入睡的方法，經本人親測，或多或少對改善睡眠有所幫助，可能是在做這些事情的同時，不知不覺轉移了對失眠的焦慮，舒緩了情緒，從而有助於睡眠。朋友們可以根據自身情況選擇能堅持的方法。
另外，可以看看自己失眠的原因，陰虛火旺型失眠與現代上班族們壓力大、熬夜多、過度焦慮有很大關係，如果你是因為這些原因失眠，吃百樂眠膠囊正好對症。
15樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
專治失眠方法，治療失眠的方法
失眠困擾著越來越多的人，很多人最初不把失眠當回事，沒有馬上解決，直到長期失眠引起一系列健康問題，才受到重視。此時，解決失眠不僅需要更長的時間，還需要更多的精力。在相關的蘭帛睡眠研究院對失眠群體調研中發現，失眠的誘因是精神疾病和身體疾病引起的，佔80 的群體。確診已經有精神問題，佔40 其中抑鬱引起的...
治失眠症的方法，治療失眠的有效方法是什麼？
睡前可以少喝點紅酒，有住於睡眠 每人的情況不一樣 還是去找有效果的，比如用 養今生沉香 得到改變，這個t 寶網上能有 答完，以下只是自言自語！愛情的面目為什麼忽然變得那麼可憎 沉香薰和牛奶就很棒啦，除了薰沉香還有，這個方法看看 百合粥 做法 生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至...
失眠有什麼方法，失眠的治療方法有哪些？
根據我自身的經驗，首先要把老纏繞自己的心事放下，給自己的心放個假 對待問題換一個角度 換位思考 其次找值得信賴的好朋友傾訴，吐吐積鬱 再次，聽聽 練練瑜伽，外出郊遊，搞些小小 惡作劇 開開心 最後是有規律的作息，晚上睡前喝杯溫開水或牛奶或蜂蜜水 一小湯勺蜜衝180 200毫升溫開水 清晨空腹喝一杯淡...