1樓：來自高椅古村古靈精怪的辰砂
不打針吃藥，最好的睡眠方法就是鍛鍊，鍛鍊累了就睡著了，不信你試試。
2樓：淡天素雲
試試中醫穴位按摩，有幾個穴位是是**失眠的，比如神門穴、三陰交穴和湧泉穴，自己按摩即可，很簡單。
3樓：極樂勝境
朋友，你好，如果你越關注睡眠就越不容易睡著，我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力，也不在於睡了幾個小時，千萬不要被某些誤導人的思想說一天要睡足8小時，睡眠才充足。他們為什麼不規定一個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。
因為每個人內在的精神力和體質都不一樣，怎麼可以用一個固定數值給限制了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重。有些人一天睡3、4個小時，精神狀態和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？
我以前也相信這些錯誤的觀念，覺得每天要睡足8小時的才夠，後面我知道了正確的觀念後，有時候一天睡5小時或6小時，甚至有時候凌晨三四點就起來學習，精神狀態不比睡8小時的時候差。現在已經養成了早起的習慣，讓我睡超過早上6點，我都覺得是在浪費青春。所以睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子裡面胡思亂想或者玩遊戲或者看娛樂節目，那隻會更耗盡你的精力，導致第二天的精神狀態更不好。
實在睡不著可以起來，靜下心好好看一些正能量的書籍或正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提升自己內在的精神力，當你越不在意睡眠，你越容易睡著，即使沒睡著，你會發現第二天的精神狀態也不錯。祝你健康、快樂、幸福！
4樓：
這個失眠，是很讓人煩惱的。
失眠屬於中醫學「不寐」 範疇。
失眠原因主要有兩種，一是其他病證影響，如咳嗽、嘔吐、腹滿等，使人不得安臥；二是氣血陰陽失和，使人不能人寐。
主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。
失眠是臨床常見病證之一，雖不屬於危重疾病，但常妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病證。
對於失眠的調理，建議用中醫的方式，因為中醫藥通過調整人體臟腑氣血陰陽的功能，常能明顯改善睡眠狀況，且不引起藥物依賴及醫源性疾患。
特效方法：
1、艾灸：通過艾灸組穴，不吃藥，自己動手調理，一般可在10左右愈。
2、中藥外敷貼肚臍，調理失眠，有效率92%。
5樓：濟南seo小武
失眠本來就可以不用吃藥不用打針的，失眠大多數是因為心理原因導致的壞習慣，只要解決好心理問題，失眠就不治而愈了。
睡眠專家睡眠講師啥的確實有這種職業，他們的方法也是非常新奇的，一般人根本想不到，我也有長期失眠的經歷，後來通過聽睡眠專家講師的課程慢慢就沒事了。
睡眠專家講師成炳國瞭解一下吧，希望可以幫到你，如果解決了你的疑問記得采納哦。
不吃藥如何解決失眠問題？
6樓：侯華楚
造成失眠的原因會很多，比如過度疲勞、疾病疼痛、精神緊張等等。每天正常睡覺的話，總是在凌晨3點鐘醒，可能是因為你的生物鐘定格在那一點了。請放心生物鐘是可以調整的。
醒了之後請不要擔心自己什麼時候才能睡著，這樣會造成緊張，反而睡不著。輕輕的閉上眼睛，全身放鬆，可以把四肢分開，想象自己正在往下沉，先是上肢，然後是下肢，最後是全身。心情放鬆，睡個好覺吧。
7樓：出文昂
失眠食療法 這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！ 自己是自己最好的心理醫生 希望下面介紹關於「失眠」的食療偏方能對你有所幫助。 1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
2、豬心１個，三
七、蜂蜜各３０克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與後２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。
（胃酸過多者忌用） 5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。
凡高血壓、心動過速、習慣性便祕及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗淨，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、幹龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。
將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個。
茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。
11、丹蔘、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 12、黨蔘１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。
晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時再服，每日１劑。 13、黨蔘６０克，玄蔘３０克，琥珀１８克，硃砂、麥冬各１２克。共研細末，過篩。
每次服３－５克，睡前半小時白開水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。
每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少於５００毫升。 15、五味子３０克。
水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鮮丹蔘１６克，鮮酸棗根３０克。
水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。
飲食**失眠 這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 （一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天 （二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。 （三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。 （八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。
其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。 一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己： 1.慾望少點， 2.
攀比少點， 3.心態平衡點, 4.知足常樂多點 , 5.
改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？ 人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！
生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
8樓：解曾買雨雙
最重要的就是精神的放鬆，可以聽點舒緩的**，躺在床上，把眼睛慢慢的閉上，腦子裡別有什麼雜念，慢慢的就會安靜的入睡了．
9樓：資默空覓
睡前聽一些輕**，喝瓶牛奶，用溫水泡腳十分鐘--想不香香的睡一覺也難。
10樓：以火慎沛柔
平時多做點運動，堅持每天晚上睡覺前用開水泡一下腳，以上兩種都會有利你的睡眠質量！
11樓：壽瀚龔雅蕊
最近天氣變化頻繁，人體自身調節。吃點：蓮子、百合、銀耳。晚餐不要過飽，過於油膩。睡前半小時喝點牛奶。早上起床時間提前。少或不午休。
12樓：周叨叨會開花
夜間覺醒後不能快速的再次入睡屬於很常見的睡眠障礙問題，想要解決這個問題，就要搞清楚自己的睡眠習慣中哪一點出現了問題。
是睡眠環境不夠昏暗、安靜？是床上寢具不夠舒適乾爽？是睡前吃得太多？是睡前進行了劇烈的體育鍛煉？還是思慮太多沒有幫助身體進入一個放鬆的狀態？
通過不斷提升睡眠質量，延長深睡眠時間，來感受人體的變化，體驗這種變好的舒適感。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
13樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
如何不吃藥**失眠
口腔潰瘍的剋星，每天吃哪些食物，不吃藥不打針，3天告別痛苦
口腔潰瘍應該是每個人都熟悉的。患有此病的人必須知道其嚴重性，尤其是那些反覆患有口腔潰瘍的人。經常遭受痛苦真的是 苦不堪言 什麼導致長時間口腔潰瘍事實上，長期口腔潰瘍並不可怕。在大多數情況下，長期口腔潰瘍主要是由清淡飲食引起的。不要吃含糖量高 油膩和高熱量的食物。它可以在7 14天內自行痊癒。可怕的是...
有什麼好的物理方法治療失眠的嗎。不打針不吃藥的 因為打針吃藥的都有依賴
既然不想打針吃藥，那可以結合負氧離子自然 不用打針吃藥，還可以在家就可以享受 負離子浴 環境，關於負氧離子的作用，國家重點圖書 現代物理 學 指出，細胞功能狀態的好壞及內環境的恆定是機體各種生理活動的必備條件，也是機體健康的基礎。負氧離 子的作用可改善細胞的新陳代謝，恢復細胞的正常功能 通過對生命體...
怎麼不吃藥也防止失眠，有什麼方法，能不吃藥，解決失眠問題的？
養成規律的就寢習慣。睡前淋熱水浴 熱水洗腳增加舒適感，由於足部血迴圈增加後，可減少腦部供血，降低大腦活動，起到鎮靜催眠作用 保持良好的睡眠姿勢，因為睡眠姿勢不當也可影響睡眠。睡前淋熱水浴 熱水洗腳，由於足部血迴圈增加後，可減少腦部供血，降低大腦活動，起到鎮靜催眠作用 這個問題確實很難回答！有什麼方法...