1樓：夢之白夜
1重心：一方面你身體的重心，儘量的放低一點，比較好掌控球，而且這時候如果防守隊員上來逼搶的話，也可以趁勢倚住轉身甩過；另一方面，注意重心腳的選擇，一般右手順時針轉，是左腳做重心腳，反之右腳。不然容易自己絆住自己，造成動作不流暢，甚至運球失誤，還可能在調整步子的時候被吹走步違例
——————————————————————————————————2手感：轉身是個連貫動作，需要手和球的默契。不能讓轉身的時候，球飛出去了。
這需要平時的多聯絡。如果是後衛的轉身，更多憑藉是速度，節奏可以快一點，注意轉的幅度大一點；如果是中鋒的話，就要儘量倚著防守隊員，靠力量轉過去，慢一點也沒關係，當然快的話更有殺傷力。
——————————————————————————————————3慣性：注意轉身前後運球的頻率和高度。一般轉身前，球速相對會減慢一點，運球也相對低一點，尤其是在轉身還不熟練的時候，不然球容易脫手。
還需要注意的是，轉身後不一定就要雙手持球投籃或者上籃，也可以選擇繼續推進。但這都是個需要熟練的過程。
————————————————
轉身整個過程注意對球和身體重心的把握就好。
相信勤加練習之後，肯定會很快熟悉這個技術動作的。\(^o^)/~
2樓：cmyyy營業員
首先是重心的轉移．右手控球，向左轉之前，重心放在左腳，依住對方的話，相對不容易被斷球，當然不依著對方，轉身也可以，但左手要做好護球；轉身的時候，不一定非要轉180度，可以大於90度就可以，主要的是對球的掌控．
同樣，即使是右瞥子，也可以做左手轉身．技術規則一樣．
最後就是轉身的目的，可以過人，可以繞過放手投籃，也可以虛晃一下，再做反方向的轉身．當然目的不同，技術要領也不同．過人的話，動作可以大一點，跟防守人之間產生較大的空間，有利於下一步的動作，投籃或者傳球等.
3樓：掃大街
首先，你要先練好手與球之間的粘合度，比如練習用單手和手腕夾住球。第二，轉身時要是手臂微微彎曲，手腕與球呈45角即可。最後，要注意腳步移動時，身體與籃球要保持協調一致，這樣球才不會脫落飛出。
4樓：yx將軍
轉身靠的是球的慣性，關鍵在於最後一次拍球，轉身後手與手腕應扣緊球，還有，要是過人的話，轉後拍球換手（不能直接換手－二次！），不然就被掏了！
祝君成功！
5樓：匿名使用者
其實這最主要的還是球感，另外，轉身的時候，如果你是右手持球向左轉的話，最好左腳比右腳向前多邁出半步，自己可是去試下
6樓：匿名使用者
原因有可能是兩點，首先，有可能是你的運球高度過高，導致你難以掌控；再一點有可能就是你運球的頻率太慢，再轉身的時候一定要掌握好運球的頻率！當然，最重要的恐怕只有一點，那就是你左右手的運球能力必須都很好，運球能力是關鍵！！！切記！！！
所以，先從運球練起吧！！！！！
7樓：弓雖口勿
每天轉他15分鐘,就ok了,
前轉身、後轉身的動作要領？？？？？？
8樓：匿名使用者
以1只腳為中樞腳，另一隻腳移動。
前轉身要富有點欺騙性，比如說重心保持高一點，眼神往旁邊瞄瞄。
後轉身呢，就得把你的身體（背部）靠在對手身上，使對手的重心降低，頭也該往自己行徑的反方向看幾眼。
大概就這樣了。
如果大家還有的話，繼續發表意見啊。
9樓：衛傷
左轉身：
若背向籃筐，右手運球，（前提是必須正在用手運著球）在突然抱住球的同時左腿向左滑出一步，跨步的同時身子開始左轉了。然後右腿跟著跨過來，身子變得面向籃筐，兩腿併攏，起跳投籃。（注意不算走步，是巧妙的利用三步上籃）
需要在籃球場上多琢磨。可能一開始籃投的很不準。
右轉身大致差不多吧
10樓：火怪
重心一定要在腳上, 加點後仰就無敵啦,
11樓：匿名使用者
要以一隻腳為支點，另外一隻腳移動啊。
籃球的轉身技術要領
12樓：匿名使用者
運球時一定要抬頭,靠手對球的感覺來練習,養成好習慣在以後的比賽中會受益,這樣可以隨時觀察場上情況,最短時間內完成組織進攻. 低運球 動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。
同時，用手短促地按拍球，控制球從地面**的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。 動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。
高運球 動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球**的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。 動作要點：
手按拍球的部位正確，手腳配合協調。 運球轉身 ★動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。
在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。 ★動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀幹來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。
轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。 體前變向換手運球 動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心準備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側**，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。
13樓：匿名使用者
籃球轉身過人技巧如下：
1腳步移動方面
轉身時腳步移動要快，而且要穩住中樞腳，左轉身時要穩住左腳；右轉身要穩住左腳，轉身時要向後方跨步，不要向側方。
2身體協調方面
移動腳步的同時，身體要協調好，上身稍向後傾，向哪邊轉身，身體就要迅速向哪邊轉動，而且轉動幅度要大。
3持球方面
轉身時持球是關鍵，籃球不能貼在身上，否則就違例了；但籃球也不能離身體太遠，球容易被甩出去。比較適宜的距離是離身體10釐米左右，此外還不能過高，一般在腰間就行。
4假動作
轉身時如果加上假動作，會事半功倍的，比如準備轉身時頭突然虛向右擺，然後突然向左轉身，很多防守者往往猝不及防。
14樓：匿名使用者
練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記！！！！！
背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！
這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。
這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！
這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切記不管什麼突破儘量突自己的弱側！！！！！！！！！！！
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或
等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多
的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你
，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向
籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球
時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。
開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速
度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至
全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而
且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投
籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你
容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平
衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運
球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變
速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速
(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能
有效地使用。
撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向
突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的
控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳
的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作
側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，
以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度
角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了
後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳
著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移
動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而
上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。
在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。
採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面
投影點的40—50度角的斜側方向突擊。我知道的就是這些了！
籃球運球的技術要領，籃球運球技術要領
關於運球的基本技術動作和要領！籃球運球教學 傳授四大基本動作技術要領 五個手指微微彎曲拍球，找到自己的節奏，不斷練習，先右手，後左手，切記，拍球時用眼睛盯著球拍，記住拍球的感覺，熟練了，就運球跑，沒什麼技巧，就的多練，練多了，什麼都會了。哈哈 主要一點我覺得應該是將腰儘量壓到最低，試試看吧 運球動作...
籃球運球規則
對方運球時可以搶斷，不過不能打到對方手，否則就是犯規。玩半場時一般都在半場的圓那裡發球，有的也可以在3分線以外發球。沒有什麼發球後3秒不能怎麼樣的說法，只是說玩半場是在3分線以為不卡人。對方運球的時候，當然可以搶，但是很容易犯規，如果你迎上去的時候對方加速的話一般你就是阻擋犯規了。半場的時候隨便 發...
求籃球運球技巧 10，求籃球運球技巧
求籃球運球技巧 小前鋒運球其實要求不是那麼高的，你需要做的不僅是怎麼把球控穩，還要學會護球。運球過人時盡量讓球遠離防守球員，可以多些練習直臂體側運球，在起球上籃的時候通常可以把球舉高。建議看一下韋德的快攻過人。要想讓自己變得更強大點，可以練習一下墊步，這招你練好了的話對手幾乎不知道你要往哪邊的，這樣...