1樓：▓詎蕝戀噯
練習彈跳力~！~！~！
你好~彈跳訓練方法,比較實用的:
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,你還年輕.你以後還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.
而且搞得腳非常的累,又沒效果..
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
還有一種練習彈跳和爆發力的~！
2樓：墮辣a萌
先練原地拍球吧，然後試著走路中帶球，最後再在跑步中運球。不過在跑步中運球時要儘量向前推，大約3/4米。投籃也是要先練定點投籃，然後再結合運球方法。
3樓：
多練肌肉力量 彈跳 體重 這些有很多方法 自己上網找吧
要多打球 平時每天訓練投進200個球 每天繞操場運球8圈 胯下 體前 體後 急停 加速 變速變向 等等等等控球技術 另外 訓練強度自己決定 看你自己的吃苦精神了
4樓：匿名使用者
運球老掉是手型不對！多練習碟式運球！（在兩腿之間運8字！
）胯下交叉運球！運球往返跑！！！沒事就拍球，就可以了，熟悉球手之間的感覺！
指間轉球也是練習找感覺的！投籃不穩是1.沒感覺2.
手型不對3.沒力量！！！腳步移動慢，是因為你球運的不熟！
例如胯下運球時會卡殼！！！多練習，耐力跑，加速跑！！！就 ok啦！！！！
5樓：
先說說你的毛病，你的球感很差，而且你的基本功也可以用慘不忍睹來形容！建議你買兩個球同時拍，然後有節奏的變幻兩手的拍球節奏，然後就是不停的拍球、練轉身、跨下、背後等動作！不僅可以增強球感也可練習基本功。
最後就是練跑投、急停跳投、幹拔等投籃了…
6樓：柯如南
運球掉就說明你沒有什麼球感，多練習下就好了。投籃手形變了就說明你投籃力量不足，要不你就鍛鍊下手腕力量，要不就換個投籃姿勢。通常初學者都是在腹部開始用力把球投出去，到打熟悉了才換個像nba球星的姿勢。
7樓：灌灌水
把球丟擲去然後追上去接住投！
籃球跳步後是否和運球后持球是一樣的，腳步還能移動嗎（圍繞中心腳移動）？ 5
8樓：定隨舍在路上
不能；正規籃球比賽裡，持球球員進攻時雙手持球跳步是為了擺脫防守的一種方法以獲得更好的投籃或者上籃的機會。
持球跳步後，相當於已經走了兩步，這時兩隻腳都不能動了，不管動了哪隻腳都算走步失誤，跳完步後持續動作就是投籃或者上籃。
9樓：血灬曦月
不能了，如果任意一個腳動就算走步了。
10樓：木羽金刀
不是，跳步後不能移動了！
籃球運球時太快時球老掉,怎麼辦，打籃球總在運球時掉球怎麼回事？
籃球運球技巧多練習，就會有進步，可以減少被斷的可能。籃球的運球技巧 1,始終將球保持在自己所能控制的範圍內 2,要抬頭,隨時觀察場上情況,要有目的地傳球3,要遠離防守者的手運球.4,應學會左右手都能運球.5,能傳球時儘量不運球.6,不要向隊員聚集的區域運球,離邊線和場角區域遠一些.7,運球中要掌握好...
打籃球時總是突破不進去，運球運兩下就收，怕被斷怎麼辦
說道底還是自信的問題 突破的時候可以把自己想象成nba巨星 然後突破。另外運球要熟練，可以左右逢源，找突破口，最後發起攻擊，上籃要準。這個很簡單也很難，首先你要清楚自己的突破速度，知己知彼百戰不殆，其次你要有足夠好的運球技術並在運球過程中護住球，再有你突擊去後出手的時機選擇上，這些都是理論，中國有句...
我學校有個打籃球的，總喜歡左右交叉運球后突破用肩膀頂人，每次被他頂得很痛就防不了他，旁人又看不出來
恩嗯，遇到過類似的人，對方長得胖，不高，特別結實，而且重心低，我是189的胖紙，但是虛胖，重心太高了，根本經不起這種人撞，特別是他也喜歡用肩膀頂人，一場球腰痠背痛的，後來我想到了一個有點損的方法，在他突破的時候算好時間，在對方發力肩頂的一瞬間就立刻撤力閃去一邊 不要太明顯 只要和他稍微有點身體接觸 ...