孕婦可以做什麼活動
1樓：懂視生活
女人懷孕之後身體會變得笨重，體重也會增加，有的孕婦害怕出意外，所以整天都躺在家裡，這樣是不對的。其實孕婦也應該適量運動，這春輪樣對寶寶的成長是非常有利的，今天就讓我們一起來看看孕婦可以做什麼活動吧！
1、游泳，游泳可以增強孕媽媽的心肺功能。孕婦游泳的時候可以鍛鍊自身腹部、腰部、腿部的力量等，並且水的浮力可以舒緩壓力，幫助孕婦放鬆。
2、散步，可以幫助孕婦保持體重，擺脫倦怠。散步是很多孕媽媽常用的一種運猜公升動方式，孕婦出去散步的時候可以呼吸新鮮空氣，也可以鍛鍊身體。
3、練習瑜伽，可以鍛鍊身體的韌性，增強關節的承受能力。孕婦練習瑜伽的時候一定要選擇專業的愈加鍛鍊結構，不要自己在家看教學**做，這樣很容易使自己和胎兒受傷。
4、適量做孕婦操，鍛鍊身體。孕婦操是專門為孕媽媽量身定做的健身操，它的節奏輕穗森老緩，並且強度不大，很適合孕媽媽練習，但是一次練習的時間也不宜太長，避免身體疲勞。
適合孕婦的運動專案有哪些
2樓：變啦
下面介紹的幾種鍛鍊方式對準媽媽來說通常是安全的，但有些運動可能不適合懷孕最後幾個月的孕婦。請你先向醫護人員諮詢一下，然後再開始鍛鍊。
散步：對準鍵團媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。
你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要藉助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。
游泳：醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛鍊方式。游泳可以鍛鍊大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。
低強度的有氧操：參加有氧操課程的乙個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛鍊。
如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這裡所教的每乙個動作對你和寶寶都是安全的。
跳舞：跳舞能促進身體的血液迴圈。你可以在自己家裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的**起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每週再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛鍊。
伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身陵改體得到全面的鍛鍊。
重量訓練：如果重量訓練是你常規鍛鍊的一部分，那麼懷孕後沒必要停止，但多數孕婦應該減輕訓練的負重量(你可以通過增加重複次數來保證足夠的運動量)。只要採取了必要的保護措施和合理的技巧(慢速、有控制的動作)，重量訓練是加強、鍛鍊肌肉的好方法。
但這種訓練方法最好徵得你的保健醫生的同意，並在專業教練的指導下進稿汪橘行。
如果有幫助到你，希望能！
3樓：匿名使用者
游泳——在浮力作用下，腰部腹部的壓力會少很多，是非常適合孕婦的芹清運動型別。而且對心肺很好。
孕婦瑜伽、體操——比如王昕老師的順產瑜伽、消化瑜伽、力量瑜伽，都是緩解壓力，增哪首歷強肌李搜肉力量，緩解便秘的舒緩型運動，晚上做還有助於睡眠。如果買了萌動胎心胎動貼，那可以跟著它的app上課，同時app會提示你用萌動測自己的心率，看看是否在安全的運動範圍內。
4樓：匿名使用者
瑜伽雖然有點點小眾，但價效比很高，家裡有地方的還是練下好。
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