1樓：簡單還安逸的小鯉
隨著妊娠月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，準媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外，增大的子宮對腰部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。適合運動：
舒展體操、孕期瑜伽、棋類。這時候運動的目的是舒展和活動筋骨，以稍慢的體操為主。比如簡單的伸展運動：
坐在墊子上屈伸雙腿；平躺下來，輕輕扭動骨盆等簡單動作。這些運動能加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性，既能鬆弛骨盆和腰部關節，又可以使產道出口肌肉柔軟，同時還能鍛鍊下腹部肌肉。每次做操時間在5-10分鐘左右就可以了。
另外，孕期瑜伽對於分娩時調整呼吸很有幫助，而一些棋類活動能夠起到安定心神的作用。近預產期的準媽媽，體重增加，身體負擔很重，這時候運動一定要注意安全，本著對分娩有利的原則，千萬不能過於疲勞。在運動時，控制運動強度很重要：
脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時間以30-40分鐘為宜。不要久站久坐或長時間走路。
2樓：使用者名稱用
孕晚期進行一些幅度較小運動，適當的運動對孕婦身體的改善和孕婦的生產都是非常有益的，可以進行適當散步，也可以輕柔的做一些幅度較小的健美操以及瑜伽。以下詳細介紹一下孕晚期孕婦可以做哪些運動。
1.散步：散步可以提高孕婦的心臟血管功能，也有助於消化，增加耐力。
孕晚期散步可以幫助胎兒降至骨盆，同時骨盆韌帶變得鬆弛，有利於胎兒的分娩。但是在散步時，應注意步行的時間、環境。走路時間一般不超過30分鐘，速度不宜過快。
散步時，家人一定要陪在身邊，確保孕婦的安全同時也可以幫助孕婦解悶。
2.健美操：健美操是一種較好的健美操，可以幫助孕婦放鬆盆底肌肉，有利於胎兒順利通過產道。孕婦在運動時不要用力過猛，動作要輕柔。
3.瑜珈：瑜珈可以使肢體更靈活，減輕身體壓力，可以增強身體的柔韌度。
孕晚期的孕婦可以做哪些運動？
3樓：無能為力大蒜
孕晚期的孕婦可以做一些仰臥起坐，拉丁舞，芭蕾舞，盤腿運動，以及散步，這些運動不僅可以幫助孕婦緩解身體的勞累，還能促進寶寶的成長。
4樓：愛仕達各色
可以做瑜伽運動，散步運動，高抬腿運動，有氧運動，也可以做側身運動，這個時候就應該來回活動一下自己的身體。
5樓：數碼技術小輝
孕晚期的孕婦可以做孕婦體操、散步、孕婦瑜伽、舒展運動、橢圓機等，因為這些運動相對舒緩。
6樓：結婚發的
可以做散步運動，爬樓梯運動，練瑜伽運動，跳廣場舞運動和游泳運動。
孕晚期可以做哪些運動？為什麼呢？
7樓：小豆子子梓
可以做散步運動，爬樓梯運動，太極運動，廣場舞運動和瑜伽運動。因為這些運動有助於孕婦的身體健康，也有助於孕婦的身體發育，而且也可以增強孕婦的抵抗力，並且也可以增強孕婦的免疫力，所以孕婦們一定要注意這方面的問題。
8樓：吱吱吱吱心
孕晚期的時候可以爬樓梯。游泳，做瑜伽，這幾種運動都是比較不錯的，都可以促進胎兒的發育，也可以避免出現難產有利於順產。
9樓：帳號已登出
練太極拳，練習瑜伽，做體操，仰臥起坐，去散步，做廣播體操。這些運動都可以舒展孕婦的身體。
10樓：要天天喝
每天晚飯後多散散步，多爬樓梯，可以在徵得醫生同意後進行一些瑜伽或者是孕婦體操等；因為這些運動可以有利於順產。
11樓：停停停我去額
孕晚期可以做一些動作比較舒緩的孕期操；因為孕晚期肚子已經很大了，行動已經不方便了，只能做一些動作緩慢的運動。
孕晚期可以做哪些運動？有推薦的嗎？
12樓：一個
有推薦的，瑜伽運動，開肩運動，盤腿運動，扶牆運動，有氧運動，在孕晚期的時候就可以去做。
孕晚期為什麼建議孕婦多運動？
13樓：阿斌愛動漫
在進入備孕階段，幾乎每天還是會抽出4個小時進去慢跑，做瑜伽，建議每個孕媽，懷孕前儘量選擇各種運動方式來鍛鍊身體，前提是根據自己的身體狀況來鍛鍊，有助於生孩子的時候順產。
14樓：帳號已登出
因為在這個時候適當的運動還是可以增加自己的體力的，在生產的時候是可以生產的，更加順利的。
15樓：今天是夏至
主要是提高孕婦的基本免疫力和體質，保持一個比較合適的體重，以免胎兒過大，不容易分娩，而且可以多呼吸新鮮空氣。
16樓：三農傑談
多走路有利於孕婦的健康，在孕晚期孕婦增加運動有助於生產過程的順利。一般孕晚期身體負擔比較重，主要的運動就是選擇散步，因為散步的活動量比較輕柔，而且在散步過程中能夠有效鍛鍊盆底肌肉的收縮力。
孕晚期孕婦要多走動，有哪些運動適合孕婦？
17樓：譚談社會
可以在水池中慢慢地游泳；可以在飯後散散步，30分鐘以上；可以做一些瑜伽動作，活動筋骨。
18樓：愛小樹苗
比如說是，散步，經常的散步的話，可以促進胎兒的感官發育；走樓梯，然後還可以有助於胎兒儘快的入盆；體操，這個更是可以幫助順產的。
19樓：南淺
我的建議是散步，早晚各出去一次，每次不要太長時間，20—30分鐘左右即可。也可以適當的進行一些瑜伽訓練。
孕晚期適合做哪些運動？
20樓：齋春竹
孕晚期要多運動嗎？孕晚期做什麼運動適合呢？如果準媽媽在懷孕晚期運動少了，對胎兒會有什麼不良影響？
想必大肚婆在選擇孕婦晚期如何鍛鍊身體的方案時，都會考慮這些問題。其實孕媽咪進入懷孕晚期，要選擇適合的運動專案，保持適量的運動量，這樣對胎兒寶寶的生長發育更有利。
孕晚期適合的運動：散步――可有助於生產孕期與產前的運動鍛鍊是很重要的。這是因為在懷孕前，它可以使女性的身體在更健康的狀況下懷上寶寶，在懷孕期間它能增強孕婦的柔韌性和力量，幫助孕媽媽應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，消耗多餘的熱量，不至於因為懷孕使體重增加過多。
孕期保持良好狀態，會使分娩更容易，更輕鬆產後也可在短期內恢復正常體型。散步是一項非常適合孕婦的運動。即使在懷孕前你是一個不愛運動的人，這時也要經常散步。
散步可以幫助消化，促進血液迴圈。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶為分娩做準備。在產程中散步，可促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位，使分娩更順利，加快產程進展。
穿一雙舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情儘可能愉快、放鬆。
孕晚期不適宜的鍛鍊：爬樓梯――容易導致早產有懷孕晚期適合的運動，當然也有孕晚期不適宜的鍛鍊方式。已懷孕37周的張女士為分娩順利，每天爬10層樓梯，結果導致大出血而早產。
其實，孕晚期的準媽媽是不適宜爬樓梯鍛鍊的，最好多平地散步來幫助胎兒下降入盆。爬樓梯鍛鍊，樓梯一高一低，子宮裡的孩子也會隨著人的腳步一會兒高一會兒低，給胎兒造成壓力，容易導致早產或發生大出血。最好的鍛鍊方式是平地散步，一般走20分鐘。
21樓：隆易植映寒
根據身體狀況，做些幅度不大的家務．有利於生產．但是感到疲勞時要及時休息，不要逞強．
孕晚期可以做哪些運動，孕晚期適合做哪些運動？
孕婦在選擇合適的運動方式時主要有兩個參考標準 一是能否增強自身的心血管功能 另一個是能否增強自身的柔韌性，幫助以後分娩。以下列出的幾種運動方式，比較適合孕婦採用。1.散步 散步是孕婦首選的運動方式。散步的運動幅度不大，並且不需要藉助其它道具，簡單易行。散步能夠有效增強孕婦的心血管功能，幫助孕婦擁有好...
孕晚期都需要吃哪些水果，孕晚期應吃些什麼水果好呢？
1.蘋果，水果被稱為智慧果，性平，熱量低，適合大部分人食用，包括孕婦，蘋果營養非常豐富，含有豐富的 c，鋅，鋅，銅等維生素和礦物質，這些都是人體所需要的，蘋果還富含膳食纖維，這個對緩解便祕是非常有效的，多吃蘋果能提高記憶力，緩解便祕，美容美白等，是非常是適合孕媽媽吃的。2.火龍果，火龍果味道非常可口...
已經到了孕晚期了，有什麼食物和水果適合孕婦吃
孕晚期是從孕8個月開始算起，而進入孕晚期，不管孕婦願不願意，大腹便便 走路一搖一擺就成為她們不可選擇的風韻，而且身體的不適也時不時的干擾著她們愉悅的心情。那麼，到了孕晚期，有什麼食物和水果適合孕婦吃呢？適合孕婦吃的美食推薦 陽春麵 麵條中含有蛋白質 脂肪 碳水化合物，能夠提供人體必需的b族維生素和礦...