1樓：
很多孕婦在懷孕以後面臨一個疑問，那就是懷孕期間可以做運動嗎？既怕劇烈運動讓肚子裡的寶寶受到傷害，又怕天天臥床不運動會對身體帶來不良影響。動與不動，都不要固守兩個極端，也要根據自身的情況來決定。
今天，我們就一起來**一下，孕婦可以做哪些運動？
散步。散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完飯後，就和家人一起下樓散步，既能鍛鍊身體，又能放鬆心情；可以在散步的過程中和家人交流感情，避免產前抑鬱；還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。
瑜伽。做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人，那麼在懷孕後，還可以接著做瑜伽的，但不要做那些高難度的動作了，一些簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。要是以前沒做過瑜伽，那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽，因為你的身體都沒有舒，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。
有氧操。孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛鍊可以給肚子裡的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長髮育很有幫助。也能鍛鍊孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。
游泳。游泳也是很適合孕婦的一種方式，有一個模特就是在懷孕期間保持游泳的好習慣，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，只是肚子很大，身上別的地方都沒有其他贅肉。而且孕婦平常走路的時候，覺得很累的，但是在水裡，就會覺得很舒服，因為水的浮力託著整個身體。
上下樓梯。平常時候可以上下樓梯做下運動，不著急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到預產期的時候，上下樓梯特別有助於順產。
我當時生寶寶時，過了預產期一週，寶寶還不想出來，我就一直堅持上下樓梯，後來孩子就順利的通過順產的方式生下來了。
簡單的家務活。雖然懷孕了，我們平常要多注意，但是也不是嬌氣的什麼也不能幹了，一些簡單的家務活我們還是能做的。比如：
掃掃地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做飯等。那些重的體力活，我們就不要乾了，比如晾被子、洗衣服、超市購物拎到樓上等。
適合孕婦做的運動有哪些？
2樓：惲闌亓暢
孕婦最適合的運動就是散步，飯後散步有助於血糖的控制，還對寶寶發育有好處，孕婦瑜伽也可以做，不過如果是胎盤低的孕婦，就不適合做了。
孕期適合做什麼運動？
3樓：
很多孕婦在懷孕以後面臨一個疑問，那就是懷孕期間可以做運動嗎？既怕劇烈運動讓肚子裡的寶寶受到傷害，又怕天天臥床不運動會對身體帶來不良影響。動與不動，都不要固守兩個極端，也要根據自身的情況來決定。
今天，我們就一起來**一下，孕婦可以做哪些運動？
散步。散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完飯後，就和家人一起下樓散步，既能鍛鍊身體，又能放鬆心情；可以在散步的過程中和家人交流感情，避免產前抑鬱；還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。
瑜伽。做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人，那麼在懷孕後，還可以接著做瑜伽的，但不要做那些高難度的動作了，一些簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。要是以前沒做過瑜伽，那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽，因為你的身體都沒有舒，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。
有氧操。孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛鍊可以給肚子裡的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長髮育很有幫助。也能鍛鍊孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。
游泳。游泳也是很適合孕婦的一種方式，有一個模特就是在懷孕期間保持游泳的好習慣，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，只是肚子很大，身上別的地方都沒有其他贅肉。而且孕婦平常走路的時候，覺得很累的，但是在水裡，就會覺得很舒服，因為水的浮力託著整個身體。
上下樓梯。平常時候可以上下樓梯做下運動，不著急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到預產期的時候，上下樓梯特別有助於順產。
我當時生寶寶時，過了預產期一週，寶寶還不想出來，我就一直堅持上下樓梯，後來孩子就順利的通過順產的方式生下來了。
簡單的家務活。雖然懷孕了，我們平常要多注意，但是也不是嬌氣的什麼也不能幹了，一些簡單的家務活我們還是能做的。比如：
掃掃地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做飯等。那些重的體力活，我們就不要乾了，比如晾被子、洗衣服、超市購物拎到樓上等。
4樓：mua孕育守護
【孕早期】建議對於以前有運動習慣的準媽媽來說，孕早期可以嘗試一些舒緩溫和的運動，比如把跑步變成中速走，一些無跑跳的有氧操等等。對於沒有運動習慣的準媽媽，早孕期每天可以選擇散步慢走。
【孕晚期】建議運動前先諮詢醫生自己有沒有運動的禁忌症。運動的時間建議每天30分鐘，一週至少5天，運動的內容根據自己的感覺和既往的運動基礎。如果運動基礎好，孕晚期依舊可以做輕抗阻訓練和慢跑或橢圓機，反之則建議瑜伽、散步或是游泳。
評判自己運動是否合適的標準是在運動時候還可以連續的說話而不是氣喘吁吁~
5樓：娛樂小皇上
孕產：孕期可以運動嗎？適當的運動都是可以的！
6樓：小家庭啡擲
如果在懷孕的早期，可以適當的做一些輕微的家務活或者散步。到懷孕的中期以後，建議孕婦朋友可以做孕期保健操，但是一定要避免一些太劇烈的動作，可能會引起流產發生。
同時，也可以游泳，瑜伽等運動都是不錯的選擇，那麼在運動的時候，也要根據孕婦自身的體質來決定，在運動的過程當中，以微微的出汗就可以了，如果出現腹部的疼痛，那麼應該立即停止等，同時加強產前檢查，有異常情況及時就診。
適合孕婦的運動都有哪些
7樓：初濛
在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，孕婦的活動量宜小不宜大，以免引起流產。此時最佳的選擇就是散步。
妊娠中期3個月，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況，適當加大運動量，進行力所能及的鍛鍊，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。雖然此時運動量可以適量增加，但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。
妊娠進入最後3個月，孕婦應再次減少運動量。可以散步，或適當做一些家務勞動代替運動，但要避免用力過大，尤其不能抬、提重物。
8樓：御月居月子中心
答：孕媽媽可以根據自身身體的條件來決定合適的運動方式，常見的有：散步、游泳、瑜伽等。
能否增強自身的心血管功能；
能否增強自身的柔韌性，幫助以後分娩。
下面幾種常見的運動方式，比較適合孕媽媽採用。
散步 散步是孕媽媽首選的運動，散步可以穩定情緒，增進食慾和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利分娩，簡單易行。每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。孕婦也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。
游泳游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，促進孕媽媽的血液迴圈，有利於為胎兒輸送營養物質，還有助於排出胎兒所產生的廢物。最佳的游泳時間應在孕中期3個月。
瑜伽 現在又專為孕媽媽設計的孕婦瑜伽，對孕期健康、產後塑形都很有幫助。 現在已經有專門為孕媽媽設計的「孕婦瑜伽」，對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。
孕婦體操
懷孕頭3個月內，不要做跳躍運動，而且每節操可少做幾個節拍，動作幅度應小一些，節奏慢一些。
懷孕4個月之後，可做全套，但彎腰和跳躍要少做甚至不做。
到了懷孕後期，要減少彎腰和跳躍，但可以增加腳腕、手腕、脖子等活動。
做操之前排盡大小便能減輕腰腿疼痛，鬆弛腰部和骨盆的肌肉。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感到疲勞為宜。
孕晚期適合哪些運動，孕晚期的孕婦可以做哪些運動？
隨著妊娠月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，準媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外，增大的子宮對腰部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。適合運動 舒展體操 孕期瑜伽 棋類。這時候運動的目的是舒展和活動筋骨，以稍慢的體操為主。比如簡單的伸展運動 坐在墊子上屈伸雙腿 平躺下來，輕輕扭動...
孕期能不能運動？適合孕婦的運動有哪些？
散步是最適合孕婦的運動 散步最為經濟簡單而且安全性極高的一種運動，在散步的同時還可以听听 放鬆心情。孕婦散步時要步伐平穩 均勻運動 節奏要平緩，散步的時間不宜過長，一般在30分鐘左右，散步的時間一般選擇在上午的8 10點，下午要在4點以後避免太陽直曬。然後散步要選擇空氣比較清新的地方，比如公園 小區...
適合孕婦吃的海鮮有哪些，孕婦可以吃什麼海鮮
海鮮多含有豐富的蛋白質及鈣 鐵 鋅等微量元素，可以保證孕婦的營養和胎兒的生長髮育需求，孕婦可以選擇如黃花魚 多寶魚 帶魚 墨魚等或者蝦 海蔘 魷魚 牡蠣等食用。孕婦孕期需要保持營養均衡，需要吃多種食物保證營養均衡，海鮮也需要多樣化，沒有特別禁忌，但是需要注意避免吃螃蟹，因為性寒，容易導致流產。如果平...