1樓：琪媽美食記
多吃蔬菜和水果。它可以為身體補充多種維生素和維生素。稀有元素。
比如橘子。它含有維生素c。葡萄含有維生素b。
其他水果含有。c .d .
和其他維生素。蔬菜還含有大量維生素，以補充各種維生素的需求。在一些微量元素下。
如西、美、鐵等等。等等。乙個人應該只多吃蔬菜和水果。
可以補充身體所需的各種營養。所以。多吃蔬菜和水果。
對身體有很大的好處。而且還能促進新陳代謝。容易消化。
纖維對人體有益。蔬菜中的纖維不能被人體胃吸收，但會吸收大量水分，增加糞便形成的柔軟度，有利於排便。多吃纖維可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。
敗鄭粗維生素的最佳**蔬菜富含維生素，其中維生素c和維生素a最重要，但是在烹飪過程中維生素c會大量流失。綠色或黃色蔬菜越深，維生素a和維生素c的含量就越多。此外，一些蔬菜富含鉀、鈣、鈉、鐵等鹼性礦物質，不僅能穩定血液的酸鹼度，而且是兒童生長的重要營養**。
增加飽腹感蔬菜中的纖維可以增加咀嚼，增加飽腹感，減少食物攝入，進而察鎮減少熱量攝入。好處4:保持腸道健康，叢念調整體質蔬菜中的纖維，可以有效促進腸胃的蠕動，所以可以減少食物在腸道中的停留時間，減少營養物質的吸收，有助於儘快排出對人體無益的廢物。
現代人飲食中加工產品吃得太多，所以要多吃蔬菜，這樣既能延緩食物消化吸收的速度，又能健胃健腸，調節血液質量，強身健體。蔬菜富含維生素。其中，維生素c和a、維生素b1和維生素pp與人體營養關係最為密切。
所有新鮮蔬菜中都含有維生素c，尤其是綠葉蔬菜。每天補充一定量的維生素c，可以預防感冒，增強身體對各種疾病的抵抗力。但缺乏維生素c往往會導致牙齦腫脹、牙齒鬆動、毛細血管無力、皮下出血，這些都是壞血病的症狀。
橘紅色的蔬菜，如西紅柿、胡蘿蔔、南瓜等，都含有較多的維生素a，多吃富含維生素a的蔬菜，可以增強抗病能力，預防夜盲症，尤其是胡蘿蔔，胡蘿蔔的胡蘿蔔素極其豐富，是極好的抗癌食品。蔬菜含有人體必需的礦物質。有油菜籽、莧菜、茴香、扁豆、蘿蔔、芹菜等；有蠶豆、毛豆、香椿、土豆、芋頭、洋蔥等；有芹菜、香菜、青蔥、生薑等。
蔬菜中的礦物質不僅關係到人體骨骼、牙齒和神經的健康發育，還因為它們含有更多的鈣、鎂、鈉、鉀等成分，使蔬菜成為鹼性食物，可以中和蛋白質和脂肪產生的酸性，調節人體酸鹼平衡。如果你同時吃蛋白質、肉和蔬菜，你身體的吸收和消化能力比單獨吃肉強得多。
2樓：邂逅浪漫
在飲食上如果能夠多吃蔬菜，可以有效的緩解便秘，促進營養的吸收，也能改善維生素缺乏的症狀還可以改善消化不良等。蔬菜中的粗纖維物質可攔襪以促進胃裂咐腸的蠕動，可以補充維生素ad預防缺鈣也能夠避免暴飲暴食，防止出現肥胖簡源激。
3樓：肖艾斯的旅行日誌
骨帶禪質疏鬆鄭則、便秘等。骨質疏鬆，多吃含有鉀鈣的綠葉蔬菜能夠蠢叢塵促進骨骼發育；便秘，蔬菜中的粗纖維能夠促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。
4樓：韓諾諾
對維生素缺乏的症狀很有幫助，比如眼睛乾澀，容易疲勞，**沒有彈性等，這些都是缺少維生素導致的。
飲食上多吃蔬菜，對什麼症狀有緩解作用？
5樓：巫峽天開極樂天
蔬菜裡含有豐富的維生素，而且對於人所需要的微量元素也有所補充。所以多裂滑吃蔬菜，對人的身體有很大的好處，能夠補充人體的礦物質。在平時的時候，大家也要多注意在飲食上去吃蔬菜，讓自己的身體達到健康的狀態。
蔬菜就是我們常常所說的綠色食物，它不僅能夠補充身體所需要的營養物質，而且對人的腸胃功能也有很大的好處。當我們生病時，醫生會囑咐那些患者多吃蔬菜和水果，這樣看來，蔬菜對人體的好處有很多。
蔬菜中含有豐富的維生素，所以吃蔬菜能夠讓自己的視力得到恢復，而且也能夠避免出現貧血和食慾不振的情況，這些症狀都能夠有所緩解。除此之外，蔬菜中含有豐富的纖維素，吃蔬菜也可以緩解便秘和消化不良的症狀，這些好處都是有助於人體健康的，對人的腸胃有很大的好處，能夠起到補鈣的效果。
所以，在日常的生活中，吃飯的同時也要補充蔬菜，讓自己身體的營養能夠均衡，達到減少病症的出現，能夠提高人體的免疫力，補充人體所需要的蛋白質。當患者生病的時候，醫生也會囑咐患者多吃健康的食物，這些健康的食物也就包含了蔬菜，這類食品能夠起到很好的效果。那些患有消化不良的病人，吃蔬菜也能夠將自己的身體慢慢的調養好，對自己的身體有很大的肆耐臘幫畝彎助。
所以蔬菜在人們的日常生活中是少不了的，許多的食物加了蔬菜之後才會很好吃。現在很多小孩子都出現了挑食的情況，他們喜歡吃肉類的食物，孩子如果只吃肉的話，會造成營養不均衡的情況。多吃蔬菜，能夠讓孩子健康的長大，家長也要在旁邊及時的督促。
6樓：番茄味雞腿堡
營養不良，缺乏維生素，消化稿森不良，頃敬沒有辦法很好的促進腸蠕動，**狀態不好鍵乎畝，這種情況下都是需要多食用蔬菜的。
7樓：王志剛剛剛
對免疫力低下的症狀有緩解作用。因為免疫力低下的時候多吃蔬菜能夠晌顫汪補充維生素和營養元素。能夠提宴仔高免疫洞遲力。
8樓：happy薛醜醜
可以緩解食慾不振的情況，可以緩解貧血的情況，可以補充膳食纖維，可以補鈣，可以提高身體免疫力。
9樓：結婚發的
可以增強體質，可以促進代謝，可以提高身體的免疫力，也可以預防炎症。
多吃蔬菜對身體有什麼好處，多吃蔬菜對人體有什麼好處？
1 預防心臟病 綠色蔬菜中含有各種維生素，比如維生素c和維生素e。對於心臟疾病都有一定的預防作用。蔬菜中還含有胡蘿蔔素和其他微量元素，對於保護心臟也有一定的作用 2 提升免疫力 多吃蔬菜對於提高人的身體免疫力有一定的效果，而且蔬菜中含有的維生素能夠抑制癌細胞的生長能夠阻止致癌物質在人身體內合成。蔬菜...
多吃蔬菜的好處有哪些，多吃蔬菜有哪些好處
兔小貝兒歌 精選各類經典熱門兒歌，通過童音原聲演唱和高品質音效的動畫兒歌模式，樂學樂教，讓寶寶輕鬆學唱，成為快樂的小小歌唱家。多吃蔬菜有哪些好處?1 防癌抗癌，青菜中所含的維生素c，在體內會形成一種 透明質酸抑制物 這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增...
多吃蔬菜有什麼好處，多吃蔬菜有哪些好處
兔小貝兒歌 精選各類經典熱門兒歌，通過童音原聲演唱和高品質音效的動畫兒歌模式，樂學樂教，讓寶寶輕鬆學唱，成為快樂的小小歌唱家。吃蔬菜的5大好處 好處1 纖維質對人體有益 蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能，達...