1樓：匿名使用者
我覺得在看世界盃的時候，首先可以喝二兩小酒，喝了酒以後更有興趣看比賽。而且還要準備一些小零食，邊看邊吃，可以準備一杯咖啡，看世界盃的時候才不會想睡覺，更有興趣看世界盃。世界盃期間的球迷健康飲食手冊。
一、熬夜吃什麼能維持免疫功能和保護肝臟？機能是熬夜族應該要注意的。熬夜盯著電視機或計算機螢幕，要注意保護視力。
熬夜族的維生素a、b群，c、e的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因對提公升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。
二、熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜旁卜喊時，不要吃太多甜食弊態，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅乾、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內的維生素b群，使人更容易疲勞。熬夜看世界盃，配上些啤酒飲料小吃什麼的，非常愜意。
一、小龍蝦+啤酒這個季節小龍蝦無疑是最好的選擇了，在夜宵攤點上一大份小龍蝦，大口吃蝦、大口擼串、大口喝啤酒，看著夜宵攤老闆放的足球賽，和在場的球迷們一起為進球吶喊，怎乙個爽字了得！友情提示，有痛風的小夥伴不要用小龍蝦配啤酒哦，容易犯病。
二、泡麵+咖啡飢腸轆轆的夜晚，怎麼少得了一碗泡麵？容易餓的小夥伴們晚上一定要在家裡備好泡麵哦！速泡速決，但泡麵很容易讓人吃飽了犯困，所以這運野時候可以來一杯咖啡提提神，不要錯過每乙個精彩的瞬間。
常熬夜多吃六種食物。
2樓：小普科普
<>《常熬夜多吃六種食物。
1，香蕉。香蕉中的鎂元素能緩解疲勞，鉀元素能調節血喚租壓，改善因高鹽飲食導致的高血壓防止肌肉出現痙攣，香蕉當中的葡萄糖能夠補充能量，幫助恢復體力。
2，綠茶。經常熬夜會加快人體的衰老速度，綠茶當中含有非常豐富的茶多酚，能夠延緩**衰老，建議大家在熬夜的時候可以喝杯綠茶。
3，海帶。常熬夜的人多吃海帶能夠幫助我們補充充分的鐵元素，從而增加體內血紅蛋白的數量，體內營養物質以及氧氣的輸送能力也會有所增加，從而快速恢復熬夜後的身體狀態。
4，韭菜。韭菜對肝腎非常好，含有非常多的胡蘿蔔素，長時間熬夜對眼睛、肝臟還有**傷害答鏈明都非常大，多吃些韭菜，不僅對眼睛非常好，還能滋補肝腎，同時防止**色素沉澱，改善色斑。
5，胡蘿蔔。
胡蘿蔔富含b-胡蘿蔔素和維生素a，幫助消除眼部疲勞，改善眼睛乾澀，預防夜盲症，增強人體免疫力，豐富的膳食纖維吸水性強促進腸胃蠕清告動，潤腸通便。
6，山藥。山藥可補脾胃、助消化、生津、補腎、益肺止咳，山藥中的黏液蛋白能增加**與黏膜的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，有助美容養顏**降低血糖，延緩細胞衰老，延年益壽。
核桃怎麼吃才健康，怎麼吃才比較健康？
現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅 錳 鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅 錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用 膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療...
晚飯怎麼吃才健康，晚餐怎樣吃才健康？
晚餐幾乎我們每天都會吃，但是並不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌 一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。這些你都做到了嗎？對於想 的人來說，很多人晚餐怕長肉肉，所以都不吃，其實晚餐是可以吃的，但一定要把晚餐時間提前一點。注意...
熬夜開車怎麼最提神開車的時候犯困了，怎麼才能提神呢？
解決開車犯困方法全攻略 在保證安全情況下，1 條件允許，最好到休息站休息睡會去，別撐了，安全第一。2 關空調，開窗。或冷氣調到最大，猛吹，不過得小心感冒。3 聽快節奏的 如迪斯科等。4 抽菸。小心安全，小心健康。5 吃東西。薄荷糖最好，實在沒有就吃零食。嚼勁浪。一口吃它個10個。6 喝綠茶。喝葡萄適...