1樓：網友
堅持每天鍛鍊是必須的，800公尺是乙個需要耐力與速度的專案，可以根據自己的體能訓桐辯練。比如在400公尺的跑道上活動開之後，衝刺的速度跑一圈，接連著中速跑兩圈或者一圈（根據體力來），如此迴圈，依照成長加量，能同時訓練速度與耐力。最好有同學計時。
講講個人的小技巧吧，勒緊褲腰帶（收腰）可以增加少許耐力，可以訓練三步一呼吸（耐力足的時候），衝耐判刺階段或者是沒耐力了用兩步一呼吸。再是跑法吧，根據自己的能力來，不能跟著別的同學起跑一股腦門地衝昌輪改，控制好自己的體力。
2樓：哥實在是帥啊
1每天早上多做深呼吸，以增加肺活量。
2每天傍晚練習笑鄭下長跑(有科學根據的)
3經常做負重練習，以增加身體機能。
4多吃含蛋白豐富的食物。
傍晚長跑的根據：早上長跑看似空氣新鮮，實際上在一晚的時間裡，工廠和氣車排放了大量有毒氣體，晚上植物不做光合作用，所以清晨長跑容易得呼吸性疾病。
繞四百公尺跑道做有氧和無氧相結合的練習。
先在直道衝刺一百公尺，在彎道走一百公尺，再衝一百公尺，在走一百這樣結合。
彎道一百公尺碰頃頌要乎臘盡量在30秒內走完，可以先5-8圈為一組一天可先做1-2組。
根據自己的情況增量或減量，練體能就是要持之以恆，沒有什麼捷徑可走。
—曉豬。
3樓：網友
鍛鍊肩部肌肉，做單槓，每天高抬腿100個，每天練習擺臂，無知的人博爾特就是這樣訓練才有了成就。
你知道哪些關於體測800公尺的小技巧？
4樓：earth甜甜醬
不管是中考體育還是上了大學以後的體測，大家都逃離不了800公尺測試，今天就讓我來給大家分享一下我跑800公尺的小技巧吧！
在800公尺跑步比賽之前我們要做好充足的準備，比如說在前兩週我們就需要熱身運動。
這裡的熱身運動是指我們需要每天堅持循序漸進跑步，比如前三天裡面一開始先跑兩圈，後來在慢慢跑五圈，一週之後在跑五圈的基礎上加快跑步的速度，如果我們沒有這樣提前聯絡的話，先不談成績，我們突然進行800公尺這種激烈的體測的話，我們的身體是受不了的，可能會咳嗽。
很長一段時間，所以在體測前我們要做好充足的準備。
然後就是睡眠問題。我們要堅持早睡早起，每天睡夠8小時，睡眠不充足很可能會導致我們身體體力不足。而且每天堅持吃飽飯，不吃腥的辣的，吃清淡的食物。
在正式跑800公尺之前要提前兩個小時吃飯，如果不吃飯或者吃的太早都會讓自己的胃在跑步時候不舒服，我們要準備一套適合跑800公尺的裝備。我們需要準備一雙舒服並且適合跑步的運動鞋，然後褲子要穿有彈力的，就不要去穿牛仔褲。
了，上衣選擇輕薄的，在沒有開始跑之前不要讓自己的身體變冷。要穿一件厚衣服來維持體溫，跑步之前要做熱身運動，以防在跑步的過程中抽筋。
我們在正式跑800公尺的過程中，一開始起跑不要慢，然後第一圈不要太慢也別太快，保持隊伍的中游水平，在彎道的時候不要超速，因為這樣會很累，到第二圈的時候我們就要慢慢加速，到最後半圈的時候就要進行衝刺，然後就能取得乙個不錯的成績了。
以上就是我的。
5樓：小豆子子梓
在體測800公尺的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在體測800公尺的時候，一定要佩戴好防護器具，而且在體測800公尺的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但我覺得最重要的一點是，在體測800公尺的時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。
6樓：情感小柒柒
在體測之前先熱身，這樣在後續的體測會發揮的更好，一定要熱身才可以，不會讓自己受傷，還要保持平靜的心情，不可以太緊張，如果非常緊張的話，也會影響體測的結果。
7樓：劉心安兒
需要調整好自己的呼吸，然後在體測之前不要喝太多水，不要做劇烈運動，一定要給自己加油打氣，還有就是要調整好跑步的速度和頻率。
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