1樓：小知97387晃吩
睡眠要充足，並且儘量在晚上11點之前睡覺。有研究表明，長期熬夜會讓人變胖變醜，還容易得癌症。其次要注意營養均衡的飲食，粗細搭配，三餐之間適當補充水果。
雖然現在人們工作壓力大，下班之後都恨不得「葛優癱」，檔卜能坐著絕不站著，能躺著吵告絕不坐著，雖然能理解，不過還是建議保證一週有三次的適當運公升蠢明動。
2樓：網友
適量的運動對健身更有幫助，對健康談粗更有益處。根據個人的身體狀況，選擇適合自己的專案，運動負荷不易過大，想**的多做有氧動動(單車、快走、游泳等）；想增肌的多做力舉無氧運動（啞鈴、槓鈴）;有氧和無氧相結合會啟團給健身帶來含旁鎮事半功倍的效果！切勿疲勞、帶病健身有害健康。
3樓：緋攻
游泳，健身，瑜伽，插花，甚至很多人將烹飪作為一種興趣愛好。擁有1-2個興趣愛好不僅可以跡寬肆讓我們的生活充滿樂趣，當我們因此得到周圍人的讚賞時，就會產生一種成就感，而這種成就感會促使我姿轎們做的更好，形巧渣成一種良性迴圈。只要我們從心理和生理都能兼顧到，一定可以變得更年輕、更健康。
4樓：王倩
心態要好。要知足常樂。忌喜怒無常。
特別不易怒。中醫講昜怒傷肝脾。喜歡生氣的人內分泌容易紊亂。
五觀也走形巧逗。乙個心態乾和的人。看面像也慈祥。
這叫緣由心生。生孝哪賣活飲食要工正常。不能暴飲暴食。
三餐均衡。多空閒時多鍛鍊緩模身體。保持健康的身體。
這樣你就能保持年輕的面貌。
5樓：阿qi棄
生命在於運動，多多運動有助於我們人體生物機能處於興奮狀態，加快身體的新陳代謝，從而促進漏純身體的自我修復更好的運轉，排出不利於我們健康的毒素和有害物質，也培搜襲增加了身體的熱量消耗減輕配兄了身體的負擔。當然過度的運動也可能損害我們的身體健康，所以根據自身的身體狀況選擇適量的運動。
6樓：回憶
每天的熬夜加班一直在透支著我們的健康，過度的疲勞也早早地就摧殘了我們的健康，當過了警戒線時，嚴重時會發生猝死的危險，輕微時藥物的選擇已經是我們的常態。工作的壓力讓我們迷戀上瘋狂的夜生活，而瘋狂的夜生活雖然釋放了我們的壓力，但是對於我們的健康卻是雪上加霜。所以在適當的時候差盯慢下來回歸液慶磨一下日出而作鬧鬥日落而息的生活也是對我們健康的保障。
如何才能鍛鍊好身體，讓身體保持健康
7樓：生活每天笑呵呵
講到底只是一句話，適當做力能所及的運動，增強自身免疫能力，再多一句是自求多福。
50歲之後可以進行一些低強度的運動，比如快走和騎自行車，這些都有很好的鍛鍊效果並且對關節無負擔。
此外，游泳也是非常適合50歲之後的人的運動，因為它對關節的衝擊非常小此迅滲。同時，適量的力量訓練也可以幫助減少肌肉流失，提高身體的代謝能力。但是請注意，健身前要先進行適當的熱身運動，避免運動受傷，補充水分也很重要。
總之，天天鍛鍊和偶爾鍛鍊各有優缺點，但關鍵在於如何制定乙個適合自己的鍛鍊計劃，並且堅持下去。
無論你是天天鍛鍊還是偶爾鍛鍊，只要你能夠保持良好的鍛鍊習慣，並且結合科學的飲食計劃和生活方式，你的身體都可以保持健康。而在50歲以後，要特別注意身體狀況，可以適當鍛鍊，但多休息才是養生之道。最後，想要擁有健康的身體，除了鍛鍊和飲食，還要注意合理的生活方式和心態。
50歲之後可以進行一些低強度的運動，比如快走和騎自行車，這些都有很好的鍛鍊效果並且對關節無負擔。
此外，游泳也是非常適合50歲之後的人的運動，因為它對關節的衝擊非常小。同時，適量的力量訓練也可以幫助減少肌昌數肉流失，提高身體的代謝能力。但是請注意，健身前要先進行適當的熱身運動，避免運動受傷，補充水分也很重要。
總之，天天鍛鍊和偶爾鍛鍊各有優缺點，但關鍵在於如何制定乙個適合自己的鍛鍊計劃，並且堅持下去。
無論你是天天鍛鍊還是偶爾鍛鍊，只要你能夠保持良好的鍛鍊習慣，並且結合科學的飲食計劃和生活方式，你的身體都可以保持健康。而在50歲以後，要特別注意身森脊體狀況，可以適當鍛鍊，但多休息才是養生之道。最後，想要擁有健康的身體，除了鍛鍊和飲食，還要注意合理的生活方式和心態。
8樓：安安小助手
保持健康的方法：
1. 合理飲食：多樣化、營養均衡，規律三餐，多吃蔬果、堅果、奶製品，少食高熱量、高脂肪食物，忌菸限酒。
2. 注意休息：適當休陪臘並息，勞逸局茄結合，規律作息，保持充足睡眠。
3. 加強鍛鍊：蘆跡每週2-3次運動，如慢跑、跳繩、游泳等，有助於新陳代謝、增強體質。
4. 定期體檢。
如何讓自已變得健康？
9樓：娢哈
早睡早起，保持規律的作息。
多吃蔬菜，平衡飲食結構。
多運動多鍛鍊。
如何讓胃健康，怎樣可以讓腸胃更健康？
現今的社會，無論做什麼，都少不了應酬，如果在喝酒前先喝一勺蜂蜜，一是不易醉，二是喝多後不頭痛，醉酒後的第二天早餐一定要有雞蛋糕，這樣你的胃就不會有事了 少喝酒，喝酒時多吃流食，注意每天三餐，合理調節就行了，怎樣可以讓腸胃更健康？可以吃乳酸菌素片，是咀嚼片，酸酸甜甜的，以前我腸胃很不好，吃了幾盒後，效...
怎麼養生讓身體更健康？如何養生讓身體更健康
當我們生活中越來越多的出現了亞健康的人群，如何增強自身體質，怎樣預防疾病逐漸成為了現在很受關注的問題，也就形成了養生的熱門話題。養生的方法有很多種，其中對身體好的方法有多鍛鍊身體 熱水泡腳 健康飲食，還有保持良好的心態和充足的睡眠。很多人對養生都有著不同的見解，而適合自己體質的方法才是最好的。在養生...
如何讓自己變得更漂亮，怎樣才能讓自己變得更漂亮些
找出自己最美德地方。然後對這鏡子找出自己最美德笑容和表情。然後對著鏡子找出自己最漂亮德動作。然後化裝 再然後不用別的表情和別的笑容。只用最好德那個。儘量遮蓋自己不好的地方展示漂亮德地方 想要眼睛大就帶個黑環 找人設計最適合自己的髮型 比如我的可以顯得可愛而且像女人的髮型 還有別穿漂亮的衣服只穿適合自...