1樓：網友
我是健身教練，腿部如果是脂肪堆積，可以瘦下來，如果是肌肉緊張，可以通過放鬆肌肉，達到使腿變的越來越好看，運動必須堅持才有效果的喲。
腿部運動真的能瘦腿嗎？
2樓：息雨凌
腿部運動可以幫助你塑造腿部線條，強廳判凱化腿部肌肉衝肢，增加代謝率，促進身體燃燒脂肪。然而，只進行腿部運動並不能區域性減脂，也就是說不能只憑借腿部運動瘦腿。全身的脂肪減少才是最有效的方法。
通過有氧運動和力量訓練，可以全面燃燒體內脂肪，從而使身體變得更加瘦削，包括腿部。另外，還需要注意飲食和生活習慣的調整。減少攝入高熱量和高脂肪的食物，增加攝入蛋白質和蔬扮喚菜水果，控制飲食量，保持規律的作息時間，避免過度疲勞等都可以幫助減少身體脂肪。
做什麼運動對瘦腿有很有效果?
3樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
4樓：浙中編輯部
想要瘦腿 其實也沒有什麼 每天都運動 運動後用芙顏修按摩小腿以及大腿 瘦的特別快。
5樓：匿名使用者
一般說來，運動都要乙個小時以上才開始燃燒脂肪，不過練習動感單車瘦腿，關鍵還在在於堅持。
如果你強迫自己每次運動時間都在60分鐘以上，一週才去做一次，那效果還不如短時間+長期鍛鍊來的好。
同時也要考慮飲食，儘量吃低熱量的食物，不差錢的，可以試試大名鼎鼎的膳食纖維食物雷5，效果是最好的。
6樓：吃士多啤梨的小浣熊
可以每天跑步，想要效果快的就需要雷5的配合。
平時如何運動能夠起到瘦腿的作用？
7樓：一枚溫暖
很多人日常運動就是為了**，有的是為了減全身，有了則是區域性**。就像有的人覺得自己的腿比較粗，就希望能夠做專門瘦腿的運動。平時如何運動能夠起到瘦腿的作用？
能起到瘦腿作用的運動有很多種，首先來說做空中蹬自行車的運動最有助於瘦腿，其次做高抬腿的運動也有助於瘦腿，還有就是跳繩也是非常有助於瘦腿以及瘦全身的運動。下面我們就來具體的對這幾種能夠瘦腿的運動詳細的敘述，希望有此需求的人們都能試著去做一下。
我認為空中蹬自行車的運動真的是最有助於瘦腿的運動之一了，只需要每天晚上睡覺前以及早晨起床前運動十幾分鍾，就能達到很好的運動瘦腿作用。雖然一開始做比較累，但是隻要循序漸進就一定能夠達到瘦腿效果。
原地高抬腿的運動和空中蹬自行車的運動差不多，同樣是非常有助於瘦腿的運動。不過原地高抬腿的運動之前一定要做熱身。原地高抬腿的動作一組做五十下，每次做五組就差不多了。
除了空中蹬自行車和原地高抬腿這種運動，跳繩其實也死非常有助於瘦腿和瘦全身的運動。其實只要你整體瘦了，你的腿也就自然而然就瘦了。單純瘦腿可能還沒有什麼效果，但是瘦全身以後你的腿肯定會瘦。
但注意跳繩之前也要做好熱身，跳繩的姿勢要準確。
8樓：網友
可以用泡沫軸練習，可以經常按摩腿部，可以經常爬樓梯，可以選擇跳繩，可以選擇跑步，一定要做好拉伸和熱身運動。
9樓：巨集盛
經常跑步才可以得到乙個特別好的瘦腿，也會得到相應的作用。乙個月之內就會有著非常明顯的效果。
10樓：創作者
平時可以去跑步，深蹲，游泳，仰臥起坐，平板支撐，開合跳都是可以起到**的效果。
11樓：邱邱愛搞笑啊
高抬腿是一種很好的瘦大腿運動。騎自行車的過程中，大腿的肌肉得到鍛鍊。
12樓：樂樂在此呢
可以做燃脂運動，或者是蹬自行車，也可以跑步，或者是做瑜伽活動，都是可以起到瘦腿的作用的。
13樓：微言悚聽
瘦腿方式最明顯的運動是波比跳，波比跳是乙個瘦全身的動作，腿部也可以瘦的很快。還有乙個就是蹬箱，是瘦腿比較快的。就上下不停的蹬，跟蹬山機乙個道理你先踩上去，再下來，這是乙個全針對減脂減腿的乙個動作。
14樓：新興水暖
瘦腿首頁要做好合理的飲食，可以側重做一些拉伸類的運動。
15樓：網友
平時讓你的腿部瘦下來的話，一定要坐在那裡懸空擺動，這樣的話就可以。
#美容塑身#請問老師 怎樣瘦腿啊？走路能瘦腿嗎？會不會長肌肉啊？有沒有什麼其他好方法瘦腿？
16樓：匿名使用者
能， 絕對於沒問題，走路相當於有氧運動，有氧運動跨越45分鐘吧，大約就起頭消耗脂肪了，以是，走路可以直接的瘦腿。
會不會長肌肉啊？
不，只能越走越苗條！
步行是經常被過低估計的一種運動形式，但這險些是人人均可以做的運動，你所需要的只是一雙合適的鞋子。慢走每一分鐘燃燒現象大約5卡路里，輕快地走每一分鐘燃燒現象7卡路里，慢跑每一分鐘大約燃燒現象9卡路里。你可以通過計算每一分鐘所走的步數來測量你步行的速度。
倘使你走的是平坦的地面，那麼，每一分鐘80步屬於慢速，中到迅速則是每一分鐘100步。
六個技巧巧瘦腿。
1 多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。
2 在每乙個可能的時候踮談慶腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5 注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物含告握，幫助把多餘的水分友衫排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫[1]。
6 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。
女孩子腿粗怎麼瘦下來，腿粗怎麼鍛鍊能瘦下來？
如果下半身變臃腫了，整個人看著就顯胖。平時我們經常坐著不運動，加上飲食不正確，導致血液迴圈不良，水分 廢物 毒素積聚在下半身，於是變得腿粗粗的。瘦小腿最好最有效的方法就是做按摩，因為能令多餘的水分和廢物流動起來，這樣不僅僅是小腿，連大腿的代謝也能有所提高，感覺雙腿緊實了不少。我覺得對瘦腿 瘦臀效果非...
脂肪腿要怎麼瘦下來，做什麼運動，做什麼運動可以使大腿瘦下來？
你好。有氧運動是可以辦到的。有氧主要是慢跑 跳繩 騎車 快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效 和細腿的。只是慢跑無妨堅持的話可以配合快走。再加上控制飲食即可。希望可以幫到你！瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技...
大象腿怎麼瘦下來，大象腿怎麼瘦？！
瘦腿方法 乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。扭膝兩足平...