1樓：醫心愛分享陳醫生
你好，我是醫心愛分享。
我的答案是：真的。
但請你不要魯莽的這樣做。
如果按照單一的時間和行為，絕對能瘦下來的。
但是，首先，你能不能每天只吃水煮青菜？
每天只吃水煮青菜會不會有危害？
還是一天只吃一頓水煮青菜，其他兩頓正常吃？
還是一天吃兩頓水煮青菜，另外一頓正常吃？
還是三餐正常吃，而水煮青菜是夜宵的選擇？
所以你的問題當中，我們需要延伸思考的問題好像也不少。
而這些問題，你的選擇是應你的目標而異，比如你是大明星，有了一個劇本，片酬3000萬，要求你在一個月內**30斤，再在第二個月增肥30斤。跟你是上班一族，只是最新買衣服有一點不好看，而同事又穿起了新買的裙子，感覺有點不爽，男朋友對自己的肉肉有點微詞，所以下決心要吃水煮青菜。這兩種吃水煮青菜的程度恐怕是有所不同吧。
如果近似於後者，你首先可以先進行一餐吃水煮青菜，而另兩餐正常吃的操作。
吃水煮青菜真的能瘦下來嗎？
這是要走捷徑的問法，靠某某方法來速成。這需要毅力，也需要科學的知識！
吃水煮青菜是減少熱量的攝入，這是一種方法，關鍵是要把它放在整天飲食的框架下，本著營養均衡而能量攝入減少的原則，進行設計。
比如，如上所說，先進行一天三餐中，有一餐是水煮青菜。
能夠堅持一段時間後，再減少另兩餐中能量的攝入，比如減少肥肉的攝入，減少炒菜的用油量，食用湯類要把表層的油踢掉一些。這樣能夠堅持後，再適量減少另兩餐的米麵的攝入，而多增加一些水果的攝入。
從合理飲食、堅持運動、釋放情緒的原則來安排這個吃水煮青菜的課題。
最後，祝你身體健康！關注我，
2樓：社會娛樂走一走
同時，如果經常吃的比較少，很有可能導致暴食等一系列的問題的產生，所以為了避免這樣的問題，**最好還是要控制食物，再搭配上些合理的運動。才能讓自己瘦的更加的健康，讓自己更加的完美。
3樓：鄧哥談養生
每天吃水煮青菜能不能瘦下來得看你要先弄清楚自己是哪種體質，是不是易胖體質，如果是易胖體質的話，喝白開水都長肉肉。每天吃水煮青菜能瘦下來的可能也有人可以，但並不是所有的人可以瘦下來。
堅持**是一種組合行為
**不是簡單的事情，也有人說過，每天喝一杯香菜湯能**，那是這種方式可能針對他個人而言是見效的，並不是所有的人都適合。但是，**並不是吃某一種食物就能**的，**得用一個系列組合（包括：科學飲食、適量運動、良好習慣、情緒等）堅持做下去後個結果。
科學飲食
從飲食方面來說的話，在**過程中，飲食是最重要的一個環節，要做到「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」的規律，這個方法是對身體沒有一點傷害的。也有一種辟穀**法，三天之內不吃飯只喝水和一些水果，也能減個十斤左右。但這種方法是靠大量消耗身體中的脂肪做到的，很難說對身體有沒有傷害，但本人不建議使用。
適量運動
在確定了科學飲食後，適量做一些運動，來燃燒身體裡多餘的脂肪。女孩們可以選擇跳繩運動，男孩子們選擇健身跑運動。因為在有氧運動中，這兩項運動既簡單又實用，最起碼不用拜託師傅去學習。
當然也有其它好的運動方法，根據自己適合的運動堅持天天做。
良好習慣
要養成一個良好的習慣，包括：早睡、早起、不熬夜，戒菸戒酒不暴食。
情緒
時時保持一顆平靜的心態，切忌大喜大悲。很多肥胖的人都會有不良情緒，然而我們要想**成功的話，必須擺脫那些不良情緒，情緒對於人體的影響是全面性的，影響到人體整體新陳代謝率，整體的新陳代謝率會明顯下降，所以你體內不能很好地新陳代謝了，脂肪就不能很好地消耗，所以就不能達到**效果。
4樓：小軒愛收集
當然可以瘦下來了，因為身體上的脂肪就是過剩的營養，如果一直吃水煮青菜的話，能量會一直**不上，所以只能消耗脂肪，最後達到**的目的。
5樓：爆炒新鮮事
確實能瘦下來，不過應該針對身體部位進行專門的力量訓練，同時要注意少吃一些油膩的食物。
6樓：女俠fan兒
每天吃水煮青菜能瘦下來，前提是除了水煮青菜什麼也不吃，但是這樣做對身體極為不好，而且正常吃飯就會胖回來。
吃水煮菜真能**嗎?
7樓：戲娛樂
三、良好的飲食習慣，不要節食良好的飲食習慣，不要節食。通過節食的方式去**，那肯定不值得的推薦的。若是節食**，長期下來，身體是會瘦，也是容易將身體搞壞。
一個人的身體狀態，其實和生活方式有關。想要自己的身體更加的健康，那麼飲食方式就一定要注意。
要想達到更好的**效果，一個人的陳新代謝就非常的重要。若是身體的陳新代謝比較慢，**的效果也就慢。所以，對於這樣的問題，就一定要慎重。
一個人的作息習慣也是非常的重要，畢竟**這樣的問題，是需要一個人有足夠的體力才能做好的事情。所以，想要得到更好的**效果，就要保證自己有足夠的體力。有足夠的體力，才能有更好的**效果。
8樓：別有事找壞蛋
吃水煮菜是可以**的，因為水煮菜沒有油脂物質，而且水煮菜有豐富的纖維。
9樓：匿名使用者
不建議過度節食，即便是**也要注意合理搭配，這樣才能讓營養均衡。平時結合運動鍛鍊一起，可以幫助加速熱量的消耗。
10樓：匿名使用者
能，需要配合運動，而且還要堅持，以前我吃了一個月的水煮菜，每天晨跑晚跑，瘦了15斤，所以這是可以的。
11樓：匿名使用者
可以經常吃水煮菜可以促進體內的血液迴圈，通過尿液的形式快速排出體內的溼氣和毒素，從而起到排毒**效果。
12樓：匿名使用者
**只有一種方法，就是熱量攝取少於新陳代謝，要不你就運動掉熱量，要不就少吃，吃水煮菜當然可以**，前提就是你不吃別的
13樓：抹茶蘇夏
能，因為它的含油含鹽量少，且沒有碳水化合物。**最重要的一點就是少吃碳水多吃蛋白質，多喝水。
14樓：逗逗逗
運動**法，節食**法，鍼灸推拿**法等。方法很多，只不過得健康**，不僅僅是水煮菜可以**，吃其他的健康食物也可以**，主要看你吃多少消耗多少，水煮菜雖然**也不能每天吃的撐，照樣不能**。
15樓：匿名使用者
米飯的澱粉比較多,早飯和午飯可以正常吃可，晚飯可以吃水煮菜加配水果代替米飯
16樓：做個精緻小仙女
本來我想增肥，但沒人給我煮飯，我很餓但是懶得煮飯就直接水煮一切來吃東西，然後我居然瘦了(´･ω･`)艹！！！！！
17樓：懶懶兔
配合運動
來一起，效果更好，
源我是早上一個水煮蛋加脫脂牛奶，或者加鮮榨玉米汁，中午有時水果，有時水煮包心菜，火龍果或者代餐餅乾，實在想吃肉就吃雞胸肉，白米飯半碗，解決了嘴饞問題又可以好幾天不吃肉，下午實在餓了就吃水果，番茄，代餐餅乾各種都行，晚飯水果代餐加脫脂牛奶，早上配合運動，快走運動或者瑜伽，目前已經半個月了，瘦了7斤
18樓：匿名使用者
人是鐵,飯是鋼.這是很有道理的.人**能不吃飯,光吃水煮菜呢.
19樓：匿名使用者
可以的 很多人通過吃水煮青菜來控制熱量的吸收
20樓：端木水蓉乾智
可以**但是會營養不良``你可以試試
早上燒餅一個
豆漿一碗
零食小桔子回n個
中午水煮菜
一盒答零食
牛奶一包
晚上豆漿一碗
零食小橘子n個
或者替換其他水果就ok```
重點是控制晚上進食的時間和分量``
祝你成功``(*^__^*)
嘻嘻……
21樓：匿名使用者
熱量不高的就不會肥。
22樓：匿名使用者
可以啊 吃飯可以不過不要吃菜
每天只吃水煮青菜可以**嗎?
23樓：匿名使用者
我也是正在這樣吃，不過吃得多會不會瘦，而且晚飯那頓**點才吃會有效果嗎，麻煩給建議
24樓：蘭州市中研醫院
如此節食會導致身體失去大量的水份和鈉，血壓降低，使人頭重腳輕，全身無力，昏昏欲睡。
25樓：無情所動
長期的營養不良人會瘦，但瘦的代價太大，總不能活一輩子都吃這個吧。重要的是等身體出現健康問題躺在病床上才知道後悔已經晚了，**不是隻能吃素，葷菜肉類也可以吃，只不過相對於蔬菜水果肉類油膩甜食這些要少吃，因為吃的熱量越多就需要更多的運動去消耗不然人就會胖。只要能把每天吃下去的食物熱量消耗掉就不會胖，當你的運動量超過每天吃下去的熱量就會瘦，祝好運！
26樓：霜寒雲郎玉
貌似用水煮過的效果更好，不要放鹽。配合水煮雞肉效果更好。**的時候要適量補充蛋白質。
大概一個星期2-4斤吧，這個因人而異，每個人**的速度差很多。本人一天不吃就能減2斤。貴在堅持！！！
加油~~~
27樓：匿名使用者
每天吃水煮青菜能**，但不建議天天吃，因為這樣身體會抵抗不了。只有科學合理飲食結合運動**，才是健康的**方式。
28樓：多快樂多健康
不一定能起到**作用，只能說是減少了油分的攝取。 **是吃得少拍得多還有增加新陳代謝。說白了就是水煮青菜可以減少熱量的攝取，同時還可以熱敷樑婆婆黑泥灸增加消化新陳代謝，在適當運動，每餐8分飽，這樣**就快了
29樓：傻子歡兒
可以的，但是不健康，長期下去還會營養不良，為了身體健康不建議這樣做
30樓：匿名使用者
可以。但不建議天天吃，因為這樣身體會抵抗不了。
31樓：匿名使用者
如果你能堅持一個月的話，效果很明顯的，但是你的胃就要遭殃了。在胃和**之間，請慎重選擇。新年快樂
32樓：手機使用者
只會營養不良，你堅持不下去的！給自己制定一個有實際用途的目標去完成，考一個證書也行！逼著自己全力以赴去完成這個目標！
不相信你天天還能想著吃好吃的！我認為肥胖的原因是營養過剩加上生活沒有實實在在的壓力！下個月的房租還沒找落，你試試還能像現在這樣悠哉的生活嗎？
33樓：哈哈哈嗝
**還是建議運動**啊，節食**不提倡的，水煮青菜營養跟不上，容易生病的。
34樓：匿名使用者
**應該還是可以的，但是就怕還沒有瘦下來自己先營養不良暈倒了。
35樓：陸子也
可以的，你不吃脂肪身體攝入量少了，肯定會變瘦
36樓：肖莎涵冰
可以是可以，但是對身體不好，營養不均衡，身體很容易就變得很虛弱。
37樓：**中的小豬
首先來告訴你一下**定式： 瘦=每日攝入熱量＜每日消耗的能量，只要符合這個公式，不論你吃什麼增怎麼吃都會瘦。每天頓頓都吃水煮青菜在你消耗脂肪之前就會將身體的蛋白質維生素消耗殆盡很快就出現營養不良，抵抗力下降、身體激素出現問題等。
一但恢復正常飲食很快就會在胖回來。要健康**在營養均衡的情況下可以選擇低脂，低糖，低能量的食物，同時一定要多做運動才會有效果。
38樓：艅茐
不可以，你是被餓瘦的
不是身體自身代謝瘦的，記著一句話 胖不是吃出來的 是消化不好，要調理身體，注意身體，多吃點鹼性的食品，鹼齡的食物，消化系統好了，身體自然而然就好了，可以吃點維生素b 維生素可以幫助代謝脂肪，
39樓：小先生
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