1樓：阿瑤說遊戲
有很多方法可以幫助我們**，像是科學的飲食和合理的運動，對於**都是非常有效的。平時多注意自己的生活習慣，把一些不好的習慣改掉，控制自己的飲食量，不要吃過多的食物。沒事的時候多做一些運動，幫助身體進行消化。
1、少吃一些熱量過高的食物
想要成功**，就必須控制好自己的飲食量。其實我們每天消耗的能量是有限的，只要補充相應的能量就可以，沒必要吃太多的東西。平常可以吃一些熱量低的食物，減少體內熱量的攝入。
少吃一些漢堡、炸雞類的快餐，多吃一些水果蔬菜，促進腸胃道的消化。另外還有一些零食，像是巧克力、蛋糕一類的，裡面含有大量的脂肪和熱量，一定要少吃才可以。
2、科學運動可以幫助人們**
運動**是最有效的**方式，運動不僅可以調整自己的身體狀態，還可以改變自己的身材。每天可以抽出點時間來運動，早上的時候可以出去跑步，晚上的時候可以出去散步，對於**來說是非常有幫助的。對於一些上班族來說，這是非常合適的，不會影響著自己的工作，還能夠進行鍛鍊。
**最重要的就是堅持，只有堅持不懈才能起到**的效果。
另外還要注意自己的生活習慣，不要讓身體過度勞累。調整好自己的生活狀態，養成良好的作息習慣，讓自己的身體得到充分的休息，這樣我們才有力量去**。
2樓：落
平時多運動，吃東西的時候最好吃熱量低的食物，這樣才能快速瘦下來。
3樓：勇敢去飛舞
每天堅持做有氧運動，或者做一些球類運動，可以快速**。
4樓：土豆地瓜豆角
想要玩轉卡路里，那麼首先應該注意飲食，然後平時應該注意加強運動才能瘦下來。
5樓：糖果罐
管住嘴、邁開腿是**最有效的手段。不過一般人都很難堅持下來。
6樓：農家小妹婉兒
游泳，不僅增加肌肉，還可以很好的**，每天遊遊不錯的。
7樓：天才人物我無敵
一定要控制熱量的攝入，另外也要增加室外運動，這樣才可以讓自己瘦下去。
8樓：黎然然
少吃碳水化合物含量高的食物。拒絕甜品和飲料。
有什麼辦法能快速瘦下來?
9樓：閃嘉榮潭仕
》看來大家都被肥胖和**所困擾著
但事實上**也不是那麼困難
關鍵看你自己堅持不堅持
我把我的一個「一天計劃」給你吧！
早運動：慢跑40分鐘（一定要慢
快的話就會長肌肉
而且至少要在30分鐘以上）
吃飯：一個水煮蛋（水煮蛋的營養價值遠遠高於煎炸雞蛋）
一杯酸奶（現代醫學表明
酸奶比牛奶更易吸收）
午運動：跳繩30分鐘（要慢慢的跳！）
吃飯：一兩個饅頭（熱量比米飯低）
一盤青椒肉絲（補充蛋白質）
玉米濃湯（有營養）
晚運動：自行運動（男生可打籃球
女生可健美操）
吃飯：蔬菜沙拉一小碗（低熱量）
一杯水果奶昔（用酸奶做）
好了！！
不知道有用嗎？
希望你能採納！~《
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
11樓：戶懷玉佟昕
給你支一招，兩天：第一天只吃蘋果，第二天只喝脫脂牛奶。兩天都別喝水
這是個很強的方法
12樓：俞辰永夜綠
我可沒有他們那麼多言語
我感覺**就要少吃帶有熱量多的東西
像木耳等
13樓：強維熊小春
我來說天天跑跑步都做運動~！釋放大量能量就行
14樓：出浩波仲澍
節食:每天早上適量吃些營養高的東西（如牛奶，雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃白煮土豆，西紅柿或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動:跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈..................
**（**後不**）的祕訣：管住嘴，邁開腿。
15樓：匿名使用者
多運動,多吃蘋果,少吃果汁,因為裡面含澱粉...少吃零食..呵...這是我的個人看法..不過我沒試過.因為本人比較瘦..只有80多斤.我覺得應該管用的.
16樓：蒿素枝茅緞
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米飯
或以麵食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持...
17樓：匿名使用者
熱量高、脂肪高的食物戒吃，晚上吃清淡的食物，水果、重要的是要多運動，堅持才是關鍵！
18樓：紀融雪貴鑠
我的**心得：
運動**是有一定效果的，但是必須保持每天有一定的運動量，時間長了肯定會燃燒脂肪，達到**的效果。不過，切忌切忌，每天運動完以後千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了。能量和熱量就又補回來了，而且運動過後會特別想吃東西，所以千萬要控制住自己啊！
**靠毅力，只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想**,並不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械和物理**。只要有毅力和恆心，即使是每天早晚跑跑步，控制飲食，照樣可以**啊。
如果沒有毅力,可以選擇赫斯婷**膠囊，效果很不錯的。我是在赫斯婷**官網上都買的，純天然植物配方，無***，而且不**，希望能幫到你。
19樓：朱沅釹
不吃澱粉類東西,吃素,多運動,瘦的滿快的,但不知道對你作用大不大
20樓：手指頭小
快速**都會**的，兩週瘦14斤？好難啊。
21樓：匿名使用者
不吃油膩的食物，平時要多做運動。
22樓：吩逃酥蝕
快速的方法那是有的。
23樓：qi單車過銀河
裹著保鮮膜，跑兩千米。
我想**,有沒有什麼好的方法能快速瘦下來.謝謝大家了!
24樓：匿名使用者
你還用傳統的方法**麼？那你真的out啦
我覺得對我來說最簡單最有效的**方法，就是泡腳**法啦。因為腳部有6條經脈、66個穴位、72個與臟腑相連的感應點，泡腳可以讓血液流通順暢，排去體內毒素，加快體內廢物、脂肪的排解，且可以祛除浮腫。這種效果在一定程度是可以讓人健康輕鬆**的。
泡腳的時候可以適當加入艾草、花椒、生薑、黨蔘等等，我個人比較喜歡在熱水裡加入木蘇子。這個方法本人親測有效（僅適用本人，不喜勿噴）。
前陣明星界也掀起了好大的泡腳風潮。孫儷、歐陽娜娜、吳昕、楊紫、張嘉倪等等都推薦過泡腳養生。泡腳不僅可以排毒、祛溼氣、促進血液迴圈、提高新陳代謝，還有個很重要的功能就是可以**。
泡腳**適合哪些人群呢？看看你是不是其中之一。
1、脾胃虛弱。
生活工作腳步的加快，生活和飲食習慣的不規律，無疑是對脆弱的脾胃的重擊。尤其是喜愛冷飲、冷食的人，更容易有脾胃虛弱的問題。
作息不規律、熬夜等，使過度疲勞的身體得不到應有的放鬆與休息，周而復始，脾胃難以健康。
長期缺乏運動鍛鍊，也會阻礙體內毒素的正常排洩，從而出現脾胃虛弱的情況。
2、久坐不運動
忙碌的生活也讓ol們根本沒有時間去運動。長時間的坐著，不經常活動，新陳代謝減慢，血液迴圈不良，堆積毒素，也會比較容易引起浮腫跟下半身肥胖。
3、吃飯快，消化不良。
經常吃飯太快，也會導致肥胖現象的發生，這是由於如果經常吃太快，則會不利於腸胃對於食物的消化，從而引發便祕現象的發生。便祕是導致人體肥胖的一大原因
4、經常熬夜或失眠
經常熬夜不睡覺，會導致人體中生長激素無法分泌，生長激素作用於人體，可以促進人體骨骼生長，還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。熬夜不僅會導致身體肥胖，還會透支五臟功能，使身體出現不適症狀，還不利於健康養生。
25樓：狐尐兮_g漫
想要**的人實在是太多太多了，但是一直都沒有什麼效果的也有許多，給大家整理一下0痛苦減重的幾個方法，一定要堅持做，可以在短時間內看到成效，也不會**：
1.碳水和油脂不要一起吃
因為單純的控制飲食實在是太痛苦了，要不了一段時間就會**，還有可能會導致暴飲暴食，情緒下降等等一系列消極作用。
常見碳水：
糖類：白糖、黑糖、水果糖
穀物：大米、小麥、玉米、高粱、麵包
蔬菜：土豆、芋頭、山藥
豆類：紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆，
水果：像甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄
乾果類：開心果、夏威夷果等
常見油脂：
加工食品：巧克力、香腸、餅乾、方便麵
油炸食品
醃製食品：蜜餞、甜蒜等
肥肉和動物內臟類食物
奶油製品：黃油、奶油、乳酪
燒烤類食品
冷凍甜點：冰淇淋、雪糕
處於**瓶頸期的可以試一下，效果立竿見影，一兩週左右會有成效
2.不要盯著卡路里來飲食
有許多小姐姐會每天給自己列一個卡路里的清單，對照上面來飲食，每天只能吃標準線的食物，這其實也是特別不健康、效果也不是那麼見效。
**最好的狀態其實是剛剛吃好，不要吃撐。
有經常積食、胃腸不好的也可以試試中藥泡腳，推薦木蘇子的疏影，可以排溼健脾，溫陽排濁，排除體內溼氣，對**也有很好的作用。
26樓：
最好的方法是：適當的調整下飲食結構，配合澳大利亞黑腹虎頭**蜂精，效果極好。安全，徹底！
27樓：手機使用者
最健康、最科學的方法就是有氧運動加適當的控制飲食。我做健身近十年，身材一直保持不錯。我的做法：
隔天慢跑或者快走四十至五十分鐘，再做阻力練習（就是健身器材的運用，比如啞鈴、槓鈴，重量級的可以強壯肌肉，輕量級的可以塑形，女人就用輕量級的），早上牛奶麥片雞蛋，中午和晚餐，最好吃水煮青菜、蒸土豆，水煮的牛肉和雞肉。不要放鹽。這樣就可以快速脫脂。
試試，不過很辛苦。減下來之後保持沒有這麼嚴格。
28樓：運動大明星
想快速**，每天做站立甩手50次，打通經絡淤堵，讓你快速瘦下來
有什麼辦法可以在一個月就瘦下來?
29樓：九點鐘的清晨
當然有這樣的辦法啊！
如何快速瘦下來？
30樓：land願聆其殤
飲食方面：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
鍛練方面：
可以在有氧運動之前先練無氧(這樣效果更好)，也可以一天有氧一天無氧。無氧運動可以是練器械、徒手健身之類。
有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。
如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。如果慢跑40分鐘太輕鬆，可以去網上搜強度更大的間隙有氧運動。運動後可以做幾個拉伸動作，每個動作做3次，每次15秒。
網上搜跑步後的拉伸動作。
31樓：桓河藏櫻
每次**兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。
如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶**法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。
必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！
1．經濟的三日**法：
香蕉1只
蘇打餅2片
煮雞蛋1個
清咖啡1杯
酸奶1杯
（一日三餐，每餐的量）
2．蘋果牛奶**法：
第一天吃5—6個蘋果
第二天喝牛奶3—4斤
不能喝水
3．紅酒**法：
臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常4．黃瓜*雞蛋**法：
早、午各1個雞蛋1根黃瓜
晚1根黃瓜
一星期可瘦10多斤
5．一個月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶
中午：吃1個雞蛋1根黃瓜
晚：1個蘋果
6．粗糧**法：
只吃玉米或地瓜
7．兩天交替進食**法：
頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥麵包
8．黑米**法：
連續十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的9．苦瓜**法：
生吃苦瓜，每天不超過3根
10．七日**湯：
番茄2斤半
洋蔥1斤半
捲心菜1斤
芹菜1斤
綠色尖頭辣椒1斤—1斤半
只喝湯11。果汁**法：
每週選一天只喝果汁
次日早喝粥
有什麼辦法可以快速止暈車，有什麼方法可以快速治療暈車
鮮姜放鼻子下面聞，或貼在肚臍上 橘子皮對準鼻孔擠壓 猛吸 風油精塗太陽穴 按揉內關穴或合谷穴 聽節奏感強的歌 有什麼方法可以快速 暈車 5 首先，其實 bai暈車可以不用通過吃藥du解決，因為很多時候暈車zhi 是可以通過dao自己解決的。比如按 版壓合谷穴。通過對合權谷穴的按壓，就可以很好的緩解暈...
同學快結婚了！有什麼好的整人辦法！！哈哈
1.吃同心果 用繩子墜一個水果，難度小點用蘋果，難度大的可以用花生或者瓜 子，讓新人用嘴將其咬開，一人一半，如果要有意義，可以咬成心狀！建議多準備道具。鬧洞房新招二十八式 鬧洞房不但喜家高興，鬧洞房的親朋好友，也樂得藉機喧騰一番，使出各類新招數，讓新郎新娘 坐困愁城 哭笑不得.最新招鬧洞房二十八式，...
眼袋有什麼辦法能去掉的嗎，有什麼方法可以快速消除眼袋
可以快速消除眼袋的方法 拿一把大金屬勺子，提前一天放在冰箱冷藏曾，第二天洗完臉後用冰冰涼的勺子敷黑眼圈和眼袋的部分，眼袋立刻就會小的，非常有效，而且能緩解疲勞提神醒腦。泡完茶的茶包也別丟，可以用來敷眼睛，加速血液迴圈消黑眼圈和眼袋。眼袋 隨著年齡的增長，每個人幾乎都有 只是大小之分。長眼袋是 鬆馳，...