1樓：萌媽小雅
腰上的贅肉怎麼減？
如何減掉腰部贅肉
2樓：萌媽小雅
腰上的贅肉怎麼減？
3樓：匿名使用者
...做俯臥襯， 然後就是。 每天堅持睡前睡起十分鐘。
平睡著把雙腿提起， 頭提起。 手懸空， 保持不動。 你的腰部會有很大的壓力。
每天堅持十分鐘， 一個月內肥肉絕對木有。還有俯雞哦。
4樓：網友
1.做瑜珈。上網搜有關的動作，按要求做。
2.按摩有關部位。
腰部贅肉怎麼減
5樓：生活類答題小能手
1、躺平，雙腿併攏向上伸直運用腰腹部的力量，背和臀部也同時向上挺直離開接觸面，然後慢慢放落，重複次數依自己的能力來衡量。
2、躺平，雙手抱於腦後。身體伸直屈膝，可運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。重複次數可依自己的體能來衡量。
3、躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸身體此時成屈型。試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到，可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
4、弓步壓腿動作：站立，兩腳開啟，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。
右腳弓步向前，上半身和手臂轉向身體右側。回覆上半身直立的姿勢，然後左腳弓步向前。左右腳各做16次。
5、跳躍動作：站立，雙腳開啟，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然後，用右腳向上跳躍。落地時，兩腳併攏，左右腳各做16次。
6、擲球動作：站立，雙腳開啟，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位於耳朵邊，左臂向外張開，位於肩膀的位置。
用右腿帶出弓步向右邊，同時向右邊搖擺上半身。回覆右腳站立的姿勢，身體轉向左邊。向對角線方向伸展右臂（好像在擲球），每個方向做16次。
6樓：娜娜身材管理
教你們一個最有效瘦側腰的動作。
7樓：迅雷
一、側身彎腰運動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
8樓：斜口茶杯
轉呼啦圈，必須要堅持下去。多做運動。飯後不宜立即坐著，應適當運動。
9樓：匿名使用者
仰臥起坐啊，一定要吸腹。
怎樣減腰上的贅肉
10樓：系松蘭彤橋
瘦腰運動：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。
側彎曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
怎樣去掉要腰上的贅肉，如何消除腰部贅肉
不管是走路還是坐下都收腹，吃了飯不要馬上坐，靠牆站十分鐘，每天轉15 30分鐘的呼啦圈 睡前坐15 30個仰臥起坐 看電視的時候可以乘空餘的廣告時間扭扭腰，以下是我本人 的親身體會 我認為，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 1 控制熱...
如何去除腰部兩側的贅肉
建議你健康 通過飲食來 以下方法都是我試過的，我是屬於喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋 法等十餘種方法，不過都沒有明顯的作用。但是用了這幾個方法後，感覺效果不錯哦！希望對你也有效！要注意少吃多餐，而且一定要做到 早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。一 如果你受得了姜的味道的話，可以喝薑...
如何瘦腰腹，如何減掉腰腹贅肉
想進行腰腹部的 我教教你最簡單實用，健康有效的動作 建議你多做 仰臥起坐，仰臥卷腹 平躺著上身不動，把腿收到腹前再還原 仰臥舉腿 上體躺著不動，雙腿併攏慢慢抬起到45 60度角，再放下 高抬腿仰臥起坐 把腳放在凳子上 仰臥兩頭起 平躺，上身和腿同時抬起 仰臥轉腰 準備和仰臥起坐一樣，雙手交叉放在肩上...