1樓：匿名使用者
這些都是屬於食品級的，長期吃沒有關係，作用也不是太大。
2樓：匿名使用者
你是男的還是女的，男的鈣有1g就可以拉，女的也就在1．2g．因為孕婦也就是這個量，但是你吃多了鈣會儲存，當你年老了，每天就會從你體內的銀行領取．
但我不知道你到底是補充哪家公司的保健品，不知道是不是真有1．5g？還有就是你每天的服用時間是怎麼樣的？
3樓：孤山踏雨
飲食結構的不同，人體所需進補的維生素也不同，首先強調維生素不是越多越好，而且進補的是自己所缺乏的，千萬不要爛吃維生素，我也20歲，從你所給的補方來看：鈣的含量明顯偏高，因為牛奶就是補鈣最好的食物，再加鈣製劑，量肯定過了，雖然專家認為補鈣的**時期就在輕壯年期。這一時期有效的補鈣可以防止老年骨質疏鬆和骨質軟化。
但量一定要適量。首先強調"藥補不如食補"成年人每天鈣800--2000毫克，鈣的食物**===乳及乳製品。
另外介紹一些維生素的主要食物**：脂溶性的維生素---va vd ve vk維生素a的食物**：動物的肝腎，魚卵，蛋黃等，維生素d以海水魚的肝臟最為豐富，蛋奶及其製品，維生素e食物**廣泛廣泛分佈在動植物性食物中。
水溶性的維生素主要是維生素c和b族維生素，維生素c主要**於蔬菜水果，獼猴桃裡面含量很高很高，b族維生素主要來自糧食作物。
給你提以下幾個建議：1：每天多吃蔬菜水果，2：
少吃垃圾食品，不要偏食。3，可以每天吃一到兩個雞蛋，還有喝牛奶最好喝酸奶，酸奶補鈣更好。4，養成良好的飲食習慣，5，每天適量鍛鍊。
藥補不如是補，食補不如神補。每天都藥有個好心情。
that's all.
4樓：易驥
主要是你飲食問題，比如青菜，水果，這些你吃不吃，藥物其實吃點是沒事，但吃多了也不好，是藥三分毒，不要吃太多，適可而止就行了。
5樓：網友
依據正常人的水平是不需要吃維生素片的。只有長期從事大量的活動的人才有這個必要。什麼事情都不要太過，正所謂；「滿招損，謙受益。」
6樓：網友
現在的飲食結構是可以滿足個人營養需求的，對於你的年紀，鈣需求還是很大的，不過還是要考慮吸收問題，一般60%的都沒吸收。
維生素可以多吃嗎？
7樓：前承悅
維生素是身體必須得，但是需要的很微量，因此沒有必要吃那麼多的維生素。吃多了對身體也不好。
維生素可以多吃嗎
8樓：大蘿蔔葉子
吃的太多維生素c容易造成腹瀉，最好不要吃太多。
9樓：網友
我聞到維生素b1就想吃，感覺很香不知是怎麼回事，是身體缺維生素嗎。
吃維生素有什麼作用
10樓：劉加勇醫生
缺少了維生素，會很嚴重。
11樓：來自海印寺妙趣橫生的史瑞克
缺少可以吃，少某一種可能有誘發疾病，不缺不需要另外吃，蔬菜水果中本來就有。
怎樣吃維生素
12樓：吃桃蘸大醬
正確食用維生素的方法就是吃自己身體需要的維生素而不是每種都吃。維生素種類很多，但並不是每個人每種都需要吃。只有身體缺乏某種維生素才有必要補充。
一是攝入量少的，比如偏食或者**的人；二是需要量大的，比如孕婦、青春期的少年；三是消化吸收差的人群，比如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體長期膳食不規律、不能保證一日三餐者；經常處於特殊工作狀態下的人，如總坐在電腦前、神經高度緊張、頻繁坐飛機的人，或是常年在高溫、寒冷的環境中工作的人。
維生素過量進食會出現厭食、乏力、噁心、嗜睡、肌肉疼痛等症狀，因為這些症狀不具有特異性，容易被人們忽略。所以，最好的辦法是在醫生、營養師的指導下，來了解自己是否需要補充維生素。
13樓：9愛穿平底鞋
1、和食物同吃。
將維生素和微量元素與食物一起吃，可以藉此得到更好的吸收。和食物同吃還可防止噁心，但也有例外，比如微量元素鐵，空腹服用吸收更好。
2、有些維生素最好和脂肪類食物同吃。
維生素a、d、e和k屬於脂溶性物質，和脂肪類食物一起吃，效果會更好。研究顯示，維生素d和高脂早餐一起吃，效果會提高32%。
3、搭配服用。
維生素d和k2同服能促進鈣質吸收。維生素c與鐵劑同服，能提高人體對鐵的吸收，而且能減少***。
4、補充消化酶或益生菌。
益生菌能幫助消化，也有助於營養物質更有效的吸收。有些維生素可能會因為胃酸而導致吸引率降低，補充植物性消化酶可以抑制胃酸對維生素的侵蝕。
5、控制咖啡攝入。
早起喝一杯咖啡會起到振奮精神的作用，但卻會干擾人體對維生素和微量元素的吸收，而且可能會消耗身體中的鈣。
14樓：媛你三冬暖
正確食用維生素的的方法。
1、對於運動愛好者，你需要知道，在運動過程中，人體需要更多的能量，對氧的攝取量和消耗量都增多，導致身體內自由基的比例增多，有時甚至達到正常狀態下的4倍。這個時候，身體只能靠消耗大量的抗氧化物質ve來消滅多餘的自由基。
高強度的運動後，服用適量的ve補充劑。ve還可以減輕肌肉痠痛，並且防治慢性病和預防身體器官的老化。
2、經常熬夜的人比日間工作消耗體力大，補充營養素首選維生素a，因為維生素a可調節視網膜。多食用感光物質，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。因熬夜而疲勞的人，最容易出現維生素b族的缺乏，從而容易情緒緊張，煩躁激動，導致更容易疲勞，所以補充維生素b族也很必要。
補充維生素b族、維生素a。深綠色葉菜類及豆類，正是b族維生素最好的**。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線，保護眼睛免受傷害。
此外，紅肉、牛奶、乳酪富含維生素b12，有利於增強記憶力，提高工作效率。
3、刷屏族上班離不開電腦，手機用iphone，搭地鐵的空閒還要玩會兒psp，或者用ipad看部進口大片。連續守著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏營養，特別是缺少va，因為它與視網膜感光直接相關。
現在的孩子從小就是ipad、iphone族，沒完沒了地玩遊戲、看動畫片。所以家長也應該注意給孩子補充va。
服用複合維生素，能夠補充失去的va，同時還可以提供可以轉化成va的胡蘿蔔素，以及vb、vd等其他與視神經有關的維生素。
15樓：端木吟天
普通人如何補充維生素。
於康表示，如果想達到預防疾病的目的，應該在基本量的基礎上適當補充維生素。例如維生素c，我國公佈的基本攝入量是60毫克／天，但這一攝入量要想達到預防某些疾病，特別是達到抗氧化效果、增強免疫力是不夠的。營養專家普遍認為，一個健康人每天的維生素c攝入量應在300毫克左右，才能達到預防疾病的效果。
許多營養專家建議，改變中國人特有的一些飲食習慣，就能在很大程度上增加維生素的攝入量：第一，少吃經過高溫、大油烹飪的菜，多吃涼拌菜；第二，不要將蔬菜長時間浸泡和搓洗；第三，將蔬菜煮湯後應該保留原湯，不應棄掉；第四，買來的水果和蔬菜不應長時間放置，因為維生素也有半衰期；第五，胡蘿蔔應炒熟後食用，因為其含有的維生素a屬脂溶性，生吃無法充分吸收；第六，平時有機會應多吃粗糧，因為細糧在加工過程中會損失大量的b族維生素。
吃維生素有什麼好處？哪些人需要吃？
16樓：匿名使用者
維生素的好處。
各類維生素對身體是好處都是不同的，比如維生素c可以預防口腔潰瘍，維生素d使我們防止鈣質流失，補充鈣物質，維生素u幫助消化性潰瘍，增進傷口癒合，對**十二指腸潰瘍有顯著效果。我們身體需要各種維生素的綜合作用，這樣才能幫助我們身體順暢的執行。
哪些人需要補充維生素。
1.偏食挑食的兒童。
2.不吃早餐的人。
3.飲食不規律的成年人。
4.**者、素食者、營養需要大增的孕婦。
5.飲食受限的老年人。
6.食物過於精細的人等。
17樓：卯慕詩
吃維生素好處多多，經常吃維c和維e，增加免疫力，**又好，有糖尿病的人一定要補充，維生素b12，高血壓的人群，必須補充葉酸，根據個人的身體狀況。
吃維生素e和維生素c導致上火嗎，吃維生素E和維生素C導致上火嗎？
上火 是中醫學專用名詞。如果出現咽喉幹痛 兩眼紅赤 鼻腔熱烘 口乾舌痛以及爛嘴角 流鼻血 牙痛等症狀，中醫就認為是 上火 火 是如何產生的呢？一是直接受自然界 火熱之邪 的侵襲而引起 上火 症狀 一是機體記憶體在的能推動生命機能而看不見的 火 由於陰陽失調，失去了正常潛藏功能，而引起 上火 症狀。引...
維生素c和維生素e能同時吃嗎，吃維生素C和維生素E能喝酒嗎
可以同時吃。維生素c應在飯後1 2小時服用。維生素e針對不同缺乏人群有不同的食用時間。兒童飯後服用維生素e，建議食用5天停兩天，可在午飯晚飯後服用。維生素e美容，建議在晚上睡覺前服用。便祕者在餐前食用，患有習慣性便祕的食用情況有所不同，因為維生素e具有調節內分泌的作用，建議在用餐之前服用維生素e，有...
請問維生素E可以隨便吃嗎，維生素a能隨便吃嗎
不可以，過量補充維生素e會致癌。美國科羅拉多大學癌症研究中心的癌病專家拜爾斯及其團隊，查閱30年間的相關文獻，並對維他命e 胡蘿蔔素和葉酸3種最普遍的非處方藥片或補充劑進行研究。結果發現，每天攝入過量的維他命補充劑，反而可能弄巧反拙，增加患癌風險高達56 這只是一項前瞻性研究，只能說明對於維生素等膳...