1樓：銀浩邈甘半
減肚子不能做俯臥撐，要做仰臥起坐，這個不能看做多少個，要做就只能做組，一組20--30不等，看個人能力不要硬撐，不行5個一組也行。組數自己安排要是5--10個每組，那就做10組左右，而且每天要堅持做到那麼多組，不能三天打魚兩天晒網，這樣以前的努力就白費了。重點：
（不在乎個數，在乎組數，每組休息時間不要太長，只是短暫得讓肚子放鬆，在進行下一組。「切記不可硬撐，做到自己腹部輕微痠疼，就休息放鬆腹部，然後進行下一組）照此長久堅持啤酒肚即可減掉，最難的還是堅持，希望你能堅持下去，加油！
每天只做俯臥撐有用嗎，每天只做30個俯臥撐有用嗎
有用的，堅持一個月，從身體到精神都會有變化的 每天重複做30個的俯臥撐有用嗎？注重健康的話，為運動犧牲時間是必須的。一個人一天至少應該好好運動2小時來保證自己的健康，但如果其他時間都是 坐著的，那即使是 2小時也顯得微乎其微，更何況三四十個俯臥撐。不過個人的意見是總比什麼都不做要好。沒時間鍛鍊，可以...
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15...
俯臥撐練胸肌，做俯臥撐可以練出胸肌嗎？
這個是肯定的 因為初練者都是從這個方式開始的 因為效果好而且可以無器材鍛鍊 俯臥撐的方式有多種 如果是寬式的可以鍛鍊胸大肌 鍛鍊的時候儘量活動胸部就能鍛鍊胸肌 你不覺得累那隻能證明你的鍛鍊方式錯了。沒達要求 俯臥撐練胸肌的話！要注意手臂彎曲的角度！兩手距離最好遠一點！兩手撐高一點的東西！做的時候要下...