1樓：仕全興小黑
可以，不過呢，俯臥撐對練腹肌還是用處較小，建議你每天堅持做仰臥起坐就好，不要一口氣做五十個就完了，分組做，每組25個，每天2~3組，分時段做，一個月就可以見到效果的，貴在堅持！加油！
2樓：匿名使用者
一天可以分組做 一次50個 做10組 一個月下來你的腹肌不忍直視啊。
3樓：匿名使用者
不只這樣，你還要控制食量，要少吃肉。不過如果你要的腹肌更好看，還必須把小肚子去了，否則腹肌包著小肚子很難看
4樓：匿名使用者
有的，這樣的運動量，絕對可以鍛鍊好肌肉，只是時間問題，沒事，堅持就是勝利
5樓：匿名使用者
腹肌的話仰臥起坐，立定跳遠，游泳，都很有用
6樓：宇宙魔皇
建議增加數量，你做的較少，記住做的時候速度一定要慢且均勻，而且必須練到腹部痠痛才能增長肌肉，你每天攝入的卡路里一定要比消耗的少才行
7樓：匿名使用者
有用。鍛鍊腹肌就是要根據自身身體狀況，每日堅持，大有好處。
8樓：承夢嵐
差不多吧，我練了三個月才兩塊，我的量和你差不多在加上50個仰臥舉腿
9樓：仝芷杉
長期堅持會有效果的，從少到多逐漸增加
10樓：古嘰是小甜餅
堅持半年會有效果的 但要做標準
11樓：帥到沒的朋友
很有用，我高中的時候練過，見效很快
12樓：微樂小鬼
可以的！剛開始少點，慢慢加大量就行了！
13樓：太陽
當然有用了，可以燃燒腹部的脂肪，也可以試試端腹
14樓：女鬼我的女神
效果很低，起碼要做多100個才行啊
15樓：嘉琪啊
可以的，就是開始不要那麼多，慢慢加上去，不要過度的做！
16樓：美豔配英雄
有用的不過要堅持。加油，我支援你。
17樓：換號的海上浪子
有用，還要管好你的嘴。
18樓：話事人
腹肌啊，我也有！……現在有一塊大的！
19樓：曉雯
只要仰臥起坐就好了。
20樓：
有用，在來幾十個蛙跳，就可以啦
21樓：匿名使用者
會有用、我介意你分組做
每天做30個俯臥撐，能練出腹肌嗎？
22樓：阿布的
每天堅持俯臥撐鍛鍊腹肌
23樓：度娘你不要作死
做俯臥撐只能鍛鍊臂力，練不出腹肌的。做仰臥起坐可以鍛鍊腹肌，每天做50個，分為兩組。堅持半個月，就會有效果
24樓：愛你就是愛你
不能！俯臥撐練臂力，仰臥起坐鍛鍊腹肌還有跳繩也能
25樓：℡ζั͡ޓއއއ๓♥飛舞
不能！但是可以練胸肌。要練腹肌的運動是仰臥起坐。試試看。
26樓：匿名使用者
30個也太少了吧，300個還差不多
27樓：憑水風
有點少，主要是仰臥起坐
如果每天堅持一百個仰望起做，五十個俯臥撐，三十個臂力器，跑步十分鐘，多久能練出腹肌
28樓：匿名使用者
首先：你的鍛鍊方法有問題。運動量大小且不說，你每天這樣全身肌肉都練一遍，是不利於肌肉生長的。
正確的方法是每天練一塊或者一組肌肉，一般以一週為週期，把全身的肌肉都練一遍，這樣才會更快的長肌肉。
其次，肌肉是練出來的，但更是吃出來的！必須加強營養！否則哪有能量長肌肉呢
馬甲線怎麼練？除了仰臥起坐，怎麼練腹肌馬甲線？每天只做50仰臥起坐可以嗎
只有體脂肪低才會有馬甲線，所以方法就是無氧加有氧運動。練馬甲線應該全身都練，而不是隻是練腹部，全身都練能促進區域性鍛鍊的效果。減脂要練完肌肉再去40分鐘有氧運動。以下列出一個簡單實用的鍛鍊 要分組做，所有動作10 15次一組，4 6組，組間休息時間1分鐘，動作間休息時間3 5分鐘。如下面的動作可以輕...
每天仰臥起坐真的可以瘦肚子嗎我想要練腹肌有什麼方法
其實練腹肌最基本bai的還du是仰臥起坐,但是你要記住不zhi 要勞累過度,一般初期dao 鍛鍊的朋友內動作不要太猛,容10組做不了可以先從5組開始,慢慢鍛鍊,循序漸進。這個過程需要堅持,堅持到最後腹肌肯定會很完美,腹肌男說的就是你 我舍友就是的,她睡前每天做200個,真的會瘦的,女生幹嘛要練腹肌啊...
我是女生，想練腹肌，做仰臥起坐可以嗎？一天多少個
當然可以，但一定要堅持，不然就是浪費時間。每次做幾個，循序漸進，根據自己的身體素質來，以自己感到有點累了，算了，微微出汗後再堅持做5個就行了 專家解釋，30萬個仰臥起坐能消耗的脂肪只有0.5斤而已 不行 仰臥起坐是最慢見效 又笨的方法。你可以上網找找那個腹肌撕裂者 的動作提好的 我試過 不過還是要堅...