1樓：戲君昊卑西
深呼吸不要再去想那見事好了，我回答完了，希望對你有所幫助！
別忘了把我的答案評選為最好的答案哦！
謝謝採納！
祝你好運！
2樓：平男幹姍
愛情裡容不得半點沙子。因為你曾經的離開，給彼此之間留了一條看不見的縫隙，當有沙子再進入的時候，這條縫隙便會擴張。。直到坍塌。。
雖然我不想那麼說，但女生真的都是
疑心病很重，喜歡疑神疑鬼的動物。。如果真有事情，你還是選擇坦白，兩人一起面對吧。。別做獨自承受的狗熊式的英雄，那樣的人其實最傻。。
既然兩個人在一起，互相坦誠那是最重要的，如果她仍然不相信你，懷疑你，那分手就是必然的。。
找個機會跟她好好談談吧。。憋在心裡面，你倆都會崩潰的。。。
3樓：勇楓充英發
深呼吸，對自己微笑，笑對一切就好
4樓：諾珠依暮雨
想發火時候，讓自己默唸20秒之後在說話！
煩躁的時候，聽聽**
自己想想事情的前因後果，或許你就不會那麼不冷靜了
5樓：丙雅弘雨凝
最簡單的方法是洗個冷水澡，要冷的哦，最好泡一段時間。也許外在的冷能影響內心冷靜下來。
或者去爬爬山。到越高的地方就能要放鬆。
6樓：達彥邰冬梅
我對待感情真的是自己處理的不好，沒有好好的冷靜下來想一些事情，我該怎麼不夠冷靜。
愛情裡容不得半點沙子。因為你曾經的離開，給彼此之間留了
怎麼樣才能讓自己不緊張，讓自己冷靜下來呢？
7樓：百度文庫精選
內容來自使用者:綠搖曳
8樓：啊寶pq0湻
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。 當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？
對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！」「有什麼大不了的！
」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！」「有什麼了不起的！
」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。
」 當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。 第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9樓：手機使用者
緊張是一種狀態，適度的緊張是一種興奮，會讓人有超常的發揮，但太過的緊張則會走向負面。 其實只要把打**的時候當做是唱ktv或者自娛自樂就好，選自己熟悉的歌一般就不容易忘記。最好是在打**前能夠自己先練一遍，就不容易出狀況啦！
10樓：僕祖延蓉蓉
多鍛鍊，還有自己要大膽的說！我以前也和你一樣
不過現在好多了
祝你早日成功！
11樓：扶範西門靈秀
想想美好的事讓自己分散注意力
盡力放鬆自己
12樓：莘明革曼吟
運動，它可以幫你把過剩的精力釋放出去。
**，它能夠引領你進入和諧的心靈世界。
傾訴，它非常有效並極有可能給你帶來意想不到的效果，好朋友的幫助難以估量
13樓：宗進裔詩丹
對要做的事準備充分，想好最壞的結果，抱著反正也不會比這更糟的了的心情努力去做你認為值得做的事
怎樣才能讓自己冷靜下來？
14樓：**心靈導師
1、數數字
在情緒比較激動的時候，人們就會口不擇言，而口不擇言是最危險的行為，會不知不覺的把事情推向更為嚴重的地步而無法收場。在感覺情緒特別激動，特別想發洩的時候一定要冷靜下來，這時候就要數數字，這是最為經典的讓人冷靜下來的方法。可以從一慢慢的數到十，注意一定要慢慢的數，如果數的過快，也會有讓情緒更加激動的效果。
如果從一數到十情緒還沒有平靜下來，再數個迴圈，沒有冷靜就一直數，直到冷靜下來為止。
2、深呼吸
在情緒到達頂點的時候，一定要注意調整自己的呼吸。可以先停止討論或者停止和人直面，自己慢慢的坐到一個僻靜的地方，如果沒有時間去找地方也可以在原地，做幾個深呼吸。人在沮喪或者激動的時候，呼吸會非常的急促，這樣對於情緒的發洩沒有任何的幫助。
這時候可以做幾個深長且特別慢的腹式呼吸，讓更多的新鮮的空氣進入到身體內，這樣大腦和心臟就不會缺氧，也就不會有窒息的情況發生，情緒也就得到了緩解。
3、學會表達自己內心所想
如果被人惡意攻擊，情緒激動起來再攻擊回去是不明智的選擇，這樣很容易發展成為一場惡仗。這時候也不能一句話不說，任由對方的囂張氣焰欺負到自己的頭上，這個時候需要表達自己的內心所感，讓對方知道他的行為已經冒犯到了自己。這時候可以說一句，你說的話已經讓我非常難受了，希望你不要再繼續下去。
4、遠離是非地
逃離雖然並不是一種最好的選擇，但是相比接下來事態像更加嚴重的方向發展來看，逃離是非地是比較明智的選擇。因為如果處在矛盾爆發的中心點，情緒爆發是遲早的事，而情緒爆發事態就控制不住了，也容易被別人抓住把柄。所以在事態發展的更為嚴重之前，一定要遠離是非之地，將自己從矛盾中心摘出來。
15樓：有錢哥哥
2、去找一個圖書館靜下來看看書，喝喝咖啡，俗話說：書中自有**屋，書中自有顏如玉。可以看自己感興趣的書，全身心的投入到書中的故事情節，那就會忘了周遭的事情，從而讓自己的心情冷靜下來。
3、可以去散步或慢走，放空自己的思想，找一個風景好的地方，和朋友或者自己。運動運動可以讓自己冷靜下來，不要一直想著自己的事情，運動的時候就放空自己，什麼都不要想。讓肌肉的放鬆來達到自己心情的放鬆，那麼就會冷靜下來了。
4、找一個安靜的地方坐下來閉起眼睛冥想，就是瑜伽中的冥想。一切真實的瑜伽冥想術的最終目的都在於把人引導到解脫的境界。每天進行冥想將有助於內心的平靜，能有效促進身心健康,能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。
讓自己的思想放空，坐下來安靜的冥想。
5、可以找好朋友聊聊天天，聊聊自己焦慮，感到壓力的地方，好朋友可以給一些意見，或者能夠得朋友的支援，不讓自己覺得實在孤軍奮戰。或者也可以聊聊別的話題，能夠讓自己開心，放鬆的話題，轉移自己的注意力。
6、還可以讓自己深呼吸，呼氣，吸氣，跟瑜伽中的也很像。深吸一口氣5秒，直到腹部鼓起，屏息5秒，然後呼氣5秒。反覆幾次，腹式呼吸法確保你吸入的所有空氣進入肺底。
也可以讓自己放鬆下來，就像平時緊張的時候深呼吸幾次也能夠讓自己放鬆。
7、可以吃美食讓自己心情變得更好，那自然心情就放冷，然後心情就能夠冷靜下來了。
16樓：
呵呵，我和你一樣，為何你就不可以冷靜點？脾氣暴躁，是應該要改改了，彆氣壞自己的身體
17樓：之暉尾智菱
不是怎麼冷靜，而是你要不要自己冷靜，當你一心要冷靜的時候，就會冷靜下來，這時就需要你試煉自己的心胸了！
18樓：泥苗漢和璧
想一下，此事能不能明天再處理，能不能等一下再說，遇到不能冷靜的事情最好立刻躲避，上廁所也行，冷水洗臉可能也管點用，抽菸的人抽根菸消停幾分鐘也好，但是憤怒時往往立刻怒火燒心，瞬間降低智商，所以不好控制，建議你長經常跟人說說笑笑，人緣好的話別人也會幫助你，這只是我個人的觀點你參考即可
怎樣可以讓自己冷靜下來 10
19樓：匿名使用者
在自己的手腕處紋上制怒二字，要發火的時候就去看一看，就冷靜下來了。
怎麼讓人冷靜下來？
20樓：匿名使用者
樓主你好 很高興回答你的問題人的空虛 無聊 主要是自己沒有在進爭激烈的社會裡面找到適合自己的 位置 ，沒有把自己的經歷 有效的發揮在體現自我價值的事情上面去。 很多時候都不知道該 做什麼 或者做的事情都是自己不 願做的。長期這樣 會導致 對周圍事物的麻木 和厭煩。
這是很多人都有的感覺，要改變說起來很簡單 但是要真的改變 真的是有很大的困難。但是隻有自己調整心態 換個心情換個環境 找到自己的興趣所在 把精力投入 進去，就算最後不能成功，但最少也不會感覺 無聊，逼近你 努力了。你也可以去幫助一些 弱勢的人 比如殘疾 孤兒 老人， 在幫助別人的時候 你會有 滿足感 ...
實在沒事可以做的時候，建議跑跑步，做做小運動，不僅可以讓大腦興奮 還可以增強體質...。
感情上,我覺得還是要冷靜,客觀的對待.找時間早晨出去散散步,呼吸下新鮮空氣,把煩惱你的事情從頭到尾的好好想一想.看有沒有什麼地方你是可以做的更好的 回答完畢 謝謝
怎麼樣才可以讓自己靜下來，怎麼樣才能讓自己靜下來？
1.首先是意識到 我這個狀態不對頭 很多人也許一直都意識不到這一點，相比之下，你已經有了巨大的不同。2.試著發現自己在生活中的特徵，在什麼情況下，容易性急？性急以後的表情 口吻 用詞 肢體是怎麼樣的？總結出一些規律來。3.嘗試著在發現類似徵兆的時候，提醒自己。如果一開始做不到，事後反思也是有效的。4...
怎麼才能讓心靜下來，怎麼樣才能使自己心靜下來？
您試試數呼吸的方法，呼吸十次，數十次，一直重複，過程中有雜念不要理會，繼續數，呼吸不要刻意，日常生活中不論穿衣吃飯都可以試試，只要有空，有意識的時候都可以試試，周圍環境不論如何改變，別人罵您，誇您，都不理會，繼續注意數，這樣煩惱會少很多，雜念沒有了，心裡會安寧，清淨很多。有一個人在和另一個人吵架，於...
當情緒有些暴躁時候，該怎麼去讓自己冷靜下來
最好的辦法就是喝一口冷水，然後深呼吸一下。如果還沒好轉的話，就狠狠地掐自己一下，讓疼痛感來沖淡自己暴躁的情緒。我情抄緒暴躁的時候襲會讓自己不斷的喝水，一杯不行就兩杯，兩杯不行就三杯 直到喝到自己情緒穩定為止。再不行就只能上廁所了，啥，你問我，為什麼要上廁所，切，你當我那水是白喝的啊！情緒平復不了還不...