1樓：我懶得寫詩
是可以的。本人親身體驗。能減前腹的肥肉，肚子就會變的和模特一樣緊緻平坦！！你做15個左右練一二月就會見效的。我還做了將近兩年呢！！！
不過作為過來人，還是要給你說一下，做這個是有弊端的，它會讓你的髖骨變大，就是支撐盆骨兩邊的骨頭個，不過我兩側的贅肉至今都還沒減下來，而且一旦你停止做這種運動了，肌肉鬆弛肥肉還是跑出來了！！！！真的！！！！我現在不敢做這個了，現在都後悔做這個了............
這個確實可以減的，勸你考慮清楚
2樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
3樓：匿名使用者
仰臥起坐是我每年這個季節的必做功課，生完孩子肚皮鬆鬆的，後來一直要求恢復身材，每天睡覺前堅持50個仰臥起坐，還是比較困難的，貴在堅持，時間根據個人體制決定，我練個45天基本就平坦了。最好再加上呼啦圈。
4樓：
仰臥起坐主要是用來鍛鍊腹部肌肉的 ，堅持做會練出肌肉，但是會包裹在脂肪下面，所以當務之急是通過有氧運動減脂。這樣肌肉的效果和線條才會更好。
5樓：匿名使用者
聽說絕對可以，我沒試過。聽說必須每天堅持，每次最少888次以上
6樓：無良女
可以，不過坐起來有些困難！搖呼啦圈，肚皮舞都能，不過得少吃點，有的人肚子不是脂肪多，而是胃腸太大。站立的時候，可以緊緊的收復，也能有一定效果。
7樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
做仰臥起坐能減肚子嗎,要多久啊？？
8樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
9樓：求穩求靜向
做仰臥起坐是能減的肚子的，因為據專家介紹，仰臥起坐可以起到瘦肚子的作用，但是，正確的姿勢才有效。
專家認為，仰臥起坐是能減肚子的，不過見效比較慢，而且要慢慢做才能**。身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘才能被利用，被燃燒。但現在很多人長了小肚腩後，往往抽不出時間來做戶外運動，就選擇了在家裡做仰臥起坐減肚子。
並強迫自己必須在一分鐘內完成多少個動作，以為這就能加強腹部的力量。
其實過快的頻率並不能提高鍛鍊的效果，做仰臥起坐只有適當放慢運動節奏，才可以避免對身體造成影響的同時增強減肚子的效果。當然了，每天一顆酸酸甜甜的塑纖果也是很不錯的瘦肚子的方法，小小的一顆可以抵得上仰臥起坐100次的熱量，而且成分都是普洱茶，荷葉鹼等天然的草本植物，對身體沒什麼***，還能****不**呢。
10樓：匿名使用者
瘦腹六步 所有**方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。
第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步：儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
11樓：
教你一套瘦肚子的方法
每天只做仰臥起坐能減肚子肉練出腹肌嗎
12樓：賽普力量
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做一個部位的這個運動，不代表區域性的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動專案，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第一個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣一個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鐘以上，60分鐘以下。
最後還有一個心率的要求，心率就是控制在一定的區間範圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體裡儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間範圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間範圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的週歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。
13樓：匿名使用者
理論上可以。實際操作則不行。只做仰臥起坐消耗量太少，而且脂肪在身體裡是很難被區域性消耗掉的。
區域性**都是商家忽悠人的幌子罷了，還是多跑步吧。脂肪用有氧運動消耗效果要比無氧運動好太多了。無氧運動主要是練肌肉的。
順帶一提：做仰臥起坐的力量不是作用於腹肌的，也就是說用仰臥起坐的效果很差，練腹肌還是用卷腹吧。而且仰臥起坐做多了會傷及脊柱。
14樓：匿名使用者
可以的，但一定要堅持
仰臥起坐能減掉小肚子嗎?
15樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
16樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
17樓：手機使用者
可以阿，還有呢，堅持每天慢跑一個小時再加腹部運動1.空中登車: 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。
雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。
再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。 3.舉腿卷腹:
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。
呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。4.
反向卷腹: 仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
5.傳統卷腹： 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。
雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢
18樓：阿七專屬屇
可以減掉部份脂肪,但是對腰部的影響比較大,練習仰臥起坐的人腰部總是會特別痠疼,我想更好的辦法就是練習瑜珈了,蠻有效果的.
19樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
20樓：撒旦
可以，但是需要漫長的時間，全智賢的肚子就是仰臥起坐練起來的！
21樓：z跑峰啊嗎
不能，只會把贅肉變成肌肉，是當作拉伸運動會更好
22樓：卿涉皇心
你好，做仰臥起坐是能減小肚子的，但是要練成腹肌還是得配上別的運動。跑步對減小肚子是沒有幫助的，它只能說練小腿的肌肉，增加肺活量。你一天做仰臥起坐的量得隨你自身而定，慢慢的加量，如你平時一次只能做二十個，那麼你第二天就開始每天疊加四到五個就是了。
仰臥起坐可以減肚子嗎
23樓：匿名使用者
仰臥起坐是可以瘦肚子的，它屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的**，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。
24樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
25樓：
做仰臥起坐是可以達到減腹部贅肉這個目的的，但這個方法不是速成的，要堅持每天做才能達到減腹部贅肉的功效。身體中的脂肪至少需要每天運動二十分鐘才能被消耗掉。在做仰臥起坐的時候要注意適當放慢運動節奏這樣效果最好，因為這樣既可以增強減肚子的效果，還能有利於身體健康。
在做仰臥起坐的過程中，切勿把手放在後腦勺這樣對脊椎有一定的壞處。高強度的腹部訓練，可以兩天一次練一天休息一天，可以適當的跑步輔助達到減脂的作用。
26樓：咪了個大喵醫學資料
仰臥起坐是有利於幫助減肚子的，但是也並不能單純的通過仰臥起坐就一定能夠達到減肚子，還是需要做到良好的飲食調理，也要配合一些其他的運動鍛鍊，共同的促進體重的下降來減輕肚子上的脂肪。
平時飲食注意儘量控制好飲食的總熱量，少吃一些肉類的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時也只能吃五六分飽，不能吃得太飽，也可以採取一些其他的運動鍛鍊，比方說跑步，或者是健身鍛鍊。
27樓：
在現實生活中，做仰臥起坐可以起到鍛鍊腹肌的作用，對於減肚子還是有一定的效果。但是，做仰臥起坐需要堅持做一段時間，至少需要堅持一個月，做幾天是沒有效果的。
28樓：暱稱
仰臥起坐主要是減去肚子上面的贅肉。另外就是練腹肌，
29樓：慕容雨落
親身經歷仰臥起坐，確實可以減肚子，但是一定不能停止，比如做一段時間不做了，那樣子肚子會更胖的厲害
30樓：一零啞劇
做仰臥起坐可以**可以減腰，但只做仰臥起坐，不能減掉我們肚子上的脂肪，因為做仰臥起坐，更多的是練我們腰部和我們腹部的肌肉。減脂肪的話你必須通過有氧來堅持，所有減脂都是必須通過有氧，包括肚子。
31樓：好想你好
仰臥起坐可以減肚子，加強腹肌肌肉鍛鍊
32樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
每天晚上堅持做仰臥起坐的話，是可以瘦肚子的
33樓：陳黃久
一般每天進行30-50個左右的仰臥起坐,連續堅持2-3個月左右可以起到一定的瘦肚子的效果.
34樓：獨白
可以的，但是仰臥起坐做的不標準的話會傷腰椎，你可以做做卷腹和空中腳踏車還有平板支撐，都可以減腹部
35樓：**的知音
仰臥起坐可以，減小肚子，但得堅持做每天做的次數要適量，不要一次性過多，這樣反而而會引起身體的不適，嚴重的可能導致脊柱問題
36樓：焉建茗
錯，可以減肚子的，但是非常累的，只要堅持一定能達到效果的
37樓：匿名使用者
單純的仰臥起坐不能減肚子，但也比坐著不動要好很多，減肚子主要是要減脂，做有氧運動比如跑步，然後少吃飯，減少攝入加大消耗就行
仰臥起坐能減肚子嗎，仰臥起坐真的能減肚子嗎？
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 教你一套瘦肚子的方法 練瑜伽，效果最好 你可以在家，也可以去健身房 練2個小時左右 第二天，你的小腹就會平的。絕對沒有區域性 這種說法，那雙下巴的人...
做仰臥起坐能減肚子嗎，仰臥起坐能減肚子嗎？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？可以的，而且是一個比較有效果的方法，不過最主要的是要貴在堅持，堅持下去才能看到成效。可以的，男的可以練出腹肌，女的可以練出馬甲線，但是必須得堅持。教...
做仰臥起坐多久能減掉小肚子每天，做仰臥起坐多久能減掉小肚子每天30個
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