1樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
2樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
3樓：檸檬愛美
仰臥起坐能瘦肚子，但是效果不佳。隨著整形技術的發展，可以通過美容整形技術中的吸脂**手術來達到**的方法。吸脂**術是通過抽取人體皮下脂肪，已達到改善和美化形體為目的的整形外科技術。
通過**小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體區域性堆積的皮下脂肪去除，以達到**及改善體形的目的。建議去正規美容機構做諮詢，選擇適合自己的**方法。
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仰臥起坐能瘦肚子嗎？什麼時候做，做多少合適 10
4樓：檸檬愛美
仰臥起坐運動最佳時間是夜間，晚飯後2個小時左右的時間是做好的，這個時候食物已經消化了大半，人體也不會感覺特別疲憊，適當運動下，也有助於消耗一天的多餘熱量。仰臥起坐運動最好不要上午做，尤其是大清早，是很不建議做仰臥起坐的，這個時候，人體還處在適應階段，猛然運動，不是很適宜，而且體力也是比較弱一些的，不及晚上效果好。做仰臥起坐的時候，我們的動作一定要做到位，每次摺疊身體的時候，要感覺到身體的肌肉都繃直了，很痠疼，那才有減肚子的效果，反之，胡亂擺幾個動作，是沒啥大用的。
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5樓：匿名使用者
白天到傍晚做都可以，空腹鍛鍊雖然**的效果更好，但是對健康不利。對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
另外不建議睡前鍛鍊，因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。
可以在下午鍛鍊下面減腹部贅肉的鍛鍊方法：
**可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。
按照這套鍛鍊方法的**原理是長時間提高代謝率減脂。
6樓：有一妙招
之前和家人朋友說要減，其實也只是說一說而已，大部分想要減的朋友和我之前那個狀態是一樣的吧。每天隨便動一動就覺得自己已經減得很多了，運動半小時就覺得自己已經很努力的，而且自己也是很難堅持下來，什麼二十一天養成一個好習慣，對我來說，堅持運動真心難。我自己也是後來尋到（重現輕體）一文的內容，才知道原來不用運動也可以一樣健康瘦下來，我就學著做，不多久真不敢相信真的減下來了。
那從這一刻起，我能夠清楚看見自己大變身，感覺整個人都更加自信了，還有精神面貌也變好了，現在就簡述一些下給與大家。以清淡的菜為主和一碗米飯，想吃肉了就吃，只不過吃的少，主要以雞肉，牛肉和魚肉為主，基本不碰豬肉，豬肉增肥。
7樓：霓裳
您好！可以瘦肚子的，晚上睡覺前可以根據自己自身條件選擇做多少看你自己，但是必須要堅持下去，相信會瘦下來的！
8樓：這一刻我醉了
只要堅持是可以的，控制飲食，多吃水果，蔬菜；
多運動，慢跑，原地跑，瑜伽，跳繩，都可以；
作息要規律，早睡早起 ； 養成收腹的好習慣中的方法很實用，對你有幫助
9樓：匿名使用者
可以瘦肚子，但是這個是堅持，時間短的話，會**！
10樓：匿名使用者
仰臥起坐和跑步結合起來練能瘦肚子，下午、晚上、早上練都可以，仰臥起坐做三組，每組做20~30個，動作要慢。
11樓：幸福de甜麵醬
不能瘦肚子，人體不能區域性**，就是不能單獨瘦肚子。必須是有氧運動瘦全身才行的。比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
12樓：匿名使用者
你好，感謝諮詢。這個運動主要看你要減哪部分的肚子，你要減上腹部，就是抬上腹的仰臥起坐，而減下腹的是要抬腿的，同樣，側腹也不同。你要明確是要減**，這樣才有效果。
指導意見：
一般做這項運動，一天是三到五組為宜，每組根據你自己的個人的情況，每組做到你完全做不動後，停用，按摩腹部，然後再做，正常的時候，是會量在逐漸加大的。因為只是單項的運動，所以成效慢點，但一般三週會有一些效果的。
13樓：匿名使用者
睡前吧，看你情況而定，開始少一點最後慢慢加，堅持都有效果
14樓：記憶中的微笑
可以做我從生完小孩堅持做了十年很有用的，剛開始兩個月34十個了，現在每天晚上80個到100個。
15樓：圖圖看影視
仰臥起坐是個不錯的方法。但是前提你要堅持。如果你可以堅持下來不僅鍛鍊了身體也達到了**的效果。
其實晚上臨睡前就可以做。第一天少做一點，一組二十。可以每天做個三四組。
祝你**成功。
16樓：匿名使用者
您好。仰臥起坐瘦肚子的確效果不錯，一般晚上臨睡前做做比較好，根劇自身狀況和能力來做即可，不是一次做的越多，就越有效果。關建並不在於做多少，而是在於堅持。
若是一次做的在多，但三天打魚兩天晒網，今天做了明天不做的是沒效果的。希望能幫到您。
17樓：匿名使用者
晚上做50個早上做50個，如果做不到50個可以做30個左右，要堅持
18樓：滕映寒
能瘦肚子的，吃飯前做，先定一個目標能做多少個，在後面慢慢的加起來
19樓：花樣年華
當然能啊，我一直在健身，不過你想要瘦肚子，那就得堅持，切記持之以恆，剛開始一次做的太多，第二天腹部肯定覺得有點痠痛，不過慢慢就好了，而且一次坐六十多個就差不多了，最重要的還是持之以恆，希望能幫到你。
20樓：沁涵
可以，效果比較明顯！但是得堅持噢！建議根據自己的體質，每天增加一個，每天三到五次，第一天每次二十吧，根據自己體質，加到每次五十個堅持一個月，你肯定會瘦很多的！
千萬不可以停下來，會**的
21樓：1加一額
每天堅持做個五十個吧。堅持一段時間會有效果的
22樓：風達時尚
隔一天做一次，循序漸進直到100個分組做每組20個做完一組休息1分鐘，共做五次。就可以了堅持3個月。
23樓：你是誰啊啊啊
仰臥起坐對瘦肚子很好 ，可以在睡前做 20個一組 做兩組 一個四十個
仰臥起坐每天做多少個，堅持多久能減掉肚子上的肉？
24樓：檸檬愛美
仰臥起坐是可以瘦肚子的，它屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的**，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。做仰臥起坐瘦肚子需要用適當的仰臥起坐頻率。
過快的頻率並不能提高鍛鍊效果，只有適當放慢運動節奏，才可以避免過度疲勞所導致的身體不適，增強腹肌的訓練效果。如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
25樓：**食譜**好方法
每天堅持做30-50個，每天2-3組，堅持5天可以看到明顯的效果，飲食自己也是需要控制的，儘量少吃多餐，晚上8點鐘之後就不要進食了，更多減肚子的方法可以上《閃電仙女》公眾就明白怎麼減了
26樓：狂拽今生來世
最好在作仰臥起坐時在腹部蒙上保鮮膜，效果更佳！
27樓：
早上五十個晚上一百五十個.就可以了,不多也不少.要是一開始做的話早上五十個晚上五十個,過幾天在加.
28樓：金傑我最酷
從少開始慢慢加。。加到200差不多了不過要堅持。。還有少吃點東西。。堅持2個月沒效果問我
仰臥起坐每次做多長時間才能瘦肚子？
29樓：變啦
這個是可以**的，而且還能鍛鍊腹肌，但是效果不是很好。你想要**，需要去做全身性的鍛鍊，在一次鍛鍊中把全身的肌肉都鍛鍊一遍，鍛鍊大概時間是在一個小時左右，然後再去慢跑30分鐘，這樣**效果是非常好的。
30樓：
這個的規劃好，每天做三組，一組三十個，慢慢堅持下來肚子瘦了而且還是不容易長胖的那種，因為練的肉很結實就不容易胖了。
31樓：匿名使用者
每天堅持做30-50個，每天2-3組，堅持5天可以看到明顯的效果，飲食自己也是需要控制的，儘量少吃多餐，晚上8點鐘之後就不要進食了
32樓：長倚陰書南
瘦肚子是消肚子上的脂肪層，仰臥起坐是健腹的一個半程動作而已，增肌和消脂是不同的2個概念，兩者沒有轉化的過程。
減脂只有有氧運動才可以，比如慢跑，單車，游泳都可以，30分鐘為界點。
33樓：匿名使用者
仰臥起坐正確姿勢的話得幾個月吧
34樓：gu海一舸
仰臥起坐主要是身體力量和肌肉的鍛鍊。
和瘦肚子並沒有直接關係，要想瘦肚子，需要做有氧運動，比如跑步、爬山、游泳等活動，並且要堅持足夠的時間。
還要結合飲食，減少脂肪的攝入，少吃甜食、高熱量、油膩的食物。
**可以說是一個系統工程，是多方面結合達到的一個效果，單靠仰臥起坐瘦肚子，不現實的。
35樓：
每次做半小時。做仰臥起坐想要燃脂的話，需要起碼半個小時的運動量，因為不足半小時的話，根本起不到能夠燃脂的效果。
請問每天堅持做100個仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎？
36樓：是90麼
能堅持做下來肯定可以的，但是據說仰臥起坐對頸椎不好，所以建議做50個？再試試其他的動作，比如仰臥騎自行車，平板支撐之類的
37樓：匿名使用者
這個就要看你的贅肉多不多了 假設你原本就是一個很瘦的人 只是冬天吃太多大魚大肉有點小肚子 這種情況是可以減掉的
38樓：匿名使用者
可以的，不過就是比較累些，介召以下方法也不錯，
1.把腿分開站立 稍微分大一點 然後把手放在兩側 抬起來 然後彎腰 左手碰右腳 在抬起 右手碰左腳 在抬起 然後站起來 在做 每天 早上5分鐘 兩星期 會見效哦
2. 晚上吃過飯後靠牆站立 背部全部貼到牆上 這個是保持身型的
39樓：匿名使用者
有些效果，關鍵是堅持不懈
40樓：匿名使用者
不可能，方法不對，很傷身
41樓：侃民生看社會
俗話說，運動是最好的**方法，運動的種類也很多，有跑步仰臥起坐高抬腿騎單車游泳等等，那麼如果想要瘦肚子，每天做一百個仰臥起坐，一個月後大肚腩會下去嗎?
仰臥起坐確實是瘦肚子的最好方法，在做仰臥起坐的過程中，會促進腸胃的運動，可以幫助體內排洩物的排出，對於便祕患者來說是一個很好的選擇。
做仰臥起坐時主要靠的就是腰腹之間的力量，會讓這一塊的肉都動起來從而燃燒脂肪，至於每天做一百個仰臥起坐，一個月後大肚腩會不會瘦，這就需要根據個人的情況而定了，也就是得看大肚腩有多大，越大就越要堅持的時間久。
每天做一百個仰臥起坐，一個月後大肚腩會下去嗎？
如果只是輕微凸起，就像懷孕三個月的那種狀態的話，那做一個月是能看到成效的，堅持兩個月以後大肚腩就會不見了；但是如果是人的大肚腩像懷孕六個月的女人，那麼一個月是不可能下去的，起碼得堅持半年吧;而如果更大，像女人就快要生出孩子來的那種大肚腩，那就需要長期的堅持了，一句話，堅持就是勝利，如果是真心想要減掉大肚腩，那就只能堅持下去，否則永遠都瘦不下來。
仰臥起坐的同時，不如多做做這些運動
如果肚子特別肥大的話，肯定是全身都比較胖的，所以如果只做仰臥起坐的話也是起不了太大的效果，這時就需要再做一些其他的運動來增強效果了，例如跑步，下午六七點去跑步是最健康的有氧運動，既能**，又對身體好。
如果跑步堅持不下來的話，可以每天去騎騎單車，騎單車是一項很好的**運動，在看風景中就把肥減掉了，當然這也需要長期的堅持，游泳也是一項很**的運動，適合夏天做。如果單純只想要減掉大肚腩，除了做仰臥起坐外，還可以做做平板支撐，這也是很減肚子的一項運動，還能塑造腿型，提升臀部，好處多多。
除了運動外，控制飲食也是很好的**方式，絕對不能因為運動強度大而毫無節制的飲食，這樣會讓你的體重只增不減。在控制飲食時注意不能過度節食，還是要講究營養的均衡性。
想要減掉大肚腩，一個月做下來也許會瘦，但是如果不堅持下去，是會**的，所以想要通過仰臥起坐的人，一定要下定決心，做了就要一直堅持下去。
做仰臥起坐能減肚子嗎，仰臥起坐能減肚子嗎？
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仰臥起坐能減肚子嗎，仰臥起坐真的能減肚子嗎？
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仰臥起坐能減肚子嗎？高分，做仰臥起坐能減肚子嗎,要多久啊？？
是可以的。本人親身體驗。能減前腹的肥肉，肚子就會變的和模特一樣緊緻平坦！你做15個左右練一二月就會見效的。我還做了將近兩年呢！不過作為過來人，還是要給你說一下，做這個是有弊端的，它會讓你的髖骨變大，就是支撐盆骨兩邊的骨頭個，不過我兩側的贅肉至今都還沒減下來，而且一旦你停止做這種運動了，肌肉鬆弛肥肉還...