1樓：典風仙希蓉
沒有準確答案，要看你自身體質，也要看你的每天鍛鍊強度、飲食多少、最重要是要堅持。要是你每天海吃海喝，再怎麼鍛鍊也不會瘦，但鍛鍊對身體有好處
2樓：匿名使用者
儘管你堅持鍛鍊了2個月，但是那更重要的是要看你每次鍛鍊的時間長短（是否夠長），還有鍛鍊時的劇烈程度。
要先得明白**是怎樣的。真正有**作用的是消耗掉脂肪，而運動**的話，要消耗掉脂肪之前，就得先消耗掉人體血液裡的血糖（包括「本身存在的血糖」和「當本身存在的血糖消耗完後由其他轉化來的血糖」）。。
而你說你體重一斤未減，那應該是每次鍛鍊持續的時間不夠，還沒消耗完血糖就停止了，那就當然消耗不到想消耗的脂肪拉。也就是說沒有**的效果拉。一般要半個鍾之後才消耗完血糖，那時你肯定已覺得好累了，但堅持下去的才是有**效果的運動。。
每天跑步一個小時 堅持了兩個月，看起來瘦多了，為什麼體重卻一斤沒減呢？
3樓：
肥肉變成肌肉了，肌肉比肥肉密度大 但是重量高，所以重量可能沒怎麼變化，但是有了肌肉，要比一身肥肉有型。
**效果達到，體重沒有減這是男生想做到的，因為這樣會變得更有型。沒有達到減體重的效果大概推斷，有飲食因素在裡面。建議調整飲食結構。加大訓練的強度，並增加肌肉方面的鍛鍊。
4樓：簡單生活日記
堅持跑步**一個月，卻一斤沒瘦？是你犯了這3個錯誤
5樓：追夢的騎兵
很高興可以回答你的問題，首先根據你描述的狀況可以知道你是位有毅力的人，**效果達到，體重沒有減這是男生想做到的，因為這樣會變得更有型。沒有達到減體重的效果大概推斷，有飲食因素在裡面。建議調整飲食結構。
加大訓練的強度，並增加肌肉方面的鍛鍊。
6樓：流年似水卟殤
因為脂肪都變肌肉了。
7樓：匿名使用者
變成肌肉了，但是比較健康
8樓：
喝水喝多了體重也就上來了
我堅持鍛鍊兩個月每天運動一個小時20分鐘一斤沒有瘦，怎麼回事 10
9樓：來自三爪侖大步流星的雞腿菇
那是方法不對，要不停的跑，堅持2個小時，中間不能停的，下來不能喝水，等到30分鐘就能吃飯或喝水了，我就是這樣子成功**25斤的，希望我的回答對你有幫助。
10樓：昂鑲卉
你要是瘦點還能理解，我他麼的200斤，每頓吃半碗米，少鹽少油一盤菜，還堅持40分鐘的運動。
結果三個月瘦了2斤。
去檢查說我是遺傳性肥胖，天上代謝低。
奶奶個腿的。
11樓：城影幻夢
哎呦，我也這樣，明明吃的很健康，主食用粗糧，蛋白質蔬菜也吃，也不吃撐，也不吃甜食和油炸食品，鍛鍊時間和你差不多，體重基本不動。。。。難過
12樓：果惜苼
你應該是體脂率本身就很低，然後經過你的鍛鍊你又漲了肌肉，而你的身體已經完全適應了你的運動強度，**一定要讓自己感覺到身體疲勞
13樓：龐攸
一個星期去2次最佳天天去身體得不到休息
14樓：在顯聖殿抖腿的椴樹
三餐照吃 儘量不要吃主食 多吃水果蔬菜 多喝水千萬不要一頓吃一頓不吃 因為這樣更容易吸收你**過程中不要在吃零食了 也別再喝飲料 主要是多排汗我就不信不瘦最好辦法是各種蔬菜一起煮就跟涮鍋差不多樣子 放點大宇調料 幾天就能瘦好幾斤
15樓：匿名使用者
我也是這樣，兩個月了，瘦4斤。我都崩潰了，我是天天去健身房的，健身房看到我都說不能這麼猛，你可想而知是多少運動量了
16樓：深圳全品醫療
加大訓練的強度,並增加肌肉方面的鍛鍊
17樓：楊經歷過趙楊
我和你差不多，也是天天去健身房，基本上無氧運動40分到1小時，有氧40到1小時。運動量很大，但是體重就在1斤上下浮動。我現在也開始懷疑人生了。
到底哪個環節沒對，聽別人說比我運動量小很多的一個月隨便瘦10斤8斤的都不知道是不是真的。
18樓：匿名使用者
1：20分鐘，你是怎麼運動的？還有你的飲食結構不對，攝入的碳酸化合物太多了。簡單的說你吃的太多了，**期間喝豆漿是大忌，你倒好天天喝還不是一頓
19樓：斌鑫健康養生
首先，你的飲食不當！肉照樣吃！尤其是五花肉，不會增肥反而**，主食比以前減掉三分之一，減掉的部分就用蔬果填充，一日三頓不能少！
再者，運動**是對的，不知道你做的什麼運動！成年人一般稍劇烈的運動不超過半小時！除非你是健美的！
一旦飲食不協調再運動太久就不好了！希望對您有用！三，運動時間段也很關健！
一般早上或傍晚！請問您做什麼運動？
20樓：親愛的你不在嗎
注意**，飲食方面注意合理
21樓：黑桃k對
你是想**還是想鍛鍊肌肉！
健身2個月，體重沒有變化，是健身沒效果嗎？
22樓：呵呵呵上課你猜
健身後體重沒有變化的3大原因：
第一、健身方法的選擇。初步健身的人一般都會從器械上開始著手，由於新鮮感，幾乎會試遍健身房裡面的所有的器械，因為從來沒有接觸過，臥推上來兩下，深蹲再來兩下，啞鈴再來舉兩下......最後看似把自己練的很累了實質上沒有任何一個部位得到了很好的鍛鍊，這種健身是沒有任何意義的，只能說你在運動而已，沒有其他客觀的價值，這是一方面，也就是說沒有針對性，沒有系統的進行訓練。
不注重心率的變化
有沒有注重自己的心率變化？雖然我們說這個心率是一個普通人的正常有氧範圍，但是每個人是存在差異的，要**最好的心率範圍是在60%~70%的最大心率，如果不知道這個心率對應的速度是多少，可以買一個運動手環監測一下，也不是很貴一兩百塊的就可以，然後看相應的配速就能夠知道了。
為什麼要控制在這個心率範圍內呢？這個心率下，有氧氧化的反應最好，也就是最佳的燃脂強度，如果超過了這個心率強度大了，自己也很難受物質供能也就變了，如果低於這個心率就要輕鬆了，起不到好的效果。
第二、力量訓練太多了，增肌過於明顯，脂肪減少了，體脂低了，但是肌肉的增長過快，由於肌肉的密度比脂肪的密度大，所以即便你的脂肪少了，但是肌肉量的增加導致你的體重沒有下去，甚至不降反升，這都是很正常的情況。
第三、飲食上，雖然每天都有運動，但是一點都沒有注意自己的飲食習慣，做累了流汗了，就來喝一瓶可樂，這樣熱量一下子就補回來了，實質上是沒有什麼效果的，一定要管好自己的嘴巴，高脂肪高熱量的食物一定不過要吃。這個也是一個很重要的問題，很多人只是運動但是不注重自己的飲食，還是什麼都吃，還是沒有規律，運動的效果就會大打折扣，別說兩個月沒什麼變化了，就算是半年一年都不會有什麼大的變化，所以要想效果好，就必須管住自己的嘴，同時也要了解一些食物的性質和營養價值，不是說少吃就行的，要吃的恰到好處，控糖多蛋白，不一定是說要少吃，餓了的時候吃就行！
23樓：萬爾佛
細水長流，不一定體現在體重上堅持就是勝利。
24樓：柴詩槐
如果是要**的話，主要還是控制飲食，你想想看你攝入二斤的食物，畢竟在運動過程中消耗的糖分只是極少數，還有就是水分，因為水分是要補充的，可以忽略。所以說要降體重主要還是控制飲食。再加上鍛鍊
25樓：庫高昂
並不一定是健身沒效果，有可能是你的方法沒有用對，或是你健身就是三天大魚兩天晒網，這樣湊成的兩個月沒有堅持每天健身，所以才會看不見成效，又或許是你沒有控制好自己的飲食，這樣減多少增多少，完全沒有效果，健身最主要的還是靠堅持，飲食上的控制，時間上的堅持，還要用對方法，這樣健身才是最有效，最快捷的，而且還能很快的見到自己的變化
26樓：匿名使用者
時間太短了，有的人需要長期的堅持鍛鍊才能達到最佳的效果，二個月身體機能還未接受規律運動的自己，時間一長身體機能就會有所改變，體重在堅持鍛鍊的過程中會慢慢改變，這種健身是科學有效的**，希望題主努力。
27樓：3bbf8b6兔媽咪
不是的，要麼你一邊煅煉，一邊補充能量，暴飲暴食，要麼你根本就沒有達到煅煉標準，所以健身無效
28樓：
不管用什麼方法**也不能就那麼快盡孝的都是持之以恆的，天長日久，慢慢一就見到效果了，不能急於求成，鍛鍊只是為了身體健康，胖瘦都是無所謂的，健康就好。
29樓：奧地利白富美
要控制飲食呀，沒控制的話再怎麼健身沒啥用相信我
在健身房健身要注意什麼，在健身房鍛鍊，新手需要注意哪些方面，才能做到高效地健身？
健身長跑有利於心情舒暢 精神愉悅。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。作器械前一定要熱身,最好能在跑步機上跑半小時作有氧運動.最主要的是動作準確，避免受傷 我自己的經驗是，1找個人保護.2帶手套 遵守健身房的各種規定，按照規...
在健身房為什麼月才瘦4斤，在健身房為什麼一個月才瘦4斤
一個月瘦四斤特別正常，這個速度很健康。不要想著一個月瘦20斤，這樣對身體損傷大，另外減少的重量很多都是丟失的水分，減掉1kg脂肪要消耗7500kcal 7700kcal，如果您是一位成年男性一天不吃飯，也就差不多2200kcal的能量虧空，如果此時全部消耗的是脂肪，那也就一天減少半斤。所以不要太著急...
健身房一次鍛鍊多長時間合適，一般在健身房鍛鍊多長時間最好
每天適當45分鐘到一個小時就夠了。可以隔天一次，如果很忙的話，一週保證三次就ok了。每次進行一個大肌群的訓練，再輔以其他輔助訓練。飲食上多進高蛋白的食品，魚肉，瘦肉，雞蛋。少吃油膩。3個月會有很明顯的成效。如果是新手最好每次要1各半小時，如果有底子，那就每天連一個部位，隔一天練一次，一次練45分鐘足...