1樓：匿名使用者
嗯，建議你先從跑步開始，慢跑，中跑，快跑…鍛鍊你的耐性，體力…如果你一開始就坐大型運動，可能出現肌肉拉傷…等不利健康的事出現。
2樓：葵花籽
從網上看看教程，建議先從固定器械開始，如果不會可以問教練，沒事多跟練得好的人多學學，問問，一般都會給你說的，不要一個人盲目練，具體一個月多少錢就說不準了，地區不同**不同。
3樓：愛吃甜的魚
建議新人從鍛鍊固定器械開始。沒有免費指導，器械都是可以隨便用的。月卡不同城市，價錢不同，一般就是幾百塊。
4樓：匿名使用者
健身房一般會有個駐場教練坐在那裡，有不懂得動作可以問他一下，第一次來一般都會教你一節課，裡面的器械都可以練，健身指導網上都有，有空看一下網上的東西，有時比教練教的還實用。
5樓：說說你吧權志龍
自己上網看看什麼適合您什麼怎麼鍛鍊！
6樓：高冷姿態
先跑步機熱身（按鍵啟動不會問問邊上的人），然後做那些器械，按順序一個個做下去，不懂的問邊上人。第一天多問，第二天就什麼都會了。別不好意思開口
7樓：童年的泥鰍
去前臺瞭解就知道了。
第一次去健身房要請私教嗎，我第一次去健身房 一定要請私教嗎？
很高興回答這個問題。第一次去健身房要不要請私教？並且根據題主的問題來說說，下面分三點來回答。首先，健身房的私教是不便宜的，一二線城市，最便宜的私教也要300塊錢一小時。並且私教不是幾節課就能讓你達到訓練目標，甚至基本的健身知識和規範動作的學習也要10節課以上吧。所以，如果具有更好的經濟條件，當然推薦...
去健身房有必要請私教嗎，第一次去健身房減脂，是否有必要請私人教練
教練會給你帶來什麼好處？督促訓練。每個人都知道保持健康是非常困難的。保持健康並不難。如果你花錢請教練，他會提醒你是時候每天鍛鍊了。此外，你會在心理上覺得我在教練身上花了這麼多錢。如果你不浪費時間去練習，這種心態會驅使你去鍛鍊，所以僱傭一個教練可以成為你堅持下去的一個理由。如果你的滿意度相對較高，並且...
初次去健身房健身應該注意些什麼，第一次去健身房鍛鍊需要注意什麼
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 初入健身房應該注意哪些事項呢？健身初學者去健身房健身可以提前準備好健身需要的物品 健身服 水杯 毛巾等。可以提前做一下簡單的體能測試，不要盲目的去鍛鍊，在健身房裡面有好幾十種不同的，各式各樣的器材，每種的功能還有鍛鍊的地方都不一樣，...