1樓：匿名使用者
我以前也遇到過這個問題，感覺自己又練習yoga又調整飲食可是並沒怎麼瘦下來，後來發現是鍛鍊的方法有問題。
第一，運動的時間不夠長。簡單的說，只要在跑步機上就足夠了，但是一定至少要走50分鐘。只走30分鐘的話雖然流汗但是並沒燃燒脂肪。必須要40分鐘以上。
第二，不要去做器械和那些長肌肉的運動，雖然流汗，但可能導致身材變型。而且肌肉不如脂肪那樣容易減下去，更讓人崩潰。
第三，建議你多吃（喝）點好像香蕉啊，普洱茶啊這種促進脂肪和體內垃圾排出的食物。肥胖不是吃得太多，而是排出太少導致的。每天多去wc沒有害處的……就是有點麻煩哈！
（但是絕對不要吃**藥或者瀉藥……那樣排出的不是脂肪，是水份。）
去健身房和跳操是很好的**健身方式，只要用正確的方法並堅持下來，瘦下來是很快滴……
ps：我的記錄是一個月瘦12斤。
2樓：銀銀歸來
和許多人一樣 都有誤解 以為斤數沒變就是體積沒變要知道一公斤的脂肪和肌肉的體積差是很大的
可能脂肪轉化為肌肉了 但是斤數還是那樣
和我同體重的人 很多體積看起來比我大 就是因為我肌肉比較多
3樓：匿名使用者
飲食還是要正常些，突然不吃菜不吃肉你的胃也餓呀，那肯定把你吃進去的東西都吸收了。
我不運動單靠晚上一頓少吃都瘦了好多~~
像你這樣大量運動，單一食物，一恢復正常生活更要長肉所謂的節食加運動應該是每餐都少吃，不吃高脂肪高熱量食物，合理運動，每天慢跑半小時或爬樓梯，散步什麼的，流汗是體內少了水分，不可能脂肪流出來，夏天大家都流汗，不可能都掉稱呀~~~
突然一下強度加大的運動估計會長肌肉的。
而且**是持久戰，你以後也不可能每天都去健身房。
你再換一種**方式吧~~ 加油了~~
4樓：**大白姚小賤
每天跑步10公里，可是一斤也沒瘦，這是為什麼？
5樓：我叫羊毛
有一些人無論怎樣段練 都不會瘦
6樓：瘦我網諮詢藍兒
有利於消耗脂肪的小劑量運動：
有利於腰腹部的體育活動可以每天多消耗250 千卡的熱量，研究發現，跳舞和每天跑步30分鐘是最值得推薦的活動。特別是可以鍛鍊到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家務，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時間安排的運動更現實，更易做到，效果也更顯著。
瘦我網祝你**成功
健身房一個月下來為什麼一斤都沒瘦
7樓：**大白姚小賤
每天跑步10公里，可是一斤也沒瘦，這是為什麼？
為毛我去健身房練了半個月，腰圍小了，但是體重一斤沒減啊？
8樓：匿名使用者
為什麼沒減
告訴你原因
你腰圍小了，說明你體脂降下去了。
你從140長到208就花了半個月嗎，那又怎麼可能半個月就瘦下去哪堅持下去，肯定減的。大概要三個月時間你會發現體重嗖嗖的往下掉
9樓：東城c就
雖然體重沒減，但是你原先的肥肉都變成肌肉了，你強壯了，各方面機能也更加健康了，這才是健身的最主要目的，至於減輕重量是一個更加長期的過程，不要太著急，祝你成功！
10樓：小靈的日常
**期間腰圍減小了，體重沒變，咋回事？原因竟是這樣
去健身房月能減多少，去健身房一個月能減多少？
這個決bai定減掉重量的條件很多du，對於所有人的話zhi，可能dao減掉1到20kg的重量 這個真專的是看個人屬 的，如果你的體重基數大，那麼你就能減的多。首先，必須明確的就是 週期，週期最少為3個月，這樣才能系統的科學的 三分練七分吃，飲食真的很重要，建議 期間不要吃動物內臟，還有豬肉，可以吃雞...
在健身房為什麼月才瘦4斤，在健身房為什麼一個月才瘦4斤
一個月瘦四斤特別正常，這個速度很健康。不要想著一個月瘦20斤，這樣對身體損傷大，另外減少的重量很多都是丟失的水分，減掉1kg脂肪要消耗7500kcal 7700kcal，如果您是一位成年男性一天不吃飯，也就差不多2200kcal的能量虧空，如果此時全部消耗的是脂肪，那也就一天減少半斤。所以不要太著急...
開個健身房需要多少成本，創業開一個健身房大概需要多少錢？
因為每個地區的消費水平 房租等等都一地一價，這個得自己根據當地情況去預估。一般健身房器材的 這個是全國統一的，這也得看你選擇健身房器材的檔次，檔次不同 也不同。1 成本一 健身房房租 2 成本二 健身房器材成本 3 成本三 健身房人員薪資成本 4 成本四 健身房廣告費成本 5 成本五 健身房國稅地稅...