1樓：折忠斂燕
可以這樣嘛，簡單又容易：
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣
2樓：秋優悠改海
1.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
2.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
3.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
4.建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
5.你可以試試**藥物
經典**膠囊效果就很不錯
而且沒有**
其他的我也不說了
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
3樓：華怡醫美
運動的方法，瘦腿的效果是非常的不錯的，若是想要快速的瘦腿的話，可以堅持每天都做一些像跑步跳繩之類的運動，除此以外腿部抽脂手術也是能夠起到立竿見影的瘦腿的效果的，不過若是想要通過這種方法來瘦腿的話，一定要注意選擇正規的美容整形機構進行腿部抽脂手術，這樣效果才會比較有保障。
4樓：葉子健身
學會這4個瘦腿動作，每天做10分鐘，練出細直長腿，美翻整個夏天
5樓：皇甫翠花項午
千萬不要跑步拉！！！只會長肌肉~~讓小腿越來越粗！！我覺得比較有效的方法是：
沒事多跑跑樓梯~最好是掂著腳上樓~每天至少20--30次左右吧~還有晚上睡覺之前做騎自行車運動，50--100個，很減小腿哦~我就是這樣堅持的~效果不錯~多穿高跟鞋逛街，有利於美化腿型！閒著沒事多拍拍腿，促進血液迴圈！
還是貴在堅持！
6樓：齋冰瑩井恨
腿粗要做到下面的就可以**成功專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
也可以用**產品要選擇的話給你推薦一個牛奶苦瓜膠囊我這邊的很多胖友在使用，效果還是大大地所以**的前景還是比較樂觀滴 祝願你早日**成功！
7樓：匿名使用者
長時間的走路，中等強度（微喘狀態），每天2小時以上（連續不間斷），注意飲食，1個月出效果。
我就是這麼幹的。
8樓：
可以通過微創瘦小腿術來解決，只要不是職業期的運動員、舞蹈演員、有身體疾患的人。這個對於小腿粗壯很有效果。
不要輕易採用吸脂術，因為小腿皮下脂肪有限，吸脂後會出現凸凹不平的情況。吸脂對於腰部、腹部、臀部等進行大範圍塑身效果好。
9樓：匿名使用者
可以試試纖之秀**的
肌肉型小腿還能瘦下來嗎？
10樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
11樓：匿名使用者
伽美非手術專利瘦小腿五大優勢
1、非手術瘦小腿發明人顧威教授採用韓國儀器親自操作，華中獨特的技術。
2、射頻阻斷小腿運動神經以達到使小腿肌肉「**」作用，不損傷肌肉。
3、非手術無切口，無疤痕，小腿周長縮小2-6cm，呈現柔美曲線的纖腿。
4、適合小腿肌肉發達的人。此方法效果明顯、持久，一次瘦腿終身受益。
5、隨做隨走，不影響生活，被譽為午休瘦小腿法，曾為百餘名腿模、模特有效**。
怎麼讓小腿肚子瘦下來？
12樓：勿忘心安
瘦小腿技巧:
1、飲食
血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命e的食物，可以加速血液迴圈。下面幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2、快速行走
在平時走路時，要加快一下速度，把步子邁得更大一點，這樣就能鍛鍊到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。
13樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
14樓：匿名使用者
雙腳開啟與肩膀同寬，踮腳就可以。沒事的時候就可以做。我試過，挺管用的。不過要堅持啊~每天至少500下以上啊。
還有就是生吃白蘿蔔配肉醬，一個星期就見效，不過好辛苦的....急用的話可以一試。
呵呵，我不貼別人的，只是告訴你一下我試過的，希望能幫到你~
15樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
16樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
怎麼才能讓小腿瘦下來？？
17樓：家谷秋魯曠
蹲下去，用小腿支撐整個身體站起來，每天30次！
18樓：能覓翠佴容
多練練短跑。可以讓小腿的脂肪消耗掉，慢慢的變為肌肉。
肌肉型小腿有可能瘦下來嗎
19樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
20樓：你有了我永遠快樂
我的親身經歷說明肌肉小腿是可以被減掉的，因為我的小腿就特別的粗，在高中的時候我的小腿圍是40釐米，穿褲子腰圍合適小腿要不緊要不套不上，走起路來就會顯得非常的突兀。
當然我也被這種事情煩惱過，就想著如何去減自己的小腿，否則一輩子都沒有自信穿短褲短裙的。
所以首先選擇運動**，可是我發現去操場跑步，一點兒用都沒有，因為我舍友也是一個小腿肌肉型的人，然後我們倆約定早上六點起來圍繞操場跑四圈，就這樣跑了一週，我期待著我的體重會下降，我的小腿圍會下降，可是現實狠狠的給了我一巴掌，我的小腿圍增加到了四十二釐米而且只有變得硬邦邦的，所以我就放棄了跑步。
我在網上搜如何瘦小腿，結果搜出來的東西，都是一些整形醫院的瘦腿針，我覺得不太好，畢竟是藥物誰知道有沒有什麼***，就算我再想瘦我的小腿我也不能把自己的身體給弄壞了，這個身體健康可是人這一生最寶貴的財富，不能這麼輕易的就讓它受了傷害，所以我選了視而不見。
然後我小腿瘦成功是在大學軍訓期間，當然同時，我的體重也是瘦了十斤左右。我總結了一下經驗，大概是因為軍訓的時候並不是一直在跑步，而是一直站著，然後站到腳抽筋，小腿肚子也抽筋，但是卻拉伸了小腿肌肉。
而且這個貼在牆上還是特別方便的，你晚上睡覺之前就可以把腿貼在牆上拉伸半個小時，現在我的小腿圍通過這樣的方法已經瘦到了三十二釐米，不過做什麼事情都是要先找到適合自己的方法，然後堅持下去，那肯定會達到你想要的結果的。
21樓：韓冰凌格格
可以，但是時間可能要稍微長一點，本來小腿就是身上比較難瘦的地方之一了，要有耐心才好，給你講講我的辦法吧
1， 每天倒掛腿30分鐘。這個很多mm都知道，小s書上也有介紹的，但每天都要堅持做。其實更好的方法是打倒立，就是整個人倒立在牆上，很消耗體力的，但基本很難做到，所以只要把腿立在牆上就可以了。
2， 每天洗澡的時候要用粗糙的毛巾或者刷子用力搓腿部的脂肪。。一定要用力，水也要比較熱才型。因為小腿上有些穴位是疏通經絡的，瘦腿很好，^_^我現在的腿就是從34釐到31的，差不多一個多月，相信你也可以的，祝你成功
22樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
23樓：憶木谷
我個人認為本來是肌肉型的小腿還慢跑只會越來越結實。我就那樣子的。以前腿不粗的時候為了鍛鍊身體經常慢跑，現在小腿都變成肌肉型的。後悔死了。
如果你真的要減掉肌肉腿型的小腿話。每天用熱水泡腿。然後用手輕拍小腿肚。讓肌肉型的小腿肉變鬆。這才是最關鍵的。要不然慢跑只會越來越肌肉。
真的我就是一個活生生的例子。
24樓：宮豆母雅豔
有希望！
堅持鍛鍊哦！
騎車、跳牛皮筋、跳繩。。。。。。
25樓：匿名使用者
我一段時間不運動就能瘦下來，不知道你適用不適用
小腿肌肉能不能瘦下來
26樓：容廷謙汪雪
要減小腿肌肉，告訴你幾個減小腿肌肉的方法：
1、首先，塗dawozi至小腿上，然後兩手開啟，分別放在小腿的上下兩側，同時
往內側擰動小腿肌肉，然後再一起往外側擰動
2、每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被**吸收。要適當用力地按摩
3、還有，上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。
4、另外也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了
我的小腿特別粗怎樣才能瘦下來，小腿上是肌肉，平常站起來腿就特
就你所講的想減小腿上的肉這個問題我推薦去當地中醫醫院鍼灸科試試需要減的地方埋線應該會有不錯效果。肌肉型小腿粗來 想要瘦下自來的話 你主要要做的就是先使小腿肌肉變軟 之後再減小腿 你可以在洗澡時按摩一會 洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩 然後換冷水沖洗兩分鐘，...
肌肉型小腿怎樣瘦，肌肉型小腿怎麼減
肌肉型小腿應該如何瘦下來 肌肉型小腿怎麼減 怎樣瘦肌肉型小腿？肌肉型小腿應該如何瘦下來 每天多走路 能瘦腿 還有一個是堅持鍛鍊 鍛鍊之後拉抻小腿 就是壓腿什麼的運動 10分鐘 兩三個月後肌肉線條就好看些 最後還是少吃飯。肌肉型小腿怎麼瘦？肌肉型小腿應該如何瘦下來 跟我一樣 減大腿坐在椅子上雙腿伸直，...
肌肉型小腿怎麼瘦
首先更正你一點錯誤觀念，那個不叫肌肉型小腿，無非是結實了點，改名為結實型小腿會更加好一些。另外，拍打小腿是對的，沒有任何要求，你可以站著，坐著非常的隨意，唯一的一個要求是要把小腿拍軟了，另外告訴你獨特的減腿祕方，認真看，認真做，你會發現驚喜的 小腿 1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子 2。扭...