晚上不吃飯會瘦嗎,晚上不吃東西能瘦下來嗎?

2022-03-23 03:40:13 字數 6178 閱讀 6212

1樓:娜娜身材管理

不吃晚飯可以瘦可是不健康

2樓:戰斯

可以的,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,另外要記住 少吃多運 動,多 喝水,少吃油膩的食物 多吃清 淡的食物,晚上九點後別吃東西 ..

3樓:血殿

不建議不吃晚餐,可以吃清淡些,喝湯或粥,睡前5小時不吃東西就可以了!!

晚上不吃東西能瘦下來嗎?

4樓:全球播報大師

不吃晚飯可以**嗎?

5樓:匿名使用者

短期內可以瘦下來,但是從長期來看可能不瘦反胖。因為只有提高新陳代謝,增加身體熱量的消耗才能達到**的目的。如果長期攝入食物不足,會導致蛋白質不足而引起肌肉的數量減少,從而使得基礎代謝率也跟著減少。

基礎代謝率一旦變低,即使運動,脂肪也很難燃燒,**的效果也會變得很差。碳水化合物攝入不足的話,會引起頭暈、目眩、嗜睡的毛病,同時還會增加腎臟的負擔。

6樓:匿名使用者

你好,這個屬於純健康**方法(男女都適用),可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10-15斤左右,(並且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^),以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你:

1早飯必須吃:一個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。

2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.

3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。

5**期間儘可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高。。。

6不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的.

7如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。

8我提供一些我**時候常吃的蔬菜:全麥麵包,玉米,米飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(少量),蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。

9切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.

4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。

另外,**有成果後,飯量可以慢慢的張一點點,逐漸恢復正常。(以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量,自己平時多小心點,是不會再變胖的^^)

其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一,就是必須會計算每頓飯的熱量,這樣保證每頓飯都不超出熱量,沒些日子,**成果就出來了^ ^

毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎?呵呵 祝你**成功。,

7樓:天涯海角七樓號

首先根據自己的身高體重,判斷自己的體重指數是否在正常的範圍,如果在正常的範圍,不要因為苗條的原因**。需要控制飲食的總量,而不能晚上不吃飯。

午餐和晚餐適當控制進食量,但要保證蛋白質類食物的攝取,烹飪方式儘量以蒸、煮為主,減少油脂攝入。即使**,也要通過逐步加大運動量和控制飲食熱量攝入等措施,慢慢進行調整。

一般水果**是可以的,不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。

午餐吃點菠蘿草莓或者吃點麵食。晚餐隨便吃什麼水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。

不要吃太太太多是可以**阿。

通過運動的方式**,不僅可以達到**目的,還可以強身健體,所以一直以來都是**人士的首選法寶。爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動**的方法。運動**的原理是通過運動,燃燒體內多餘脂肪,從而達到**目的。

8樓:咖啡婚姻

堅持不吃晚飯的人,最後瘦下來了嗎?節食**的你,不妨瞭解下!

9樓:阿亮體重管理

不吃晚飯肯定是能瘦的,但是有很多問題,比如營養缺乏,難以堅持,對胃也非常不好,那應該怎麼做呢,1早餐和午飯的營養必須充足,尤其是蛋白質,2提前準備一些低熱量的小零食,在晚餐或者堅持不住的時候吃一點,3早點休息

10樓:匿名使用者

晚上不要吃夜宵.多吃點水果.還有不要吃豬肉.少吃蛋糕.多喝水多吃點青菜

11樓:匿名使用者

晚上宵夜,你是飽了口福了。可是你的臟腑器官還得加班加點的工作。再加上晚上身體的低消耗,把剩餘熱量大多轉化為脂肪深度儲存起來,能不發福嗎?還會影響代謝率哦

12樓:鐵鐵的喔

堅持兩個月以上的話,**會很少,如果堅持不下來的話還是不要採取這種方法,對腸胃都不太好;

你也可以選擇晚上吃點蔬菜或水果,把主食儘量避免,尤其是米飯,堅持一個月也是會有效果的 ;

最重要的還是身體,我選擇**的方法是晚上不吃主食,下班提前三站下車,快走回家,不到一個月,已經減掉八斤,原來:175cm/61kg 現在:175cm/57kg;基數越大肯定越明顯。

13樓:鼻整形何春濤

很多人在晚上會選擇不吃飯,認為這樣可以**,其實這種觀點也是不正確的。可不可以**的關鍵是看你攝入量是否大於消耗量,而跟某一頓飯吃不吃沒有關係,這樣說吧,如果你一天2頓飯,吃的能量是2600kcal;而小蘭一天3頓飯,吃的能量是2200kcal。除此之外,你兩的其他都一樣,那麼肯定小蘭更可能減下來肥。

所以說,晚上攝入卡路里跟發胖沒有直接關係。經歷了一天忙碌的工作,在晚上可能會很疲憊,因此如果真的感覺餓了,可以選擇吃一些低熱量的食物,比如水果和蔬菜,沒有必要因為飢餓造成徹夜難眠的後果。

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每天晚上不吃飯只吃菜會瘦嗎?

14樓:笨笨地攤貨

這個肯定是不會的,米飯含有碳水化合物,理論上會變得更加胖,而且這樣子會導致身體營養不均衡,達到某一臨界點之後,會控制不住暴飲暴食。

一般建議是多運動,合理安排休息,每頓七分飽,自然就會慢慢變瘦了。

15樓:薔薇花末

首先不吃飯是會瘦的,至於菜和湯,吃的也要有竅門.首先菜和湯裡都不要有太多的油(當然不能完全沒有,容易便祕的~),其次菜裡的肉也不要多吃.建議你先和一碗湯再吃菜,那樣會有飽腹感,吃的自然就少了.

我推薦**時多和紫菜,西紅柿,冬瓜等湯,不僅方便做,而且很利尿,十分有助於**.

**小竅門:**祕招,不論胖上面,還是胖下面或全身胖,建議為:

1)泡服天然植物來消除脂肪,多泡澡或足浴,每週至少三次,以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

2)絕不能胡亂的節食,或採用不當的**方法,像「蘋果**」、「七日斷食法」。

3)多喝溫熱的水和飲料等,絕不能喝極度冷的飲品。否則**的成功機率會大大降低。

4)吃一點辛辣的食品,如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升新陳代謝功能。

5)不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

溫開水**

1)喝溫開水能夠提高體溫,提升身體的基礎代謝率,幫助脂肪燃燒!

2)零熱量的溫開水會產生飽足感,遠離暴飲暴食!

3)溫開水能暖胃並活化小腸,改善體質成為易瘦美人!

4)溫開水能美肌,徹底改善乾燥敏幹肌膚!

5)提升免疫力,抑止體內活性酵素,維持血液清澈,抗衰老!

基於溫開水的以上妙用,可以看出溫開水是磁石經絡法的最佳搭檔。外用樂美塑身美日貼後內分泌系統得到調理,人體基礎代謝率增加,必然會需要更多的水分。通過對溫開水的補充,可以達到良好的**效果,

16樓:我的廖寶寶

可以少吃,但是隻吃菜不吃飯也不是很科學,膳食正常吃而且要營養,只是量少稍微少吃兩口酒好了,不然蛋白質不足,人瘦下來了也會營養不良或者長皺紋顯老的

晚上不吃飯會瘦嗎

17樓:醜和怡戴文

晚上不吃飯是會瘦,但那是不健康的**,你可以在你睡覺前六到八個小時吃飯,之後就什麼都不吃【包括零食】睡覺三個小時不要喝水,這樣也不容易長眼袋,還可以**,平時要少吃多餐,只要堅持就一定會瘦還不影響健康。。。。

18樓:邢雅韻有河

會,建議早餐吃些營養的,中午有多好就吃多好,晚上就不要吃,但不能不吃,會傷胃的,吃點五穀雜食比較好,建議原汁原味,不要放油、鹽、糖……什麼的,想瘦就得這樣將就吃吧,或者吃些水果。只要這樣堅持下來的話,不緊瘦下來了,**也會好,如果你專不吃飯這樣去**,即使瘦下來了,可是**就不好了,這就是我說的早上吃些營養的,中午有多好就吃多好,因為中午吃好點的話,補充了營養,而且人還在工作運動中,不會發胖,晚上如果吃太好了,通過睡一晚不運動就會容易發胖,要堅持哦,試試看吧。

19樓:代培勝寧衣

瘦不了,一但你恢復正常的飲食,反而會變胖,而且不吃飯對身體沒有好處。

20樓:豆文心拱恩

晚上吃一小口飯,再吃個蘋果,睡覺之前要記得鍛鍊身體噢!我已經堅持五天了,感覺還不錯,你要有毅力啊!一起努力吧~

21樓:牧紫安瑞允

可以的,但注意補充營養,喝酸奶,多吃水果。。。一個補充蛋白質和鈣質,而且不會增胖,是**的理想食品,一個補充維生素。。。

另外,堅持適量的運動,可以幫助**哦~

22樓:卿依雲仉一

吥是,晚上吥吃飯會胃疼,這是我啲經歷,滿意麼??希望能夠幫到你。

23樓:娜娜身材管理

不吃晚飯可以瘦可是不健康

24樓:載飛翮羿茜

晚上吥吃主食吥是吥吃飯吃點青菜水果1個月瘦吥少

25樓:藍_琪兒

會的,我身邊有好多這樣的例子,但是早飯和中飯一定要吃,想**可以不吃晚飯,或者用蘋果,蔬菜之類的代替,堅持一段時間就會有效果的,但是這種節食的辦法**的概率也是比較高的~最好結合運動,這樣更能夠保持體型~

26樓:匿名使用者

晚上不能不要吃 吃少點就行

晚上不吃飯真的會瘦嗎

27樓:全球播報大師

不吃晚飯可以**嗎?

28樓:變啦

晚上不吃飯真的可以**嗎?

答案必然是否定的。

雖然說晚上不吃飯,我們的體重會下降,但是減掉的卻不是我們體內的脂肪,而更多的是水重以及我們的肌肉,有一點營養嘗試的人應該知道,我們體內肌肉的多少決定著我們的基礎代謝的高低,當我們每減去1磅的肌肉,我們的代謝會降低50-70kcal,當我們的基礎代謝降低之後,我們代謝熱量的能力隨之降低,就算你之後晚餐攝入和之前一樣的量,熱量就更容易在我們體內囤積。然後就是,節食**是很容易**的,理由同上。

吃還是要吃,因為我們的身體是需要熱量的補充的,如果你長時間節食,或者是低碳水、低脂肪的攝入,我們的身體就會形成一個「保護措施」,讓我們身體覺得脂肪是寶貴的,並向大腦發出訊號將它儲存起來,所以,這時候我們所消耗的就是我們的肌肉和我們的糖原,並且我們的身體也會感到疲憊。

那麼究竟該怎樣吃才能夠**呢?

首先,我來推薦一下適合減脂的三大營養物質

蛋白質:雞胸肉、牛肉、雞蛋白、龍利魚等

碳水:糙米、全麥麵包、紅薯、土豆等

脂肪:堅果、橄欖油、牛油果、椰子油等

**,最好的飲食方式就是要少吃多餐,為什麼要少吃多餐呢?因為我們每三個小時需要攝入一次熱量,我們的一日三餐的飲食方式,再加上我們國內的傳統飲食大多數用煎炒,導致了熱量的囤積過於嚴重,而少吃多餐就可以很好的解決熱量囤積的問題。

我建議是每天進食5-7餐,我們剛才說了,目的是為了分散熱量的攝入,分散了熱量的攝入,脂肪就不容易囤積,瘦只是時間的問題。我們把每餐的熱量平均分,我建議每餐都攝入適當的蛋白質+碳水+少量的脂肪。

但是不要以為做到少吃多餐就可以了,**還有一個前提。前提就是:我們每天所攝入的熱量要低於我們每天的代謝。

假設我們的基礎代謝是1500kcal,每天的運動消耗是900kcal,那麼我們每天攝入的熱量必須是低於2400kcal才可以,如果熱量超出我們每日的代謝,餘下來的熱量就會囤積在體內造成我們的體重增加。

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