1樓：o谷籽
維生素e的作用，可減少維生素a及多元不飽和脂肪酸的氧化，控制細胞氧化，促進傷口的癒合，抑制**晒傷反應及癌症之產生。
維生素e又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素e可以推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用。同時維生素e具有抗氧化性，可以清除自由基，改善**彈性。維生素e還可以降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。
日本學者發現維生素e對於**抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著於**的作用，並有減少皺紋的功效。
一般來說，維生素e與維生素c若能合併使用，二者可相輔相成，增強其作用。維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。
含有豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。
花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。
所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。
新鮮蔬菜水果,乳製品,蛋類,小米,燕麥等，是含有豐富維生素的食物,包括維生素c,b族維生素和維生素e。
某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素e。
芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素e。
棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。
水果中的梨含有豐富的維生素e,對太陽光的曝晒能起到防護作用。
值得一提的是，糙米中含維生素e的含量比精米高6.25倍。
穀糠中含有豐富的維生素b和維生素e。經驗證明，食用穀糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、溼疹、腸胃病、、便祕、高血壓、肥胖症等都有很好的食療作用。
此外，豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素e。綠茶中含有的維生素c、維生素e等。
從食物中獲取維生素e，是比較簡便的方法，但有些食物中的維生素e不容易被人體吸收，這就需要補充食物以外的維生素e，遵照醫囑服用維生素e片劑
2樓：匿名使用者
富含維生素e的食物：
食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素e的重要**。
維生素e主要有α、β、γ、δ四種 雞蛋、肝臟、魚類、植物油芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、捲心菜
維生素e主要是補充什麼的？
3樓：我不會玩魚人
1、消除自由基
在身體裡形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素e能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。
2、祛斑美白養顏效果
當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象，食用維生素e或者使用維生素e產品能有效消除這些現象，使肌膚變的光滑、白皙有彈性。
3、改善女性生育能力
維生素e在女性的體內能增強卵巢機能，增加卵泡分泌，調節女性的內分泌。
4、改善血液迴圈
預防心血管疾病，女性經常補充維生素e，能促進血液迴圈、改善女性貧血，預防血液粥樣硬化，預防各種心血管疾病。
4樓：政政148哥哥
維生素e的保健作用 在中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所主辦的『維生素e與人體健康」主題研討會上，專家們一致認為，維生素具有以下保健作用： >預防心腦血管疾病 這主要是因為維生素e可以降低血漿膽固醇水平、抑制平滑肌細胞增殖、抑制血小板粘連和聚集、減少白三烯的合成、強化前列腺環素的釋放等功能，從整體上能夠預防動脈粥樣硬化，包括冠狀動脈硬化和腦動脈硬化等。 >抗腫瘤 維生素e的抗腫瘤作用，主要是因為它具有抗氧化作用，能夠調節免疫、誘導細胞凋亡。
>防治糖尿病及其併發症 維生素e雖然不具備降糖作用，但是卻可以降低脂質過氧化、清除自由基、糾正脂代謝紊亂、改善血小板與內皮等功能。這些功能都能夠起到防治糖尿病慢性併發症的作用。 尤其是ⅱ型糖尿病患者，不需要像i型糖尿病患者那樣每天注射胰島素，他們保持健康的方式主要是控制飲食，其主要的死亡原因是心肌梗塞或中風。
ⅱ型糖尿病患者發生併發症危險的主要因素，是血細胞的不規則和炎症。通過每日補充維生素e1200國際單位，3個月為一個療程，一個療程結束時就可以成功地減少血細胞中的炎症。 >延緩老年痴呆症和中樞神經系統功能失調 維生素e對於神經系統的發育非常重要，對神經的協調作用、運動功能都有重要意義。
同時，維生素e有增強和調節免疫功能的作用，類風溼性關節炎患者服用維生素e，可以緩解疼痛。 >延緩衰老 維生素[主要有這兩方面的功能：一是調節血脂、降低膽固醇； 二是抗衰老、營養細胞膜。
人的衰老是從細胞開始的，細胞膜上有維生素e、磷脂、不飽和脂肪酸等。維生素e在這裡的主要作用是保護脂肪酸的氧化，從而維持細胞膜的活性和新陳代謝，從而起到延緩衰老的作用。 >**腿肚抽筋 一般認為，腿肚抽筋是由缺鈣引起的。
可是最新研究表明，中老年人由於肌營養不良導致肌纖維興奮性增高，同樣會引起腿肚抽筋。 根據這個原理，補充維生素e就能夠改善肌營養不良，使肌纖維興奮性趨於正常。 所以，腓腸肌痙攣的中老年人，在補鈣**的同時，每日3次，每次加服100毫克維生素e，1個月為一個療程，就可以達到滿意效果。
>**淤血性心功能不全及心絞痛 對這類患者每日口服200-400毫克維生素e，可以通過運動負荷量的增加，逐漸消失心絞痛，並且具有利尿作用。 >**慢性乙型肝炎 維生素e可以作為一種廉價的抗病毒藥物，輔助**慢性乙型肝炎。 患上慢性乙型肝炎後，每日口服300毫克維生素e，每日2次，3個月為一療程，證明安全、有效。
雖然其確切機制還不清楚，可是一般認為，維生素e對人體的免疫機制發生作用。 >美化** 維生素e的美容作用機理是抗氧化，內服維生素e可以保護細胞膜，外用維生素e可以保持**溼潤、防止皺紋、增加**彈性。現在的許多護膚產品中，都含有維生素e。
>抗流產 維生素e之所以稱為生育酚，就是因為早期科學家在研究時發現，在動物鼠實驗中，它與老鼠的生殖能力有關——缺乏維生素e的老鼠，同樣缺乏正常的生育能力。許多習慣流產的孕婦，可以通過服用維生素e預防流產。 >****疾病 維生素e還可以用於**多種**疾病。
例如：隔日口服100毫克維生素e膠丸，7天一個療程，通常1—3個療程就可以**婦女放置節育環後出現的出血和月經過多；用於**免疫性不孕症、無排卵性不孕、習慣性流產等等。
希望採納
5樓：o貓尾控
維生素e是一種抗氧化劑，大多數人認為補充維生素e可以幫助他們延緩衰老，可以保護心血管預防心臟病。不過，最新研究發現，服用藥物大量補充維生素e效果可能會適得其反，危害身體健康
維生素e的用法和作用是什麼?
維生素e的主要功能是什麼？
6樓：中國農業出版社
維生素e（生育酚）也是脂溶性維生素，維生素e為淡黃色油狀液，在麥芽、棉籽油、大豆油及青綠飼料中含量較多，本身很容易氧化，但是與其他易被氧化物質如維生素a、不飽和脂脂酸等，在一起共存時，有保護其不被氧化的作用，因而是一個強抗氧化劑。
維生素e與微量元素硒有密切關係，動物缺硒，可引起與缺乏維生素e很相似的症狀，而給家禽補硒也可防治維生素e缺乏症。動物缺乏維生素e所表現的症狀主要在以下幾個方面：
（1）不能生育：缺乏維生素e，能引起雄性的雞、犬、大白鼠不育，雌性白鼠會出現流產和死胎。而家畜尚未發現因缺乏維生素e而引起的不育和流產。
（2）肌肉病變：缺乏維生素e時，犢牛、羔羊、豬和駒可發生白肌病或肌萎縮及心肌變性和壞死。豬缺乏維生素e時，如飼料中同時缺乏胱氨酸和蛋氨酸時，可引起肝壞死；如果食入較多的不飽和脂肪酸（如魚粉等）還可出現黃脂病。
雛雞缺乏維生素e時，還會引起腦軟化。
（3）細胞通透性障礙，發生滲出性素質。可損害肝、腦、腎或毛細血管，使毛細血管通透性增加。如雛雞出現滲出性素質（皮下水腫）和小腦出血。
從上述可知維生素e可防止犢牛、羔羊、豬和駒的肌萎縮和白肌病。可防治豬的肝壞死、黃脂病、雛雞的腦質軟化和滲出性素質。使用醋酸維生素e針劑（每毫升5毫克，每毫升50毫克）皮下或肌注，一次量，每公斤體重，牛、羊5～20毫克，駒、犢0.
5～1.5克，仔豬、羔羊0.1～0.
5克，犬0.03～0.1克，隔日肌注。
7樓：賽婉麗宇天
維主素e的主要生理功能及其缺乏症有哪些？
維生素e又名生育酚，是脂溶性有機化合物，目前已知的有八種，具有相似的生理功能。
維生素e最突出的化學性質是抗氧化作用，它能增強細胞的抗氧化作用，有利用維持各種細胞膜的完整性；參加整體
的某些細胞組織的多方面的代謝過程；保持膜結合酶的活力和受體等作用。有人認為，維生素e具有許多重要的生理
功能。譬如：抗衰老作用、抗凝血作用、增強免疫力、改善末稍血液迴圈、防止動脈硬化，維持紅細胞、白細胞，
腦細胞、上皮細胞的完整性，從而保持肌肉、神經血管和造血系統的正常功能等。經研究還發現，維生素e有類似人
參的生理作用，如對胃潰瘍有保護作用；能促進dna和蛋白質的合成；延長紅細胞壽命；增強免疾活性；延緩血管和
組織的衰老等，尚待研究。
人類長期缺乏維生素e可發生鉅細胞性溶血性貧血，病人血液中維生素e含量降低。維生素e的膳食**量我國未作規
定，美國規定為每人每日12～15國際單位。
8樓：快樂**醫生
維生素e是脂溶性維生素的一種，維生素e也是具有一些抗氧化，還有一些抗腫瘤，一些比較好的作用。在一些小麥的胚芽、一些胚芽油當中含量會比較豐富，還有一些堅果類的食物當中含量也很豐富，維生素e有一些抗氧化作用，而且還可以淡化色斑，一些想要美容的人士可能會選擇維生素e。
維生素e維生素c每天吃幾片適量，維生素E的每天正常攝取量是多少
按說明書上說的吃就可以維持每日所需 兩者一起吃就會意想不到的效果 生素e和c兩者都是很強的抗氧化劑，其不同之處就是維生素c是水溶性的維生素，負責消除身體水份中的自由基，功效重點表現在健康 美白上。而維生素e是脂溶性維生素，負責消除人體脂肪中的自由基，功效重點表現在祛斑養顏 抗衰老上。1.維生素e和維...
維生素E和維生素C有什麼作用，維生素e和維生素c一起吃有什麼好處
維生素c的作用 1 生產膠原蛋白 2 增加 彈性 3 預防色斑 4 預防關節炎 5 促進傷口癒合 6 增加免疫力 7 促進微血管健康 8 幫助鐵的吸收 9 預防心血管疾病。急需補充人群 抽菸者 有牙齦出血 長紅痣 長色斑 流鼻血等現象者 居住受汙染環境內者 有創傷者 易感冒者 貧血者 有青紫塊者 關...
維生素E怎麼喝？怎麼吃維生素E
檢舉隱藏。維生素e在維持人體正常生育功能 促進發育，特別誰小兒智力發育和延緩衰老有重要的生理功能。新鮮蔬菜中含維生素e多的有 每100克鮮重含量 萵苣0。29毫克，番茄毫克，胡蘿蔔毫克。常吃富含維生素的食物維生素對於防止 衰老，保持 細膩滋潤起著重要作用。維生素e在穀類 小麥胚芽油 棉子油 綠葉蔬菜...